EXERCÍCIOS PARA COSTAS em CASA ou na ACADEMIA - Sequência de exercícios

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Com essa sequência de exercícios para as costas, você vai deixar suas costas super definidinhas! Você consegue fazer em qualquer lugar, em casa ou na academia.

[@anaclaudiasantana2903]

1- remada curvada c/ halteres alternando a pegada
2- crucifixo inverso pegada neutra na linha do ombro (movimento de abrir os braços)
3- remada unilateral

[@paulacoutinho1063]

Você sabe quantas repetições precisa fazer ??

[@paulacoutinho1063]

Sequência de quantas vezes cada ??

[@biaa_lexandrinoo]

Substitui remada cavalinho?????

[@jaqueline.cordeiro]

​​@@paulacoutinho1063eu nao sei, mas acho que 3x de 15 cada da pra ser um treino bom. De acordo c minha ficha de definição da academias sao 3 a 4 series c repetição de 15. Se for iniciante 3 a 4 series de 12

[@joaosilva-ti8lp]

Tuas dicas são simplesmente "FODÁSTICAS", gratidão

[@rosaliasouza9734]

Tay, é incrível Deus te abençoe sempre pôr ter essa paciência de nós ensaiar com tanto amor 🥰❤️❤️❤️

[@deniserodriguesdoespiritos9117]

Tay, você é maravilhosa! Excelente profissional!!!😍😘

[@dayannefurtado8593]

Parabéns! Que dicas maravilhosas!!!!!🥰

[@lucianaalmeida4099]

A melhor: sempre clara e objetiva.

[@marizetecarvalho6586]

Que treino maravilhoso Thay
Muito Muito obrigada!

[@sandrasantos4438]

Q show Tay , vc me expira gratidão ter te conhecido 👏👏👏

[@damianamendesdamiana9885]

Amo seus treinos você ensina bem

[@cristinacorado5129]

Vc é maravilhosa!
Que Deus te abençoe cada vez mais!🙏🏻
Muito obrigada ☺️

[@Ana-xx6sw]

Nossa, sério! Seu canal é perfeito! Eu tô estudando cada vídeo, muito obrigada 💙

[@anaemiliafelixbarbosa8124]

Parabéns suas dicas são perfeitas!! Vou por em prática tudo certinho agora 😃

[@mariaraquelalmiccihoppe6199]

Explicação perfeita , não tem como errar! PARABÉNS

[@sonialopesnascimento2072]

adorei muito bem explicado

[@sueliboarao4558]

Amo suas dicas!

[@ivanilcebenvenuto8147]

Acho o máximo suas dicas,muuuito obrigada,...

[@alinesantanasantana5485]

Boa noite Ray , amo suas dicas..
Faz muita diferença seguir o treino com técnica vc e maravilhosa 🙏

[@meggiepieroth6597]

Vejo e revejo seus vídeos, são sensacionais, tenho aprendido muuuuuito. Obrigada por vc nos ensinar!
Sucesso e felicidades.

[@patriciagarcia2261]

Maravilhoso!👏👏🤗Obrigada!

[@v.m.g.m.5828]

Parabéns! explica muito bem o exercício.

[@LucianaSouza-bz8lf]

Tay vc é perfeita explicando😍😍

[@elianelimadesousa4532]

Tava precisando muito disso obg linda parabéns explica muito bem!

[@cleideoliveira5559]

Gosto muito das suas dicas.
Vc e top..gratidão. lindaaaa..bjs

[@dayasilva3406]

Ótimas dicas, desde quando encontrei esse canal meu treino em casa ficou muuuuito melhor. Obrigada

[@marialuciadequeiroz7577]

Nossa Tay!!!! Você simplesmente é sensacional!!! Não vejo a hora de poder adquirir as suas aulas!!! Você é MARAVILHOSA!!!!! Parabéns MESMO!!!!!!!

[@evaaraujo5444]

Excente explicação amei muito obg.

[@mariaambrozinaconceicao4607]

Obrigada pelos ensinamentos❤

[@lucianadasilva5565]

Obrigado pela postagem, amo treinar costas❤️

[@rosaliadossantos8819]

Dentre tantas q conheço , sem dúvidas vc é a melhor , estou aprendendo muito com vc . O meu muito obg 😘

[@eledirribeiro3221]

Vc tem sido a minha melhor personal entre todos que já tive. Pois sigo suas orientações e consigo fazer com facilidade e estou começando a ver resultados. Obrigada por ter como te seguir!!

[@martakozan8317]

Gratidão Tay ! estou treinando em casa , e uso teus videos , aprendendo muito ! Muito boa a tua maneira de explicar , não deixa duvidas , Amoo!!!

[@josianealcantara8425]

Parabéns pelas suas explicações. Mais claras impossível!

[@telmafelix8218]

Gosto muito de suas explicações passa uma verdade e confiança!!

[@alexandramartins963]

Vc é maravilhosa,agora só malho em casa seguindo suas dicas,já faz 6 meses que monto minhas fichas seguindo suas aulas.

[@monicalima4817]

Muito bem explicado, parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@cristinarocha2973]

Tay, vc é muito boa no que faz!!!

[@shirleymaradelimalima]

Super profissional,amanhã cedo vou fazer costas obrigada linda 💪

[@patriciaramos8589]

Muito, muito, muito booom! Parabéns pelo vídeo! Bem explicativo

[@camilab.8710]

Adorei , você explica muito bem em todos os detalhes. Me inscrevi! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@socorrosilva9961]

Hoje mesmo eu fiz todos q vc ensinou, e realmente eu senti a escápula pela 1° vez. Vc ensina perfeitamente de uma forma q agente entende e com calma . obrigada maravilhosa😘

[@ameliamotaferreira7330]

Muito bom! Tay vc é 1000000000

[@adrianadasilva5825]

Esse é muito bom, estava precisando gratidão Tay

[@laizaaguiar5865]

Explicação perfeita como sempre

[@Jane-vm9sw]

Amo suas dicas;top💪💪

[@daycrema9166]

Excelente explicação!

[@idalinaoliveira6731]

Obrigada pela a dica ,

[@jonivaldograuepipas3850]

Da hora amo muito seus treinos top e vamos de likes

[@alessandraoliveira5834]

Amo suas dicas!!❤

[@Neamotta195]

Amo demais suas dicas 👏👏

[@biancalinda1895]

Perfeita,vou fazer

[@elirodrigues6470]

Obrigadaaa amei esse treino

[@dilanedd6797]

Tay,você é ótima !! Tenho 67 anos adoro suas aulas!

[@adinalvamendes2940]

Bom demais, vou fazer

[@ivogoncalves4261]

Excelente 👏👏👏👏 professora 😃😃😃😃😃😃 obrigado

[@victorvitor7245]

tay muito bom vou fazer

[@fernandateixeira4493]

Muito obrigada vc é demais

[@mariaisabelconceicao8384]

Olá Tay, mais uma vez obrigada pelas suas explicações. Sinto-me muito confortável ao executar os meus exercícios. Fiquem bem
👌👍

[@fabiolarocha4180]

Tay obrigada 😍

[@angelicamarques864]

Dicas maravilhosa.

[@marizetecarvalho6586]

Thay eu morro muito longe da academia, pois você que me ajuda todos os dias!

[@naidfrick2346]

Super obrigaduuuu⚘👍

[@nadiapereira7332]

Muito obrigado thay

[@elietesilva3309]

Obrigada 😍

[@ednalima8637]

Excelente aula.

[@Giovanni_Amaro]

Muito bom

[@priscilalopes1773]

MARAVILHOSA 🥰😍🙋‍♀️👏👏👏👏👏👏

[@karinafurtadomaciel9679]

Amei.😍😍😍😍 Vou praticar na academia. Preciso fortalecer a musculatura das minhas costas, pois sinto tensão nessa região do meu corpo.

[@rosanagoto9110]

Amei!

[@mirianbezerra9144]

Excelente 👏👏👏

[@paulorangel7668]

Fechou, show de bola, top de ++++++💙💙💙

[@penhamauricio769]

Tú explica muito bem, amei

[@rogeriarochapinheiro801]

OBRIGADA QUERIDA! VOCÊ É LINDA, DEFINIDA E SEM SEM SER ARTIFICIAL! AMEI AS DICAS! $UCE$$O GATA 👏👏👏👏👍💪💪😘😘

[@angelica_9962]

TB acho! Muito fofa!!!

[@TayTraining]

Obeigadaaaaaa amore! 🥰

[@figadorubronegro7884]

Também acho.

[@matheusguedes8962]

Adorei o vídeo! Sempre revendo e divulgando pra outros amigos!

[@marcelocampos8159]

Perfeito

[@emylemendes2476]

Muito bom! 😳😍 pegou bastante

[@mariabonita3134]

Vc é top,ótimos exercícios

[@jeffersonmax4926]

Gostei das suas aulas 👏👏

[@daiimorales]

Thay amo seus treinos

[@lukeskywalker6985]

Tay, seu canal está crescendo a olhos vistos! Parabéns!

[@franciscooliveira2557]

Valeu a dica desses exercícios de costas vou fazer certinho.

[@rafaelaalessio6153]

Amo treinar costas, pois tenho enfermidade na coluna, faço vários tipos de exercícios na academia, vou colocar essa sequência que vc passou em prática valeu 👏🏻😉😘😘

[@jopafrei]

Quanta didática!

[@leonardoguedes6839]

Vc é otima,queria vc como minha personal.Super detalista,da para ver que ama o que aí.Parabens

[@ella_fitness]

Amei!!!!!🔥♥️

[@rosecarneiro2523]

Muito bom este vídeo

[@Tom-qo3fr]

Show de bola

[@noelpires489]

Bom dia tay parabéns pelo seu trabalho ❤

[@joserobertorodrigues3539]

Amei essas dicas, quantas repetições de cada exercício?
Você arraza nas explicações!

[@biancafreitas833]

Que exercícios maravilhosos tbm com a professora tay ensinando mesmo em casa eu estou arrasando que Deus te abençoe a cada dia mais e mais 🙏🏼🙏🏼👋🏽👋🏽👋🏽😘😘😘

[@miguelcavalcante]

Acho, a tay supior a Carol em termos de explicação sobre como fazer os exercícios.

[@alessandraprado4678]

Como sempre ótimas dicas 👏
Vou tentar fz esses alternados pq sempre me atrapalhando,🤦

[@amandagaldino4430]

obrigada pelas dicas, sua linda!

[@iaraneryvaladares6032]

Vou fazer esses exercícios amanhã 😘

[@joycecamila7765]

Impossível não dar like nos vídeos dessa mulher vc não tem ideia do quanto está me ajudando é uma aula simples mas que ajuda mto pra quem fica jogado as traças na academia como eu kkkkk

[@meriluzlacerdagutierrrez2017]

Maravilhosa show 😍

[@gabriellaivanise]

amo um treino de costas !

[@ivonildepaula3464]

Adorei

[@crissantossantos1004]

Vc é top parabéns

[@fernandatorres4427]

Vc ê Top!

[@rebecamoreiramaquiagem2982]

Amei

[@heloisaribeiro845]

Tay faz por favor exercícios para peito e ombro, gidto seus vídeos