Quais os exercícios que mais ativam as costas? | Dicas do Laércio
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- Опубликовано: 8 дек 2019
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o terceiro episódio, que aborda os músculos das costas.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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Maravilhoso
@@franciscamariaferreirarasc7272ççç
@iridimLabsBrasil bom dia como faz pra adquirir uma fixa de treino com vcs?
Já sigo vcs algum tempo já treino a mais de 9 anos a 3 anos estou focado...
Gostaria de melhorar meus treino com mais execuções,amplitude e melhoria...
Quanto sai?
Top de mais suas dicas está me ajudando de mais minha postura.
Dorsal
3:38 Remada curvada
7:22 pulley frente
10:23 Remada pronada aberta
Pode fazer todo dia?
@@gleycyloh3507 Não. Você tem que montar seu treino, não se treina todo dia a mesma coisa
Assistindo antes do treino de costas, já pra aplicar tudo 😁
Já assisti duas vezes, essa é a terceira pra ir malhar amanhã em jejum, e aplicar !
Eu tbm kkk
Eu também kkkkkk
Eu tb kkkkk
Adorei
Se esse cara fosse meu personal eu já estava gigante
Porque o cara sabe explicar muito bem os exercícios
naturalmente
Segredo = abdução de escapula. Depois de treinar como os instrutores de academia falam nem senti minhas costas, depois de ver esse vídeo e do Renato Cariane, onde eles enfatizam as escapulas e não força o Biceps, no outro dia do treino de costas eu nem conseguia deitar direito ou trocar as marchar do meu carro, do tanto que senti as costas. Aquela dor que da alegria e que vc vê que realmente o músculo foi fritado
Mano vc é muito educado,a sua cultura e impecável,curto muito seu canal
Foco no 2020 musculação sem lesões, o cara é foda demais, não conhecia, mas já gostei muito, tudo muito bem explicado, muita luz para todos nós, e foco, porra!
Esse cara é o melhor! Sou fã incondicional 😍👏💪
Aprendi muito com as dicas da Iridium e do Laércio. O canal é sensacional! 👏🏼👏🏼
Melhor vídeo sobre exercícios para costas que já vi no RUclips. Esse detalhe do cotovelo e sentir as escápulas abrindo e fechando são essenciais! Parabéns!
Uma das melhores aulas que já vi sobre costas. Fazer o exercício com precisão e da forma correta é só o essencial.
Fala aí Laércio Gigante! Parabéns mais uma vez pelo excelente conteúdo de seus vídeos, e pela maneira simples e dinâmica de explicar! Eu sendo calistênico aprendo mais com vc do q em muitos canais por aí sobre calistenia
O Laercio é o melhor profissional que tem. Sua didática é sensacional.
Cara muito obrigado! Estou começando e já dei essa aula pra algumas pessoas kkkk, tudo que você falou faz muito sentido obrigado mais uma vez
Laércio Vc é um dos melhores ...
Parabéns
Q Deus te abençoe e te guarde
BOM DIA Laércio ..Obrigado por tudo que nos Ensina..É muito gratificante aprender com VOCÊ 👏👏👏🙋♂️
Putz, tava fazendo errado há um tempão. vou melhorar a partir de agora. Valeu Laércio.
Abraços
😘 Almoçando com Laércio! Valiosa dica de pensar nos cotovelos.
Amonas informações do Laércio, ele é ótimo, profissional 10. 💪
Melhor canal de musculação, continuem assim por favor 💪
Laercio eu agradeço mais uma vez obrigado pla sua existência a nossa volta seus videos são muito bons
Jaci Higinio Silva . Laércio você é um professor nota dez . Parabéns continue assim. Que Deus abençoe 🙏🙏🙏.
Parabéns como vc explica bem difícil e ter pessoas simples como vc ajudar as pessoas ,como até eu , agradeço de coração obrigada 🌻👏👏👏👏👏🙏
Não entendo quem não curte os vídeos dele.. só pode ser inveja, não tem outra explicação. O cara explica de maneira simples e objetiva, parabéns Laércio, excelente profissional ! 👏👏👏
Talvez seja por isso, de maneira simples, e isso que os caras não querem que vc saiba pra ficar ti segurando na academia e só ti sugando
Cara peso 56 kg e tô querendo crescer, vendo seus vídeos me identifiquei muitoooo....
Vc é humilde pra caramba, e ensina muito bem, sucesso mano abraço...
Amooo esse canal e o Laércio!
Laércio explica muito bem e com detalhes sobre a execução do exercício,me ajudou muito.Meus parabéns Laércio,mais um inscrito.
Laércio Refundini muito obrigado!
excelente aula.
Bom dia meu meu lindo malhor a 19 anos eu amo seus comentários e muito bom saber que estou executando meus exercícios corretamente muito obrigada. Bjs
Adoro ouvir suas explicações. Parabéns e obrigada.
Mais um show. Vou fazer hoje. Obrigado por compartilhar Laércio.
Estou aprendendo muito com você Laércio. Excelente trabalho de costa.
Esse professor é um dos melhores 💪🏼💪🏼💪🏼
Top ver um especialista falando de forma tão simples e objetiva obrigado abraço
Muito obrigada 🙏 melhorei muito depois dessas dicas
Laércio... que aula cara, já coloco em prática mais suas dicas são sempre ótimas obrigado!
Melhor que nós temos , sempre aprendo com suas dicas
adorei, aprendendo muito c tuas dicas, sou estudante e p mim esta sendo excelente, parabéns pela dedicação
Conteúdo de OURO gratidão 💖
Vlw professor vc é o monstro no universo da musculação, sou muito fã,
comecei essa semana,e adorei a dica...amei
Obrigado pela dica do banco na remada curvada eu sinto essa Dor na lombar tenho 54anos e algumas limitações. Deus abençoe a todos
Gratidão. Vc fala numa linguagem legal, que dá pra entender bem, e consequentemente, aplica -las no treino. Valeu.
Essas dicas foram sensacionais! Fez toda a diferença. Você é o cara!
Laércio vc e o melhor parabéns
Gosto muito de assistir tuas dicas. Excelentes!!!
Laércio vc é sensacional.....que exercícios tops hein....parabéns
Já tenho visto alguns videos, e tenho aprendido muito o cara è da pesada, continuando vendo as dicas do Laèrcio 2022 estou sarrado na Musculatura.
Laercio.. Cara muito obrigado pela ajuda.. Show de bola
Parabéns pela boa comunicação e a clareza na explicações dos exercícios
Primeiro video que voltei pra assistir so o começo! Perfeito esse video
Na moral, eu amo demais esse canal.
É nós! 😘
Parabéns Laércio. Já assistir centenas de vídeos sobre musculação, a poucos meses atrás assistir um vídeo seu, sua maneira de explicar é muito bacana. Agora toda semana assisto alguns vídeos seu. Show
Correto professor, primeiro o certo e depois o errado.... didaticamente perfeito
Pow cara que técnicas maravilhosas e incríveis e de fácil entendimento, cara vc atualmente é meu personal ,tudo que aprendo aqui procuro aplicar nos meus treinos, obrigado ilidiun 🤝
Ensinamentos muito valiosos! Perfeito! ✌️😉
Parabéns professor, excelentes explicações, super didático e pontual.
Laércio, essa dica de prestar atenção no cotovelo foi de OURO, meu amigo. MT obrigado 😊
Excelente Laércio. Parabéns!
Top demais! Aprendo a cada vídeo que assisto 😃
Fantástica sua didática aprendendo muito, diferente de tudo que já tinha visto muito legal
Muito obrigado meu brother por compartilhar essas dicas é muito mais sempre estou assistindo suas aulas bom de mais
Gostei muito da dica sobre n fazer o Pulley costas e sim optar pelo Pulley frente, a anos venho fazendo e nunca gostei, alívio em saber q n é tão necessario, valeu Laércio...💪💪
Suas dicas são sensacionais. Showwww
Laércio essas dicas são fantásticas!
O cara é bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Seus videos sao otimos e diretos. Vc me ajudou muito a abrir a mente nesse mundo Fitness. Abraço!
Excelente!!
Maravilhosa a explicação 💪
SENSACIONAL!
Show...simples assim!
Dicas mais que preciosas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cara esse Laércio é gente boa dms
Muito bom , você tá de parabéns 🙏💪🇨🇻
Que top Laércio as dicas tuas tao me ajudando bsstante ...
Treino Top, vou fazer. 😍
Excelente vídeo! É o Emílio Camanzi do mundo da musculação!
Muito bom esse treino acabei de fazer meus parabéns Laércio pelas dicas e pelo trabalho.
4:35 começa o jogo
Valeu
Valeu amigo ,vc é um amigo ...
Salvou o dia...
Amigo cê é amigo mesmo
Quem pulou o vídeo perdeu umas dicas
Nossa! Sabe TUDO!!!
Comecei a treinar faz pouco tempo e tinha o problema que puxava muito os bíceps e tríceps. Valeu!!!!
Muito bom 👏👏👏
Obrigado, professor!!!! Vc é fera. Demais!!!!!
O vídeo é excelente! Parabéns!!
maravilhosa dica.....gostei da parte de não optar no pulley nas costas
Top obrigada pelas dicas👏
Adoro suas dicas 🤗
Excelente. Explicação muito técnica
Muito bom! 👏💪
Valeu Laercio muito bom👍
Muito bom! 👏🏽👏🏽👏🏽
Maravilhosa s dicas😍😘😘
Parabéns 👏 valeu a aula show guerreiro campeão
Cara vc nasceu pra ser professor, Deus te ilumine
Muito boa essas dicas Laercio, obrigada 💪✌️
Adorei o vido. Não tenho paciência para ir a uma academia. Vejo algumas dicas suas e tento segui-las em casa com meu aparelho "estação de academia". É simples mas me ajuda a manter a forma, mesmo improvisando algumas coisas.
Só conteúdo monstro foda demais mano Parabéns muito top!
Não sabia que esse treino de costas com barra têm que movimentar prá traz e pra frente a cada puxada , mais um exercício errado que estava fazendo , obg por suas explicações
Belas dicas. Obrigado.
Muito Bem Explicado 👏👏👏