Quais os exercícios que mais ativam o peitoral? | Dicas do Laércio
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o 9º episódio, que aborda o tão aguardado peitoral.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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Спорт
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Não seria bom colocar o Crossover por primeiro?pra assim isolar mais o peito e com isso quando for pro supino a musculatura tá mais trabalhada?
1éé
Sensacional, pra qm caiu de moto e arregaçou o ombro, essas dicas salvaram
Já estou aqui pra pegar dicas para o treino de hoje, ontem foi quadriceps. 🔥🔥
Cara procurei muito seus vídeos ,malhei 3 anos parei 8 meses inicie novamente mas n tenho uma orientação muito adequada n academia que estou e mais simples mas e mais perto da minha casa obrigado ótimo vídeo
Brabo demais! Laércio dá aula de forma simples, espero que o conhecimento dele alcance todo mundo que gosta malhar. Conteúdo de qualidade pra melhorar a qualidade de vida de todo mundo que assistir!
Porra !!! Q explicação massa da poxa, parabéns meu amigo q Deus te guarde a cada dia
Você é ótimo Laércio , adoro suas dicas.
Parabéns nota mil pra você.
Top muito didático, e sempre preocupado com as articulações. Esses macetes fazem muita diferença! Parabéns pelo conteúdo 💪🏾💪🏾
Podes crer mano É isso mesmo esses bizu e macete é é muito bom👈✌👍😎
Isso é uma loucura, falam q Pullover é pra Dorsal, uns falam q é p Peito, agora Laércio fala q é p Peito, o outro aí falou q é Dorsal, e agora?
Conteúdo excepcional, de fundamental importância pra mim que tô começando agora. "Começo fazendo um exercício quando termino fico perdido por conta do professor que tá dando atenção a outro aluno" muito obrigado por trazer vídeos como esse. Parabéns pelo trabalho e por todas as dicas. Vi tô fazendo o Cros over de forma errada.
Esse cara não faz um vídeo ruim. Parabéns, Laércio e equipe
Mais um vídeo sensacional!
Valeu Iridium, valeu Laércio!
Show show show
Dicas e conselhos muuuito bem explicados, clareza e conheciemento na veia! show
Excelente dicas Laércio, principalmente pra quem tem problema na articulação do ombro!!! Forma simples prática e bastante didático, parabéns 👏👏👏👏
Meus parabéns Laércio, conhecimento técnico incomparável
Laércio eu não sei como alguém consegue dar dislike nesse vídeo super informativo. Tem uma galera que tem ódio no coração, só pode !
Mano só pode ser dono de academia !
@@evandrooliveirapereira4453 ortopedista só pode kkkk
N tente entender imbecis e ignorantes, e principalmente, n seja um
Inveja mano.
Muito bom o conteúdo, parabéns! A dica do supino reto com halteres no ângulo de 45° com as mãos me ajudou demais, bem mais confortável mesmo, até melhor de da um gás assim
O Laércio é top as dicas dele sempre são valiosissímas somados a sua didática que é muito boa.
Excelente vídeo, excelente dica. Parabéns e obrigado!
Melhor professor do RUclips. Tmj, irmão!
Vc é um MONSTRO 👏🏿👏🏿👏🏿... parabéns!!
Laércio, show, completo, melhor personal. Bjs!!!
Muito bom, didática show de bola, vai direto ao assunto e ainda por cima da pequenas dicas valiosas parabéns canal show de bola
Laercio adoro seus vídeos a forma que vc explica!!
Finalmente, estava esperando muito esse vídeo
Que show, realmente um professor, muito bem explicado, parabéns!
Laércio , vc é o cara das grandes dicas.. Obrigado msm !!!
Velho vc está sendo o melhor tutorial de treino ....Felicidades meu amigo ...sou seu inscrito nato
Perfeito. Postura evita lesões e trabalha o músculo certo!!!
Caramba mano, primeiro video que vejo no canal. Curti bastante a forma que você executa e explica o porquê de fazer dessa forma. Parabéns. Ótima dicção .
Mais um excelente vídeo.faxia flexões para peito com bolsa nas costas,agora passei a faser 4 exercícios para o peito com halteres e depois faço tríceps ombro lateral frontal e no final pernas.grande abraço.
Cara Você é 1.000.... seus ensinamentos são FODA. Eu tenho problema no Ombro e esta Dica do supino com Alteres em 45º foi minha Salvação. Só pra dizer desta, mas Todas suas orientações são de um Mestre do Conhecimento! Que Bom que Você EXISTE CAMARADA! Continue sempre assim... Nesta Pegada... MUITA LUZ NA SUA VIDA!!!!!! SOU SEU ADMIRADOR e SEGUIGOR.... pra SEMPRE....
Muito bom e didático! Ótimo vídeo pra quem já treina há um tempo e precisa de dicas pra "reciclar" o treino viciado.
Sou personal tbm, muito obrigado iridium por ter tantos profissionais capacitados e que passa os assuntos da melhor maneira possível que todos possa apreender. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Show de bola pela dica professor, parabéns!
Senssacional, parabéns pela instrução perfeita!!!!!!!!!
Show de bola. ,👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Mais didático impossível.
Ótimas dicas e instruções irmão parabéns pelo canal, top! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
C não tem idéia do quanto me ajudou!!!! Com esses "macetes"! Parabêns!!!
Muito boa explicação ando assistindo muitos videos e nesse caso me escrevi , valeu as dicas eu treinei a uns 20 anos atráz esse ano estou voltando com um parceiro que quero icentivar o meu filho com 16 anos
Com as tuas dicas vejo o quanto falta profissionais preocupados com a saúde dos praticantes inexperientes de academia ótimo as dicas
Muito boa essa explicacao do crossover, sempre tive essa duvda. Obrigado.
Show parabéns ótimo treino 👏👏
Ececelente!!! Muito didático... foco total. 👍💪
Muito bom, como sempre excelentes dicas pra galera.
Caramba velho!! Esse manja muito, ótimas dicas!
Cara parabéns muito obrigado.ninguem nuca explicou assim
Nossa que aula parabéns melhor bem melhor que meu professor da academia ja sou inscrito
Nossa esse conteúdo,essas dicas são demais.estao me ajudado de verdade parabéns.
Laércio sempre arrebentando nas dicas!!!!
Boa tarde!
Excelente esses treinos que você passou.
Laércio, uma dúvida que provavelmente atinge muitas pessoas, para quem treina na academia do prédio que normalmente não têm máquina tipo crossover, quais seriam os exercicios para melhor ativação do peitoral inferior? (Se puderem deêm like para ele ver galera)
Faz apoio de frente numa angulação que simule a angulação e manda bala.
Paralelas, supino declinado, flexao inclinada.
Supino reto com halteres na pegada pronada
Cara muito bom a sua didática. Suas explicações. Fiquei fã
Excelente demonstração. Parabéns
Show de bola , conteúdo de qualidade 👏
Muito explicativo, ótimo vídeo !!
Esse macete do ângulo de 45° vai me ajudar muito, estou com um desconforto no ombro ao fazer esse exercício, muito obrigado mano!!
muito bom! adorei!!
Canal excelente, explica muito bem, show de bola😁👏🏻
Cara sou seu fã grande admirador seu trabalho uns dos melhores personal trailler
Sigo todas as suas dicas elas são tops parabéns
Excelente ...vídeo excecionalmente explicativo.
Muito bom , peguei todas as ideias obrigado!
Segunda-feira é o dia mundial do peito 💥
Euem
Por isso malho na quarta-feira..segunda pra mim dia de ombro e trapézio, mas tranquilo.
Pra mim segunda é perna
Pegar dia lotado? Sai fora, pego terça
Kkkkk
explicação boa demais, fala com calma. Parabens
Muito esclarecedor! Gostei!
Verdadeira aula. Parabéns .
Ví alguns bons vídeos pra peitoral, mais, esse foi o mais explicativo e melhor q eu ví. 👊👊👊👊👊
Bom dia meu caro amigo Laércio dica de ouro maravilha
ótimas informações!
Explicação fantástica. Valeu mestre.
Vou iniciar meus treinos este mês depois de ter parado 3 anos 😔
Gostei muito das dicas 👏👏
"segunda dia Mundial do peito "
Eu tbm pensava assim , e acadêmia inteira tbm pensava assim kkkkk , aí agora treino costa na segunda e peito na terça ,. Fico tranquilo de mais kkkkkk
Sempre usei essa tática, conseguir treinar peito na segunda é impossível ..
Na parte da manha é suave fazer.
Eu faço perna na segunda e peito na terça tá dando resultado
eu também maninho
Fantástico as técnicas de retiradas dos pesos!
Esse cara é fera. Parabéns pelo conteúdo .
Excelente digas principalmente no supino porque faço com halteres por do ombro. Obrigado
Gostei bastante das dicas, tenho problema no ombro direito, essa ativação de 45 e 90 graus vai ajudar demais, vlwww
Mestre Laércio sabe muito !
Muito bom dicas tps parabéns
Muito top o vídeo, vc poderia colocar os outros trabalhos muscular dessa mesma forma, muito esclarecedor, valeu
Gostei da observação sobre os exercícios em bancos inclinados. Realmente, quando se treina um supino inclinado o que dói no outro dia é muito mais a parte anterior do ombro que o próprio peitoral. Só deixaria uma sugestão para as barras paralelas, que acho serem um bom exercício para peitoral, além de tríceps e ombros, ou não? E a última observação é que o supino reto apresenta muito desconforto para quem tem alguma sensibilidade nos ombros, então como sugestão fica aquecer bem o manguito e deltoides antes de iniciar. Pelo menos comigo funciona bem.
Amoo seus vídeos, professor..
parabéns muito obrigado pela demostação
Laercio muito obrigado pela dica, estou incrito no iridium labs, meu amigo o treinamento já deu resultado, valeu.....
Top muito boa explicação ,já machuquei o ombro e não melhora fácil.
Véi, quanto detalhes que, eu, não sabia, muito obrigado!
Não é nem um vídeo , é uma aula 💪🏾
Achei muito legal as dicas dos cuidados nas movimentações dos equipamentos…se lesionar fazendo exercícios jamais!
Muito bom; top essas dicas
Mestre ! Mestre !!
Vc me incentiva muito
Adoro treinar membros superiores, e claro, sempre fico atenta as suas dicas. Valeu.
Ótima dica.... parabéns
Mano obrigado ótimo vídeo tudo sincero correto é sem papo furado saludos desde Niterói canoas rs
Muito obrigado Laércio!!!
Se eu tivesse visto este vídeo antes não tava chorando agora por não poder fazer ombro nem peito com dor no ombro. Muito top suas dicas obg
Tmj
Adorei 🙏🏻
Muito bom viu mano. Boa explicação
Maravilha vou treinar assim valeu professor 👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
obrigado por compartilhar conhecimento.
Ótima explicação.
o mestre Waldemar Guimarães ouvindo essa explicação dos exercícios superiores iria chorar, ouvi em um vídeo ele falando que os grandes atletas sempre começam o treino de peito pelo supino inclinado.
Mas o Laércio falou bobagem nessa parte do vídeo, o vídeo todo foi bom exceto por esta parque em que ele peca em falar isso, exercício inclinado trabalham sim a porção superior do peitoral mesmo sendo contrariado pelos estudos que dizem que o peito se trabalha como um todo, na vdd os fisiculturistas sabem que funciona sim e realmente da um foco a mais pra parte de cima do peito, por isso na minha opinião a experiência na pratica vale mais que teorias .