NÃO COMECE O TREINO DE PEITO PELO SUPINO RETO (veja a ordem ideal)
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- Опубликовано: 27 мар 2022
- Segunda é o dia mundial do treino de peito! Mas se você vai mandar aquele treinão hoje, cuidado: saiba que não é o ideal você começar pelo supino reto, que é o que a maioria das pessoas fazem. Entenda o motivo e a ordem de treino ideal para o seu peitoral com o nosso mestre Laércio Refundini.
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#SupinoReto #TreinoDePeitoral #LaláRefundini 
Спорт
![Gunna - one of wun [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w_JtBYqMgk8/mqdefault.jpg)
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não estou conseguindo acesso mandei email não tiver retorno
top
A ordem é:
> Dumble Press com banco 30graus
> Supino Reto
> Crossover em pé
> Crucifixo reto na máquina com rest/pause
De nada!
s2
Valeu
A ordem é treinar só a porção do meio que é a maior, pois pra ficar estético o peito quando olha de lado o peito vai parecer uma subida e não uma parede pois se vc deixar a cravicular proporcional não vai fazer isso / vai tar assim l ,e a porção de baixo fica igual a do cbum e do Coleman muito espalhado e bicudo meio feminino !!!
no crucifixo na máquina não foi feito rest pause. Mas sim, pico de contração
Car4lh0, pensei que ele ia falar pra alongar o manguito.
Aí entra um iniciante no vídeo e faz essa sequência aí, frio!
Foda das ordens et esperar desocupar as coisas, academia pequena é osso, eu treino o que tá disponível primeiro
Certinho, o lance aqui e criar conteúdo já saquei.... é um problema do RUclips onde falta assunto sobra invenções.
Kkkkkkk verdade. As academias grandes são pior ainda, virou modinha lotar academia. Nada contra, saúde tem que ser modinha mesmo, mas as academias podiam ter uma estrutura maior, pelo preço que pagamos. Fora que quem sustenta a academia é uma maioria que só paga e não vai.
Geralmente eu vou las pelas 11 da. Manhã ou meio dia que tá bem vazio. De. Noite a academia parece. Um formigueiro. Tem pessoas que casam com o equipamento e fica no celular e nunca termina a série. É triste academia aqui após as 17:00
Rsrsrsrsrs falou tudo...
Vdd
3:28
Dumbell press (30⁰)
6:55
Supino reto
9:10
Cross over "em pé".
11:12
Crucifico máquina.
Herói
Nem todo HERÓI usa capa
É exatamente como eu começo o treino de peito, banco inclinado 30 graus e brigando com a professora que insiste em querer que eu faça a 45 graus, e eu de forma empírica falava que sentia mais ombro que peito a 45 graus, agora tenho a prova científica 👏👏👏👏👏👏 show parabéns pela dica 🤜🤛
Fiquei fã desse cara, como ainda não tem 1 milhão de inscritosssss 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sem dúvidas nenhuma, o Laércio trás o melhor conteúdo do RUclips. Conhecimento, Didática e o mais importante, ele fala para pessoas comuns, não só para atletas. Parabéns irmão 👏🏻
Laércio seus vídeos são simples e direto ao assunto. Parabéns.
LAÉRCIO É INCRÍVEL! Comecei a acompanhar a um mês e meus treinos melhoraram muito, principalmente em questão de execução! PARABÉNS!!!!
Cara eu vou te falar , nunca vi videos sobre musculação tão ricos em tecnicas que nem do Laércio e um verdadeiro serviço público mano!!!
Da hora! Ótimas dicas. Seus vídeos ficam melhores assim, sem muitas gracinhas... direto e objetivo. Parabéns, Laércio.
Excelente vídeo! Além de muito conteúdo, Laércio tem muita didática e carisma. Parabéns!
Cara é real, bom demais, eu assisti agorinha e já coloquei em prática hoje, o que assisti de tríceps tbm foi tooooop 🤩
Olá. Tenho 57 de idade meu ombro direito é zoado. Obrigado pelas orações. Parabéns Deus te abençoe.
Tinha tempo que não entrava nesse canal. Muito bom, rapído, direto, sem enrolação e sem bancar o inteligente, como um outro canal com o tal de "Dr"... (sem citar nomes). Muito bommm!!!
Depois que eu conheci o canal,tive um grande desenvolvimento na academia,pq Laércio sempre tá atualizando as novidades dos treinos e tudo mas.
ele e meu prof.do RUclips, então hoje tenho Laércio como o caraaaa,pra tudoo.Deus sempre 🙏 abençoe
Ótimo treino, já faço ele a 1 mês antes de ver esse vídeo. E realmente é produtivo
Até a fala do cara é humilde, merece muito reconhecimento. Parabéns por tanto, Laercio. 👏🏻👏🏻
envelheceu mal
@@Matheus-fs1lw kkkkkkk
Usa máscara > perdeu a credibilidade.
@@Matheus-fs1lw o que houve?
@@MagnusVittallettiprocura se Laércio refundini motoboy
Salve meu parceiro ! passei a seguir todos os seus treinos e já senti muita diferença , gostaria de agradecer, continue dando essas aulas tops.
Professor, te agradeço demais, seguia essa ordem sem o inclinado e sem o de ficar em pé da forma que vocè mostrou depois.
Ótimas dicas Laércio, depois que comecei a acompanhar seu conteúdo meus resultados e treinos estão bem mais satisfatórios. Vou aplicar isso de começar o treino por outro exercício, porque sinto muita fadiga no ombro ao fazer o supino reto. Obrigado pelas dicas, continue com o ótimo trabalho.
Só conteúdo relevante. Parabéns pelos vídeos!
Muito conhecimento acessivel a todos, parabens pelo excelente trabalho.
A maneira que o Laércio explica os vídeos é bem divertida e o conteúdo TOP
obrigado pelas dicas, ensinamentos.. vídeo top 👍🏽
Mano, vc acaba de ganhar meu respeito e mais um escrito no Canal. Forte abraço, brother!!!
Laércio é top demais, mudou meus treinos na academia, tô diferente e focado !
Rapaz hoje mesmo eu fiz esse treino aí e nem tinha visto o vídeo ainda kkkkk
E realmente, o pump no final do treino é foda.
Laércio sempre com conteúdo de qualidade! Sucesso!
Top esse vídeo, vou seguir as dicas, Deus quiser logo assino o programa também!
Gostei das dicas o importante e treinar e fazer o que vc se sentir melhor.
Uma coisa e certa seu corpo e mente agradece.
Linguagem simples fácil de compreender como executar o movimento de cada treino ! Show
Treino muito eficaz mesmo, parabéns laercião.
TOP DEMAIS.. acabei de assinar o iridium academy.. aguardando o envio do acesso....
Muito aprendizado, canal só crescendo !!
Show, parabéns pela boa comunicação.
Suas aulas são show de bola. Me inscrevi no seu canal. Parabéns e muito obrigado pelas aulas
Gostei de mais da estratégia. Sempre comecei no supino inclinado achando que estava pegando essa porção mais alta e de fato sempre fadiga mto meu ombro antes do peito. O carinha parece ser mto gente boa. Valeuu demais.
Curti muito o canal!! Esse dica do primeiro treino pra peito com halteres e com o banco em 30 graus, já vou aderir amanhã !! Obg gatão
Depois de seus vídeos comecei a desenvolver mais o meu corpo ainda mais o meu peitoral e meu ombro 💪
Já faço isso a uns 4 anos!
faz a diferença.
Perfeito 👏🏽👏🏽👏🏽 minha visão estava certa , justamente oque eu venho fazendo
Excelente vídeo, parabéns...
O cara mais brabo do RUclips parabéns irmão sucesso
Fera muito fera mesmo essa sera minha proxima serie de peito! Tmj
sem duvidas, o melhor canal sobre musculacao do youtube
Muito Obrigado por essas dicas, sou academico do 7° Período de Educação Física, em busca do estágio e cheios de dúvidas. Porem sei da minha capacidade de aprendizado e você me trouxe luz. Desejo além da Saúde, Sabedoria para conduzir teus passos!
Realmente. Estou aplicando todas as dicas nos meus treinos e no dos meus alunos melhorou muito o meu desempenho na academia 💥✌💪🏋🏼♀️
Ganhou um inscrito nesse vídeo. Excelente!!
cara admiro demais seu trabalho um verdadeiro mestre do fisiculturismo.
Vida longa ao canal, que
Deus abençoe.
Vc é Foda, suas dicas são fenomenais. Estou no primeiro período de Bacharelado em Educação física, e já estou vendo seus vídeos e aprendendo muito e praticando
Parabéns cara, ótimo vídeo..mais um inscrito..
Parabéns Laércio muito bom 💪👏ajudou muito!
Aprendo muito com essas dicas ,obg 🙏💪
Gosto dos seus vídeos porque vc já vai ao ponto da explicação top de mais isso parabéns seus vídeos tem me ajudado muito
Ótimas dicas Laércio.👋👋💪💪
Laércio irmão gosto bastante dos vídeos.parabéns continue assim
Parabéns, conteúdo super importante para melhorar o desempenho!
Muito boas as explicações !
Laércio monstro, um baita professor! Monstro sagrado
Show de bola muito bem explicado
Tu é o cara no ensinamento, eu sou mulher e vejo homens com o peito perfeito impinadinho melhor que meus seios, por isto eu também vou seguir tuas dicas. Beijos
Video muito bom! Amando conteudo do Iridium academy😍
Lála fala de um modo que a gente entende. Esse merece respeito
Excelente aula, nota positiva.
Os conteúdos desse cara é top bem explicado e simples de entender
que video excelente mano. eu prefiro supino com halteres, consigo sentir pegar mais e trabalho bem os dois lados do corpo já q meu lado esquerdo é mais fraco :D
Que dicas top, valeu mesmo !
Show brother, baita video
Bah....mto bom teu video,vou fazer essa sequencia hj. mais um inscrito
Parabéns, ótimas dicas obrigado
Melhor canal pra esse conteúdo... Mto bom parabens
Muito bom seu conteúdo! Ganhou mais um inscrito.
Irmão,que dicas top, maravilhosas .
Cara, ele começou a falar do ombro meu coração já ficou grande!
Não é um detalhe que são muito atenção, e meus ombros são normais, sou magro, tenho 1'84 com 85 kg, só pra ter uma noção.
Vou utilizar esses macetes pra desenvolver melhor peito e dar mais atenção ao ombro também.
Valeu meu rei!
Excelente esse Laercio!
Muito cool suas dicas. Top 🔝
Obg pelas dicas Laércio,sempre fazia o reto primeiro e depois o inclinado que destria meus ombros,mudei para o dumble press ,banco 30 melhoraram muito a dor nos ombros com supino inclinado.
Foda demais essas dicas ! Todo dia antes de treinar eu passo aqui pra montar meus treinos. Tmj
Aew garoto...mais dicas top.... valeu...
Disparado, canal com melhores orientações para treino 👏👏👏
Mais um inscrito. Alta qualidade no conteúdo.
Top top esse é de fato o meu problema, esgota o ombro antes de sentir o peito,ajudou muito
Muito bom valeu parabéns
Boa dica mestre
Excelentes informações!
Show, Lalá é o cara! Já chego dando um " tei" no like 😁
irmão que explicação foda parabéns pelo conteúdo 👍👋
Muito obrigada pelo vídeo.
A prendi a execução correta do Cross over parabéns pelo vídeo
Show de bola .Se eu essas informações alguns anos atrás, não teria estourado meus ombros.
Bom conteúdo 👏🏽
Obrigado pelo conteúdo!
Obrigado pela dica
Muito boa as dicas 💪🏻😉👍🏼
Meu filho disse conheceu ele na gaviões da paulista disse ser um cara super bacana !!! humilde ganhou admirador !!!
Muito boa dica
Já vou colocar em prática 👍👍
Muito bom seus vídeos parabéns
Esse Laércio é gente boa.
Profissional e humilde.
Sensacional !!! 👏🏻👏🏻👏🏻