Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Meu instrutor passou pra mim o triceps testa, mas meu cotovelo começou a reclamar, então cortei ele fora e fui fazer triceps polia alta, aí ficou beleza. Moral!!! Prestem atenção como seu corpo reage a cada exercício, alguns são prejudicias a articulações como o triceps testa, crucifixo com halter, supino barra e pull over. Se vocês começarem a fazer um exercício e seu corpo reclamar, não pensem duas vezes e cortem o exercício fora.
Triceps testa destruiu meu cotovelo, sempre me doeu quando fazia ele ou o francês, tenho dores cronicas no cotovelo, nao tem mais jeito. Na epoca, decada de 90 todo mundo treinava sem questionar dor nem nada. Nao deveria ter feito nunca esse exercício. Meu cotovelo só aceita exercicios com cabos para triceps. Todos os exercícios que vc citou tem que ficar muito atento, são exercícios que colocam muito stress nas articulações, certas pessoas tem que passar longe deles.
Exatamente, vai de cada um, tríceps testa pra mim tbm foi bem incômodo, agr pullover eu gosto bastante faço tranquilo, porém coloco ele no fim do treino de costas.
@@ironrecepcao2038 não o instrutor não era ruim não... formado com pós. O problema é que tem muito instrutor que se acha fodao, e não admite que existem exercícios que são péssimos e que podem trazer sequelas a quem os pratica, tipo vc.
@@ironrecepcao2038 vai de cada um mnw, se a pessoa sente um incômodo em “a” articulação n adianta ficar insistindo, vai acabar se lesionando ai será um puta tempo perdido por besteira, basta substituir o exercício por um que vc se sinta um pouco mais confortável pra realizar, n tem nenhum demérito nisso, nem pro aluno e nem para o instrutor.
Gosto muito do Twin, porém nos outros dois perdi a confiança total. Cariani quando relativizou os males dos esteroides dizendo que "como seu corpo pode rejeitar algo que ele mesmo produz, que é a testosterona?" (nada haveria de errado se a galera que toma não trabalhasse com pelo menos SEIS vezes a dose usual que o corpo produz, é óbvio que faz mal, já está provado) e dizendo que "até paracetamol pode te matar" (comparação absurda). Já Laércio perdi a confiança quando ele teve vários comentários refutados pelo dr. Paulo Gentil, que rebateu muitos ensinamentos de Laércio com base em argumentos científicos. Mas Twin segue sendo o conteúdo mais correto (até onde conheço) entre os marombas.
Obrigado! Treino natural e pego várias pérolas suas sobre treinamento. Estou focando no fullbody e treinando com base nos movimento mais essenciais. Esse vídeo confirmou essa percepção de focar no exercício de mais impacto no músculos sem gastar tempo/energia em outros que só iriam lapidar. Esses podem ser vitais para um profissional, mas para quem não é hormonizado, seria mais exercício elevando tempo de recuperação / ou risco de lesão, sem trazer grandes resultados.
@@Jacquinho na vdd, segundo a ciência, a ativação do Tríceps é maior que a do peito nesse exercício. Claro, sei que pra maioria dos casos, existem exercícios muito melhores, mas eu sinto muito a ativação desse músculo com esse exercício e, a médio prazo, já vi a diferença.
4:32 acho interessante essa variação com a poli a na altura do joelho e realizando uma aproximação das mãos no final do movimento, foi ótimo pra mim en termos de hipertrofia, vetor de força rente ao tronco por conta da altura da polia engajando mais a porção clavicular e uma contração melhor juntando as mãos
O crucifixo não deve seguir o alinhamento do ombro. Tem que fazer um movimento perpendicular. O pullover juntamente com crucifixo inclinado é bastante eficiente pra quem precisa expandir caixa torácica.
@@Jacquinhonem tudo é ma execução, não é todo mundo que consegue fazer esse exercício numa boa, exige de uma boa condição da articulacao do ombro, algo que nem todo mundo na academia tem
@@Jacquinhoo exercício não favorece a biomecânica, patrão. Triceps testa pode lesionar seu cotovelo mesmo q vc faça da maneira mais certa do mundo. LESÃO É MULTIFATORIAL!
Aos 19 anos, operei o tendão do ombro e tenho limitações para qualquer exercício para o peitoral. Hoje aos 43, as flexões são as melhores pra mim, no caso.
Quando faço pra parte superior na polia, normalmente coloco o cabo na altura da minha cintura ou um pouco abaixo, força muito menos o ombro e consegue trabalhar a parte superior do peito de forma mais isolada… sinto muito diferença do que fazer cm a polia no final da máquina
"se quer ter uma boa musculatura, o seu ego deve ser pequeno" Twin, Leandro. Isso deveria estar emplacado e exposto em todos os aparelhos da amarelinha e azulzinha.
Qual seria um bom exercicios para substituir o Pull Over? Sempre utilizo 4x12 no final do treino com foco em hipertrofia, mas estou sempre aberto a novas opcoes. Valeu desde ja Leandrao, show demais seus conteudos!!!
Twin e o Cariani são os mais fodas da musculação,mais como o Twin é 100% íntegro e não faz coisas erradas pra ganhos pessoais ,TWIN é o mais foda de todos !!!!!!!😂😂😂😂
Houve alguma pesquisa recente sobre o PullOver? É porque tem um vídeo de 2 anos atrás no canal onde a Thumb é sobre os melhores para peito, aí é incluído o PullOver entre os melhores. Ficou confuso, mas irei seguir esse vídeo por ser mais atual
Sempre faço pullover no final do treino de peito e costas, exercício top demais, faço a moda antiga apoiando somente as costas no banco fazendo um arco se for treinar tríceps depois é uma beleza já saí no pump.
quem sou eu pra falar o que é melhor ou pior, mas em relação ao primeiro exercicio: ao inves de crucifixo deitado, fazer o supino com alteres me parece melhor por causa da extensão do movimento. Crucifixo eu prefiro deixar pra fazer no crossover porque tem tensão de carga do inicio ao fim do movimento.
Esse crux. Inclinado no minicross é ainda pior do que se usar o cross normal, a diminuição da lateralização dos vetores de trabalho gera ainda mais ação do deltóide anterior em contraponto com o peitoral superior.
Correção: Pullover, não pulldown Falando de recrutamento, o pullover apresenta cerca de 20% de ativação de peitoral inferior contra cerca de 9% de ativação da dorsal. Passa longe de ser um dos melhores exercícios pra peito, mas há um recrutamento maior de peitoral do que dorsal, há artigos que comprovam isso.
Recentemente eu me lesionei também, porém fazendo costas.. não faço ideia do momento e como aconteceu.. só sei que quando fui fazer biceps meu braço não respondeu.. porém eu terminei e fiz todo o treino de costas, o braço só não respondeu no exercício de flexão com os halteres
Twin, tem um chamado dr Paulo dizendo que não existe divisão de treino para peito, pois o peito trabalha como um todo. O que você acha? É fácil encontrar o canal dele no RUclips.
Eu sempre fiz crucifixo,supino com barra inclinado tradicionais inclinado é nunca me Machuquei rsrsrs a culpa não é de um exercício específico a culpa é da pessoa que está executando e as vezes não sabe treinar rsrsrs ou e falta de concentração no nos exercícios, que não se concentra ao treinar vc pode se machucar fazendo qualquer exercícios rsrs😂😂😂😂 parem de frescura e se concentrem e coloquem um penso que aguentem fazer sem correr riscos de se machucar.... agora se realmente não quer se machucar é só não treinar 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Me lesionei com o pulldown. Passei por cirurgia e agora preciso de uma segunda cirurgia. Jamais recomendaria esse exercício, principalmente se tiver frouxidão ligamentar assim como eu.
Tô fazendo uma dieta bem tranquila, só não como bobagem, faço as refeições normais e se sentir fome entre elas como uma fruta, tô emagrecendo em media de 1kg por semana, já emagreci uns 4, a ideia é ficar definido até abril, mas não sei se vai dar não :')
Na maioria dos exercícios, para não dizer todos, seja joelho ou cotovelo, você não pode esticar completamente os membros para não sobrecarregar as articulações e correr o risco de uma lesão.
@@derioferreraferrera4972 eu prefiro em vez disso elevar os pés pra ter que levantar uma porcentagem maior do meu peso e pegar mais a parte superior do peito de bônus
Então lascou, ele falou pra fazer o movimento de rotação até alongar bastante, o meu vai até o chão então kkkk pq sou magrelo e tenho flexibilidade kkk
Professor de educação física é diferente de atleta de fisiculturismo, amigão. E o que ele disse está totalmente correto, se você quiser somente pegar pesos, procura emprego no CEASA jogando carga de batata em caminhão.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
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Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Leandro se possivel faz um video de descanso para naturas
😂😂😂😂😂😂😂
Meu instrutor passou pra mim o triceps testa, mas meu cotovelo começou a reclamar, então cortei ele fora e fui fazer triceps polia alta, aí ficou beleza. Moral!!! Prestem atenção como seu corpo reage a cada exercício, alguns são prejudicias a articulações como o triceps testa, crucifixo com halter, supino barra e pull over. Se vocês começarem a fazer um exercício e seu corpo reclamar, não pensem duas vezes e cortem o exercício fora.
Triceps testa destruiu meu cotovelo, sempre me doeu quando fazia ele ou o francês, tenho dores cronicas no cotovelo, nao tem mais jeito. Na epoca, decada de 90 todo mundo treinava sem questionar dor nem nada. Nao deveria ter feito nunca esse exercício. Meu cotovelo só aceita exercicios com cabos para triceps. Todos os exercícios que vc citou tem que ficar muito atento, são exercícios que colocam muito stress nas articulações, certas pessoas tem que passar longe deles.
Exatamente, vai de cada um, tríceps testa pra mim tbm foi bem incômodo, agr pullover eu gosto bastante faço tranquilo, porém coloco ele no fim do treino de costas.
seu instrutor deve ser muito ruim então. tenho certeza que se fizesse comigo vc não teria essa imagem errada dos exercícios citador por vc.
@@ironrecepcao2038 não o instrutor não era ruim não... formado com pós. O problema é que tem muito instrutor que se acha fodao, e não admite que existem exercícios que são péssimos e que podem trazer sequelas a quem os pratica, tipo vc.
@@ironrecepcao2038 vai de cada um mnw, se a pessoa sente um incômodo em “a” articulação n adianta ficar insistindo, vai acabar se lesionando ai será um puta tempo perdido por besteira, basta substituir o exercício por um que vc se sinta um pouco mais confortável pra realizar, n tem nenhum demérito nisso, nem pro aluno e nem para o instrutor.
A tríade do RUclips que me ajudou demais: Leandro Twin, Cariani e Laercio.
Gosto muito do Twin, porém nos outros dois perdi a confiança total. Cariani quando relativizou os males dos esteroides dizendo que "como seu corpo pode rejeitar algo que ele mesmo produz, que é a testosterona?" (nada haveria de errado se a galera que toma não trabalhasse com pelo menos SEIS vezes a dose usual que o corpo produz, é óbvio que faz mal, já está provado) e dizendo que "até paracetamol pode te matar" (comparação absurda). Já Laércio perdi a confiança quando ele teve vários comentários refutados pelo dr. Paulo Gentil, que rebateu muitos ensinamentos de Laércio com base em argumentos científicos. Mas Twin segue sendo o conteúdo mais correto (até onde conheço) entre os marombas.
Vdd
Leandro, OK. Esses outros dois aí é só tu comendo merd@ mesmo e não sabe
Laercio é vida…
@@Prtbmg brabo demais!
Os 4 exercícios sao:
1. 0:21 Crucifixo
2. 2:07 Crossover (cross over)
3. 4:37 Flexão de braço
4. 5:53 Pulldown (pull down)
Leandro Twin + Obrigada ❤
Pra mim o top dos crucifixos e que sinto e na maquina,excelente pra pre exaustão nos peitorais.Show.
Grata pelas informações. Excelentes dicas, orientações.
Vc é nota 1000👏👏👏
Twin faz um vídeo sobre cabelo branco por favor?
Obrigado! Treino natural e pego várias pérolas suas sobre treinamento.
Estou focando no fullbody e treinando com base nos movimento mais essenciais.
Esse vídeo confirmou essa percepção de focar no exercício de mais impacto no músculos sem gastar tempo/energia em outros que só iriam lapidar.
Esses podem ser vitais para um profissional, mas para quem não é hormonizado, seria mais exercício elevando tempo de recuperação / ou risco de lesão, sem trazer grandes resultados.
Obrigado amigo, você é um amigo.
O pullover eu comecei a usar, por incrível que pareça, para Tríceps, e tive muito resultado
@@Jacquinho na vdd, segundo a ciência, a ativação do Tríceps é maior que a do peito nesse exercício. Claro, sei que pra maioria dos casos, existem exercícios muito melhores, mas eu sinto muito a ativação desse músculo com esse exercício e, a médio prazo, já vi a diferença.
Vídeo sensacional, adorei a parte da Flexão, parei até pra anotar isso..obrigado Leandro 🎉
Espetacular! Obrigado pelas informações, Leandro.
Faz um treino completo e perfeito pra peito, Leandro. Por favor???
4:32 acho interessante essa variação com a poli a na altura do joelho e realizando uma aproximação das mãos no final do movimento, foi ótimo pra mim en termos de hipertrofia, vetor de força rente ao tronco por conta da altura da polia engajando mais a porção clavicular e uma contração melhor juntando as mãos
Dicas valiosas, o primeiro eu tava fazendo errado. Vou corrigir a partir dessa semana
Faz aí depiis vc V como fica o ombro faz aí.
Obrigado pela dica mestre Leandro
Leandro que explica melhor valeu professor 👍
Boa explicação parabéns pelo pelo conteúdo!
Eu vejo o Pull-Down encaixado tipo no fim de um treino agonista-antagonista de peito e costas, até pra economizar tempo ou dar uma puxada a mais.
O crucifixo não deve seguir o alinhamento do ombro. Tem que fazer um movimento perpendicular. O pullover juntamente com crucifixo inclinado é bastante eficiente pra quem precisa expandir caixa torácica.
O Brabo 💪🏻💪🏻
Fiz esse exercício o crucifixo na segunda ,hj é quinta e eu ainda estou com muuuita dor
simmm eu só consigo fazer direito com halter de 1kg... com 2kg já sai tudo torto
por isso é melhor substituir por outros BEM melhores.@@nataliaviana3624
Fraca.
Vc é maravilhoso 🎉
Me lesionei com crucifixo dessa forma deitada. Agora faço ele na máquina e está tudo certo .
@@Jacquinhonem tudo é ma execução, não é todo mundo que consegue fazer esse exercício numa boa, exige de uma boa condição da articulacao do ombro, algo que nem todo mundo na academia tem
@@calebeandrade5389 pois éh. Fiz com acompanhamento do profissional e mesmo assim não deu certo pra mim.
Crucifixo com halter é uma porcaria de exercício. Na maquina e nos cabos são muito melhores.
@@oatmeal7818 verdade
@@Jacquinhoo exercício não favorece a biomecânica, patrão. Triceps testa pode lesionar seu cotovelo mesmo q vc faça da maneira mais certa do mundo. LESÃO É MULTIFATORIAL!
Gostei pela dica obrigado
Tenho os dois ombros lesionados e eles se dão muito bem com o crossover na polia baixa.
Conteúdo de qualidade!
Obrigado!
Leandro o melhor!!!!
Passa um treino de dorsal pra nós, Leandro 🤝🏼
Que aula !!!! 👍
Aos 19 anos, operei o tendão do ombro e tenho limitações para qualquer exercício para o peitoral. Hoje aos 43, as flexões são as melhores pra mim, no caso.
Gostei das dicas professor
Entendi. Todos os exercícios não é pra fazer, mas pode fazer se quiser.
Quando faço pra parte superior na polia, normalmente coloco o cabo na altura da minha cintura ou um pouco abaixo, força muito menos o ombro e consegue trabalhar a parte superior do peito de forma mais isolada… sinto muito diferença do que fazer cm a polia no final da máquina
Vo faze os 4 partir de hoje !!!
"se quer ter uma boa musculatura, o seu ego deve ser pequeno" Twin, Leandro.
Isso deveria estar emplacado e exposto em todos os aparelhos da amarelinha e azulzinha.
Qual seria um bom exercicios para substituir o Pull Over?
Sempre utilizo 4x12 no final do treino com foco em hipertrofia, mas estou sempre aberto a novas opcoes.
Valeu desde ja Leandrao, show demais seus conteudos!!!
Twin + como você está fazendo uma análise de dados de uma pessoa muito legal demais (usei a sugestão de textos pra escrever o tema do próximo vídeo)
Crucifixo têm que ter muito cuidado. Para não lesionar o ombro. Melhor fazer na máquina para quem está começando 👍
toda vez q vou fazer eh sofrimento... e só consigo com halter de 1kg. nem sei se vale a.pena... vou sugerir ao prof gzer na maquina
Twin e o Cariani são os mais fodas da musculação,mais como o Twin é 100% íntegro e não faz coisas erradas pra ganhos pessoais ,TWIN é o mais foda de todos !!!!!!!😂😂😂😂
Simmm!
Crackiane
@@derioferreraferrera4972 😂😂😂😂😂😂😂
Bizzo e myke são os brabo
O cara não foi nem julgado ainda e vcs já estão condenando ele, parabéns pelo raciocínio.
Obrigado, amigo do Floquinhos!
Discordo no pull over, a ativação no caso desse exercicio é quase que 50% peitoral e 50% dorsal. Bom exercicio para fichas de AB - MMII e MMSS
Nao recomeçar o pull over é brincadeira. Ele mandou mal demais nessa.
Houve alguma pesquisa recente sobre o PullOver? É porque tem um vídeo de 2 anos atrás no canal onde a Thumb é sobre os melhores para peito, aí é incluído o PullOver entre os melhores. Ficou confuso, mas irei seguir esse vídeo por ser mais atual
Sempre faço pullover no final do treino de peito e costas, exercício top demais, faço a moda antiga apoiando somente as costas no banco fazendo um arco se for treinar tríceps depois é uma beleza já saí no pump.
Obrigado pela foto de ontem na iron Berg 👍😅😅
quem sou eu pra falar o que é melhor ou pior, mas em relação ao primeiro exercicio: ao inves de crucifixo deitado, fazer o supino com alteres me parece melhor por causa da extensão do movimento. Crucifixo eu prefiro deixar pra fazer no crossover porque tem tensão de carga do inicio ao fim do movimento.
O primeiro é basicamente se for pra fazer mal feito nem faça kkkkkk
O movimento circular do crucifixo não precisa ser com braço reto como exemplificado!
Esse crux. Inclinado no minicross é ainda pior do que se usar o cross normal, a diminuição da lateralização dos vetores de trabalho gera ainda mais ação do deltóide anterior em contraponto com o peitoral superior.
Correção: Pullover, não pulldown
Falando de recrutamento, o pullover apresenta cerca de 20% de ativação de peitoral inferior contra cerca de 9% de ativação da dorsal. Passa longe de ser um dos melhores exercícios pra peito, mas há um recrutamento maior de peitoral do que dorsal, há artigos que comprovam isso.
5:53 o nome desse exercício é Pullover e não Pulldown, que é realizado no cabo.
Esse cara é um profissional da porr
O pull over também para lesionar o ombro é um pull
Recentemente eu me lesionei também, porém fazendo costas.. não faço ideia do momento e como aconteceu.. só sei que quando fui fazer biceps meu braço não respondeu.. porém eu terminei e fiz todo o treino de costas, o braço só não respondeu no exercício de flexão com os halteres
Sobre flexão de braço e crucifixo no banco não é para retirar né, é para executar corretamente, é diferente
Twin mais tema.
Kkkk falo isso todo aqui em casa
Me ajuda,, meu peitoral é muito alto, e com isso tenho um certo acúmulo de gordura na região, COMO FAÇO PRA DIMINUIR O VOLUME DO PEITO?
Um exercício que PAREI de fazer foi o SUPINO RETO. Optei pelo dumbell press e estou tendo mais resultados...
O que é dunbel press? Tb n tenho resultado com supino
Supino com halteres@@alexandreporter705
@@alexandreporter705_Dumbbell press é um supino Reto com halteres.._
@@Bodybuilder13013 Obrigado pela informação,, para falar a verdade os caras grandes só fazem isso mesmo na minha academia.
Eu troquei o supino por dumbbell press por causa do ombro, melhor coisa que eu fiz!
Na duvida e bom sempre fazer o basico
Twin, tem um chamado dr Paulo dizendo que não existe divisão de treino para peito, pois o peito trabalha como um todo. O que você acha? É fácil encontrar o canal dele no RUclips.
Eu sempre fiz crucifixo,supino com barra inclinado tradicionais inclinado é nunca me Machuquei rsrsrs a culpa não é de um exercício específico a culpa é da pessoa que está executando e as vezes não sabe treinar rsrsrs ou e falta de concentração no nos exercícios, que não se concentra ao treinar vc pode se machucar fazendo qualquer exercícios rsrs😂😂😂😂 parem de frescura e se concentrem e coloquem um penso que aguentem fazer sem correr riscos de se machucar.... agora se realmente não quer se machucar é só não treinar 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Tô procurando no vídeo a hora que ele fala sobre exercício lesivo. Acho que ou eu vc assistiu errado
Leandrão, c eu usar o pull down como último exercício pra alongar a dorsal no dia de costas, é válido?
Lesionei o meio das costas fazendo crucifixo no banco reto, inclinado, e desisti de fazer
Tem que fechar as escupula, estufar o peito e não fechar os braços
Leandro Twin + ficar peitudo
Conteúdo de primeira como sempre!
Leandro Twin + botar o peito pra fora.
@bluefit, troca o fornecedor dessa polo aí
5:54 Pullover na barra*
Na dúvida faça treino OLD SCHOOL hehehehe
Já imaginei ele começando o vídeo mandando aquele leg press😂😂😂
Me lesionei com o pulldown. Passei por cirurgia e agora preciso de uma segunda cirurgia. Jamais recomendaria esse exercício, principalmente se tiver frouxidão ligamentar assim como eu.
Pra mim n são úteis…excelente vídeo!
Leandro, o pulover (não sei se a palavra está certa) trabalha o abdômen?
Tô fazendo uma dieta bem tranquila, só não como bobagem, faço as refeições normais e se sentir fome entre elas como uma fruta, tô emagrecendo em media de 1kg por semana, já emagreci uns 4, a ideia é ficar definido até abril, mas não sei se vai dar não :')
Joga durateston pra dentro que você fica definido mesmo sem fazer dieta
Stay Natty Kid
Ego pequeno na academia é algo extremamente raro🤣
Leandro, esse crucifixo eu posso fazer deitado no chão? Fiz uns pesos e treino em casa. Não tenho paciência pra ambiente da academia...
Foi mal Leandrao, nem cbum vai me parar de fazer o crusupino
Reflita sobre essa frase:
"Eu não tenho vergonha de mudar de ideia, porque não tenho vergonha de pensar."
O exercício em si já é ruim pela perda de vetor de força na fase concêntrica e você ainda quer fazer errado?
Leandro twin + tema
Só de olhar a execução do crucifixo já sinto as dores no ombro outra vez.
Sobre o crucifixo eu já li que o braço nao pode estar totalmente esticado, mas sim levemente flexionado. Está correto?
Na maioria dos exercícios, para não dizer todos, seja joelho ou cotovelo, você não pode esticar completamente os membros para não sobrecarregar as articulações e correr o risco de uma lesão.
Seria pill down deita com barra um pullover?
Aqui pra peito eu só faço flexão, tá funcionando
Bote uma mochila com peso
Ótimo ! E se quiser cruze as pernas pra ficar mais pesado.
@@derioferreraferrera4972 eu prefiro em vez disso elevar os pés pra ter que levantar uma porcentagem maior do meu peso e pegar mais a parte superior do peito de bônus
4:39 flexão de braço ou flexão de cotovelo?🤔😅
arnold fazia crucifixo do jeito q vc diz q n e pra fazer
isso e adaptação de movimento
Eu tô na primeira ficha e tem o Pull Over
Então lascou, ele falou pra fazer o movimento de rotação até alongar bastante, o meu vai até o chão então kkkk pq sou magrelo e tenho flexibilidade kkk
Show 👏👏👏🇧🇷🤘💪🏻🇧🇷
Aí sabe oque faz
Putz e eu fazendo errado e achando que estou abafando hahaha
Acabei de chegar do treino de peito e descobri que to fazendo crucifixo errado 😂😂😂
Realmente pullover n vejo que me acrescenta mto não. Até sinto o peito, mas é bem pouco
Não faça (mas eu passo eles para os meus alunos de consultoria)
Vendo o físico dele e ele falando que “ tá errado “ sinal que vou fazer tudo ao contrário do que ele tá falando …
Professor de educação física é diferente de atleta de fisiculturismo, amigão. E o que ele disse está totalmente correto, se você quiser somente pegar pesos, procura emprego no CEASA jogando carga de batata em caminhão.
Deus me livre fazer esse exercício, lesionar o ombro 1:20
cliquei achando q ia falar do supino. Obrigado por não falar, essa modinha ta chata ja
o movimento do braço é o mesmo não muda nada do crucifixo
Só sei fazer flexão com braço colado
Dependendo da pessoa, o pullover com halter é brincar com a morte!
Eu só faço com o halter. E uso o de 24kg. 😂
Leandro Twin + Suvaco Suado 🤣