Quais os exercícios que mais ativam os antebraços? | Dicas do Laércio
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o 9º episódio, que aborda os antebraços.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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#MelhoresExercícios #Antebraço #LaercioRefundini
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O cara sabe o que faz, entende perfeitamente que nem um corpo é igual. Eu treinava com um parceiro, e fazíamos um exercício pra tríceps em que levamos o halter acima da cabeça e que eu sinto um desconforto e limitação enorme no meu cotovelo e na coluna na parte da nuca, e não se tratava do peso, se tratava de uma limitação motora, mas ele não entendia isso e ficava sempre me criticando por não querer fazer o exercício ou quando eu fazia e não conseguia deixar os cotovelos paralelos ao corpo. Foi indo paramos de treinar juntos. Cara, desde a profissão ou até um hobby que a pessoa tenha modelo o corpo de maneira diferente do outro.
Maravilha Laércio! Tema pouco abordado!
Eu gosto de fazer até pq tenho ele fino!
Ótimo!!
Vou voltar a fazer o antebraço.
Arde para caramba!
💪🏼
vocês são os melhores!
Como é que alguem da deslike em um vídeo desse?!
Porque certamente é melhor que todo mundo, não precisa de conselho, muito menos treinador!!
Finalmente dica de até braço já tava demorando
Cara, muito bom seu vídeo e suas explicações. Tem uns caras por aí que fazem um vídeo longo e não explicam nada. Na prox vez fale qts exercícios a pessoa pode fazer pra quele músculo, que tá sendo falado. Mas nota mil pra vc. Parabéns! Gostei muito.
Ajuda muito
Finalmente mah!!!! Valeu pelas dicas
Esse são os melhores mesmo, tô tendo bastante resultado
Eu amo treinar braços
Laércio, Parabéns pelas informações e ilustrações com imagens que facilita muito o meu entendimento, contribuí muito mesmo.Meu muito obrigado e sucesso pra você 😀💪🤝
Eu já faço o primeiro e terceiro, ótima explicação, obrigado
Pra mim o melhor exercício é o enrolador de punho que trabalha de forma intensa os flexores e extensores.
Muito bom
Vídeos do Laércio e da Iridium, de forma geral, já começa com o like. Só conteúdos top! Parabéns!
Exercícios de antebraço é muito bom pra fazer barra fixa.
gratidão!
Muito Boa dicas
Vídeos Top Laércio. Assisto todos. Tamos juntos mano
Tem pessoas que acham que porque treinam bíceps não necessitam treinar ante braço e ficam com o bíceps desproporcional ao ante braço e fica ridículo.
Valeu pela dicas!!
Porrraarraa meu cotovelo dói com esse exercício vou trocar a barra e ver o que acontece valeu homi
Show como sempre grandão!👏👏👏🙌🤙
Muito bom preciso fazer isso
Parabéns, muito bons conteúdos.
Mandou bem demais Laércio, ainda mais na companhia da sensacional Iridium Labs
Bora treinar galera
Moro em Recife e é muito bom aprender as aulas com você viu que Deus te abençoe você e sua família é um prazer tô aprendendo cada dia mais
E aí Ricardo Souza blz ...entra no meu canal .vem fazer parte do POWER TREINO Abraço meu irmão
Tava precisando de um treino de antebraço, top o vídeo
Muito bom me ajudou muito
Sou dentista e preciso desses exercícios por conta de uma lesão que tive no punho e agr preciso fortalecer 😁
Puts canal top show parabéns pelo canal e obrigado pelas dicas Laércio
Fala mestre depois poderia passar um treino para fortalecimento da pegada em si... eu tenho uma boa genética tanto de antebraço quanto de panturrilha, porem minha pegada é fraca e abre com certa facilidade
Obrigado, vou fazer pra correr de kart de novo kkkk a primeira vez q fui meu antebraço quase pulou fora kkkk
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Vou fazer o com barra w
"Fessor", elevação frontal com pegada supinada também exercicita o antebraço além dos ombros?
Melhor exercício para antebraço tirar leite de vaca kkkk
Encher caçamba de areia desenvolve mais.
Pois é kkkk
Salve Laércio Refundini, como acabar com a dor no antebraço na parte interna, consigo malhar os músculos, peito tríceps ombro, agora os que puxam como Costas bíceps esses sinto essa parte interna do antebraço... me ajuda aí.
Rosca inversa é o exército que mais sinto meu antebraço, a ponto de arder pra krl
Boa tarde querido! Parabéns pelos vídeos. Uma pergunta, vai rolar alguma leva de descontos para o Protocol Mass? Vi um campo para aplicar cupom de desconto. Obrigado desde já. Sucesso.
Quantas vezes por semana você recomenda treinar o antebraço ?
1 a 2x no treino de costas
@@thiagothiagohenrique730 Valeu irmão.
Irudim, quando eu faço a "flexao de punho" eu tenho que deixar até a falha ao ponto de deixar queimando ou até o punho cançar? Overplasia ou não?
Esses exercícios fazem bem ou mal pra quem tem epicondilite ?
Usualmente fazem mal se estiver em crise.
Melhor fazer o rolo de punho normal e inverso e também a Rotação de punho. Demora a ficar bom e tem que fortalecer.
@@mvthedim obrigado!
Up
Quantas séries em cada exercício?
Esse tipo de exercício 3 séries com o máximo de repetição que vc conseguir, aquele momento que vc sente como se o músculo estivesse queimando, dá um bom estímulo para musculatura.
Só lembrar que mulher tb treina antebraço 💪
Fala mais q tudo
O melhor treino pra deixar grande que eu ja vi foi martelo na polia
Meu antebraço já nasceu gigante, mas valeu a dica kkkk.
O meu é horrível 😢
Faço calistenia e nem penso em treinar antebraço... acabo treinando só com a pegada no treino de puxar. Saí moído
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O problema do primeiro exercício é pq eu sempre fico com a coluna torta na hora q tô sentado kskssksk
Nao poe peso ?
Sinceramente, achei meio fraco
Para flexores e extensores
Rosca punho
Rosca punho inversa
Braquirradial
Rosca inversa
Rosca martelo
Fortalecimento da pegada
Pegada de halter sentado ou caminhada do fazendeiro
Pendurar na barra
Para aquecimento
Rolo de punho
Rolo de punho inverso
Rotação de punho com halter unilateral
Desnecessário, esse é um músculo muito difícil de se desenvolver, por isso, n precisa de um trabalho tão intenso nele, além que ele já é recrutado nós treinos de Costas, bíceps e perna
@@eumarcosgabriel eu pensava assim até começar a falhar o antebraço no treino de dorsais justamente por fraqueza dele. No mais, ele cresce sim e define muito bem se voce6 dizwealguns dos exercícios liayasia6. O antebraço não cresce muito, mas fica bem mais estético. A rosca martelo alarga ele bastante, fica show
@@eumarcosgabriel fora a fraqueza nos extensores e flexores que pode ainda te propiciar a uma epicondilite. O antebraço é muito negligenciado por quase todos
Fala muito
Muito bom