Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Esse vídeo pra mim foi ótimo, só gostaria de saber se eu posso fazer todos os tipos de pegada num só exercícios, como o de ombro fazer pegada, 1 pegada plonada , 2 pegada supinada , 3 pegada neutra , posso fazer todas essas variações num mesmo exercícios
Bom dia muito top seus vídeos eu estava com 102 kilos comecei assistir seus vídeos e comprei um par de halteres comecei a treinar em casa por falta de tempo e assistindo seus vídeos eu já emagreci tô com 98 kg em uma semana
Tenho 36 anos, sou deficiente fisico e seus videos me ajudaram bastante, tenho melhorado muito minha qualidade de vida....videos didáticos, objetivos, com um conhecimento enriquecedor ...
@@Takeda-bm8wk a lista é separada em 3 partes, eu n faço por dias da semana, apenas repito esse ciclo de 3 dias. Faço normalmente pra cada um dos exercicios (15x2) mas qro conseguir fazer (15x3).
faz todos esses exercícios de peito ou algum outro (seja dorsal ou outro) em um msm dia de treino? tipo supino reto crucifixo reto e etc. essa minha dúvida séria para todos os outros tbm (perna, dorsal...). sou iniciante.
Pra mim este é o melhor canal sobre ( MUSCULAÇÃO ) do youtube brasileiro atualmente. Um dos poucos canais que trazem coisas que realmente agregam ao meio sem ter que apelar para outros conteúdos totalmente irrelevantes, e ainda assim consegue prender a atenção do publico alvo.
@@wesleysantana3373 é q o canal dele é pra vários públicos. Porcaria até acho q não, mas pra muitos alguns sao desinteressantes. Ex: competição pra mim nao interessa, mas pelos views deve ser muito procurado. Pra outros emagrecimento etc..
Se esse cara não é um monstro eu não sei mais quem é! Nenhum outro canal ajuda tanto em conhecimento, treinamento, dieta e sem falar do carisma! Merece tudo de melhor! Obrigado pelo apoio Leandrão!
Profissional extremamente capacitado, super calmo, paciente, possui uma didática incrível!!! Leandro Twin parabéns, vc é o tipo de profissional que o Brasil carece ter em todas as áreas. Aprendo muito com seus vídeos...Obrigada!
Cara, teu canal é excelente! Parabéns pela objetividade, domínio do assunto, forma prática e simples com que explica os temas e sinceridade nas análises. Sem dúvidas, o melhor canal. Vc é fera ✌🏼
Leandro querido Obrigado por me ajudar a entender esse mundo dos treinos as vezes os instrutores não são tão amáveis e carismáticos como você ! Você é um cara fofo véy valew ... 🙏🏻
Leandro depois que conheci seu canal caraaa👍👍 vc é shoow de vrdd. Treino há 13 anos e já fiz muitos treinos e já vi bastante dicas, mas vc sabe explicar e ensinar tudo direitinho👏parabéns
Leandro, você está dando uma tremenda força para nós que estamos em quarentena e aos que não tem condições de pagar academia. Parabéns pelo apoio nesses momentos difíceis
Rapaz já deu uma olhadinha nos preços das anilhas e halteres? O pessoal tá se aproveitando da quarentena e estão abusando dos preços mais que dobraram infelizmente
Vc explicou de forma simples, em pouco tempo, exatamente o que eu precisava pra iniciar meu 2021. Muito obrigado pelo vídeo. Sucesso pra vc. EXERCÍCIO COM ALTERES.
Eu sou o tipo de cara, que infelizmente não gosto de frequentar academia, eu começei no esporte praticando ciclismo de estrada a muitos anos atras, pedalo a muitos anos e pratico pulo de corda, prancha, meu negócio nunca foi levantar peso, consequencia disso sempre tive um corpo magro e definido, mas, fiz exames no ano passado e minha médica falou para mim começar a levantar pesos e treinar, pois estava quase pré diabético, pela falta de massa muscular no corpo....fiquei preocupado e comprei barras, anilhas e halteres, montei um espaço em casa e começei a treinar por conta. hoje em dia eu posso dizer: dá resultados sim! Pratiquei por 3 meses musculação em casa e fiz o exame de bioimpedância, ganhei quase 2 kg de massa magra treinando em casa! Depois de 6 meses, fiz o exame novamente para ver como estava a diabetes, de 110 (quase pre diabetico), caiu para 87!!! nem pré diabetico sou mais! a importancia da musculação pro corpo é incrivel. excelente video!!!! Você é um ótimo professor, e uma inspiração para quem te segue, abraços.
Cara o mundo precisa de mais profissionais como você, execelente video desmistificando o "eu so posso treinar se tiver dinheiro" nessa quarentena tenho certeza que salvo a vida de muita gente com seu trabalho sucesso pra ti.
Parabéns pelo vídeo Leandro! Sou cadeirante, treino não tem tanto tempo, mesmo não conseguindo ir pra academia, mas em casa; possuo uma barra pequena para halter e algumas anilhas. Faço as séries intercaladas pelo fato de só ter uma barra. Mesmo assim, teu vídeo me ajudou mto! Parabéns!
QUE BACANA, Israel Diego! Achei impactante o seu testemunho e a sua força e disposição para treinar, independente das limitações! "VC" é a prova viva de que quando se quer treinar, não há impecilhos pra atrapalhar! Parabéns! 👏 👏👏 Forte abraço!
Pqp eu tava pensando em pedir esse vídeo pra ele mais cedo aí agora eu abro o RUclips e tá o vídeo aq, realmente ele é o melhor da atualidade, sensacional!!!!!
Video maravilhoso! Leandro vc nao tem ideia de como me ajudou! Organizou tudo o q eu tinha na cabeca e tantas vezes ne perdia!!! Show!!! Muito obrigada! Muito mesmo!
Cara show de bola! Além de ter um baita conhecimento é um baita profissional, parabéns pela educação, conhecimento e dedicação que passa em teus vídeos! 👏👏👏👏💪👊💀
Comecei a treinar com minha esposa a dois meses e tenho dificuldades com alguns movimentos treinamos 40 min todos os dias eu comprei um saco de box estou pensando em comprar alguns halteres no mercado livre para ajudar na nossa evolução, estamos a cima do peso e já perdemos cerca de 5 kgs além disso fazemos 5km de caminhada todos os dias
Cara, pra quem tem condição, tem uma loja em são paulo que vende barras e anilhas por um preço razoável. Comprei um kit com 2 barras menores (halter) e uma maior de 1,20m com 30 kg por 439, e adicionei mais 14 kg. Desse modo, to com uma quantidade de peso e variedade de anilhas que me permite fazer progressão de carga e ter um treino com a intensidade quase igual da academia. Não consegui pegar um banco, mas com um pedaço de madeira já fiz um desnivell perfeito para fazer supino. Fica a dica ai, acho muito boa pra galera que é mais iniciante e não precisa de muita carga, foda é só ter consciência corporal suficiente para realizar toda a variedade (grande mesmo).Acho que o nome do lugar é fitness prado e eles fazem parcelamento.
Muito Obrigado Leandro, Deus lhe abençoe, vou começar a fazer em casa, não tenho tempo para academia e nem grana, saúde complicou, vou detonar nós alteres, intendo os resultados, retorno para divulgar...Você é Dez Guerreiro
Acabei de comprar um par de halteres de 3 kg...fiz o crucifixo anti- ontem e estou dolorida kkkkk.Muito boa hora este video vou aprimorar o meu treino.Obrigada Leandrão
Leandro tenho uma duvida, ñ tenho muito dinheiro para comer alimentos diferentes em todas as refeições, posso comer arroz com alguma proteina em 3 refeições do meu dia, por exemplo faço 4 refeições, então o exemplo seria ovos no café da manhã, almoço arroz com alguma proteina, lanche arroz com alguma proteina, e janta com alguma proteina, me respondr ai prfvr
Mano, come bastante proteína se vc for ectomorfo,come mt ovo e peito de frango, peito de frango e ovo são os mais baratos e dao mt resultado, se puder coma ovo ou peito de frango até no café da manhã
Josias Bacarini nesses ferro velho, ou comercio que vende pecas de carro batido, pode ser disco ja gasto, muito barato afinal nao ser pra veiculo mais so sucata mesmo, tem uns tutoriais no RUclips bem bancana
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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t.me/leandrotwin
Leandrão, faz um vídeo sobre MCT e óleo de coco para o emagrecimento e comente sobre a diferença entre esses dois.
Esse vídeo pra mim foi ótimo, só gostaria de saber se eu posso fazer todos os tipos de pegada num só exercícios, como o de ombro fazer pegada, 1 pegada plonada , 2 pegada supinada , 3 pegada neutra , posso fazer todas essas variações num mesmo exercícios
Leandro Twin, ganho de músculos em mulheres membros inferiores.
"Leandro Twin , ganha de massa muscular em mulheres após 40 anos.
Leandrão, tem bastante coisa pra fazer? Tem, tem sim 😂😂
Exercícios
2:58 Dorsais
3:50 Ombros
4:41 Trapézio
5:18 Tríceps
6:01 Bíceps
6:43 Antebraço
7:12 Manguito rotador
7:23 Membros Inferiores
Um herói
@@lobinceccato7168 Que nada vlww kkk
Obrigado! Twin tinha apagado o outro comentário desse tipo
@@kelvynmagnani de nada mano assim fica mais fácil pra glr que não tem muito tempo pra assistir vídeo
Ou quer ir direto ao ponto
O cara além de ensinar uma porrada d exercícios, tem um carisma que não cabe nele! Muito bom!
Vdd gosto dos vídeos dele
.
...
cabe sim, mo grandao
tirando que ele enrola mtttttttttttt
Peito
2:00 - crucifixo reto
2:25 - supino reto
Costas
3:04 - remada curvada pronada
3:12 - remada curvada neutra
3:17 - remada curvada supinada
3:24 - remada unilateral pronada
3:30 - remada unilateral supinada
3:35 - remada unilateral neutra
3:40 - pull down
Ombros
3:57 - posterior de ombro
4:07 - elevação frontal de ombros pronada
4:10 - elevação frontal de ombros com pegada supinada
4:12 - elevação frontal de ombros neutra
4:16 - elevação frontal de ombros cruzada
4:19 - desenvolvimento
4:24 - elevação lateral
Trapézio
4:43 - remada alta
5:10 - encolhimento
Tríceps
5:22 - francês
5:28 - coice unilateral
5:35 - coice bilateral
5:47 - rosca testa neutra
5:51 - rosca testa supinada
5:56 - rosca testa pronada
Bíceps
6:05 - rosca direta supinada
6:13 - rosca alternada supinada
6:19 - rosca direta martelo (neutra)
6:26 - rosca simultânea ( giro de punho)
6:34 - rosca concentrada
6:37 - rosca martelo concentrada
Antebraço
6:47 - rosca inversa
6:49 - rosca inversa alternada
7:03 - flexão de punho
7:08 - extensão de punho
7:16 - exercício para o manguito
Membros inferiores
7:43 - agachamento com halteres
7:49 - stiff
8:06 - agachamento búlgaro
8:16 -afundo
8:18 - passada
8:32 - agachamento adutores
8:50 - elevação pélvica
9:15 - panturrilha
9:48 - gêmeos em pé ( panturrilha)
Peito
2:00 - crucifixo reto
2:25 - supino reto
Costas
3:04 - remada curvada pronada
3:12 - remada curvada neutra
3:17 - remada curvada supinada
3:24 - remada unilateral pronada
3:30 - remada unilateral supinada
3:35 - remada unilateral neutra
3:40 - pull down
Ombros
3:57 - posterior de ombro
4:07 - elevação frontal de ombros pronada
4:10 - elevação frontal de ombros com pegada supinada
4:12 - elevação frontal de ombros neutra
4:16 - elevação frontal de ombros cruzada
4:19 - desenvolvimento
4:24 - elevação lateral
Trapézio
4:43 - remada alta
5:10 - encolhimento
Tríceps
5:22 - francês
5:28 - coice unilateral
5:35 - coice bilateral
5:47 - rosca testa neutra
5:51 - rosca testa supinada
5:56 - rosca testa pronada
Bíceps
6:05 - rosca direta supinada
6:13 - rosca alternada supinada
6:19 - rosca direta martelo (neutra)
6:26 - rosca simultânea ( giro de punho)
6:34 - rosca concentrada
6:37 - rosca martelo concentrada
Antebraço
6:47 - rosca inversa
6:49 - rosca inversa alternada
7:03 - flexão de punho
7:08 - extensão de punho
7:16 - exercício para o manguito
Membros inferiores
7:43 - agachamento com halteres
7:49 - stiff
8:06 - agachamento búlgaro
8:16 -afundo
8:18 - passada
8:32 - agachamento adutores
8:50 - elevação pélvica
9:15 - panturrilha
9:48 - gêmeos em pé ( panturrilha)👍👍
herói
Obrigadaaaa
É isso que chamam de "utilidade pública"
Agradeço muito irmão ❤
Todos os meus problemas foram resolvidos nesse vídeo. Eu odeio o ambiente da academia, mas agora há uma possibilidade para mim. Gratidão 🙏🏾
Bom dia muito top seus vídeos eu estava com 102 kilos comecei assistir seus vídeos e comprei um par de halteres comecei a treinar em casa por falta de tempo e assistindo seus vídeos eu já emagreci tô com 98 kg em uma semana
Tenho 36 anos, sou deficiente fisico e seus videos me ajudaram bastante, tenho melhorado muito minha qualidade de vida....videos didáticos, objetivos, com um conhecimento enriquecedor ...
PEITO/OMBRO:
2:15 Crucifixo Reto
2:23 Supino Reto
3:05 Remada Curvada/Pegada pronada
3:13 Remada Curvada/Pegada neutra
3:17 Remada Curvada/Pegada supinada
3:56 Posterior Ombro
4:07 Elevação frontal/Pegada pronada
4:24 Elevação lateral
TRICEPS/BICEPS/ANTEBRAÇO:
5:43 Rosca Testa/Pegada neutra
5:43 Rosca Testa/Pegada supinada
5:43 Rosca Testa/Pegada pronada
6:07 Rosca Direta
6:12 Rosca alternada
6:32 Rosca concentrada
6:47 Rosca inversa
7:01 Flexão de punho
PERNAS:
7:41 Agachamentos
7:48 Stiff
7:58 Agachamento bulgaro
8:16 Passadas
8:31 Agachamento adutor
Alguma dica de como separar esses exercícios na semana e de quantas repetições executar?
@@Takeda-bm8wk a lista é separada em 3 partes, eu n faço por dias da semana, apenas repito esse ciclo de 3 dias.
Faço normalmente pra cada um dos exercicios (15x2) mas qro conseguir fazer (15x3).
@@gowyyy show, obrigado.
faz todos esses exercícios de peito ou algum outro (seja dorsal ou outro) em um msm dia de treino? tipo supino reto crucifixo reto e etc. essa minha dúvida séria para todos os outros tbm (perna, dorsal...). sou iniciante.
Cada sessão 1 dia ??? E descansa no domingo ?
O cara presta um serviço de qualidade, totalmente de graça, e vem um ruela dar deslike. Muito obrigado Leandro Twin. Você é dez!
Leandro: Manguito
Renato Cariani: Já deixei o meu like!
Eu entendi a referência! KKKKKK
pensei a mesma coisa mano kkkk
Pra mim este é o melhor canal sobre ( MUSCULAÇÃO ) do youtube brasileiro atualmente. Um dos poucos canais que trazem coisas que realmente agregam ao meio sem ter que apelar para outros conteúdos totalmente irrelevantes, e ainda assim consegue prender a atenção do publico alvo.
E ele explica direitinho né, muito foda
Tem também Will detili
Facilmente top3 do Brasil.
Twin will e cariani
@@guilhermep15 canal do Cariani é bom, foda que tem muita porcaria por lá
@@wesleysantana3373 é q o canal dele é pra vários públicos. Porcaria até acho q não, mas pra muitos alguns sao desinteressantes. Ex: competição pra mim nao interessa, mas pelos views deve ser muito procurado. Pra outros emagrecimento etc..
Só acho que deveria continuar mostrando esses treinos em casa. Nós mamães de bebezinhos agradecemos
Já usei muito meus primos como halteres...e flexão com eles em cima, olhei muitos bebês e sempre ao longo do tempo, boa sorte
@EL SIMON rlx tá cgm tá com Deus 😂
Vc não consegue fazer em casa da jeito que ele tá ensinando? Pelo amor de Deus 😮
Vídeo completo, conciso e informativo... perfeito!! Não é atoa q o Leandrão saiu de onde saiu e chegou onde chegou... sou fã desse cara!
Se esse cara não é um monstro eu não sei mais quem é! Nenhum outro canal ajuda tanto em conhecimento, treinamento, dieta e sem falar do carisma! Merece tudo de melhor! Obrigado pelo apoio Leandrão!
Cara obrigada por esse vídeo EXERCÍCIOS COM HALTERES. Que baita ajuda que você tá nos dando! Que Deus te abençoe abundantemente!
Descobri teu canal ontem e não consigo parar de assistir! Hj começo a utilizar seus treinos em casa! Top! Brigada
Profissional extremamente capacitado, super calmo, paciente, possui uma didática incrível!!! Leandro Twin parabéns, vc é o tipo de profissional que o Brasil carece ter em todas as áreas. Aprendo muito com seus vídeos...Obrigada!
Cara, teu canal é excelente! Parabéns pela objetividade, domínio do assunto, forma prática e simples com que explica os temas e sinceridade nas análises. Sem dúvidas, o melhor canal. Vc é fera ✌🏼
Leandro querido
Obrigado por me ajudar a entender esse mundo dos treinos as vezes os instrutores não são tão amáveis e carismáticos como você !
Você é um cara fofo véy valew ... 🙏🏻
Baita vídeo. Explicou um monte de exercícios, de forma didática e sem enrolação. Parabéns!
Nossaaa adorei! Pq comprei halteres, barra e anilhas e agora encontro esse vídeo excelente! Gratidão!!
Mestre, você leu nossos pensamentos fazendo esse vídeo! Parabéns pelo trabalho excelente como sempre!
Leandro depois que conheci seu canal caraaa👍👍 vc é shoow de vrdd. Treino há 13 anos e já fiz muitos treinos e já vi bastante dicas, mas vc sabe explicar e ensinar tudo direitinho👏parabéns
Explicação de milhões, o cara é fera, além disso tem um carisma especial. Gratidão.
Esse cara é 10 , ensina em e nao fica fazendo piadinhas, rápido, didático e objetivo.parabens
Até que enfim um vídeo que ensina a gente a treinar todos os grupos musculares em casa e gastando pouco. E sem treinos malucos. Valeu, Leandrão💪👍
Leandro, você está dando uma tremenda força para nós que estamos em quarentena e aos que não tem condições de pagar academia.
Parabéns pelo apoio nesses momentos difíceis
Rapaz já deu uma olhadinha nos preços das anilhas e halteres? O pessoal tá se aproveitando da quarentena e estão abusando dos preços mais que dobraram infelizmente
Que ótimo poder ajudar irmão! Grande abraço
Unboxing Brasil sério ? Pessoal. Fogo né ??? Sorte que tenho as minhas
Comprei halteres antes da pandemia.
Que sorte!
Pq o preço tombou na quarentena.
@@johnatasantos3020 só fazer de cimento
Vc explicou de forma simples, em pouco tempo, exatamente o que eu precisava pra iniciar meu 2021. Muito obrigado pelo vídeo. Sucesso pra vc. EXERCÍCIO COM ALTERES.
Esse foi um dos melhores vídeos de exercícios com halteres q eu ja vi aqui no RUclips.
Vlw demais
Achava q não dá pra fazer quase nada ..vem um monstro mostrar várias técnicas... Lhe amo.
Eu sou o tipo de cara, que infelizmente não gosto de frequentar academia, eu começei no esporte praticando ciclismo de estrada a muitos anos atras, pedalo a muitos anos e pratico pulo de corda, prancha, meu negócio nunca foi levantar peso, consequencia disso sempre tive um corpo magro e definido, mas, fiz exames no ano passado e minha médica falou para mim começar a levantar pesos e treinar, pois estava quase pré diabético, pela falta de massa muscular no corpo....fiquei preocupado e comprei barras, anilhas e halteres, montei um espaço em casa e começei a treinar por conta. hoje em dia eu posso dizer: dá resultados sim!
Pratiquei por 3 meses musculação em casa e fiz o exame de bioimpedância, ganhei quase 2 kg de massa magra treinando em casa!
Depois de 6 meses, fiz o exame novamente para ver como estava a diabetes, de 110 (quase pre diabetico), caiu para 87!!! nem pré diabetico sou mais! a importancia da musculação pro corpo é incrivel.
excelente video!!!! Você é um ótimo professor, e uma inspiração para quem te segue, abraços.
Cara o mundo precisa de mais profissionais como você, execelente video desmistificando o "eu so posso treinar se tiver dinheiro" nessa quarentena tenho certeza que salvo a vida de muita gente com seu trabalho sucesso pra ti.
queria te agradecer pelo vídeo, foi o melhor e mais completo que já vi, bem didático e com informações científicas. grato
Parabéns pelo vídeo Leandro!
Sou cadeirante, treino não tem tanto tempo, mesmo não conseguindo ir pra academia, mas em casa; possuo uma barra pequena para halter e algumas anilhas. Faço as séries intercaladas pelo fato de só ter uma barra. Mesmo assim, teu vídeo me ajudou mto! Parabéns!
QUE BACANA, Israel Diego!
Achei impactante o seu testemunho e a sua força e disposição para treinar, independente das limitações!
"VC" é a prova viva de que quando se quer treinar, não há impecilhos pra atrapalhar!
Parabéns! 👏 👏👏
Forte abraço!
Será que tem como dá resultado em casa só com halteres? Tô pensando em comprar para malhar em casa.
EXERCÍCIOS COM HALTERES! Muito boa didática, parabéns e obrigado!
Magnífico, professor. Seu canal deveria ter 100 milhões de inscritos.
Muito obrigado. você é incrível. Exemplo de um profissional
Estou com 71 anos, faço com alteres e sem. Comprei 12 anéis de 1 kg cada, no momento estou usando 5 kg cada braço. Faço todos os que indicou. Blz.
Pqp eu tava pensando em pedir esse vídeo pra ele mais cedo aí agora eu abro o RUclips e tá o vídeo aq, realmente ele é o melhor da atualidade, sensacional!!!!!
Sua didática é excepcional, salvou-me nessa quarentena muito obrigado por existe @Leandro Twin
a tua didática é fantástica. tu és um cara iluminado!! parabéns, muito sucesso pra tu!!
Vou comprar um par amanhã! Muito obrigado por este conteúdo maravilhoso Leandro! 💪🏾
Eu achei humildaço a forma como o cara explica, pegar esse parzinho de halteres leves e falar "parzinho de halteres muito legal" hahaha
Ele nem deve usar esses kkkk
Esse cara é sensacional. Conteúdo de uma qualidade tremenda. Parabéns Leandro.
Video maravilhoso! Leandro vc nao tem ideia de como me ajudou! Organizou tudo o q eu tinha na cabeca e tantas vezes ne perdia!!! Show!!! Muito obrigada! Muito mesmo!
Esse é um tipo de vídeo que já chego metendo like antes de ver.
Excelente!! Sou personal trainer domiciliar, e esse vídeo me ajudou muito a preparar os treinos dos meus alunos!!! Gratidão
Então não sabe porra nenhuma
Cara show de bola! Além de ter um baita conhecimento é um baita profissional, parabéns pela educação, conhecimento e dedicação que passa em teus vídeos! 👏👏👏👏💪👊💀
O melhor , nunca vi um cara con tanto conhecimento e carisma top academia em casa ! Agora tá fácil só dedicar ..obg Leandro valeu ...
06:30 da manhã e eu assistindo a esses vídeos sensacionais. Perfeito seu trabalho!
E eu vendo 6:30, só que 1 ano depois 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Que tal: exercícios com barra, todos os grupos musculares. Seria uma boa também.
Parabéns pelo ótimo trabalho.
cara que video bacana o cara alem de ensina a gente tem um carisma incrivel..
O melhor vídeo que encontrei! Excelentes explicações!!!
oloco o cara ensinou uma academia toda apenas com pesos kk
Comecei a treinar com minha esposa a dois meses e tenho dificuldades com alguns movimentos treinamos 40 min todos os dias eu comprei um saco de box estou pensando em comprar alguns halteres no mercado livre para ajudar na nossa evolução, estamos a cima do peso e já perdemos cerca de 5 kgs além disso fazemos 5km de caminhada todos os dias
Da uma pesquisada sobre jejum intermitente, vai ajudar muito na perda de peso
Também vou começar com meu esposo estamos montando um espaço em casa... Conta ai já se passou um ano e os resultados como estão?
Haha mas um que se tornou minha inspiração e fóco e força,começando agora a treinar pela primeira vez e não vou desistir
Parabéns, vídeo perfeito!!! Vc fez um ótimo trabalho, obrigado mano.
Firma nos vídeos até domingão, vc é foda mesmo, 😁😁😁😁
Leandro vc é demais alguns exercícios estou fazendo com um par de halteres, pois vou fazer os outros tbm obg por nos ajudar nessa quarentena.
Vc por aqui ??💪👊
Amando seu canal! 👏🏽👏🏽👏🏽 Dicas valiosas. Acho você muito gentil, tem uma voz calma. Continue assim. 👊🏼
Realmente o Leandrão é um ótimo profissional, parabéns e sucesso brother!!
Cara, pra quem tem condição, tem uma loja em são paulo que vende barras e anilhas por um preço razoável. Comprei um kit com 2 barras menores (halter) e uma maior de 1,20m com 30 kg por 439, e adicionei mais 14 kg. Desse modo, to com uma quantidade de peso e variedade de anilhas que me permite fazer progressão de carga e ter um treino com a intensidade quase igual da academia. Não consegui pegar um banco, mas com um pedaço de madeira já fiz um desnivell perfeito para fazer supino. Fica a dica ai, acho muito boa pra galera que é mais iniciante e não precisa de muita carga, foda é só ter consciência corporal suficiente para realizar toda a variedade (grande mesmo).Acho que o nome do lugar é fitness prado e eles fazem parcelamento.
Treino ABC2x:
Treino A:
Peitoral: 1:53
Tríceps: 5:19
Antebraço: 6:43
Panturrilha: 9:06
Treino B:
Pernas: 7:23
Ombros: 3:56
Manguito: 7:13
Treino C:
Costas: 2:58
Posterior de ombro: 3:56
Bíceps: 6:03
Valeu irmão
Te amarei para sempre.
Será que vale a pena fazer cada semana um diferente, tipo uma semana o treino "A" na outra o "b"?
@@tjotaff7315 nada maninho
@@augustomor7316 fico feliz kk
Valeu professor e tua tranquilidade nós passa coragem e esforço...
Te vi agora! Cara… vc é sensacional!!! Parabéns pela competência!!!👏👏👏👏 Fiquei fã 💪💪💪💪👊👊👊👊
Como eu tava precisando desse vídeo! Treino em casa. Muito obrigada!😊
Muito Obrigado Leandro, Deus lhe abençoe, vou começar a fazer em casa, não tenho tempo para academia e nem grana, saúde complicou, vou detonar nós alteres, intendo os resultados, retorno para divulgar...Você é Dez Guerreiro
Excelente aula ainda não tinha encontrado tantas explicações de exercícios com halteres, pois faço exercícios em casa e no trabalho. Obg... Show
Leandrão faz um video sobre suplementos bons para aumentar a performance nos estudos
Amei esse vídeo.
Nós
Obrigada ❤ muito obg de verdade
Deus abençoe vc...esta salvando minha saúde.
Como sempre ajudando muitoooo... Parabens e obrigado Leandro Twin!!!!
Leandrão, faz o manual do ectomorfo!
9:00 quero ver os cara fazendo isso na academia kk
Obrigada. Minha cidade voltou para a fase vermelha. Está me ajudando muito. Gratidão!. 🙏
Muito top as dicas, foi o melhor vídeo que vi nesse sentido, principalmente pra quem treina em casa, ganhou um escrito.
Acabei de comprar um par de halteres de 3 kg...fiz o crucifixo anti- ontem e estou dolorida kkkkk.Muito boa hora este video vou aprimorar o meu treino.Obrigada Leandrão
EU TENHO HALTERES , ANILHAS 👊💥
Muito, muito útil, um dos melhores videos. Parabéns.
Que video sensacional 👏👏👏
Eu estava procurando um vídeo assim,pra fazer os exercícios em casa com alteres.
Muito obrigado meu amigo 💪
Ainda bem que comprei 80kg de anilhas antes da quarentena, senão estaria chorando hoje
Foi ótimo, pq o preço subiu um absurdo.
Pqp, fala não. Tô chorando pra achar 30kg de anilha com kit de barra. Coisa que era 300 o kit agr tá 600, 1500 reais.
Mermão tá muito caro, tá maluco kkkkkkkkk
@Doutor Mevio Aki no ES tá 12 reais kkkk
@Doutor Mevio comprei 20kg semana passada, aqui em Curitiba não acha por menos de R$ 10,00 o kg
Leandro tenho uma duvida, ñ tenho muito dinheiro para comer alimentos diferentes em todas as refeições, posso comer arroz com alguma proteina em 3 refeições do meu dia, por exemplo faço 4 refeições, então o exemplo seria ovos no café da manhã, almoço arroz com alguma proteina, lanche arroz com alguma proteina, e janta com alguma proteina, me respondr ai prfvr
Mano, come bastante proteína se vc for ectomorfo,come mt ovo e peito de frango, peito de frango e ovo são os mais baratos e dao mt resultado, se puder coma ovo ou peito de frango até no café da manhã
Cara esse vídeo é muito bom e completo! Não tem erro
Que dá, dá. Mas que é um saco, é. Sinto falta da minha sauna, piscina, linda academia. 😭
200 reais ? com 50 fiz varios halteres celocoo
Rapaz esse Leandrão é uma lenda! aprendo demais com você meu amigo, gratidão!
Leandro, tiro o chapéu pra vc , foi bem didático e profissional.
Aqui nos fabrica de cimento, e disco de freio 😂
Aonde vc consegue discos de freios ?
Josias Bacarini nesses ferro velho, ou comercio que vende pecas de carro batido, pode ser disco ja gasto, muito barato afinal nao ser pra veiculo mais so sucata mesmo, tem uns tutoriais no RUclips bem bancana
"Treinamento só com halteres"
vc não vai me dizer que tu não tem nem uma cadeira na tua casa, né?
Exercícios com halteres. Muito bom. Parabéns!!
Excelente vídeo, Leandro! Obrigada!!!
Boa Leandrão! Seu trabalho é fera!
O difícil é manter a cabeça boa com a pouca variação de exercícios para dorsal e pernas.
muito bom, saindo sedentarismo e tenho dois halteres de 5kg vou fazer uma planilha de segunda a sexta com esses exercicios muito obrigado !
ÓTIMA INFORMAÇÃO NESTE PERÍODO!
Parabéns pelo vídeo Leandro!!! Mais uma dica super adequada neste período de quarentena
Quem ta aqui depois que academia fechou por causa da onda vermelha ? Kkkkk vou voltar só o bagaço pq ja perdi tudo que ganhei ficando em casa
Começa a treinar em casa tbm.
Flexão. Etc
Ufa, Graças a Deus um vídeo só com halteres. Ninguém aguenta treinar só com o corpo kk
Genial eu tava achando insuficiente par de halteres, mas tem um mundo de exercícios, obrigado Leandro
Cara vc é fera!!!! Adorei a forma de como vc passa o ensinamento monstro demais mano 🤜🏽🤛🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Esse foi o vídeo mais útil que eu vi na quarentena. Vale por 100 vídeos.
Excelente conteúdo para quem está iniciando, uma tremenda aula. Parabéns. ❤