1:20 - Rosca direta simultânea 3:10 - Rosca concentrada 4:55 - Rosca martelo 6:04 - Rosca inversa 7:00 - Rosca punho Só anotei pra me lembrar msm... Mas tá aí pra quem quiser tmb, adiós.
Cara eu voltei a treinar esses dias, e tenho optado muito pela rosca inversa, martelo e a punho normal e invertida pra desenvolver bem meu antebraço! Parabéns mano Laércio, seu conteúdo é ótimo irmão, parabéns estamos junto!
Grande Laércio! Sua essência não muda. Te conheço dos tempos da Space Fitness, a maneira como você transmite conhecimento é fantástica! Parabéns pelo trabalho!!!
Laércio suas tica são muito importantes pra mim mesmo que você tá mostrando o que eu fiz por aqui está muito bem feito por aqui estamos torcendo pelo saúde e pelo seu trabalho que você me passou o seu dia de hoje.
Laércio, seus vídeos cada vez melhores e super úteis como sempre. Parabéns e obrigado por nos ajudar tanto compartilhando tanto conhecimento. Sou seu fã, sempre direto ao ponto, sem frescura, do jeito que funciona. Abraço 💪
2 года назад+3
Que satisfação Fábio! Muito obrigado pelo comentário, TMJ irmão!
Faltou uma indicação de número de repetições x séries, para quem treinará no peso máximo possível. E queria confirmar se estes 4 exercícios trabalharão, ao fim, todas as áreas do bíceps? Valeu.
Gosto muito dos seus vídeos! Parabéns!!! Tenho princípio de artrose nos punhos e dói muito trabalhar a parte interna do antebraço como você ensina neste vídeo. Teria outra sugestão? Acabo desenvolvendo mais a parte braquial e o braço não fica como deveria… Obrigado!!
muito bom estes vídeos com treinos dos grupos musculares com halteres. Eu tenho pesos e treino em casa há dois meses... já tenho um bom resultado (só não tenho mais por vagabundagem)... a única dificuldade maior minha é nos treinos de biceps. O halter que tenho é aquela barrinha de montar, dai tenho pesos de 2 e 3kg. Só que eles são meios largos. Dai fica difícil deixar o cotovelo colado no corpo. Acabo tendo que deixar um pouco separado.
Ótimas dicas Laércio, com foco funciona mt, tem alguma dica pra não sentir tanta dor no antebraço após esses treinos? Os meus demoram mt mais pra recuperar do que o bíceps e atrapalham o retorno, dá um help abraços
Top de mais depois de anos poder ver vc com vídeos aqui Laercio depois de anos poder ter treinado numa academia que vc deu aula saudades ainda vamos se ver e treinar juntos seria uma honra em.
Resultados em menos de 30 dias por R$44,80
laerciorefundini.com/lalaflix/
1:20 Rosca Direta Simultânea
3:10 Rosca Concentrada
4:55 Rosca Martelo
6:04 Rosca Inversa
7:00 Rosca punho
Ta ai pra quem quiser
1:20 - Rosca direta simultânea
3:10 - Rosca concentrada
4:55 - Rosca martelo
6:04 - Rosca inversa
7:00 - Rosca punho
Só anotei pra me lembrar msm... Mas tá aí pra quem quiser tmb, adiós.
Valeu meu casa
Valeu 👍
Ajuda muito, muito obrigado!
Adiós
Hasta la vista. Gracias
AS DICAS DO PROFESSOR LAÉRCIO NO FINAL FAZEM MUITA DIFERENÇA!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Boa, Laércio. A maioria das pessoas estão fora das academias, treinando em casa.
Muito interessante
duas semanas parada .... bem menos
3*15 rosca direta
3*12 Martelo
3+20 punho
2*06 rosca inversa
4 kg ... com as dicas do Lala ...
Valeuuuu
Muito bom esses conselhozinhos que vc passou, vou executar uns treininhos para ver se dará uns resultadosinhos
Gratidão,
de Angola para o Brasil
Cara eu voltei a treinar esses dias, e tenho optado muito pela rosca inversa, martelo e a punho normal e invertida pra desenvolver bem meu antebraço! Parabéns mano Laércio, seu conteúdo é ótimo irmão, parabéns estamos junto!
Sua educação e simpatia me fez ser uma nova inscrita🙂
Tô ficando no shape com as tuas dicas, Lalá! Vlw mto
Fico feliz em saber disso Felipe! METE ESSE SHAPE
Tbm tô viu! Top as dicas desse Laércio Resfundínico!
Eu faço quantos de cada mano 😅
"vem e vem, e vai e vai" eu gravei o exercício por causa dessa didática! Excelente, Lala é foda!! Obrigado!!
Esse cara e top passa bons treinos para fazer em casa. Gratidão total para dispor a ajudar as pessoas como eu que busca ter um treino de qualidade.
Sua didática é sensacional, cara. Obrigado
Laércio parabéns, você é fera, eu que tenho treinado em casa tem mim ajudado muito.
Grande Laércio! Sua essência não muda. Te conheço dos tempos da Space Fitness, a maneira como você transmite conhecimento é fantástica! Parabéns pelo trabalho!!!
top viu, comprei um par de alteres vou fazer todos esses exercícios
Laércio suas tica são muito importantes pra mim mesmo que você tá mostrando o que eu fiz por aqui está muito bem feito por aqui estamos torcendo pelo saúde e pelo seu trabalho que você me passou o seu dia de hoje.
Laércio, seus vídeos cada vez melhores e super úteis como sempre. Parabéns e obrigado por nos ajudar tanto compartilhando tanto conhecimento. Sou seu fã, sempre direto ao ponto, sem frescura, do jeito que funciona. Abraço 💪
Que satisfação Fábio! Muito obrigado pelo comentário, TMJ irmão!
Parabéns 400k te conheci no Iridium a uns anos, e não troco suas instruções por nenhuma outra, obrigado por esse trabalho sensacional.
Tenho Sessenta e quatro anos comecei a pratica a três meses tá dando resultado
O legal é que você explica as formas diferentes. "Só sei que nada sei’🦾🦾
Comprei dois halteres de 8 quilos de cimento, esse vídeo vai ajudar bastante
Na hora certa. Obrigado
Boa noite Laércio olha eu não achei os melhores exercícios para ombro e perna com halteres
Muito bom os seus vídeos parabéns
Faltou uma indicação de número de repetições x séries, para quem treinará no peso máximo possível. E queria confirmar se estes 4 exercícios trabalharão, ao fim, todas as áreas do bíceps? Valeu.
Você é topado irmão parabéns
Incrível, gostei das instruções e da maneira que você explica, vai me ajudar a treinar em casa, muito obrigado¹
esse lala é monstro de mais, ja vai intensificar meus treinos em casa quando eu nao consigo ir pra academia
Uau... excelente ! Vc mostrando os erros facilita muuuuito !!! Obrigada !!! Parabéns !!! Já mandei no grupo😀
Muito legal...
Obrigado pelos conhecimentos transmitido
Academia e bom pra força 💪 💪 💪 💪 💪
Eu treino calistenia, mas também tô montando minha home gym, esses vídeos ajudam demais 💪🏻
2
Cara, se você aceita uma sugestão, investe em um banco regulável, com várias inclinações. Ele deu um baita de um up no eu treino.
Noites
Melhor coisa academia pra vida toda e tudo seu eu tbm tenho a minha..
Eu também mano
cara muito maneiro! ao mesmo tempo de dar um monte de dicas boas, ele é muito legal e engraçado!
Tenho 58anos recomendando agora ..maranhense Bequimão ma tenho ótima genética pretendo ir para um campeonato
Professor esperando o vídeo de treino de ombro e membros inferiores só com halteres 💪🏻 . E se possível um de abdómen . Valeu forte abraço .
Bruno Moraes e Laércio treinando juntos... Ah, essa não posso perder💪💪😍👏👏👏🙌
Está solteira Angela..?
@@MarkBrazil31kkkkkkkkkk
@@Barnett813 (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
Laércio, valeu 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Cara, muito bom! Primeiro canal que encontro com essa qualidade de informação sobre treino em casa
Gosto muito dos seus vídeos! Parabéns!!!
Tenho princípio de artrose nos punhos e dói muito trabalhar a parte interna do antebraço como você ensina neste vídeo.
Teria outra sugestão?
Acabo desenvolvendo mais a parte braquial e o braço não fica como deveria…
Obrigado!!
Parabéns pela didática e forma de explicar!
Obrigada!muito bom
3:17 eu ficava com as costas doendo com esse exercício
Parabéns meu amigo
Dicas valiosas obrigado 🙌
Eu já m escrevi ok Laércio
Seus ensinamentos são muito eficiente grato
Parabéns mano c tá crescendo MT rápido em menos de um ano canal foi dobrado os escritos
Laercio e Bruno ? Eiiiiiita vai ser top
muito bom estes vídeos com treinos dos grupos musculares com halteres. Eu tenho pesos e treino em casa há dois meses... já tenho um bom resultado (só não tenho mais por vagabundagem)... a única dificuldade maior minha é nos treinos de biceps. O halter que tenho é aquela barrinha de montar, dai tenho pesos de 2 e 3kg. Só que eles são meios largos. Dai fica difícil deixar o cotovelo colado no corpo. Acabo tendo que deixar um pouco separado.
Eu tenho essa rosca martelo no meu treino e sinto que ele trabalha bem os antebraços, mesmo... Abs, mestre Laércio!
Eu que estou aspirando entrar na área da pra aprender bastante, mas muita coisa mesmo
Obrigado pela dica👍
Muitos bom obrigado
Show de bola prof!!! Manda mais vídeo c halteres
Mano vc e Bruno Morais vai ser top , Admiro os 2 Brunão mostro
Top, começando a treinar, gostei das dicas
Canal top Laércio refundini
Show, um dos melhores vídeos
Faz de triceps, mestre!!
Já tá gravado Lasanha \o
Bom vídeo 👏!
Parabéns você e fera
Parabéns amigo, muito bem explicado, só não falou quantas X cada exercício, valeu!
Pqp porque esse canal ainda não chegou em 400k
Laércio Genial.
Um que não troco por nada é rosca martelo alternado sentado, ganhei mais cortes no bíceps aquele ''Y'' ficou muito lindo
Eo brabo valeu pelas aulas mestre,vc não faz ideia o quanto seus vídeos me ajuda
Obrigado por mais essas dicas mestre, com relação ao martelo eu faço ele lateral para mim pega mais.
Video muito bacana. Amo exercícios para os braços.
obrigado
Laércio e câmera Men , top demais esses vídeos , parabéns
Ótimas dicas Laércio, com foco funciona mt, tem alguma dica pra não sentir tanta dor no antebraço após esses treinos? Os meus demoram mt mais pra recuperar do que o bíceps e atrapalham o retorno, dá um help abraços
Esse canal é muito da hora cê tá doido bom dimais !
Top as explicações vai me ajudar muito
Grande Lalá sou seu fã cara vc e muito divertido
Curti seus vídeos lesionei o joelho e parei academia. Hoje comprei dois halteres para malhar superior caiu como uma luva seus vídeos
muito bom
Obrigado pelas ótimas dicas.
Valeu Laercio.
Muito bom, Professor!!!
Eu treino em ksa com alguns, essas dicas são muito boas
Muito bom vídeo 👏👏
Informações mto úteis. Grato, mestre!
Fera!!!
Top de mais depois de anos poder ver vc com vídeos aqui Laercio depois de anos poder ter treinado numa academia que vc deu aula saudades ainda vamos se ver e treinar juntos seria uma honra em.
Seus vídeos são extremamente técnicos, porém bem extrovertidos, tirando aquela formalidade engessada...
Sou Davi vinhas de Fortaleza Ceará. Top os vídeos cara
Adoro seus treino
Estoicismo Top 🤝👏👏👏
Valeu mano não tenho como ir a academia agora mas tenho meus halteres em casa valeu pelo vídeo.
Top dimais Laércio, obrigado elas dicas tmj já deixei meu like👍💪
Valeu obrigado
Que bom
Parabéns irmão a sua humildade vai te levar longe
Bom dia
Parabéns lindeza
Só dicas Top e divertida ainda!! 👊👊👊
Adorei o vídeo muito bon
Vi esse vídeo do Bruno Moraes, muito bom
Manda bastante exercícios de braços
Bom dia Laércio sob a creatina eu tenho 62 anos posso tomar a creatina para melhora a músculos do peito e braços obrigado
Tem como me indicar uns antídotos pra ficar igual você?
Porque esses treinos eu já faço e cresceu pouco. Vlw🫡😀
Boa Laercio, otimo video.
Show Laércio