O PRINCIPAL EXERCÍCIO PARA SEU TREINO DE COSTAS | REMADA CURVADA
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- As remadas são essenciais no treino de costas e muitos negligenciam. Remada máquina pode substituir a remada curvada
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Ótima explicação. Realmente é um exercício que exige muita atenção o tempo todo.
Parabéns Laércio.....Cara....os exercícios são Top, mas a preocupação em mostrar a forma correta, para evitar lesões são fantásticas....tua responsabilidade com a integridade fisica de quem te segue é teu diferencial....muito obrigado Mano....🙏💪
Faço este exercício sempre no meu treino de costas...nunca falta. Realmente é díficil e pesado, exige muito. E percebo que sou o único na academia onde treino a realiza-lo.
Realmente não vejo ninguem na academia onde eu vou! Vou fazer a partir de agora kkkk
Remada curvada e deadlift são de longe os melhores exercícios pra costas, e quase ngm faz
@@luizmaximiano6914 E um exercício que só de olhar já dói a coluna! kkkk Se fizer errado a coluna vai embora daí as pessoas têm medo.
@@dsantoscess isso é vdd kkkk por isso tem que ir fortalecendo a lombar aos poucos
Só que a galera só treina em cabo aí chega querendo socar peso, a o lombar vai pro saco msm kkkkk
Kkkk bem assim mesmo já fui em vários horários na academia e percebi que só eu fasso remada curvada e terra 🤷🏻♂️.
Eu nunca gostei desses exercícios, mas vou tentar fazer hoje, obrigado pelos dicas Laércio. Tenho muito medo de machucar a coluna.
Muito show. Você entra em todos os detalhes e não só mostra como fazer, mas também, pq fazer
Parabéns pelo seu conteúdo, mano, tá de Parabéns, tenho melhorado muito os meus treinos depois q conheci seu canal
Obrigado, professor.
Seus vídeos são os melhore. Vão direto ao ponto e não tem enrolação.
Este exercício não é pra qualquer um, tem que ser bem treinado , por isso quase ninguém realiza, muito top não falta nos meus treinos.
Top dmssss, já faz um tempim q ñ faço ele , mas vou voltar a fazer com essas técnicas q vc apresentou. Valeu !
Muito bom na polia também com pegada supinada. Com a barra gosto de fazer com pegada pronada (palma das mãos pra baixo) como o professor bem ensinou no vídeo.
Boa meu amigo! Muito obrigado pela preocupação e pelas dicas, grande abraço 😁👊🏻👏🏻💪🏻
Show ... MUITO BOM! NÃO TINHA ME ATENTADO PARA O DETALHE DA ESCAPULAR.
Uma dica que eu gosto muito nesse exercício é que em vez de você pegar com uma pegada pronada, você vai pegar com uma pegada supinada. Nesse tipo de pegada pode parecer que você recruta mais o bíceps, porém se você entende de como fazer o movimento pode até recrutar menos, pois o cotovelo fica menos flexionando.
Hoje eu fiz esse exercício na academia e senti que estava fazendo errado desde o início na hora do levantamento na hora de puxar sentia que um ombro meu subia mais que o outro agora no próximo treino de costas vou colocar em prática essas dicas
muito legal suas explicações, muito treinador em academias ñ fala de tais dicas tão boas , obg ai....
Diferença hein Lalá!? O que é uma edição na vida da pessoa!
Muito obrigada, Lalá👏
Como era sério, bom ouvir suas dicas e conselhos. Agora os atuais tem brincadeiras e piadinhas chatas, e outras coisas.
é pq é o que da view mano
Já chego dando joinha pq sei q vem coisa boa...
Laercio você é o máximo, amanhã já vou fazer dorsal.
Sou iniciante e hj minha série mudou e entrou esse exercício. Toda vez q vou fazer um novo exercício, venho correndo aqui para saber como executar da forma correta. Gratidão sempre e que Deus te abençoe 🙏
Se auto gravar também ajuda muito moça ☺️🦾
Valeu Laercio! Muito bem explicado 💪🏼💪🏼
Show de bola Laércio, treino só em casa com peso livre e aprendo demais vendo seus vídeos parabéns....
Fiz esse exercício hoje e pela primeira vez senti minhas costas queimar. Mas foram semanas “treinando”, porque realmente precisa de mta consciência corporal
Show esse é fundamental pras costa faço muito ele
Po, mto bom, só faltou mostrar de lado pra ver o grau da inclinação
Remada curvada e remada cavalinho eu adoro.
E vejo poucas pessoas fazendo na academia
Essa remada não sai dos meus treinos. Amo! Faço ela pegada pronada e supinada com execução sobe 1seg seguro 3 seg de isometria e desce devagar em 3 seg . Mata! 🥵
Por isso e como o Felipe Franco fala n tem como o cara todo tempo se preocupar com a postura por isso interessante e quando terminar a série do exercício joga o peso no chão msm, na remada eu uso o suporte pra da rosca direta pra colocar a barra e no stiff eu jogo a barra no chão msm.
Vlw Laercião, mais uma dica top! 👊
E pra deficiente físico? Como no meu caso,sou cadeirante faço academia e nao faço
É possível fazer na remada articulada sentada e também na remada baixa, usando uma barra maior, a da puxada de frente, por exemplo.
Um vídeo com um TREINO COMPLETO PARA COSTAS:
ruclips.net/video/A5kl1ixZo50/видео.html
Muito legal! Obrigado pelas dicas. Abraços
Vou começar meu treino de costas com esse exercício
Melhor exercício para costas é a barra fixa, mas muitos não tem resistência para executar os movimentos.
Fazer esse exercício no dia de costas determina se vc vai suar ou não
Acabou de ganhar mais um inscrito! Abs
Eu tenho problemas com dor na lombar e evito esse exercício
Seloko, ainda ontem eu tava pesquisando no YT a execução certa desse exercício..
Laerciao veio pra salvar !
Obriga professor
Fera de mais... um abraço apartir da China 🇨🇳
É verdade que vcs comem cachorro aí?
Ótimo vídeo, Laércio! Fiquei com uma dúvida quanto à pegada: faz diferença ser supinada ou pronada?
fazia errado agora aprendi professo
Muito bom mestre!!
Explica muito bem!
Exercícios básicos são os melhores para desenvolver músculos 👊🏽💪🏾💪🏾💪🏾
Senti um conselho de guru fitness!!
Diferenciado dos ''iguais''. Postura é tudooo! Consciência corporal é importantíssimo, show de bola!
O cara tem uma didática muito boa, todo vídeo a gente aprende algo.
Vlw Laércio! Sucesso sempre!
Tenho dificuldade de malhar trapézio. Tem algum vídeo específico no RUclips? Valeu.
Ótima dica , adoro fazer lo
Dica SHOW.
Engraçado que quase nunca vi alguém fazer esses exercício em todas academias que já passei, na atual, que é uma de bairro, os professores passam ele
Dica top
Eu sou um dos pouquíssimos da minha academia que executa esse treino. E pra piorar, ou melhorar já faço o terra antes dele rsrs....a frangada da academia fica sem entender absolutamente nada 😅😅😅
é bem isso ai mesmo, parece que quando o cara faz remada curvada, deadlift e barra fixa o povo nunca viu na vida
@@its_biles O corpo humano já é preguiçoso naturalmente. Esses exercícios exigem muita consciência corporal e claro, uma demanda maior de adrenalina e energia. Se vc não se desafia, não evolui treino, nem força e nem físico. Muitos ainda não aprenderam isso. Bons treinos irmão! ✌🏿
Só precisa ter esse cuidado todo para guardar a barra se a posição das costas estiver errada, que deve estar como uma máquina de passar roupa - palavras de Twin.
Laércio, faço esse exercício com pegada supinada,faz diferença ? Vc indica uma delas ou tanto faz ? Abraço e muito obrigado pelos excelentes vídeos 👊
A pegada supinada vai isolar mais o músculo da dorsal, já com a outra pegada (pronada) vai trabalhar dorsais, posterior de ombro e trapézio
@@kauansouza1260 Opa, grato irmão 👊👍
Kauan Souza bela resposta vlw brother!!!
Caro amigo refundini eu sempre digo para meu sobrinho que em todo o treino não sei se você concorda comigo que é a postura militar de barriga para dentro e peito para fora assim ficamos mais anatomicamente confortáveis com uma postura mais ereta !
Muito bom
Você explica muito bem!👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente!
Acho MUITO dificil de fazer, mesmo com pouca carga.
Remada curvada + terra! Para costas é o Top!
Remada cavalinho também.
Nossa, fazia muito na época que era mt mais focado, agora que estou voltando vou voltat a fazer, exercicio dificil mesmo de fazer, muito bom
o laercio tem o mesmo problema que eu, braços curtos em relação ao tronco...
Amanhã treino de costas vou executar dessa maneira 👍👍👍
Se tiver dor lombar pode faltar sim.
Substituindo por remadas
E pra quem está com uma barriga de baleia 😂🐋
eu tenho dificuldade pra fazer alguns exercícios.
Parabéns!!!
Não conheço, de verdade, ninguém tão didático nesse meio tal qual você! Parabéns 🎊
Boa noite isso é vdd amigo treino em casa com barra e tava fazendo este treino totalmente diferente errado obrigado 0ela dica
Nunca deixo de fazer remada curvada.
Quando faço drop com remada curvada e outro exercício junto no final saio fazendo até careta feia. Queima feito fogo
Ola tudo bem? Gostaria de saber qts... Exercícios eu posso fazer na academia seja perna ou, braço ? Desde ja agradeço abraço adoro seus vídeos 😘♥️
De 8 a 12 séries pra músculos pequenos e 16 a 20 séries pra músculos grandes.
uma dorsal larga é bonito e importantíssimo, mas uma costa empedrada é incrível!
Amoooo fazer esse exercício 🥰🥰
Remada curvada prá mim é comparada ao agachamento, nenhum outro movimento pode substitui - los.
Irmão..deixa eu t falar..suas dicas são boas..mas nesse caso ta errado p caralho p quem ta tem problema na coluna..esse exercício só piora esses problemas..não dá p fazer mano..da uma pesquisada com seu ortopedista vlw
Top
Parabéns por mais uma aula magistral👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Salve, Laércio!😀
Cara, eu treino em casa, com algumas "Ferrugens" que tenho aqui, e faz um pouco mais de um ano, que venho "levando à sério" os meus treinos!😆 Gosto desse exercício e faço sempre aqui, mas agora, estou executando ele baseado nesta pegada e no intervalo que vc ensinou no vídeo.... e eu confesso que ao aplicar no meu treino, foi pesado, mas ficou PLENAMENTE confortável pra mim, a dorsal trabalha 100% melhor! PEGA DEMAIS, pai! Dá AQUELE pump fodástico logo após as séries!😀 É incrível!!!
Só agradeço a ti, Laercião!!! Vc merece tudo de bom, cara!❤
Forte abraço!👏💪💪
São detalhes que na academia JAMAIS ENSINAM, ensinam o básico e olhe lá, não vou falar quais academias fazem isso mas acho que vcs já sabem🫢🫢
É mehor barra ou halter?
A remada unilateral (cerrote) é basicamente a mesma coisa da remada curvada subinada, só que usando apenas um braço?
Parabéns por mais um excelente vídeo ! Faço essa remada com a pegada invertida, alguém também faz? Tem muita diferença?
Oi Laerte me tira uma dúvida é correto fazer esteira antes dos treinos?
Exercício perigoso caso não seja muito bem feito, com postura absolutamente correta. Caso contrário, ele pode gerar uma hérnia de disco.
Lala, seu canal é o melhor cara! Uma dica de vídeo: Remada com a barra Romana, tem um monte de vídeo aqui na internet uns falam pra fazer em uma posição outras em outra. Aí a gnt vem aqui conferir se tem um vídeo sobre o tema com a auditoria e o Selo de Qualidade Refundini. Sou tem fã mano, parabéns pelo trampo
Eu vim conferir a posição das mãos, hoje eu estava fazendo aí uma moça corrigiu disse que a pegada é pra fora...confere? ??
Laércio tem uma didática perfeita!!!! Obrigado por me ajudar sou leiga e amante da musculação, busco esse tipo de conteúdo para obter mais resultados e não ficar ferrada de lesão, pq fazer um exercício sem execução correta é perca de tempo, daí o resultado não vem e a pessoa desiste! Ou passa a vida tentando sem sair do lugar 😔
E se eu apoiar a testa para fazer a remada? Eu já vi algumas pessoas fazendo isso, e aí tira a carga das costas.
Nesse exercício deve-se ir até a falha ?
Sempre até a falha...
@Wolf Hunter com certeza man
é composto. se ficar cansado e atrapalhar o resto do treino, pode deixar RIR=2. se não, mete bala e vá até a falha
Boa noite...Lá no meu trabalho a maioria que me ver de costas...não me reconheçe...
Posso fazer numa pegada supinada inves de pronada?
Pode sim mano.
Professor,qdo vc fala das escápulas fechar e abrir...
Os ombros é pra mexerem?
foda, o personal lá da academia me viu fazendo a remada com pegada supinada e me corrigiu dizendo que só há remada com pegada pronada, por essas e outras q tenho medo de contratar personal, tem muito charlatão por aí q não pesquisa q não evolui
Brabo. Eu tava errando na hora de trazer o peso, acabava puxando acima do umbigo e sentia mais o biceps que as costas. Valeu!!!
Muito bom cara, teu trabalho é incrível e paciente. Sucesso!
eu tenho dificuldade pra empinar a bunda porque eu não tenho bunda😢; apenas costas.
Esse exercício pra mim é igual agachamento,nunca pode faltar !!
Esse exercicio eh mto dificil to tentando executar corretamente
@@1sagakanon te indico fazer na máquina primeiro dps você vai pro livre,hacker é uma boa