MUSCULAÇÃO PARA INICIANTES - COSTAS/DORSAIS
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- Опубликовано: 22 апр 2021
- Aquecimento no puxador alto peito aberto pronado 2x20
Barra fixa peito pronado aberto 1x15/2x12/1x10
Puxador alto c triângulo 4x12
Remada curvada pronado 2x12/2x10
Remada unilateral c halter 4x12
Remada baixa supinada fechada 4x12
Terra 4x12
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Спорт
Sugestão: Façam uma playlist dos vídeos com o Gui e o Júlio de treinos para iniciantes, ficaria mas rápido de encontrar os vídeos...Tmj!💪👊
UP
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Em uma época aonde estamos reféns de péssimos profissionais nas academias, uma aula dessas só acrescente no nosso treino. Parabéns e continue com esses vídeos! E claro muito obrigado professor por nos passar anos de experiência!
Real
Real memo
Verdade, sem contar na boa vontade de ensinar o correto !
Além disse, os profissionais ficam sobrecarregado, passar um treino para um aluno com academia fecha é suave, no entanto, academia lotada é complicado.
Trabalhar com um aluno, em uma ótima academia e ainda fechada só para tal é fácil. Quero ver é fazer isso tendo que atender 100 alunos quase ao mesmo tempo por 8 horas seguidas... Galera acordem para a realidade, esse é um vídeo explicativo, não é realidade que temos em academias lotadas. Quer ter um ótimo treino personalizado e individualizado? Paguem um personal que te garanto que será idêntico ou próximo. Lembrando que não estou criticando o vídeo, pois é ótimo por sinal. E sim, alguns comentários que vejo dilacerando os professores.
Evolução do Gui é impressionante ! Cara se rendeu mesmo á musculação
Esse time aí brother , tem a receita , pronta e acabada kkk, sabe exatamente o que tem que ser feito .
@@canaldonissin7337 receita kkk
Remada unilateral com 30 kgs.. conheço quem treina a anos e não faz com essa carga.
Gui está mais cheipado q o toguro e o gorgonoid tem genética
@@andres_recasens623 eu to treinando serio a 4 meses e to conseguindo fazer com 40
Acho que o Gui deveria fazer um vídeo falando só sobre a suplementação , alimentação e outros produtos que ele utiliza. Porque sério , evolução surreal, quem lembra do vídeo dele tirando as medidas bastante inchado entra em choque em ver ele hoje em dia.
E as paradinhas tbm kkk, ele não ta mais natural
deca e dura
💉🩸
@@tuningsnow ne, so bobo acha q ele ainda ta puro kkkkl
Danone é o segredo!
Julio manja muito.....porra, quem me dera poder treinar sob a orientacao dele, nem que fosse só 1 dia
Júlio parece estar menos sonolento, Da Cunha fez bem ir no ct animou o Júlio!
Top!
Como que fuma com cutting pô kkkkk
A fome deve incomodar
@@pedrodimas8499 ele ainda tá em off
Kkkkkkkkkk... Foda!
Calem a boca kkkkkkkk quem fuma a anos não deixa de fumar por causa da larica (depois de algum tempo fica facil controlar a fome e ajuda a comer refeições repetidas...), muito menos por causa de alguém kkkkk só olhar o olho já no início do vídeo, Juliao 4.20 toda hora hehehe
@@cristianogarcia2996 vdd , o maluco é brabo ta chapadão kkk
Top de mais se não aprende com o Julio, não aprende com mais ninguém com essa calmaria toda,o cara é uma escola em pessoa top
Poço de conhecimento
28:05 isso pra mim, não é lev. Terra! É um agachamento com barra baixa. O Terra é "FOCO" no lombar, mas aí no vídeo, quando na descida o lombar começa a trabalhar, o camarada termina de dobra os joelhos, caindo "em linha reta" e assim, perdendo a contração do LOMBAR ! Desculpe, não estou dizendo q está errado, mas não é lev. TERRA... Dêem outro nome!
@@lfvcastro exato
Filho do renatao ta a ficar gigante parabéns 🇵🇹🇵🇹
Ele tem tendência de ser do tamanho de quando Renato era da body
Só nos veneno uai
@@HugoGarcia-nd4op acha que ele já tá tomando?
@@UFCWSM eu desconfio tbm q ele esteja tomando algum recurso ergogenico, porém, levando em conta q ele tem absulatamente tudo q um atleta precisa ter(academia em casa, suplementação infinita, dieta infinita e nutricionista que acompanha de perto todo dia) da impressão q tá tomando alguma coisa mesmo. Prefiro acreditar que ele esta natural.
@@UFCWSM faiz é tempo kkkk
Imagino que muitos Iniciantes que seguem a pg, acham que para resultados rápidos devem copiar os treinos avançados! Estão enganados!! Estes treinos são muito importantes pq dão detalhes de base que não são passados em outros tipos de video. Os resultados do Gui são reflexo de todo apoio que ele tem, mas tb do mental e de dar os passos certos na academia.
Concordo. Técnicas TÉCNICAS devem ser usadas por praticantes AVANÇADOS, o nome já diz tudo, né? Para o iniciante o principal é aprender a fazer o básico bem feito aí é só seguir nessa por um bom tempo.
Bomba rs
Poderia criar uma playlist só com os vídeos desse gênero, iria ajudar bastante
Digita iniciante na Lupa do canal, aparecem todos!!
@@jessicalyra3969 onde tem easa lupa ?
Agora mesmo eu tava pensando em fazer uma pesquisa pra treno de costas
n tanko essa sua foto kkkkkkkkkk
E eu q tava indo treinar costas kkkk
São os algoritmos do RUclips lendo sua mente
Agora já sei de quem o "Renato Cariane", pega as camisas tamanho "M" 😂😂
acho que as camisas do Renato são tamanho P kkkkkkkkk
@@MarombaCortes8 Verdade bro kkk
acredito que seja do Thales, o pequeninho hahaha
@@MarombaCortes8 KKKKKKKKKKKKKK
Pela motivação que tive em ver o Gui ganhei 17 ,4 kilos em 95 dias estou muito feliz. Até postei no meu canal essa motivação
Eu agradeço a Renato porque se ele não fosse pra Max eu não tinha conhecimento desse cara. Eu vou estudar sempre mas até ouvindo o que eu já sei eu aprendo com esse cara. Eu vou lembrar de cotoveladas e enfim.
Cara, é muito foda você ver a evolução do Gui em tão pouco tempo, isso mostra o quanto é importante você ter os melhores do meio ao seu redor e os melhores recursos, espero algum dia conseguir ter a mesma possibilidade.
Aquecimento no puxador alto peito aberto pronado 2x20 - 3:12
Barra fixa peito pronado aberto 1x15/2x12/1x10 - 5:54
Puxador alto c triângulo 4x12 - 10:22
Remada curvada pronado 2x12/2x10 - 15:34
Remada unilateral c halter 4x12 - 18:19
Remada baixa supinada fechada 4x12 - 22:33
Terra 4x12 - 27:35
Nossa, maravilha! Valeu brother. 👊🏻
Herói
Obrigado amigo, vc é um amigo
Posso substituir, se n tiver elástico na acabemia, a barra fixa pelo graviton?
@@giovaneandrade6380 pode sim, fiz a progressão assim até conseguir fazer livre
Que vídeo foda, muito bom. Pensa num coach bom , calmo e focado em passar o melhor conhecimento possível
Essa sequência de vídeos de treinos para iniciantes ficou muito bom. Merece uma playlist com treinos para intermediários pra entendermos a diferença e como evoluir.
Nossa, eu AMO essa série!!
Obrigada, Júlio e Gui!
E Juan!
👍🏼
que privilégio que esse mlk tem, e que dahora ver isso! parabéns a todos 🙌🏻
Gui tem uma excelente consciencia corporal e iso reflete na evolução rápida do shape 💪
Julio é fera, parabéns pelo infinito conhecimento, nos ajuda demais,sou praticamente de musculação,sou veterano já, marombeiro de carteirinha,mas tenho muita coisa pra aprender,e nada melhor q um cara do nível de conhecimento do Júlio,para ajudar ainda mais 💪💪👊👊
O julio é foda é muito paciente , tranquilo d mas 😀😀😀😀
Adoroooo. Flexibilidade, mobilidade e musculação a união de vida longa e saudável.
Cara como o Júlio é diferenciado nos ensinamentos, claro que temos outros muito bons também, mas a forma como ele explica tudo, até um leigo consegue aprender. Parabéns Júlio.
manda o resultado, ficamos torcendo :)
Gui humildao, tem carisma e muiito educado...👊 tem que aparecer mais vezes....💪
Gui vc está motivando geral parabéns irmão !
Gui vem evoluindo demais ! Surpreendendo cada vez mais ! Ta voando manin ! 🙏🏻🏆
Mano, que vídeo necessário!!
Eu treino mobilidade articular e alongamento, melhorou muito minhas corridas. Amo musculação, com alto nível de contaminados na minha cidade, volto a treinar depois da vacina. Treino em casa alguns exercícios.
Velho...o Gui evoluiu demais!! Superação total! Parabéns irmão
Gui parabéns pelo seu empenho e evolução, vem abrindo porta pra muita gente, seu sorriso é humildade te torna tão forte quanto sua estética parabéns pela evolução 👏🏻👏🏻
Com um professor desse até vovô fica no shape! Eu vinha treinando errado se não fosse esse vídeo iria continuar no erro. Essas aula online e muito top...
Uhuuuuuu, estava ansiosa por essa dica 🙌👏💪👊 Tô aprendendo o Terra 😂😂😂 🚀🙏😘
Top demais treinar assim, um treino e ao mesmo tempo uma aula , meu sonho treinar assim, assisto os vídeos motivação pura esses caras são monstro...
Mestre Júlio, um monstro no conhecimento, admiração total 👏🏽👏🏽👏🏽
Na verdade hoje foi uma aula treino , muito bom o Júlio explicando e só assim me dá uma dimensão de tudo que faço de errado na minha academia.
Essa técnica de pensar em puxar com cotovelo quando aprendi mudou totalmente meu treinos de costas
Júlio é de um conhecimento admirável 👏🏼👏🏼👏🏼
Incrível que aula sensacional, parabéns a todos envolvidos
Sensacional as instruções do Júlio. Dificilmente nós iremos ter professores assim nas academias, até mesmo personal não saberão instruir seu aluno com tamanha atenção. Acompanhando os vídeos no canal do tiozão, eu já aprendi muito, principalmente a ter consciência corporal na execução do exercício. Parabéns a todos do canal, que nos trazem essa gama de informações e a cada dia um aprendizado novo. Show
Onde treino os professores não prescrevem nem agachamento, que dirá terra pra um iniciante. Quem é diferenciado, é diferenciado. Dá pena ver tanta gente perdida nas academias.
Que vídeo mais top , muita informação , orientação e o resultado de tudo é comprovado na evolução do Gui , parabéns !!!
Caramba, cada toque que muda muito na ativação do músculo. Curti demais!
O Gui já pode voltar a usar pelo menos as blusas de quando morava no Canadá, só q agr do jeito certo rsrs
C Loko o jeito q o Júlio explica é top... Kkkkkkkkkkkkk cara é MT calmo
Adorei ! Saber que músculo está sendo trabalhado e ter consciência disso ! Sensacional!
Parabéns gui cariani estou vendo que você está fazendo oque tem que ser feito,por isso está desenvolvendo força
Comecei a 1 semana na academia, sou muito magro, alto estima baixa e muita dificuldade para engordar. Pela avaliação estou com 6% de gordura, 57kg e 1,72m. Estou motivado, daqui alguns meses espero contar os resultados positivos 💪💪
Esperando pelo seu resultado, pra cima 🔥🔥
Já melhorou alguma coisa manin?
@@Kauazao Opa mano, completei 2 meses esses dias, mudou muita coisa. Em 1 mês e pouquinho ganhei +- 6kg de massa magra, meu percentual de gordura está em 6% ainda, ganhei 3 cm de braços, 6 cm de coxa e 3 cm de peito. Nos primeiros dias estava tomando apenas whey, aí comecei tomar creatina pra ajudar no treino, hj n tô tomando nada kkkkkk. As pessoas já notaram a diferença no corpo, falam que estou mais "encorpado" kkkkkk. Fiquei 10 dias sem ir treinar tbm por conta do trabalho, atrapalhou um pouquinho, mas nada de mais. Foca no objetivo mano 💪💪💪
@@zeusnorte6454 boa mano
Foco foda em
Foca na alimentação que é muito importante
Bons treinos manin🔥⚡
Foco no shape
@@zeusnorte6454 eae meu bom, ?
Amo essas aulas. Façam o mesmo com uma representante feminina💪🌺
Muito obrigado pela super aula Júlio, parabéns pela evolução Gui. Saúde para vocês. Abraço.
Esses conteudos do canal do renato tão top anima a gente a treinar parabens cada video melhor q o outro!!!
Certo dia vi um vídeo do Gui realizando levantamento terra todo torto, acredito que depois daquele story "eles" interviram pro garoto não se lesionar. Excelente vídeo!
Usei muito elástico quando comecei a treinar barra, hoje vou progredindo sem precisar mais usar 💪
Sensacional, ajuda muito quem esta começando
continua com essa serie pf RENATO ta ajudando muito
Costas gigantes pra vooar para o sucesso !!
Gracias por este Video para iniciantes. QUIEN MEJOR QUE JULIO PARA EXPLICAR como hacer el ejercicio y que musculos estan actuando en ese movimiento. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Top, Julião, que classe e calma em explicar e dar as dicas.
Dicas muito boas! Gui tá evoluindo pra caramba.... parabéns velho!
Que Deus abençoe a todos que ver esse comentário🙌🙏 belo dia pra todos.
Vídeo de mobilidade e flexibilidade por favor
Que vídeo incrível! Uma verdadeira aula!
Parabéns ao Julio por tamanho conhecimento e ao gui pelo notório desenvolvimento e dedicação ao esporte!
Sem sombras de duvidas os vídeos do julio com o gui são puro conhecimento. Estou aprendendo muito. Obrigado
Eu pensando no que fazer hoje no treino de costas 🤔🤔🤔🤔
Canal do tiozão: faz esse então
eu acho "desnecessario" usar straps quando ainda nao esta no limite da força, quando a carga ainda nao esta muito alta, se começar a usar muito cedo nunca vai fortalecer o antebraço e os dedos. Na puxada nuca com 80 kilos ai nao coloco straps, deixo pra usar nas ultimas repetições quando vai pra 90 a 100 kilos. no remada curvada, com 30 cada lado ainda nao uso... vai de cada um, mas eu acho besteira em alguns casos.
Exatamente
depende muito do caso, muita gente tem força no grande dorsal por exemplo pra fazer mais repetições, mas a pegada dos dedos solta, fazendo com que nao se chegue numa máxima de repetições.
Verdade, se não fica dependente, com uma pegada fraca, sem falar que a maioria não treina ante braço.
Exatamente.
Muito bom seu argumento, porem acredito que no caso do video o Gui usa straps pra diminuir a ativação do antebraço para nao fadiga-lo antes da dorsal, e posteriormente treinar o antebraço isolado ou com biceps.
Excelente esta proposta de musculação para iniciantes. Muito obrigado!
Esse cara é muito top. Todo sucesso pra ele é muito pouco.
proximo treino de ombros para iniciantes!! acho muito dificil a conexão, pff
Já tem só pesquisar aí no RUclips
@@humildadepura8537 tem razão! obrigado
Gui é brabo demais.Humildade é foco excepcionais.
e*
Um dos melhores vídeos que já vi aqui no canal.
aewwwwwwww, voltouuuuuu. tava doido esperando voltar o Projeto, vocês são d+!
Comprei o tré treino horus , top em
Tré treino
Tré treino
Tri treino
Tré treino .. e noissss
Três tênis
O Gui ta com o shape cheio, bicho.
Quando ele entrar num cut a gente vai ver um Bottura 2.0 nesse menino!
Espero que o cara esteja In Natura!
natural da natureza. já tá tomando agulhada
@@FernandesRafael1 Porra que pena, onde você viu isso?
@@oimeunomeeape.8858 nada ver, tá natural.
@@FernandesRafael1 passa desinformação não pô.
@@kellvinkellvin3680 q natural oq mn, ele já começou a hormonizar faz um tempo..
Valeu Gui e Julião! Treino cheio de técnicas úteis para o nosso dia-a-dia!
Impressionante o conhecimento em biomecânica e a didatica que o Júlio tem!!! Realmente está entre os melhores do mundo!!!! Sensacional!
Barra fixa é bom demais, pena que executo de forma errada. Aprendi na "marra" quando pesava 136kg (gordão mesmo), subia num banco, encostava o queixo na barra e só SEGURAVA E SENTIA O MOVIMENTO na descida "negativa/excêntrica", repetia umas 5x1... depois de 1 mês fazia negativa com pirâmide já (3-2-1-1).... Atualmente tenho 110kg, gordinho ainda, porém faço umas 10 repetições, não é a coisa mais linda de se ver, mas vai certinho até kkkkkkkkkkkkkk.
Esse treino de mobilidade será importante para mim. Para fazer um "meio sugado" ou o próprio "sugado" eu não consigo encostar a mão sem tirar o calcanhar do chão, tornozelo com pouquíssima mobilidade e os posteriores também.
Eu fico brizado igual ao Julio quando fico 2 dias sem dormir kkkkkkk
Mmkkkkkkkkkkk então né
Julio fala brisado toda hora vei. Fica difícil saber se é o jeito dele ou outra coisa
@@galego6642 julio fuma maconha, ele ja falou
Só o mestre Julião,, dicas top..
Muito bom o vídeo!! Esclareceu muitas duvidas sobre dorsal, valeu Julio!
3:14 Aquecimento
4:50 Barra fixa
10:23 Puxada com triângulo
15:30 Remada curvada
18:25 Remada unilateral
22:42 Remada baixa
26:24 Terra
Acompanho o canal da max a bastante tempo, raramente via eles fazendo terra, será q foi o caike q "trouxe" isso lá de fora? pois os americanos fazem muito terra.
Excelente treino,com explicações detalhadas como executar. Parabéns ao Gui e ao Balestrim 👏
Uma das melhores instruções que já assisti!! Parabéns ao instrutor 👏👏👏👏👏!!!
Tento crescer costas mais é dureza!
Nada mano, se as costa é teu ponto fraco, foca mais nela 3 vezes na semana
Costas é foda pra mim tbm
É só largar as máquinas e treinar com peso de homem
Remadas
Mano braço do Gui tá muito vascularizado, aquela vacina que ele tomou tinha umas parada kkkk
Aquela não mas várias outras 😂
E incrível como cada pessoa tem sua especialidade, mais que isso eu diria um dom, Júlio tem uma forma tão limpa e certeira de ensinar os exercícios e técnicas que certeza mudou a vida de muita gente iniciante inclusive a minha, parabéns Julião vc é fod* 👊🏻❤️
O Júlio é um baita professor deu uma aula top.💯💪
11:26
"O Renato rouba "até" nisso ai...
Conte-nos mais sobre o que ele mais rouba?
rs
Querendo saber o que o o MOLEQUE tomou !!!! E nós!!!
Ele tomo e toma 1 litro de disciplina e foco, todo día en jejum, testa é bom demais
@@israelsanabria-fitnessflex5729 sim, somado aos produto top q o pai dele consegue, caso contrario n tava na metade dessa evolucao
@@angelaschrute justificar os "produtos tops" é só uma desculpa pra quem não tem foco e disciplina!
@@marquesalvessilvajr mas já faz 80% do trabalho
@@marquesalvessilvajr fica entao só com foco e disciplina pra ver se cresce kkkkkk
Porico que sou seu fã cara, você é o uma pessoa que sempre vou busca conhecimento
Fera demais aprendi muito com esse vídeo , e Vou repetir tudo isso na academia, só agradece irmão 👍🏼
23:40 ALÔ PRODUÇÃO KKKKKkkkkkkkk
Eita Gineco gigantesca. Mas já?!
como assim mas já ? o cara era obeso, gineco não é consequencia só de veneno não .
@@eltonnascimentoff1372 geralmente quando o cara é gordo ele tem lipomastia e não gineco
Julião é uma biblioteca de conhecimento. Profissional nota 1.000
O treino de peitoral dessa série ficou muito bom, usei ele hoje e consegui uma ótima resposta !!
Não estou desempregado, mas sigo firme tentando ser alguém no youtube pois é meu sonho, sou Português e vou ser pai 👨🍼 🇵🇹🇵🇹 n tenho ouro de ninguém 😂 🇵🇹❤🇧🇷
Devolve nosso ouro kkkkk
treino basico, mas mt marmanjo que se diz "avançado" deveria parar para aprender e ouvir os conselhos.
O Guy está nas melhores maus dos melhores grande professor nota 20 parabéns
Sério, muito obg por esse vídeo, tenho dificuldade em treinos de costas, esse vídeo me ajudou muito .