@@filipefilipe2602 ele é ótimo na parte psicológica e também lei da atração. vejam o treino dele de quadríceps o que ele faz com o aluno. por isso ele é um cara bem sucedido
Existe uma grande dúvida. Treinar trapézio no dia de costas ou treinar trapézio junto c ombros? Até agora, todos os instrutores q pergunto isso falam q trapézio é melhor treinar no dia q treinamos ombros. E na vdd acho q tdo treino de ombro vc ja trabalha o trapézio, e nesse caso vc nem precisa focar tanto em treinos específico pro trapézio ja q vc ta dando estímulo pra esse músico junto c ombros
Cara, o Cariani é o melhor professor maromba que eu já vi. Explica conceitos complexos de forma simples e completa. Parabéns por esse trabalho. Se fosse pra pagar seria uma fortuna
Estou incrédulo com esse canal! O melhor de todos, você explica com calma e exemplifica perfeitamente. Sorte de quem tem você como treinador! Parabénssssssss Renatão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽
Só nesse vídeo descobri que sou Mesomorfo, apesar de estar acima do peso com meus 1,90... Tô na academia 3-4x na semana faz 1 mês e meio, primeira vez na vida aos 33 anos! Obrigado Renatão! Meus profs são péssimos lá e não ligam pra gente, aprendo tudo aqui com vc. Valeu
😂😂😂😂😂cara véi eu sabia q tinha algo errado. Eu jurava q era o Jiu Jitsu ou Muay thai ou as corridas q me faziam não sair dos 60 kilos mas depois dessa explicação o Renatão abriu meu entendimento eram os vídeos das Brasileirinhas q assistia no banheiro. 😂😂😂😂 Muito obrigado Renatão pela dica!
Eu tenho 6.5 anos, quando terminei a faculdade de direito em 1985, pesava 116 kilos, com 1.89 metros de altura, comecei a treinar com pesos e hoje peso 98 kilos. Qdo comei a seguir vc e aplicar os seus preceitos á dois meses atrás estava com 105 kgrs, perdi 7 kilos e melhorei meu físico. Obrigado, Tiozão. Meus filhos me chamam de atleta de sanatório, mas meu shape está muito melhor que o deles! TMJ!
Seria legal falar sobre divisão de treinos para mulherada, vejo muitas errando em treinar membros inferiores, e por fim esquecendo de treinar superiores.
Cara, sou grato por profissionais como você, que compartilham conhecimento de forma tão didática e simples, melhorando as vidas de tantos atletas que almejam alcançar o shape dos sonhos.
mas, mas, mas... ele fica falando isso em um vídeo no integral tv que ele foi no supermercado com o Fábio Giga ksjskj mania, em 10:02 nesse vídeo ele fala também
@@alinesilva_30 não é bom, porque do meio pro fim do treino você não vai ter tanta força pra terminar as demais partes. Mas se quiser fazer um treino meia boca da sim!
Pra o meu eu, no futuro, voltar nesse video e achar a informação (20:10) kkkk A: peito e triceps B: costas (trapezio tbm) e biceps (antebraço tbm) C: quadriceps, panturilha e abs D: Ombro (pode usar o treino de trapezio nesse dia) e femural * Musculo deficiente (treinar a cada 3 dias) o numero de exercicios é menor e mudar os exercicios) Grupamento muscular 12:10
Sou ectomorfo, e estava ficando muito fadigado tentando ir todos os dias de semana na academia, agoo vou um dia sim outro não, e estou conseguindo ver q estou melhor nos treinos , e vendo mais resultado 😏💪
Aula de história de educação física. Voltei a minha época de faculdade. 1° ano hahahhaa. Muito top. Vc é fera demais. Passa a informação com muita base, didática e conhecimento sobre o assunto. Fera demais. Em um vídeo só passou conhecimento sobre : * História da Educação Física. * Anatomia humana. * Fisiologia Humana. * Prescrição de treinamento e por aí vai.
Cariani, eu moro em uma cidade pequena na NZ aqui tem 1 academia e sempre vazia o dia todo, assisto muitos dos teus vídeos desde quando aprendi que sou Ectomorfo, muito obrigado pelas dicas elas me ajudam bastante! Aqui não tem como ter nenhuma ajuda profissional presencial, estou seguindo os teus conselhos e já ganhei 3 kilos em 2 meses. Tô com 77kg e 191cm. Eu ainda estava treinando diferente deste vídeo(um pouco errado) , espero ter melhores resultados em alguns meses, os alimentos daqui são diferentes e muito limitado então tenho que estudar bastante. Obrigado pelas dicas e vou tentar gastar menos energia (eu faço umas trilhas de dezenas de km subindo e descendo montanhas) e descansar mais 🤘🏼🤘🏼
Meu trabalho só permite dia sim dia não. Dia 1, faço peito e tríceps. Dia 2, faço pernas. Dia 3, faço costas, bíceps e ombros. Sempre dia sim dia não. Dá pra levar assim?
5:33 esqueceu os óleomorfos 😂 🤣 ... Sério e na minha opinião, há uma divisão que é possível para qqr tipo corporal: AD, BE, CF, AD, BE, CF, descanso. Mas observação: Aminoácidos antes, durante, depois do treino e antes de dormir. Seg: Peito, ombro anterio e triceps Ter: costas, ombro posterior e bíceps Qua: "Perna", panturrilha e trapézio Qui: triceps, ombro anterior e peito Sex: bíceps, ombro posterior e costas Sab: "perna", panturrilha e trapézio. Dom: DESCANSO ABDOMINAL todos os dias, sendo: Seg e qui parte superior Ter e sex parte inferior Qua e sab core e serratil Espero ter contribuído para o debate. 💯🤝🏻 PARABÉNS CARIANI pelo canal.
Fala Renato gostei muito do seu video, uma dica que eu do é colocar mais imgens do muscolo durante sua explicação, como sou iniciante ajuda muito e evita que eu pause o video para procurar o musculo especifico na internet! vlw parabens pelo video
Boa noite Renato tudo bem? Não sei se vai ler isso mas ... Eu tenho visto muitos vídeos de diversos professores de musculação e o senhor foi o unico que tem me transferido confiança e tem me ajudado nos treinos. Eu treino em casa mas mesmo assim tem me ajudado , gravas a você estou confiando em mim e fazendo meus treinos corretamente. Obrigado se ler isso
Traz um vídeo falando do tempo de crescimento pra um natural, quantos kg de massa eu consigo ganhar, e em quanto tempo vou chegar no físico desejado, dicas de dieta e descanso, seria um excelente vídeo vlw
Sempre treinei SEG - Costa,bíceps e antebraço. TER - Peito,tríceps,ombro e trapézio. QUA - Todos os membros inferiores. Daí repetia o treino qui,sex e sab. Será q tá certo ???
Lista de treino 6 meses Segunda : 0,5 mg acetato de trembolona Terça; 1,00 mg durateston Quarta :creatina/whey/bcca e bom treino Quinta e sexta repete o inicio da semana 6 meses essa divisão ai da certo👍
Desde que meu marido passou assistir, os vídeos.quw ele está muito mas saudáveis, gostaria , de saber onde posso compra a os suplementos, moramos em Portugal e não tem estas vasta de produtos
Meu treino: A - Quadríceps B - Peito + Costa C - Ombro + abdômen D - Femoral E - Bíceps + tríceps * Descanso sábado e domingo, pois a academia não abre. * Vou implementar panturrilha, antebraço e trapézio. Farei algumas alterações, bem pequenas para implementar esses treinos. * Vou fazer um cárdio pelos menos umas 3/4 vezes na semana, pois eu ganha gordura localizada muito fácil.
Eu. Comecei agora estou treinando um dia sim outro nao .. Mais pegando cargas pesadas de 4 seres de 10 repetições mais porém meus músculos como nunca treinei então muito doloridos. Porisso estou optando por 1 dia sim outro nao até eles agustamar aí vó facer 4x1 . Resolvi começar a treinar graças ao seus vídeo muito obrigado
Cara, parece sacanagem! O Renato é muito inteligente, cara! 🧠 É uma inspiração não só na musculação mas para a vida. Você me motiva para extrair o melhor da vida, Renatão!
Parabéns . Seus vídeos são MT bons . Bem explicados e descontraídos . Faça vídeos pra quem tá começando agora nas academias, .pra gente saber onde está errando , pois tem profissionais nada profissionais
Essa abertura de vídeo abraçando essa criança e lindo demais...traz equilíbrio força dos músculos X fragilidade de uma linda criança Parabéns ao idealizador
Achei que ficou um pouco confuso a divisão Por ex, eu tenho dificuldade no peitoral, sou ecto Fica como? A) peito e tríceps B) costas e bicep C) Quadríceps, panturrilha e abd Descanso D) peito, posterior e ombro??? A)??? Buguei nessa explicação
Pra quem tem dificuldade em um musculo o ideal é sempre começar a treinar ele no primeiro dia da semana pois assim você repete o treino, também é importante variar na parte de equipamento.
Mano, é impressionante como ele consegue ser didático e ainda me fazer entender tudo sobre o assunto ✨ ele LITERALMENTE nasceu pra fazer isso 🫶🏻 valeu por me ajudar a entender meu biotipo e trabalhar ele melhor
Sou ectomorfo, comecei a treinar em casa no mês de Abril e coloquei uma meta de chegar aos 70kgs em 1 ano (iniciei com 56kgs e atualmente estou com 59kgs). Meu treino está dividido na seguinte forma (não sei se é o ideal, mas tem funcionado nos resultados). Aceito sugestões também se alguém puder ajudar. Segunda Peito+Triceps Supino Reto Triceps Francês Supino Inclinado Triceps Testa Crucifixo Inclinado Crucifixo Reto Mergulho no banco Terça Pernas Agachamento Livre Afundo Panturrilha na Escada Cadeira Extensora Elevação do Quadril Stiff Quarta Descanso Quinta Ombro+Triceps Desenvolvimento Triceps Francês Elevação Lateral Triceps Testa Elevação Frontal Triceps Coice Sexta Costa+Biceps Remada Unilateral Rosca Direta Remada Curvada Rosca Concentrada Pullover com Halter Rosca Martelo Rosca Inversa Sábado e Domingo descanso
Eu treino todo dia, 2 horas por dia em casa, e não pretendo ficar grande, estou atrás dos hormônios que dão equilíbrio pra minha vida. Mas estou gostando da aula. Abraço fortão, bons treinos. Aprendi muito nessa aula, pqp... Eu só descanso quando o corpo pede.
Renato, amo suas dicas e estou sempre acompanhando seus videos. Por favor, poderia dar algumas dicas de divisão de treino para mulheres, tendo em vista que o nosso foco é membros inferiores, especialmente glúteos. Eu sou Personal Trainer, mas sempre gosto de aprender mais. Já fiz diversos tipos de treinamento, mas gostaria de saber a sua opinião. No momento divido membros inferiores em: quadríceps e glúteos/ posterior com exercícios isolados e panturrilha. Membros superiores, cardio eabdômen. Sendo meu treino ABC/ descanso. OBS: Meus membros superiores são muito desenvolvidos pois eu era lutadora de Muaythai, então não dou muita ênfase nessa área. Desde já agradeço. Parabéns pelo seu trabalho. Amo!
Cariani, fala sobre treino pra quem trabalho na madrugada, eu vou dormir as 10h da manhã faz um vídeo pra quem quer treinar e conciliar o horário si istro com a correria do treino
Meu treino pesado da semana: Seg - Peito Ter - Costas Qua - Perna Qui - Ombro Sex - Biceps e Triceps Sab e Dom - Descanso Foi o melhor que me adaptei e vi melhores resultados 💪
Endomorfos: 6 dias de treino e 1 de descanso priorizando o (s) músculo (s) deficiente, e podem fazer um cardio moderado no dia de descanso. Ectomorfo: 3 dias de treino e 1 descanso, evite o gasto de energia com outras atividades físicas, priorize o descanso 100% e pare de bater muita punheta, pq tb gasta energia. Mesomorfo: 4 dias de treino e 1 de descanso, diferente do endomorfo não tente fazer cardio no dia de descanso, ou seja, descanse. Ou seja, foquem nos músculos deficientes, descansem bem e durmam melhor ainda porque é no sono que o músculo tá crescendo (praticamente) e se alimente bem de acordo com o seu objetivo, caso contrário não adiantará de nada.
@@recantodalu6833 Você tem que se alimentar bem como qualquer um, porém sua dieta será diferente, e provavelmente seu treino será mais intensificado, porque quando você pratica a musculação o músculo pra crescer vai basicamente pegar os nutrientes do seu corpo, querendo ou não você emagrece(perde gordura e ganha massa muscular), porém tem que se alimentar bem, é só pedir ajudar de alguém que entenda, ou só ver no RUclips alguns vídeos, espero ter ajudado 🙂
@@pedroguilherme3682 então, faço musculação e até estou conseguindo ver resultado nos braços e pernas mas tenho que maneirar na Alimentação pois mesmo as mais saudáveis se eu me alimentar para ajudar o músculo acaba acumulando também na barriga, mas estou tentando, valeu a dica.
bom dia Renatão seu método de ensino cara é fora do normal ensina muito bem quem não aprender com o teu método não aprenderá com mais ninguém nesse mundo é muito eficaz ter o método show de bola não é à toa que você é um professor e um fisiculturista extraordinário parabéns vale a pena as pessoas se inscreverem no seu canal tenho você como meu exemplo
Vlw pela explicação aprendi que sou mesomorfo preciso de um 4x1 pois não vou estar perdendo um dia de treino e sim Ganhando um dia de descanso 💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥🔥👍🏽👍🏽👍🏽
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Ele explica gesticulando bem pausado e fazendo expressões como se tivesse falando com um idiota, do jeito que eu preciso
Kkkkkkkkkkkk
Filipe Fernandez são técnicas pra prender nossa atenção, o cara sabe usar a arte da persuasão
@@filipefilipe2602 ele é ótimo na parte psicológica e também lei da atração. vejam o treino dele de quadríceps o que ele faz com o aluno. por isso ele é um cara bem sucedido
mano tu mitou kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Mkkko
Como dividir o treino?
Renato: no inicio da humanidade...
kkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkk
Kkkkk
Top hein. Kkkkkk. Muito bom...
kkkkkkkkkkkkk
17:45 divisão
É muita enrolação, não tenho paciência
Muito grato
Interessante demais pra pular frangada!!
Te amo!!!
Herói
DIVISÃO DE TREINO (Nessa ordem)
*Peito + tríceps
*Costas + Bíceps +Antebraço + Trapézio
*Quadríceps + Panturrilha + Abdominal
*Ombro + Femoral
DESCANSO
Endomorfo 6/1
Ectomorfo 3/1
Mesomorfo 4/1
Obg
Nem todo herói usa capa
Existe uma grande dúvida. Treinar trapézio no dia de costas ou treinar trapézio junto c ombros? Até agora, todos os instrutores q pergunto isso falam q trapézio é melhor treinar no dia q treinamos ombros. E na vdd acho q tdo treino de ombro vc ja trabalha o trapézio, e nesse caso vc nem precisa focar tanto em treinos específico pro trapézio ja q vc ta dando estímulo pra esse músico junto c ombros
* faltou ante-braço
Só faltou falar que dia treina glúteo
Cara, o Cariani é o melhor professor maromba que eu já vi. Explica conceitos complexos de forma simples e completa. Parabéns por esse trabalho. Se fosse pra pagar seria uma fortuna
E o Prof João Moura, do "Treino em foco" ? 🤔
Assusta os vídeos, também, do professor João Moura, do "treino em foco " ! SÃO EXCELENTES VÍDEOS INSTRUTIVOS !!!
Ectomorfo: Pisca e perde 3kg;
Mesomorfo: Come um bife e ganha 5kg de massa muscular;
Endomorfo: Toma água e ganha 10kg de gordura.
Pois é(endomorfo aqui)
Mesomorfo é oq engorda com facilidade
@@timetoeat5193 não não, oq engorda com facilidade é o endomorfo, o mesomorfo tem mais facilidade pra ganhar massa magra
Como saber qual tipo eu sou?
@@PkDeJumento foi mal me confundi
O cara sempre esbanja conhecimento, top demais.
Q foto monstra mano, meu sonho um corpo assim já tava ótimo dms. Qual sua altura e peso atual? Vc é ecto ou mesomórfico?
Estou incrédulo com esse canal! O melhor de todos, você explica com calma e exemplifica perfeitamente. Sorte de quem tem você como treinador! Parabénssssssss Renatão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽
Eu também acho que sim 🙏👏👏👏👏
Esse Renato faz as melhores perguntas, tem q chamar ele pro próximo vídeo 😂😂😂
Victor Henrique sempre me racho nessa parte mano hahahahhahah
Esse é o melhor kk
@@nicknews733 eu tbm kkkkkkk
Eu gosto do Renato, porque estuda antes de explicar, por isso que é diferenciado...
Caramba, eu achava que ele já nascia sabendo 🧐
@@ksc134 tem pessoas q não melhoram o conhecimento, falam coisas q aprenderam 20 anos atrás, isso q ele tava falando
Sério. O MELHOR canal de informações da musculação e fisiologia do Brasil
Will detille acho o melhor
@@jeffersonrodrigues3711 de Portugal tambem kkk... acgho que é universal
Só nesse vídeo descobri que sou Mesomorfo, apesar de estar acima do peso com meus 1,90... Tô na academia 3-4x na semana faz 1 mês e meio, primeira vez na vida aos 33 anos! Obrigado Renatão! Meus profs são péssimos lá e não ligam pra gente, aprendo tudo aqui com vc. Valeu
O mesmo na academia onde vou. Lesionei meu joelho fazendo um exercício inútil que mandaram. Pqp!!
😂😂😂😂😂cara véi eu sabia q tinha algo errado. Eu jurava q era o Jiu Jitsu ou Muay thai ou as corridas q me faziam não sair dos 60 kilos mas depois dessa explicação o Renatão abriu meu entendimento eram os vídeos das Brasileirinhas q assistia no banheiro. 😂😂😂😂 Muito obrigado Renatão pela dica!
Eu tenho 6.5 anos, quando terminei a faculdade de direito em 1985, pesava 116 kilos, com 1.89 metros de altura, comecei a treinar com pesos e hoje peso 98 kilos. Qdo comei a seguir vc e aplicar os seus preceitos á dois meses atrás estava com 105 kgrs, perdi 7 kilos e melhorei meu físico. Obrigado, Tiozão. Meus filhos me chamam de atleta de sanatório, mas meu shape está muito melhor que o deles! TMJ!
Mano a escrita correta é "quilo" por causa dá palavra quilograma. Ñ kilo...🚀💪👍
Caraí daqui a 1 mês tu faz 7 anos já kkkkkkkkkkk
Slk pae, genética que fala né ? Com 6 anos eu comia terra.
Com essa idade eu não sabia nem escrever...
caralho com 6 anos e vc pesa isso tudo e ja tem filho?
Finalmente alguém que realmente explica tudo sobre academia treinos alimentação etc 👏🏻👏🏻👏🏻
Realmente
Muito bom essa dicas
Nunca ouviu falar do Leandro Twin?
@@drummond5429 enrolado de mais, fala muito
@@felipeaugusto6889 realmente fala muito, isso é excelente!
Seria legal falar sobre divisão de treinos para mulherada, vejo muitas errando em treinar membros inferiores, e por fim esquecendo de treinar superiores.
Cara, sou grato por profissionais como você, que compartilham conhecimento de forma tão didática e simples, melhorando as vidas de tantos atletas que almejam alcançar o shape dos sonhos.
1 mil e 300 like e nenhum deslike👏🏻👏🏻👏🏻
Só confirmando a qualidade
Boa Tiozão
Ninguém: a
Cariane : calma,calma calma rsrsrsr
Kkkkkkkkkkkkk
Da ñ ficar parado é foda
mas, mas, mas...
ele fica falando isso em um vídeo no integral tv que ele foi no supermercado com o Fábio Giga ksjskj mania, em 10:02 nesse vídeo ele fala também
Leandrão: não não
21:05 Divisão para um ectomorfo:
Peito + tripces
Costas+bicepes
Quadricepes +panturrilha +abdominais
Ombro + femoral
Tá aí ajudei vcs !!
Posso treinar superiores inteiro em um dia? gosto de treinar de cada não. Gosto de de treinar superiores inteiros.
@@alinesilva_30 não é bom, porque do meio pro fim do treino você não vai ter tanta força pra terminar as demais partes. Mas se quiser fazer um treino meia boca da sim!
@@gabrielorsini7150 pois é mesmo valeu.
Trapézio?
Ectomorfo é 3 por 1, ombro é com peito e femoral é com perna.
Esse cara tem muita paciência para explicar tudo muito bem detalhado. Conhecimento da porra mano !
O que leva alguém a dar deslike em um vídeo desse? Simplesmente perfeito!
Gostei muito da explicação sensacional!
To com 140 kl qual o treino ideal pra dar uma secada ja to na academia a 15 dias alguem ai com dicas boas ?
Os vídeos parecem ser feitos de forma natural, equilibrado, com edições e humor na medida, muito bem feito.
Cariane é referência, o cara tem o dom de ensinar e passar conhecimento de forma clara e objetiva!
Fiz meus treinos errados o tenpo inteiro..agora cresço!!
Nossa, que explicação !!
O treino mais genérico de iniciantes é:
A = peito - trceps - ombro
B = costas - bíceps - ante braços
C = pernas completas e abdômen
Melhor divisão pra mim
Meu treino é esse mesmo.
trapézio no dia de costas também
Treino A fica muito longo e pesado
Faço ABC descanso, ABC descanso, Como consigo treinar domingo fica de boa.
"E come, e come, e come, e come e se lasca"
Cariani Renato, 2019
*Treino para Mesomorfo:*
Peito +tricps+trapezio
Costas + bicps+Ant-braço
Perna completa ( Quadricps+Femor)+ Abs+ ombro
Eu comecei na academia faz pouco tempo, mas, não tô sabendo direito como dividir os treinos na musculação. O vídeo me ajudou muito!!
Renatoooo, posta a receita da coxinha de Batata doce com frango por favooor 😭😪
up
Up
Up
Up
Up
irmão vocé um cara muito inteligente! agrega muito para teus seguidores,que Deus te Abençoe!
Pra o meu eu, no futuro, voltar nesse video e achar a informação (20:10) kkkk
A: peito e triceps
B: costas (trapezio tbm) e biceps (antebraço tbm)
C: quadriceps, panturilha e abs
D: Ombro (pode usar o treino de trapezio nesse dia) e femural
* Musculo deficiente (treinar a cada 3 dias) o numero de exercicios é menor e mudar os exercicios)
Grupamento muscular 12:10
@@foxmeno2254 pelo que já vi em outros vídeos um iniciante (até 6 meses de academia) começaria com 3 e um cara avançado (> 2 anos) faria 5 a 6 séries.
Ele disse isso? costas com trapézio?
Eu continuo dizendo: se tivéssemos um Renato Cariani em vário canais explicando estaríamos muito bem, mas que bom que o temos aqui.
Mano, a única coisa que eu não me arrependo é assistir o vídeo todo do Cariane
ECTOMORFO
SEGUNDA: PEITO E TRÍCEPS
TERÇA: COSTA, TRAPÉZIO, BÍCEPS E ANTEBRAÇO
QUARTA: QUADRÍCEPS, PANTURRILHA E ABDOMINAIS
QUINTA: OMBRO E FEMURAL
Sou ectomorfo, e estava ficando muito fadigado tentando ir todos os dias de semana na academia, agoo vou um dia sim outro não, e estou conseguindo ver q estou melhor nos treinos , e vendo mais resultado 😏💪
Aula de história de educação física. Voltei a minha época de faculdade. 1° ano hahahhaa.
Muito top.
Vc é fera demais.
Passa a informação com muita base, didática e conhecimento sobre o assunto.
Fera demais.
Em um vídeo só passou conhecimento sobre :
* História da Educação Física.
* Anatomia humana.
* Fisiologia Humana.
* Prescrição de treinamento e por aí vai.
5:05 - calma, calma... é fácil de resolver. quer passar o domingo com a família? Leve a família pra academia pra treinar com você
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tem academia que não ABRE domingo aí lascou tudo kkkkkkk
@@morenorecife1983 Faz o dia da calistenia. É bom pras articulações
Lkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk 😁🤭
Cara,Renatão é um posso de conhecimento cada dia aprendo mais,obrigado pelo vídeo Renato.
Mano, cada vez eu tenho mais admiração pelo trabalho que o Cariani faz ajudando pessoas a cuidarem da saúde. Parabéns pelo trabalho, Cariani.
Obrigado
Vc me motivou a voltar a malhar depois de 3 anos parado ...
Cariani, eu moro em uma cidade pequena na NZ aqui tem 1 academia e sempre vazia o dia todo, assisto muitos dos teus vídeos desde quando aprendi que sou Ectomorfo, muito obrigado pelas dicas elas me ajudam bastante! Aqui não tem como ter nenhuma ajuda profissional presencial, estou seguindo os teus conselhos e já ganhei 3 kilos em 2 meses. Tô com 77kg e 191cm. Eu ainda estava treinando diferente deste vídeo(um pouco errado) , espero ter melhores resultados em alguns meses, os alimentos daqui são diferentes e muito limitado então tenho que estudar bastante.
Obrigado pelas dicas e vou tentar gastar menos energia (eu faço umas trilhas de dezenas de km subindo e descendo montanhas) e descansar mais 🤘🏼🤘🏼
Melhor ensinamento: "calma, calma, caaalma, calma, calma caalma..
Mas,mas,mas,mas
@@lsantos7 tem hum jeito
Meu trabalho só permite dia sim dia não.
Dia 1, faço peito e tríceps.
Dia 2, faço pernas.
Dia 3, faço costas, bíceps e ombros.
Sempre dia sim dia não. Dá pra levar assim?
basta você colocar sua família com você aos domingos na academia
5:33 esqueceu os óleomorfos 😂 🤣
...
Sério e na minha opinião, há uma divisão que é possível para qqr tipo corporal: AD, BE, CF, AD, BE, CF, descanso. Mas observação: Aminoácidos antes, durante, depois do treino e antes de dormir.
Seg: Peito, ombro anterio e triceps
Ter: costas, ombro posterior e bíceps
Qua: "Perna", panturrilha e trapézio
Qui: triceps, ombro anterior e peito
Sex: bíceps, ombro posterior e costas
Sab: "perna", panturrilha e trapézio.
Dom: DESCANSO
ABDOMINAL todos os dias, sendo:
Seg e qui parte superior
Ter e sex parte inferior
Qua e sab core e serratil
Espero ter contribuído para o debate.
💯🤝🏻
PARABÉNS CARIANI pelo canal.
Fala Renato gostei muito do seu video, uma dica que eu do é colocar mais imgens do muscolo durante sua explicação, como sou iniciante ajuda muito e evita que eu pause o video para procurar o musculo especifico na internet! vlw parabens pelo video
Seria mais top ainda . Boa ideia ..segue isso Renato.
Up
Up
Tava pensando em digitar isso agora mesmo 😂😂 realmente elevaria o vídeo a outro patamar, o cara é muito bom para explicar.
Boa noite Renato tudo bem? Não sei se vai ler isso mas ...
Eu tenho visto muitos vídeos de diversos professores de musculação e o senhor foi o unico que tem me transferido confiança e tem me ajudado nos treinos.
Eu treino em casa mas mesmo assim tem me ajudado , gravas a você estou confiando em mim e fazendo meus treinos corretamente.
Obrigado se ler isso
Traz um vídeo falando do tempo de crescimento pra um natural, quantos kg de massa eu consigo ganhar, e em quanto tempo vou chegar no físico desejado, dicas de dieta e descanso, seria um excelente vídeo vlw
Boa!!!
Cariani, esse vídeo poderia ser mostrado em faculdades... genial, didático! Obrigado Cariani!
Esse vídeo foi perfeito. Principalmente pela parte do Jiu Jitsu. Sou endomorfo.
Esse cara é surreal, uma explicação detalhada e com fundamento, Renato Cariani é absurdo!!
Sempre treinei SEG - Costa,bíceps e antebraço.
TER - Peito,tríceps,ombro e trapézio.
QUA - Todos os membros inferiores.
Daí repetia o treino qui,sex e sab.
Será q tá certo ???
Renatão, eu sou ectomorfo e tenho 47anos e só agora comecei a treinar, amo suas dicas.
Partir de hoje treino um músculo por dia e bem pesado , cariane e foda sempre aprendo.com.os.videos dele
Lista de treino 6 meses
Segunda : 0,5 mg acetato de trembolona
Terça; 1,00 mg durateston
Quarta :creatina/whey/bcca e bom treino
Quinta e sexta repete o inicio da semana 6 meses essa divisão ai da certo👍
Qual seu fornecedor dos maravilhosos esteróides ?😊
"Eu sei a resposta!" esse cara é incrível. Parabéns Renato Cariani, excelente aula.
Desde que meu marido passou assistir, os vídeos.quw ele está muito mas saudáveis, gostaria , de saber onde posso compra a os suplementos, moramos em Portugal e não tem estas vasta de produtos
Gama em Portugal
Ele fãs todo os dia os céus treinoá , mas não encontramos os produtos que vocês usam em portugal
Como posso adquirir esse Gama de.produtos
Meu treino:
A - Quadríceps
B - Peito + Costa
C - Ombro + abdômen
D - Femoral
E - Bíceps + tríceps
* Descanso sábado e domingo, pois a academia não abre.
* Vou implementar panturrilha, antebraço e trapézio. Farei algumas alterações, bem pequenas para implementar esses treinos.
* Vou fazer um cárdio pelos menos umas 3/4 vezes na semana, pois eu ganha gordura localizada muito fácil.
Peito e costas vc tem resultados?
20:09 começar a divisão ectotomorfo ✋
Eu. Comecei agora estou treinando um dia sim outro nao ..
Mais pegando cargas pesadas de 4 seres de 10 repetições mais porém meus músculos como nunca treinei então muito doloridos. Porisso estou optando por 1 dia sim outro nao até eles agustamar aí vó facer 4x1 .
Resolvi começar a treinar graças ao seus vídeo muito obrigado
Mais didático impossível. Mestre Cariani, grande professor!!!
Parabéns até que fim uma pessoa para explicar, e trazer só mente verdades , até porque muito das vez outras pessoas só falam bobagens .
Vendo esse vídeo depois da quarentena 3 meses sem treino comecei no plano treino dieta e cardio tamo junto Renatão 💪
Top irmão, mestre em conhecimento e humildade
DIDÁTICO NÃO...DEPOIS!!! PARABÉNS , TIOZÃO!!!👏👏💪💪
Vejo os vídeos desse cara conheci ele no tiktok ele e MT brabo mano. Muito inteligente
Cara, parece sacanagem! O Renato é muito inteligente, cara! 🧠 É uma inspiração não só na musculação mas para a vida. Você me motiva para extrair o melhor da vida, Renatão!
Parabéns . Seus vídeos são MT bons . Bem explicados e descontraídos . Faça vídeos pra quem tá começando agora nas academias, .pra gente saber onde está errando , pois tem profissionais nada profissionais
Essa abertura de vídeo abraçando essa criança e lindo demais...traz equilíbrio força dos músculos X fragilidade de uma linda criança
Parabéns ao idealizador
Parabens Cariani, como sua esposa falou, quem não deve, não teme !
mano, como e possível, 240 deslikes, manoo o cara deu uma aula, explicou tudo, explicou ate a palavra explicou e os cara dao deslikes mano pqp
240 babacas.
265 agora rs como é que pode?
Insignificantes, comparado aos likes
Fábio Lucas Santos os invejosos
Cada um te uma opinião parça
Bom dia ! Queremos treino para mulheres aqui no canal vc tem muitas adimiradoras do seu trabalho!❤💪
Curto muito suas explicações, bom ter você para nos ensinar. O toque de humor, faz toda diferença! 💪🏻
Melhor e mais completo vídeo de orientação que assisti. Obrigada!
Cara esse é um dos melhores canais no youtube parabens conteudo top😎
Grato, muito grato mesmo por tanto conhecimento compartilhado!
E o melhor, compartilhado com muita humildade e simpatia.
Valeu mestre 👍
👏👏
A edição de hj foi boa em Mauricião rsrs, ótimo o vídeo !💪🏼
Sensacional!
Amo ser ectomorfo!
Parabéns Professor! 💪🏻
Achei que ficou um pouco confuso a divisão
Por ex, eu tenho dificuldade no peitoral, sou ecto
Fica como?
A) peito e tríceps
B) costas e bicep
C) Quadríceps, panturrilha e abd
Descanso
D) peito, posterior e ombro???
A)???
Buguei nessa explicação
Deve ser as variação de trabalho muscular com praticas efetuadas
Eu sou endor sempre treinei desse jeito que vc falou
Pra quem tem dificuldade em um musculo o ideal é sempre começar a treinar ele no primeiro dia da semana pois assim você repete o treino, também é importante variar na parte de equipamento.
@@luizahelenagaspar1234 como assim ? Durante a semana todo dia você malha um diferente? Tipo segunda A
, terça B e assim por diante?
@@gessicafeithosa5852 é isso
Olha eu tinha dúvidas sobre separar treinos mais com essas dicas que você passou cara agora vai ficar melhor muito bom o vídeo parabéns
Mano, é impressionante como ele consegue ser didático e ainda me fazer entender tudo sobre o assunto ✨ ele LITERALMENTE nasceu pra fazer isso 🫶🏻 valeu por me ajudar a entender meu biotipo e trabalhar ele melhor
Sou ectomorfo, comecei a treinar em casa no mês de Abril e coloquei uma meta de chegar aos 70kgs em 1 ano (iniciei com 56kgs e atualmente estou com 59kgs).
Meu treino está dividido na seguinte forma (não sei se é o ideal, mas tem funcionado nos resultados). Aceito sugestões também se alguém puder ajudar.
Segunda Peito+Triceps
Supino Reto
Triceps Francês
Supino Inclinado
Triceps Testa
Crucifixo Inclinado
Crucifixo Reto
Mergulho no banco
Terça Pernas
Agachamento Livre
Afundo
Panturrilha na Escada
Cadeira Extensora
Elevação do Quadril
Stiff
Quarta Descanso
Quinta Ombro+Triceps
Desenvolvimento
Triceps Francês
Elevação Lateral
Triceps Testa
Elevação Frontal
Triceps Coice
Sexta Costa+Biceps
Remada Unilateral
Rosca Direta
Remada Curvada
Rosca Concentrada
Pullover com Halter
Rosca Martelo
Rosca Inversa
Sábado e Domingo descanso
renatão é bom demais, defini só vendo os vídeos dele.
Agora eu entendi, pra ficar grande basta nos domingos comer panquecas e ir pra igreja, deu certo com Ronnie Coleman
Quer fazer oque ele faz então agacha com 1000kg também kkkkk, só a parte legal fica fácil
Kkkkk funciona mesmo
Isso aí . Rotina do campeão kkkkkkk
Kkkk
Só me falta as panquecas.
Mostrar o que é antebraço e como são os exercícios na prática,dica de como fazer má pernas e abdômen
Porra xe wei vc postou um comentário ontem em um vídeo a 5 anos atrás bad
Não tem explicação melhor doq essa, da pra entender muito perfeitamente.
Eu treino todo dia, 2 horas por dia em casa, e não pretendo ficar grande, estou atrás dos hormônios que dão equilíbrio pra minha vida.
Mas estou gostando da aula.
Abraço fortão, bons treinos.
Aprendi muito nessa aula, pqp... Eu só descanso quando o corpo pede.
Já teve dia de eu descansar 2 dias seguidos mais isso é raro no meu caso.
2 horas mano, caralho que treino demorado da porra
@@lucaseduardo8214 sim... 2 horas!🤩🤩🤩
Renato, amo suas dicas e estou sempre acompanhando seus videos. Por favor, poderia dar algumas dicas de divisão de treino para mulheres, tendo em vista que o nosso foco é membros inferiores, especialmente glúteos. Eu sou Personal Trainer, mas sempre gosto de aprender mais. Já fiz diversos tipos de treinamento, mas gostaria de saber a sua opinião. No momento divido membros inferiores em: quadríceps e glúteos/ posterior com exercícios isolados e panturrilha. Membros superiores, cardio eabdômen. Sendo meu treino ABC/ descanso. OBS: Meus membros superiores são muito desenvolvidos pois eu era lutadora de Muaythai, então não dou muita ênfase nessa área. Desde já agradeço. Parabéns pelo seu trabalho. Amo!
Cariani, fala sobre treino pra quem trabalho na madrugada, eu vou dormir as 10h da manhã faz um vídeo pra quem quer treinar e conciliar o horário si istro com a correria do treino
Renatao, faz um vídeo sobre quem não consegue dormir a noite pois trabalha a noite e dorme de dia, seria interessante, eu sofro com esse problema.
Aos poucos eu vou aprendendo e entendendo sobre a musculação. Parabéns pelas explicações. Obrigado por nos ajudar.
Meu treino pesado da semana:
Seg - Peito
Ter - Costas
Qua - Perna
Qui - Ombro
Sex - Biceps e Triceps
Sab e Dom - Descanso
Foi o melhor que me adaptei e vi melhores resultados 💪
E as panturrilhas e o abdômen?
@@igormota4312 Panturrilha junto com perna e Abdômen junto com ombro.... esqueci de colocar ✌
@@geocarlos7613 obrigado pela informação 👏🏻👏🏻
Cadê trapézio antibrasso
@@caiovinicius2993 trapézio em dia de ombro e antebrasso no dia de bíceps.
Você é sensacional , explica muito bem detalhadamente cada item sem deixar vácuos e dúvidas ,Que espetáculo de vídeo parece um workshop ! Nota 1000
Eu já falei e repito de novo, esse cara tinha que trabalhar na NASA muito inteligente é humilde demais 👏🏻👏🏻👏🏻
É perfeito a sua explicação!! Extremamente esclarecedora, de forma simples e objetiva!!!
Endomorfos: 6 dias de treino e 1 de descanso priorizando o (s) músculo (s) deficiente, e podem fazer um cardio moderado no dia de descanso.
Ectomorfo: 3 dias de treino e 1 descanso, evite o gasto de energia com outras atividades físicas, priorize o descanso 100% e pare de bater muita punheta, pq tb gasta energia.
Mesomorfo: 4 dias de treino e 1 de descanso, diferente do endomorfo não tente fazer cardio no dia de descanso, ou seja, descanse.
Ou seja, foquem nos músculos deficientes, descansem bem e durmam melhor ainda porque é no sono que o músculo tá crescendo (praticamente) e se alimente bem de acordo com o seu objetivo, caso contrário não adiantará de nada.
Pedro Mendez vlw pela dica especial para ectomorfo kkkkkk
@@xXxIMBATIVELxXx sofremos juntos kkkkkk
Se eu me alimentar para construir músculos eu engordo😥😥😥😣😣
@@recantodalu6833 Você tem que se alimentar bem como qualquer um, porém sua dieta será diferente, e provavelmente seu treino será mais intensificado, porque quando você pratica a musculação o músculo pra crescer vai basicamente pegar os nutrientes do seu corpo, querendo ou não você emagrece(perde gordura e ganha massa muscular), porém tem que se alimentar bem, é só pedir ajudar de alguém que entenda, ou só ver no RUclips alguns vídeos, espero ter ajudado 🙂
@@pedroguilherme3682 então, faço musculação e até estou conseguindo ver resultado nos braços e pernas mas tenho que maneirar na Alimentação pois mesmo as mais saudáveis se eu me alimentar para ajudar o músculo acaba acumulando também na barriga, mas estou tentando, valeu a dica.
DIVISAO DE TREINO DE MESOMORFOS:
PEITO E OMBRO
PERNA
COSTA E POSTERIOR DE OMBRO
BICEPS, TRICEPS E ANTE-BRAÇO
Vlw mano
bom dia Renatão seu método de ensino cara é fora do normal ensina muito bem quem não aprender com o teu método não aprenderá com mais ninguém nesse mundo é muito eficaz ter o método show de bola não é à toa que você é um professor e um fisiculturista extraordinário parabéns vale a pena as pessoas se inscreverem no seu canal tenho você como meu exemplo
O melhor conselho sobre treino a todos os níveis que escutei até hoje.
Muito obrigado
Sou professor mas tenho que dizer sou seu fam, muito boa explicaçao Parabéns
Só não diga que é professor de português KKKKKKK
Ectomorfo: onde que combina treino de glúteos???
Peito e triceps
Costas e biceps
Quadriceps , panturrilha, abd
Ombro e posterior
Posterior faz parte dos glúteos é aí que vc encaixa treino de glúteo
Essas divisões são p homem,mulher quer foco nos glúteos
Mano valeu, to no 4g e nao tava lembrando, valeu!!
Vlw pela explicação aprendi que sou mesomorfo preciso de um 4x1 pois não vou estar perdendo um dia de treino e sim Ganhando um dia de descanso 💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥🔥👍🏽👍🏽👍🏽