5 DICAS PARA COMBATER O METABOLISMO LENTO
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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No vídeo de hoje, Você tem um metabolismo lento, você não emagrece ? Não ganha músculos ? Hoje iremos mostrar as melhores dicas para você que ACHA que seu metabolismo é lento e não consegue mudar isso.
Como ter um metabolismo acelerado
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@renato_cariani
Se você também faz parte da A.L.C. (Associação dos leitores de comentários) assim como eu, deixe sua curtida aqui, pois juntos somos mais fortes.
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk😅
Kkkkk
Sou viciada kkkkkk
@@marthareis3139 kkkkkk kkkk
A Globo deveria tirar toda a programação esportiva de domingo e contratar o Renato para um programa de duas horas. O povo agradece.
Ele merece coisa melhor!!! Vc quer o mal do cara?
Isso a Globo não mostra.
Boa kkkkkk daí eu iria assistir a Globo
verdade.
Concordo kkkkkkkkkkkkkkk
Primeiro ponto : cardio (HIIT) intensa
Segundo Consumir alimentos termogenicos (canela, pimenta , oleaginosas, gengibre)
-Batata doce (fonte de carboidrato )
-Consumir proteínas (saciedade)
-Use um termogenico (principalmente de cafeína) ou uma xícara de café forte
-Tomar um bom café da manhã rico em proteínas e se puder oleaginosas
-Consumo de água, dormir bem
😊😊😚😚
Nossa, muito obrigada!!
Jéssica vc é nutri esportiva , estou precisando de uma 😊
@@cassiomoraes4847 sou não, só resumi o vídeo pra facilitar a vida do povo 🙂😍
Sim
Bati até print kkk oque você me indica no café da manhã?
*Marcações*
1:19 - Entender o que é metabolismo
3:02 - 1º ponto: Cardio em HIIT
6:35 - 2ª dica: Alimentos termogênicos ou reguladores de insulina
10:52 - 3ª dica: Coma mais Proteínas
12:57 - 4ª dica: Use um termogênico
15:27 - 5ª dica: Tomar um bom café da manhã
18:02 - Outras dicas/regras muito importantes
Tu é pika
Salvou a pátria hein Mário! Obrigada!!!
Valeu!
Valeu!
Nem todo herói usa capa.
porque DEUS amou o mundo de tal maneira que entregou o seu Único filhoJESUS , para todo aquele que Nele crer não pereça mas tenha vida eterna
Renatão, te adoro! Estou maratonando todos os teus vídeos. Vou fazer 70 anos e estou uma vovó arrumadinha kkkkkk tive prediabetes e estou curada, so com musculação e alimentação. Nao tomei remédio. Um beijao ❤❤❤❤❤
👏👏
So tenho a agradecer a vc renato . Desdo dia q comecei a assistir seus vídeos, ja perdir 11 kg. Eu tava com 100 kg e 100 gramas e hj to 89 kg so esses mes de setembro perdir 6 .400 gramas
Parabéns! E não desista leve o insentivo pra vida.
Hoje tá com quantos
@@kaiquehebert2274 hoje ele n existe mais !
@@alantutors2669 oxi
@@alantutors2669 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
"Calma calma calma"
Ass: Renato
"Não não não..."
Ass: Leandro twin
@Johnny Ddg muito. Sou fã dos dois
Disparado os melhores canais desse nicho no RUclips BR
"Mas mas mas"
Ass: Renato
Faltou um VÍDEO com os 2 !!! @LeandroTwin e @RenatoCariane
Pode crer😅😅😅😅😅
Seu vídeo tem me ajudado muito na perca de peso sou obesa mórbida estava com 138 quilos faz um mês que estou em reeducação estou com 131.
Que bacana ler , inspira a gente a começa também . Parabéns ✨💪🏼
sou cadeirante a 9 anos antes disso com a mesma altura 1,67 a 1,70 pesava 76kg/hj com 1,74 estou com 83,6 kg me ajudem treino muaythai para deficientes
Conte seus macros, sua taxa basal e faça uma dieta encima disso, recomendo um nutricionista
Não tem desculpa pra não entender como funciona a máquina perfeita: o corpo humano!!!
O mestre ensina tudo...valeu renato...+ 1 pra conta👊💪💪
Renatao e Mauriciao fazem um vídeo de quem trabalha no 3° turno ( dieta, treinos e oque fazer para ter um bom sono ) percebi que depois que comecei trabalhar no 3° turno está mas difícil de emagrecer 😢ajuda Euuuuu
Renato, bom dia!
Gostaria que você falasse das mulheres Aparti dos 40 anos de idade.
Sobre o ganho de massa magra.
Estou com 39 anos de idade e falta 1 ano para eu chegar aos 40 . 😬
Eu gosto do seu canal!
Obrigada.
Nem parece que tem 40
Gado detectado kkkk
@@penseforadacaixa579 tudo é gado agr?o kra só elogiou
@@ninjayt7305 era o que eu ia comentar, ela nem aparenta.
Também queria saber já tenho 46..
5 dicas para acelerar o metabolismo
1- cardio ( faça hit , alta velocidade ex: esteira rápida, devagar até recuperar fôlego e voltar )
2- consumir alimentos termogenico reguladores de insulina : exemplo canela ,pimenta caiena;castanhas;gengibre . Regulador de insulina: batata doce )
3- comer mais proteínas ( 2× seu peso é a quantidade de gramas para ingerir proteínas=massa muscular ) ( 3xpeso ou 3,5x peso ajuda saciedade )
4- use termogenico ( cafeína ) café
5- tomar café da manhã com proteína com oleaginosas (castanhas)
só quem já passou dos 30 sabe o terror que é ter metabolismo lento, ótimas dicas
Depois dos 30 fica mais difícil mesmo. Ainda bem que existem algumas dicas que ajudam a destravar o metabolismo.
Então dos 50 nem falo e mesmo devagarinho ou parado haah tudo de bom 🇧🇫🇧🇫🤪🤪
Simmmm, socorro 😢😢😢
Meu Deus nem se fala
No meus 20 anos emagrecia tão fácil !
Homem inteligente e lindo 😍
Sinceramente desconheço alguém mais top esse cara é demais.
Assistindo 3 anos depois! Vou por em prática ❤Obrigada !
Aí sim, vale apena assistir. Esse Renato é maravilhoso. Obrigada a Deus por vc existir. Tenho 61 anos. Meu sonho é definir.
Renatão , em dois meses de a academia , eu passei de 95 kg para 98 kg , em ganho de massa muscular , graças as suas dicas , de treino e dieta . Muito obrigado...
[6/4 9:00 AM] Mikahel Ramasy: Para acelerar o Metabolismo:
1° Correr/Caminhar rápido (hit) (obs: dependendo do seu peso, cuidado para não forçar para evitar prejudicar as articulações);
2° Consumir canela;
3° Pimenta Caiena (Aumenta a temperatura do corpo);
4 Castanha, amendoim, amêndoa (Observação: quantidades calculadas para não exagerar);
5° Gengibre (Aumenta a temperatura do corpo);
6° Batata doce;
7° Coma mais proteínas (as proteínas consomem calorias e dão uma sensação maior de saciedade);
8° Cafeína (se tomar antes de um treino, potencializa o gasto calórico;
9° Tomar um bom café da manhã (nunca esquecer de ingerir proteínas);
10° pelo menos 7 horas de sono;
[6/4 9:01 AM] Mikahel Ramasy: Tentei resumir algumas informações desse vídeo 😅😁👍🏻
Valeu brother
Obrigada!
Obrigada
Ótimo!
Aí tá o problema eu só durmo 15 dias no mês, os outros 15 fico acordada ,🙄
Esse homem estudou muito. Cara sábio. Deus te abençoe grandemente cada vez mais em o nome do Senhor Jesus Cristo, professor Renato! Gratidão por compartilhar excelentes conteúdos.
Renatão vc num tem noção de como seus vídeos estão me ajudando, inclusive dando muito tapa na cara de muitos personais despreparados! meus parabéns e muito sucesso pra ti amigão!
Renatão é mais didático que muito professor "de alto escalão" por aí em em kkk
É pq o alto escalão ainda é muito baixo perto dele.
Ele é químico, já deve ter dado aula em algum momento da vida dele
E isso mesmo, que percebir top ele.💪👏👏
Né isso
É verdade!! Boa colocação! Vamosebj
Renato, suas dicas me ajudaram muito com elas eu já perdi 20kg🥺 eu tô muito feliz cmg mesma❤
Parabéns!!! ❤️
O que vc fez? Pvf
@@gife9395 usou termogênico
@@izzicorrea8356acho que foi droga
Que legal parabéns 😊
Meu namorado é seu fã, me indicou esse canal e agora eu virei tbm!!! Seu trabalho é bom dms
Acho que o CARIANI é o único no YT que eu não adianto os vídeos, ele explica de uma maneira tão leve e ao mesmo tempo pesaaado de informações , que se vc pular 10 segundos parece que vc perdeu tanta coisa e acaba não conseguindo focar no resto do vídeo pq fico pensando no que perdi naqueles 10 segundos que pulei. Kkk
/2, kkkkkkkk
Viciei nos vídeos dele
Vdd mesmo, o Paulo Muzy tbm tem uma ótima didática
Ele e o Muzy dá até raiva, porra, esses caras devem malhar lendo 😂😂😂
Exatamente isso, assistindo pensei o mesmo, as vezes buscamos por vídeos e pulamos pra chegar longo na resposta sobre nossa dúvida, mas ele conduz tudo com tanta inteligência que é impossível pular trechos dos vídeos dele.
Me lembro que não gostava dele, vivia fazendo novelinha com toguro, Bambam e Cia, agora o cara evoluiu demais, informações científicas e de qualidade 👏👏👏
A quinta dica eu já sabia. E sim é verdade. Sou prova disso. Meu café da manhã é reforçado. Perdi 11 kg em 3 meses
Comooo???
@@LhamaViajante seguindo o vídeo
Esse é o maior problema que eu tenho. E logo nas últimas duas semanas, quando comecei a usar estratégias para melhorar meu metabolismo, precisei tomar doses altas de cortisona :/
Eu tenho uma ernia de disco l5, medico pediu para eu caminhar para melhorar a dor tudo bem, entendi, mas caminhei num limite que não coms3guia mexer a coluna no outro dia, agora quero fazer esses exercícios para fortalecer os músculos da minha coluna para não sentir o tamanho dessa dor horrorosa que eu sinto na coluna .
Muito necessário, vou aplicar o HIT pra ter outros resultados e melhores 👏
Estou desde as 20:00 h (já são 23 h) vendo os videos do Renato, quanto mais você assiste, por mais conteúdos do canal dele você se interessa
Sao bons
Estou na. Mesma liga, nem sei como cheguei mas não consigo sair
Verdade
Eu kkk
E cara e top 👏👏👏👏☺️☺️☺️
Renato trincado eu não to mais já tô com um corpo melhor que antes VC e minha maior motivação para uns dias melhores ❤ obrigada
O melhor canal do youtube de longe!
Consulta grátis ❤
Seus vídeos são excelentes. Além da abordagem de temas muito importantes, a explanação é muito didática e de fácil entendimento. Parabéns pelo seu trabalho
Incrível fiz Rit hj, mais não estava em jejum... mais senti as coisas andarem me doei mais! O elipitico não estou conseguindo ficar tanto mais esta caminhando...
Amei demais , quero mais vídeos assim , quero uma sequência de hit exercícios para iniciantes
Renato, sou iniciante (há 2 meses na academia) e vencendo a obesidade. Seus vídeos estão me ajudando muito.
Muuuito obrigada!!!! Mesmo!
Beijão!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Que linda parabens
Ele é bom mesmo
@@Michaelwesley777 fracassados nunca se superarão
@@Michaelwesley777 esse tipo de gente nunca se tornara um campeão da terra de verdade
Cariani, estou muito agradecido por ter encontrado suas dicas, agora tenho Certeza de que estou no caminho certo. Obrigado Irmão👌👌😎😎
Amoooo as aulas dele
Perdi 20 kilos com as dicas do Renato... obrigada
Como fez? Preciso eliminar 25k😰
Essas dicas vai me ajudar pois estou dois meses alimentação saudável emagreci só um kilos eu trab num serviço exige correr dia todo
Os vídeos do Renato são do tipo que você da like antes mesmo de ver!! Você já tem certeza que vai ser bom e com ótimo conteúdo!! Parabéns mestre👏👏💪
Tom Rastow Félix verdade
Show Renato!
Até os 32 anos, tive preparo e físico de alto rendimento. Após, sofri acidente no braço que provocou 02 anos com 03 cirurgias em que os ossos calcificaram mas a parada repentina ocasionou depressão profunda de 06 meses..
Então, aumentei cerca 30kg e, recentemente (06meses) que descobri e você tem me auxiliado muito em:
1) acelerar meu metabolismo;
2) combater a insônia e stress;
3) conhecimento e motivação pra realizar musculação/cardio e alimentação sadia
Muito grato Renato
Adriano,está conseguindo dormir sem remédio,ou você não precisou?estou igual a você,aprendendo muito com o Renato,a única coisa que ainda não consegui é dormir sem medicamento...estou fazendo o desmame dos remédios de dormir,aí durmo 2h acordo...assim vai a noite,de duas em duas horas... não consigo ter esse sono profundo😔
Como vc esta agora?
@@netynunes3552 Faça um monte de exercícios durante o dia, comece praticar luta, ou faça um hit com vontede mesmo, até você vomitar, passar mal, isso tudo antes das 19h da noite, logo após você janta, toma melatonina para auxiliar nas fases do sono, e tente estar na cama antes das 22h, sem mexer no celular, se tem ansiedade pratique exercícios de respiração até pegar no sono, se depois disso tudo não resolver, só indo em um psiquiatria mesmo.
Muito bom ler isso, continua firme, come maçã q ela da saciedade, de vez em quando um chocolate pra animar a mente , não olha a balança sempre e foca naquilo q te da prazer
@@netynunes3552eu tirei o café por uma semana inteira, sem nada de cafeina e consegui pegar no sono profundo, nem deu vontade de ficar jogando no celular de noite, mas há 3 dias q voltei a tomar já não dormi mais a noite, hj por exemplo foram as 04:00 até as 10:00 mas eu tenho sono profundo. Eu parei com café pra tratar a gastrite mas como melhorou eu acabei voltando eu tava morrendo de vontade de tomar café
Sou iniciante por aqui ,amei suas dicas ,você esta de parabéns .
Fala Renato! Faz um vídeo sobre o que fazer quando a gente fica doente, em relação a dieta e treino. 💪🏼 tmj!
Boa!
Por isso sou adepta e adoro o Hiit,modalidade maravilhosa pra ganho de condicionamento,Renato que show incrível de esclarecimento!!
Meu metabolismo está lentíssimo , primeiro fiz reeducação alimentar não resolveu , agora estou com dieta não perdi nem uma grama , amanhã vou começar a comer café da manhã . Estava fazendo jejum e fazendo exercícios de em jejum mas não adiantou 😢, agora é mudar a meta .
Tu tá me ajudando demais, eu tava com a auto estima na lama já.. obg por essas aulas gratuitas Renato. 💚
iae, evoluiu ? Tô curioso
*Agora faz com o inverso do vídeo Renato, como deixar o metabolismo lento para aqueles magros que tem dificuldade em ganhar peso.*
Conhece muito, e claridade nas explicações até científicas.
@renatocariani faz um quadro respondendo perguntas dos inscritos!!
Só quem apoia o *Pergunte ao Tiozão!*
Edit: ele acabou de fazer, Renatão é top💪
UP
up
Up
Up
Up
Eu sou viciada nesse profissional muito obrigado pelos conteúdos maravilhosos ♡♡♡♡♡♡♡
Profissional é outro nível segui todas as dicas do relado kkkk de manhã café com adoçante e batata doce, meio dia salada feijão frango grelhado com ovo cozido, a noite minhal de aveia com coco e canela kkkkk em 2 semanas comecei a vê diferença kkkkkkk MDS tenque dar mais valor a esses profissionais
*E a 6° dica é:* Tomar 600 ml de água em jejum, pois acelera seu metabolismo em 25%
Assisti um médico explicando e resolvi colocar em prática, são muitos benefícios. Mas, só pode tomar o café da manhã, depois de 30 minutos.
Obrigada
Kkkkk povo acredita em cada porcaria, água NÃO É TERMOGÊNICO. Não importa a hora que vc toma.
Obrigada 😍
Suco de couve em jejum.... couve com limão, abacaxi, laranja, cenoura, beterraba, maçã, propolis....
@@mariasledz3406tem que ver se tem muito calorias ou contém açúcar na frutose e melhor comer a fruta do que um suco 😉😉
Cara que explica com humildade o que falta em muitos que apresentam o mesmo conteúdo, parabéns pelo trabalho
Muito conhecimento!!!! A melhor parte é que ele compartilha o conhecimento conosco 👏👏👏😍
Os seus vídeos são maravilhosos, parabéns!!
Renato, você acha viável começar um treino com a escada? Ela me cansa bastante, depois faço exercícios de musculação intercalados com a bicicleta e outra que esqueci o nome.Estou agora conseguindo perder peso, depois de três semanas que meu treino mudou.
Estava bem ociosa, e já a 6 meses na academia; achei até demorado esse tempo.
Agradeço a atenção se puder me responder, ótimo dia!!
Esse cara e otimo explica muito
Além de gato bem simpatico.
Renato te conheci a pouco tempo mas gosto da maneira objetiva que você orienta . Parabéns pelos conteúdos. Sérios e educativos. Valeu.
Alimentos termogênicos (ajudam a acelerar o metabolismo) a partir de 7:00:
Canela
Oleaginosas
Pimenta caiena
Gengibre
Batata doce (também regula a insulina).
Cafeína (14:18”)
Outras regrinhas (18:00):
Tomar muita água
Dormir bem
Evitar medicamentos como analgésicos, antidepressivos e anti-inflamatórios.
Obrigado...
Só faltou falar q de fazer hit
Faltou a panela
Obrigada
Eu n podia evitar o antidepressivo a uns anos atrás, mas associei as outras dicas e deu super certo, mesmo com o antidepressivo, hj eu tô livre, graças a Deus, a terapia e ao exercício 🙌
Seguindo todas as dicas principalmente a de não fica sem café da manhã experiência própria não vale a pena não vi nenhum benefício.
Tbm não vi vantagem. Só me dava estresse ficar sem café da manhã.
Com certeza de que os maravilhosos que você falou para a gente ouvir igual a minha pessoa cheguei 8 kg é 2 mês
Canela
Gengibre
Batata doce
Amendoim, castanhas
Pimenta
Proteínas
Tomar um bom café da manhã
Cuzcuz
Cuscuz o melhor 💥😌👏🏼
Obrigado..eu ia tava procurando isso mesmo
Pera
Uva
Maçã
Salada mista
Obrigada 😊
Conhecimento real com estudos científicos como suporte, boa oratória e ainda senso de humor pra deixar tudo mais leve, esse canal é bom demais! Agora é aplicar as informações na vida e nos treinos!
Eu realmente amo vc Renato vc é um marido exemplar um pai exemplar e um personal perfeito . Vc é minha maior inspiração de ser humano digno
Resumão da rotina de manhã:
Coma ovo e beba café preto(com canela em pó)
após um treino ou um aeróbico em jejum
Melhor coisa!
Eis o vídeo que eu estava precisando... Que explicação sensacional, vamos colocar em prática... Gratidão, e obrigada por nos ajudar..Meu Deus!! Como eu não conhecia esse cara??? parabéns pelo vídeo, já sou sua fã 🙏💪❤️👏👏
Renato, vc é ótimo, se meu cardiologista me liberasse para treinar, infelizmente tenho uma síndrome cardíaca.
Amigo para o seu refluxo toma o a babosa da Forever e o café muda para o da OMNILIFE . Se você ler realmente será bom pra você. Obrigado pela dicas e Deus te abençoe.
335 deslikes de fracassados que querem emagrecer sem nenhum esforço procurando formas magicas de perder peso kkk
Ou simplesmente caras que discordam dele....
@@alessandroguimaraes8043 olha, n vi o vídeo todo mas ele só fala algo que os estudos comprovam .
495 agora
Kkkkkkkkkkkk
Concordo plenamente
Procurando o chá que elimina 15 kg de fezes 😭😭😂😂
Olha. Estou aprendendo muito okk. De verdade. Já tem 1 mês. Que resolvi... entrar na vida. Fitnes. E olha. E vida.. não troco por nada mais...
O meu metabolismo desacelerou drasticamente e de 57kg eu passei pra 72kg. Detalhe: n como frituras, açúcar e massas. Esta tragédia se deu ao fato de eu não dormir nada bem, por ter que cuidar de meu bebê durante a noite e de dia não ter tempo para tirar um cochilo pois trabalho. Mas, graças a Deus dia 10/09 ele completará 2 aninhos e esta começando a dormindo a noite toda e eu aos poucos voltando a vida de sono normal.
Aqui também, depois do primeiro bebê engordei 10kg, e depois do segundo bebê engordei mais uns 5, sendo que não perdi aqueles 10 😪 quero começar academia agora, mas meu bebê ainda não gosta de ficar muito tempo longe de mim, ele fica até com febre 🥺
Aconteceu cmg,de 64 chegou no 95😢
E junto ansiedade insônia é uma luta diária.
@Gabriel Tillvitz Afeta sim, mas não tanto como a do relato em questão. Provavelmente estava comendo mais do que deveria e exercitando menos do que o necessário, mas como sempre a culpa não é dela, é do bebê que a faz dormir pouco.
Sofro com TPM, fico querendo comer doce, me ajuda com um vídeo sobre passar a perna na TPM, por favor!!!!!😭😭😭😭😭
Água com limão em jejum, pode te ajudar a evitar doces ao longo do dia!
@@Saul_w85 obg, vou fazer.
Banana com canela te ajuda a saciar a vontade de comer doce
@@cristina09 o problema q sinto vontade de chocolate, me afundo no leite c Ovomaltine kkkkkk
@@cristina09 mas obg pela fica, vou tentar. Bjssss
Comecei musculação em Agosto de 2022,4 dias na semana sendo intercalando pernas e braços em cada dia,na balança um dia ou outro noto peso a menos, geralmente 95 ou 96k, comecei com 92k,nas roupas vejo diferença,as pessoas tbm, músculos definindo muito rápido, cintura afinando,a famosa "saboneteira" dos ombros surgindo,mas estou muito cansada,minha alimentação ainda não está boa,mas estou trocando,reeducando.
"EU não gosto de estrogonofe" a cara do Renato foi o melhor KKKKKK
O Renato tô metendo aquela batida de banana com aveia, leite, mas como eu tomo como pré treino, eu adiciono mel e pasta de amendoim, uma colher de sopa de cada... Bah cara, duas semanas tá vindo os cavalinhos, sentindo ganho de força e massa nos treinos... Valeu a dica!
Meu pré treino por muito tempo foi vitamina de banana com aveia, mais aveioca com pasta de amendoim. Eu adicionava creatina na vitamina tbm. Dá muita energia e não te deixa estufado
Isso sim é um vídeo direto e instrutivo. Parabéns Renato.
Já para nós (classe dos ectomorfos) é um sufoco 😂😂😂 o metabolismo é tão acelerado que basta tossir já perde 3 kg.
Casa pra vc ver kkk eu nunca ganhei massa nem gordura, uma dádiva, casei e estou aki querendo emagrecer kkkkk
Os mesomorfo inspira ganha 1k explira perde 700g
mesomorfo então pego um saco de aroz trinco o abdomen
Verdade kk
@@anselmofonte Iolanda k8o
Você é foda! Te amooooo ❤️
Legal! Eu não tenho fôlego para correr , só consigo menos de 1 minuto mas pelo menos já fico feliz em saber que já resolve intercalar corridinhas e caminhada
Renatao quem sofre de pressão alta tem algum problema em ingerir canela gengibre. Um abraço amigo
Ledinaldo Ledo nenhum problema
Oi
Bom dia
Adoro suas dicas Renato
O meu metabolismo está mais lento que tartaruga
E pior estou entrando na menopausa
Renato faz um vídeo para mulheres na menopausa
Obrigada
e um super beijo pra vc Renato 😉
Vou sim tenha certeza disso
Meu problema é o sono. Sou PM e trabalho dois dias a noite e dois durante o dia. Isso causa uma bagunça enorme, as vezes eu de folga nao consigo dormir a noite, outras vezes apago. E tem dias que vou pro serviço de manha sem ter dormido 1 minuto sequer.
Nossa que palhaçada fazer isso. Ou de dia ou de noite. 😑
detesto todo tipo de oliogenosas aff mas amo gengibre e canela
Também, canela é o meu "açúcar" moreninho.
Carine me ajuda tenho 46 anos cortei açúcar, carboidratos, faço diéta de carne ou frango , ovos com batata doce milho, vou a academia e patino até pedi um pouco de peso, eu tava com 88 kilos agora estou com 81 isso em 3 meses mais preciso sair dos 80 kilos [quero pesar 70 kilis ]
( tenho 1.56 altura)
mesmo assim ainda estou com barriga minha gordura visceral ainda continua grande . Quero perder barriga!!! mas tá muito difícil . Que que eu devo fazer ?
Cirurgia ?
Malhar mais ?
Gostei muito! Estou com 35 anos, tomo anticoncepcional, trabalho sentada 10h por dia e mais 3h sentada no transporte indo e vindo pra casa. Meu metabolismo está uma 💩
Eu😢
Quase morri na Pandemia😔... Depois disso dei relaxei geral...Ganhei muito peso... graças a Deus bateu a vontade de cuidar da saúde...com Reeducação Alimentar e Exercícios...Mas a galera da academia não dá as dicas necessarias... GRATIDÃO ao Renato e a Galera dos Comentarios....Deus abençoe suas vidas
UAU que video incrivel, to errando em quase tudo, vou seguir suas dicas espero conseguir melhorar, pois ta dificil! Obrigada Renato!!!!
MANO MUITO TOP EM 45 DIAS QUE COMECEI A ACOMPANHAR
- APRENDI A CALCULAR A GORDURA BASAL;
- REGULEI MINHA ALIMENTAÇÃO;
- COLOQUEI WHY PROTEN;
- NÃO PASSO MAIS FOME;
- GANHEI MASSA MAGRA;
- PERDI BARRIGA;
- COLOQUEI ALGUMAS SERIES DE EXERCÍCIOS E UM HIITZINHO BÁSICO
MUITO TOP AS DICAS E EXPLICAÇÕES DO RENATO, SHOW AINDA TEM O MAURICIÃO QUE COMPLETA O PROGRAMA .....
Como calcula a gordura basal?
Mas mas mas absolvido essas informações fidedignas!! Renatão eu treinava rit depois do treino de musculação, e funcionava, mas ficava quebrado!!!
Amo ❤ Hiit exercício completo q me deixa quebrada até o dia seguinte
Hiit alimentado. Ingerir canela, pimenta Caiena, castanhas, gengibre, salmão com gengibre como opção à noite. Comer mais proteínas. Usar termogênico q contém cafeína de logo de manhã. Tomar 3 xícaras de café por dia. Tomar um café da manhã rico em proteína, castanhas reforçado para não comer muito nas outras refeições. Dormir bem 8 horas, tomar muita água.
Tenho 1.88 e pesando 115kg. Decidi voltar a correr pra voltar a meu peso ideal. Regrei minha alimentação e como fazia anos que não corria, decidi fazer esteira para ajudar no ganho de ritmo. Lembro que qdo era militar nós fazíamos tiros de 400metros pra aumentar a cadência da velocidade e resolvi fazer isso na esteira, fazia 2minutos de corrida suportável intercalando 1minuto de corrida de explosão. Comecei no dia 02/01 até 20/03 cheguei aos 90kg.
Sem querer acabei usando uma parte do Hit em meu treinamento.
Poxa que vídeo legal vou fazer todas estas dicas pra queimar estas terríveis gorduras
A dica da Canela, acabou com minha retenção de líquido.Estou a 5 meses, sem ficar inchada no final do dia. 😢, Foram anos de inchaço diário. Já tinha desistido de treinar por conta disso.
Obrigada Cariani ❤️❤️🙏
Como vc come a canela? Eu estava pensando em comer junto com banana
Show Renato !!!
Mais uma vez vc vem com conteúdos que nos estamos buscando.
👏👏👏👏👏
Espetacular suas dicas muito obrigado.
Aulas de educação física deveriam ser assim! ❤
A faculdade de ed. Física é super difícil. Na escola não ensinam nada mesmo. Só deixa a bola rolar e dá nota de participação.