Primeiro ponto : cardio (HIIT) intensa Segundo Consumir alimentos termogenicos (canela, pimenta , oleaginosas, gengibre) -Batata doce (fonte de carboidrato ) -Consumir proteínas (saciedade) -Use um termogenico (principalmente de cafeína) ou uma xícara de café forte -Tomar um bom café da manhã rico em proteínas e se puder oleaginosas -Consumo de água, dormir bem 😊😊😚😚
*Marcações* 1:19 - Entender o que é metabolismo 3:02 - 1º ponto: Cardio em HIIT 6:35 - 2ª dica: Alimentos termogênicos ou reguladores de insulina 10:52 - 3ª dica: Coma mais Proteínas 12:57 - 4ª dica: Use um termogênico 15:27 - 5ª dica: Tomar um bom café da manhã 18:02 - Outras dicas/regras muito importantes
[6/4 9:00 AM] Mikahel Ramasy: Para acelerar o Metabolismo: 1° Correr/Caminhar rápido (hit) (obs: dependendo do seu peso, cuidado para não forçar para evitar prejudicar as articulações); 2° Consumir canela; 3° Pimenta Caiena (Aumenta a temperatura do corpo); 4 Castanha, amendoim, amêndoa (Observação: quantidades calculadas para não exagerar); 5° Gengibre (Aumenta a temperatura do corpo); 6° Batata doce; 7° Coma mais proteínas (as proteínas consomem calorias e dão uma sensação maior de saciedade); 8° Cafeína (se tomar antes de um treino, potencializa o gasto calórico; 9° Tomar um bom café da manhã (nunca esquecer de ingerir proteínas); 10° pelo menos 7 horas de sono; [6/4 9:01 AM] Mikahel Ramasy: Tentei resumir algumas informações desse vídeo 😅😁👍🏻
Alimentos termogênicos (ajudam a acelerar o metabolismo) a partir de 7:00: Canela Oleaginosas Pimenta caiena Gengibre Batata doce (também regula a insulina). Cafeína (14:18”) Outras regrinhas (18:00): Tomar muita água Dormir bem Evitar medicamentos como analgésicos, antidepressivos e anti-inflamatórios.
Eu n podia evitar o antidepressivo a uns anos atrás, mas associei as outras dicas e deu super certo, mesmo com o antidepressivo, hj eu tô livre, graças a Deus, a terapia e ao exercício 🙌
Acho que o CARIANI é o único no YT que eu não adianto os vídeos, ele explica de uma maneira tão leve e ao mesmo tempo pesaaado de informações , que se vc pular 10 segundos parece que vc perdeu tanta coisa e acaba não conseguindo focar no resto do vídeo pq fico pensando no que perdi naqueles 10 segundos que pulei. Kkk
Exatamente isso, assistindo pensei o mesmo, as vezes buscamos por vídeos e pulamos pra chegar longo na resposta sobre nossa dúvida, mas ele conduz tudo com tanta inteligência que é impossível pular trechos dos vídeos dele.
So tenho a agradecer a vc renato . Desdo dia q comecei a assistir seus vídeos, ja perdir 11 kg. Eu tava com 100 kg e 100 gramas e hj to 89 kg so esses mes de setembro perdir 6 .400 gramas
Renatão, te adoro! Estou maratonando todos os teus vídeos. Vou fazer 70 anos e estou uma vovó arrumadinha kkkkkk tive prediabetes e estou curada, so com musculação e alimentação. Nao tomei remédio. Um beijao ❤❤❤❤❤
*E a 6° dica é:* Tomar 600 ml de água em jejum, pois acelera seu metabolismo em 25% Assisti um médico explicando e resolvi colocar em prática, são muitos benefícios. Mas, só pode tomar o café da manhã, depois de 30 minutos.
Hiit alimentado. Ingerir canela, pimenta Caiena, castanhas, gengibre, salmão com gengibre como opção à noite. Comer mais proteínas. Usar termogênico q contém cafeína de logo de manhã. Tomar 3 xícaras de café por dia. Tomar um café da manhã rico em proteína, castanhas reforçado para não comer muito nas outras refeições. Dormir bem 8 horas, tomar muita água.
Quase morri na Pandemia😔... Depois disso dei relaxei geral...Ganhei muito peso... graças a Deus bateu a vontade de cuidar da saúde...com Reeducação Alimentar e Exercícios...Mas a galera da academia não dá as dicas necessarias... GRATIDÃO ao Renato e a Galera dos Comentarios....Deus abençoe suas vidas
Renatao e Mauriciao fazem um vídeo de quem trabalha no 3° turno ( dieta, treinos e oque fazer para ter um bom sono ) percebi que depois que comecei trabalhar no 3° turno está mas difícil de emagrecer 😢ajuda Euuuuu
sou cadeirante a 9 anos antes disso com a mesma altura 1,67 a 1,70 pesava 76kg/hj com 1,74 estou com 83,6 kg me ajudem treino muaythai para deficientes
O meu metabolismo desacelerou drasticamente e de 57kg eu passei pra 72kg. Detalhe: n como frituras, açúcar e massas. Esta tragédia se deu ao fato de eu não dormir nada bem, por ter que cuidar de meu bebê durante a noite e de dia não ter tempo para tirar um cochilo pois trabalho. Mas, graças a Deus dia 10/09 ele completará 2 aninhos e esta começando a dormindo a noite toda e eu aos poucos voltando a vida de sono normal.
Aqui também, depois do primeiro bebê engordei 10kg, e depois do segundo bebê engordei mais uns 5, sendo que não perdi aqueles 10 😪 quero começar academia agora, mas meu bebê ainda não gosta de ficar muito tempo longe de mim, ele fica até com febre 🥺
@Gabriel Tillvitz Afeta sim, mas não tanto como a do relato em questão. Provavelmente estava comendo mais do que deveria e exercitando menos do que o necessário, mas como sempre a culpa não é dela, é do bebê que a faz dormir pouco.
Pois é está aí o problema. Da um susto no seu organismo, coma uma semana de lixo… aumentando as calorias, seu metabolismo vai acelerar, aí depois você volta pra dieta… e procura dormir melhor.
Show Renato! Até os 32 anos, tive preparo e físico de alto rendimento. Após, sofri acidente no braço que provocou 02 anos com 03 cirurgias em que os ossos calcificaram mas a parada repentina ocasionou depressão profunda de 06 meses.. Então, aumentei cerca 30kg e, recentemente (06meses) que descobri e você tem me auxiliado muito em: 1) acelerar meu metabolismo; 2) combater a insônia e stress; 3) conhecimento e motivação pra realizar musculação/cardio e alimentação sadia Muito grato Renato
Adriano,está conseguindo dormir sem remédio,ou você não precisou?estou igual a você,aprendendo muito com o Renato,a única coisa que ainda não consegui é dormir sem medicamento...estou fazendo o desmame dos remédios de dormir,aí durmo 2h acordo...assim vai a noite,de duas em duas horas... não consigo ter esse sono profundo😔
@@netynunes3552 Faça um monte de exercícios durante o dia, comece praticar luta, ou faça um hit com vontede mesmo, até você vomitar, passar mal, isso tudo antes das 19h da noite, logo após você janta, toma melatonina para auxiliar nas fases do sono, e tente estar na cama antes das 22h, sem mexer no celular, se tem ansiedade pratique exercícios de respiração até pegar no sono, se depois disso tudo não resolver, só indo em um psiquiatria mesmo.
Muito bom ler isso, continua firme, come maçã q ela da saciedade, de vez em quando um chocolate pra animar a mente , não olha a balança sempre e foca naquilo q te da prazer
@@netynunes3552eu tirei o café por uma semana inteira, sem nada de cafeina e consegui pegar no sono profundo, nem deu vontade de ficar jogando no celular de noite, mas há 3 dias q voltei a tomar já não dormi mais a noite, hj por exemplo foram as 04:00 até as 10:00 mas eu tenho sono profundo. Eu parei com café pra tratar a gastrite mas como melhorou eu acabei voltando eu tava morrendo de vontade de tomar café
5 dicas para acelerar o metabolismo 1- cardio ( faça hit , alta velocidade ex: esteira rápida, devagar até recuperar fôlego e voltar ) 2- consumir alimentos termogenico reguladores de insulina : exemplo canela ,pimenta caiena;castanhas;gengibre . Regulador de insulina: batata doce ) 3- comer mais proteínas ( 2× seu peso é a quantidade de gramas para ingerir proteínas=massa muscular ) ( 3xpeso ou 3,5x peso ajuda saciedade ) 4- use termogenico ( cafeína ) café 5- tomar café da manhã com proteína com oleaginosas (castanhas)
Conhecimento real com estudos científicos como suporte, boa oratória e ainda senso de humor pra deixar tudo mais leve, esse canal é bom demais! Agora é aplicar as informações na vida e nos treinos!
Renato te admiro muito, tomara que alguém inteligente te convida para apresentar um programa de saúde nos canais mais visto pela população brasileira, seria algo expendido
Eu tenho refluxo o médico cortou o café,usei o descafeinado e me fazia mal e descobri que o descafeinado não é só descafeinado, e seis tipos de sucos ,laranja, limão, abacaxi, acerola, maracujá,uva, pimenta,tomate, chocolate, frituras no geral, se eu comer qualquer um desses alimentos eu fico roca.Muito bom o seu canal parabéns
Tenho 1.88 e pesando 115kg. Decidi voltar a correr pra voltar a meu peso ideal. Regrei minha alimentação e como fazia anos que não corria, decidi fazer esteira para ajudar no ganho de ritmo. Lembro que qdo era militar nós fazíamos tiros de 400metros pra aumentar a cadência da velocidade e resolvi fazer isso na esteira, fazia 2minutos de corrida suportável intercalando 1minuto de corrida de explosão. Comecei no dia 02/01 até 20/03 cheguei aos 90kg. Sem querer acabei usando uma parte do Hit em meu treinamento.
Meu metabolismo está lentíssimo , primeiro fiz reeducação alimentar não resolveu , agora estou com dieta não perdi nem uma grama , amanhã vou começar a comer café da manhã . Estava fazendo jejum e fazendo exercícios de em jejum mas não adiantou 😢, agora é mudar a meta .
Tenho muita insônia, apneia grave tenho muito pouca energia de manha, quando estou com bastante energia o dia esta acabando...estou na luta contra tudo isso, perder gordura corporal localizada, ganho de massa muscular para fortalecer pois tenho dores no corpo e articulações, além da falta de disposição. Seguir o Cariani esta me ajudando demais, muito obrigado Cariani.
Renato, bom dia! Gostaria que você falasse das mulheres Aparti dos 40 anos de idade. Sobre o ganho de massa magra. Estou com 39 anos de idade e falta 1 ano para eu chegar aos 40 . 😬 Eu gosto do seu canal! Obrigada.
Oi Bom dia Adoro suas dicas Renato O meu metabolismo está mais lento que tartaruga E pior estou entrando na menopausa Renato faz um vídeo para mulheres na menopausa Obrigada e um super beijo pra vc Renato 😉
Renato fiz um experimento com migo mesmo, fiquei duas semanas sem comer açúcar e pouco cabor e más proteína e fibras coloquei meu shape em uma semana ainda toda gordura flanco q eu tinha sumiu..
MANO MUITO TOP EM 45 DIAS QUE COMECEI A ACOMPANHAR - APRENDI A CALCULAR A GORDURA BASAL; - REGULEI MINHA ALIMENTAÇÃO; - COLOQUEI WHY PROTEN; - NÃO PASSO MAIS FOME; - GANHEI MASSA MAGRA; - PERDI BARRIGA; - COLOQUEI ALGUMAS SERIES DE EXERCÍCIOS E UM HIITZINHO BÁSICO MUITO TOP AS DICAS E EXPLICAÇÕES DO RENATO, SHOW AINDA TEM O MAURICIÃO QUE COMPLETA O PROGRAMA .....
Gostei muito! Estou com 35 anos, tomo anticoncepcional, trabalho sentada 10h por dia e mais 3h sentada no transporte indo e vindo pra casa. Meu metabolismo está uma 💩
Renatão vc é 1000, e o problema de digestão é falta do suco gástrico, ½ ou ¼ de limão espremido com 200ml de água da boa sem açúcar pela manhã em jejum isto se resolver, segundo o Dr Lair Ribeiro e eu utilizo à anos e estou muito bem, já tive este problema... E as sua dicas são ótimas batem com que eu sei e funcionam m8nha esposa esta melhorando muito, obrigado 👏🏾👏🏻👏🏿👏
Esse homem estudou muito. Cara sábio. Deus te abençoe grandemente cada vez mais em o nome do Senhor Jesus Cristo, professor Renato! Gratidão por compartilhar excelentes conteúdos.
Renato, acabei de te conhecer(por esse vídeo excelente) indicado pela minha terapeuta. Não posso correr, nem andar rápido, pois tenho bursite trocantérica e por esse motivo não consigo acelerador meu metabolismo. estou fazendo musculação e cuidando da alimentação. Com suas dicas, irei melhorar e chegar lá. Muito obrigada
Eu tenho uma ernia de disco l5, medico pediu para eu caminhar para melhorar a dor tudo bem, entendi, mas caminhei num limite que não coms3guia mexer a coluna no outro dia, agora quero fazer esses exercícios para fortalecer os músculos da minha coluna para não sentir o tamanho dessa dor horrorosa que eu sinto na coluna .
Renatão , em dois meses de a academia , eu passei de 95 kg para 98 kg , em ganho de massa muscular , graças as suas dicas , de treino e dieta . Muito obrigado...
Comecei agora na Academia 4 quarto dia hoje , e esse vídeo me ajudou muitoooo e estou indo pelo caminho certo! Estou com 67kg. E quero chegar aos 55kg. Tenho 1,56. 31 anos. Depois volto aqui pra falar.
Eu tenho a mesma idade, 64 kg e 1.57,5 de altura. Eu quero perder apenas uns 4 kg e transformar o resto em músculos. Se eu emagrecer muito, vou ficar sem bunda e sem coxas, o que eu não quero. Comprei uma esteira, pesos num total de 50 kg e um aparelho para ajudar a fazer abdominais. Estou fazendo tudo em casa. Boa sorte pra vc e pra mim... Parceira de dados físicos! kkk
Meu problema é o sono. Sou PM e trabalho dois dias a noite e dois durante o dia. Isso causa uma bagunça enorme, as vezes eu de folga nao consigo dormir a noite, outras vezes apago. E tem dias que vou pro serviço de manha sem ter dormido 1 minuto sequer.
Voadora no like. Eu estou exatamente a 3 semanas com mesmo peso e já tava querendo mudar tudo, metabolismo de merda eu pensei. Mas vou aplicar suas dicas e volto depois para dizer
Profissional é outro nível segui todas as dicas do relado kkkk de manhã café com adoçante e batata doce, meio dia salada feijão frango grelhado com ovo cozido, a noite minhal de aveia com coco e canela kkkkk em 2 semanas comecei a vê diferença kkkkkkk MDS tenque dar mais valor a esses profissionais
A dica da Canela, acabou com minha retenção de líquido.Estou a 5 meses, sem ficar inchada no final do dia. 😢, Foram anos de inchaço diário. Já tinha desistido de treinar por conta disso. Obrigada Cariani ❤️❤️🙏
O Renato tô metendo aquela batida de banana com aveia, leite, mas como eu tomo como pré treino, eu adiciono mel e pasta de amendoim, uma colher de sopa de cada... Bah cara, duas semanas tá vindo os cavalinhos, sentindo ganho de força e massa nos treinos... Valeu a dica!
Meu pré treino por muito tempo foi vitamina de banana com aveia, mais aveioca com pasta de amendoim. Eu adicionava creatina na vitamina tbm. Dá muita energia e não te deixa estufado
Renatão vc num tem noção de como seus vídeos estão me ajudando, inclusive dando muito tapa na cara de muitos personais despreparados! meus parabéns e muito sucesso pra ti amigão!
Eu emagreço fácil e engordo fácil, meu metabolismo é acelerado porém eu tenho facilidade pra engordar. Ao mesmo tempo em que tenho mais massa muscular do q gorduras. E consigo ganhar massa rapido tbm. Eu tava com 83 kg , com 28 anos e 1.72 alt. Mas quando tinha uns 17 anos eu cheguei a 95 kg com 1.68 Alt. , depois aos 18 anos emagreci chegando aos 73 kg com 1.72 , eu cresci e emagreci. Hoje em dia cheguei aos 75 kg com 1.72 alt. Pq tenho gastrite e diminui a comida. Eu consigo emagrecer sem fazer nada, basta ficar 18 horas sem comer, eu perco cerca de 1 a 2 kg por dia, , me alimentando bem e não ficando sem comer eu consigo 1 kg por dia , mas o jeito q eu mais consigo é comendo a cada 30 horas. Eu ja passei de 30 horas sem comer, só bebendo água e isso me ajudou muito, me sentia leve e não passei mal pq acostumei. Mas não era sempre. As vezes eu comia um pouco duas vezes ou tres ao dia. Eu ia dormir com fome. E muita água e exercícios. A minha gordura estava sendo usada pra virar energia. Eu comia pimenta, tapioca, limão e muita salada. Minha gastrite tinha sumido. Meu peso estava muito bom . Eu amava. O problema, é que qualquer coisa gordurosa já me fazia ganhar umas 400 a 600 calorias fácil em uma só refeição. Hj em dia sinto meus ossos já, coisa q nunca sentia. Mas ainda tenho banha na barriga, nas coxas kkk por isso estou fazendo academia pra aproveitar a massa muscular q eu tenho além de emagrecer sem passar tanta fome.
Você explicou coisas muito melhor que eu endócrino. Eu luto contra resistência insulínica e síndrome metabólica há 7 anos, desde os 18. Ninguém conseguia me diagnosticar, eu fui engordando e fui cada vez diminuindo o que eu comia. Eu tava parando de comer, passando fome e meu peso decolando. Comecei o tratamento, mas nunca mais consegui voltar para os 50-55 kg (Eu tenho 1,53). Eu já faço uso de algumas dessas dicas, mas vou aplicar o resto, como tempo de refeição pra ver como fica.
Foca micro nutrientes: CoQ10, D-Ribose, Magnésio Dimalato, L-Carnitina. Manda manipular Tudo isso, na farmácia de manipulação, para sublingual. Dose alta,. Veja vídeo do Dr Lair Ribeiro sobre esse tema tbm
Estou com 94kg e 1.62 de alt. Iniciei a academia a 2 semanas e nesta ja estou conseguindo colocar em pratoca o Hit, caminhando na velocidade 5,6 e 6 durante 5 minutos E correndo na velocidade 9 ate 10 em periodos de 2 minutos. Estou fazendo 25 minutos antes dos treinos e depois fazendo mais 15 pós os treinos. A agua tbm consehui aumentar a quantidade. Amtes eu quase nao bebia agua, agora estou tomando em media 3lt, preciso aumentar um pouco mais ainda. Mais sinto que estou no caminho certo.
Cai de paraquedas nesse vídeo e já ganhou mais uma inscrita. Sofro muito por causa do metabolismo lento, já pensei em largar mão de tudo e viver comendo. Mas irei seguir suas dicas e ver os resultados. Que Deus me ajude. Obrigada Renato.
Cara vc falou tudo nesse vídeo para emagrecer, e preciso quebrar a gordura corporal, para isso temos que ativar dois hormônios o primeiro é adrenalina, eo segundo é o glucagon, adrenalina e ativada com exercícios físicos e o glucagon e ativado no jenjum ele sai do pâncreas e também vc tem que tomar chá verde para eliminar liquidos e usar também o gengibre ou a canela que são termogenios para o corpo
Por isso eu era bem magra pq fazia isso ..eu dançava sozinha em casa e fazia ABS ..ficava bem ofegante ....dançava em jejum e tomava chás ...o verde com limao a canela chá mate com limao e as vezes fazia couve cenoura gengibre e limão 😋
Eu não sei se é meu metabolismo, mas já tem um tempo que parei de perder massa gorda. Temho 74 anos, faço musculação com consultoria de uma personal, sou disciplinada, alimentação saudável.
Caraca que vídeo foda! Já colocarei o hiit na minha vida pelo menos algumas vezes na semana. As demais coisas já faço há tempo.. sei que peco no cardio.. mas 2020 será o ano da diferença, já comecei a mudança em dezembro apesar de treinar há anos. Obrigada pelo conteúdo !
Amo canela. Coloco no chá com cravo, gengibre, chá verde e limão. E coloco bastante canela na banana prata. Quando faço molho de tomate , e patinho moido tb coloci gengibre canela e cravo. Amo café!!! Meu pretinho básico rs
Esse é o maior problema que eu tenho. E logo nas últimas duas semanas, quando comecei a usar estratégias para melhorar meu metabolismo, precisei tomar doses altas de cortisona :/
Renato amo seus vídeos!!! Uma dica para você, toma limão em jejum com água morna todos os dias pela manhã isso vai acabar com seu reflexo. Também sofria muito com isso hj não vivo sem o limão 😉
Amei o vídeo eu estou fazendo acompanhamento com nutricionista foi a melhor coisa que fiz .. eu acreditava que para emagrecer eu tinha que comer pouco e passar fome kkkk quebrei todas as minhas crenças limitantes depois que resolvi realmente mudar de vida e ter mais saúde ❤️💪
Já segui um milhão de profissional da área mais eu digo e repito o Renato é o melhor sem comparação ele não é bom no que faz ele é excelente tudo que ele falou e eu fiz deu muitooooooooo certo
Professor nota 10, me identifiquei na parte de 3 meses na academia kkkk tou só cm três meses e já notam uma grande diferença no meu corpo, tá modificando mt rápido, e olha que eu tou só no naturalzão😂😂🏋️🏋️
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
A Globo deveria tirar toda a programação esportiva de domingo e contratar o Renato para um programa de duas horas. O povo agradece.
Ele merece coisa melhor!!! Vc quer o mal do cara?
Isso a Globo não mostra.
Boa kkkkkk daí eu iria assistir a Globo
verdade.
Concordo kkkkkkkkkkkkkkk
Se você também faz parte da A.L.C. (Associação dos leitores de comentários) assim como eu, deixe sua curtida aqui, pois juntos somos mais fortes.
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk😅
Kkkkk
Sou viciada kkkkkk
@@marthareis3139 kkkkkk kkkk
Primeiro ponto : cardio (HIIT) intensa
Segundo Consumir alimentos termogenicos (canela, pimenta , oleaginosas, gengibre)
-Batata doce (fonte de carboidrato )
-Consumir proteínas (saciedade)
-Use um termogenico (principalmente de cafeína) ou uma xícara de café forte
-Tomar um bom café da manhã rico em proteínas e se puder oleaginosas
-Consumo de água, dormir bem
😊😊😚😚
Nossa, muito obrigada!!
Jéssica vc é nutri esportiva , estou precisando de uma 😊
@@cassiomoraes4847 sou não, só resumi o vídeo pra facilitar a vida do povo 🙂😍
Sim
Bati até print kkk oque você me indica no café da manhã?
*Marcações*
1:19 - Entender o que é metabolismo
3:02 - 1º ponto: Cardio em HIIT
6:35 - 2ª dica: Alimentos termogênicos ou reguladores de insulina
10:52 - 3ª dica: Coma mais Proteínas
12:57 - 4ª dica: Use um termogênico
15:27 - 5ª dica: Tomar um bom café da manhã
18:02 - Outras dicas/regras muito importantes
Tu é pika
Salvou a pátria hein Mário! Obrigada!!!
Valeu!
Valeu!
Nem todo herói usa capa.
[6/4 9:00 AM] Mikahel Ramasy: Para acelerar o Metabolismo:
1° Correr/Caminhar rápido (hit) (obs: dependendo do seu peso, cuidado para não forçar para evitar prejudicar as articulações);
2° Consumir canela;
3° Pimenta Caiena (Aumenta a temperatura do corpo);
4 Castanha, amendoim, amêndoa (Observação: quantidades calculadas para não exagerar);
5° Gengibre (Aumenta a temperatura do corpo);
6° Batata doce;
7° Coma mais proteínas (as proteínas consomem calorias e dão uma sensação maior de saciedade);
8° Cafeína (se tomar antes de um treino, potencializa o gasto calórico;
9° Tomar um bom café da manhã (nunca esquecer de ingerir proteínas);
10° pelo menos 7 horas de sono;
[6/4 9:01 AM] Mikahel Ramasy: Tentei resumir algumas informações desse vídeo 😅😁👍🏻
Valeu brother
Obrigada!
Obrigada
Ótimo!
Aí tá o problema eu só durmo 15 dias no mês, os outros 15 fico acordada ,🙄
porque DEUS amou o mundo de tal maneira que entregou o seu Único filhoJESUS , para todo aquele que Nele crer não pereça mas tenha vida eterna
Alimentos termogênicos (ajudam a acelerar o metabolismo) a partir de 7:00:
Canela
Oleaginosas
Pimenta caiena
Gengibre
Batata doce (também regula a insulina).
Cafeína (14:18”)
Outras regrinhas (18:00):
Tomar muita água
Dormir bem
Evitar medicamentos como analgésicos, antidepressivos e anti-inflamatórios.
Obrigado...
Só faltou falar q de fazer hit
Faltou a panela
Obrigada
Eu n podia evitar o antidepressivo a uns anos atrás, mas associei as outras dicas e deu super certo, mesmo com o antidepressivo, hj eu tô livre, graças a Deus, a terapia e ao exercício 🙌
Acho que o CARIANI é o único no YT que eu não adianto os vídeos, ele explica de uma maneira tão leve e ao mesmo tempo pesaaado de informações , que se vc pular 10 segundos parece que vc perdeu tanta coisa e acaba não conseguindo focar no resto do vídeo pq fico pensando no que perdi naqueles 10 segundos que pulei. Kkk
/2, kkkkkkkk
Viciei nos vídeos dele
Vdd mesmo, o Paulo Muzy tbm tem uma ótima didática
Ele e o Muzy dá até raiva, porra, esses caras devem malhar lendo 😂😂😂
Exatamente isso, assistindo pensei o mesmo, as vezes buscamos por vídeos e pulamos pra chegar longo na resposta sobre nossa dúvida, mas ele conduz tudo com tanta inteligência que é impossível pular trechos dos vídeos dele.
Renato, suas dicas me ajudaram muito com elas eu já perdi 20kg🥺 eu tô muito feliz cmg mesma❤
Parabéns!!! ❤️
O que vc fez? Pvf
@@gica-m7m usou termogênico
@@izzicorrea8356acho que foi droga
Que legal parabéns 😊
Estou desde as 20:00 h (já são 23 h) vendo os videos do Renato, quanto mais você assiste, por mais conteúdos do canal dele você se interessa
Sao bons
Estou na. Mesma liga, nem sei como cheguei mas não consigo sair
Verdade
Eu kkk
E cara e top 👏👏👏👏☺️☺️☺️
So tenho a agradecer a vc renato . Desdo dia q comecei a assistir seus vídeos, ja perdir 11 kg. Eu tava com 100 kg e 100 gramas e hj to 89 kg so esses mes de setembro perdir 6 .400 gramas
Parabéns! E não desista leve o insentivo pra vida.
Hoje tá com quantos
@@kaiquehebert2274 hoje ele n existe mais !
@@alantutors2669 oxi
@@alantutors2669 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Renatão, te adoro! Estou maratonando todos os teus vídeos. Vou fazer 70 anos e estou uma vovó arrumadinha kkkkkk tive prediabetes e estou curada, so com musculação e alimentação. Nao tomei remédio. Um beijao ❤❤❤❤❤
👏👏
*E a 6° dica é:* Tomar 600 ml de água em jejum, pois acelera seu metabolismo em 25%
Assisti um médico explicando e resolvi colocar em prática, são muitos benefícios. Mas, só pode tomar o café da manhã, depois de 30 minutos.
Obrigada
Kkkkk povo acredita em cada porcaria, água NÃO É TERMOGÊNICO. Não importa a hora que vc toma.
Obrigada 😍
Suco de couve em jejum.... couve com limão, abacaxi, laranja, cenoura, beterraba, maçã, propolis....
@@mariasledz3406tem que ver se tem muito calorias ou contém açúcar na frutose e melhor comer a fruta do que um suco 😉😉
Seu vídeo tem me ajudado muito na perca de peso sou obesa mórbida estava com 138 quilos faz um mês que estou em reeducação estou com 131.
Que bacana ler , inspira a gente a começa também . Parabéns ✨💪🏼
Hiit alimentado. Ingerir canela, pimenta Caiena, castanhas, gengibre, salmão com gengibre como opção à noite. Comer mais proteínas. Usar termogênico q contém cafeína de logo de manhã. Tomar 3 xícaras de café por dia. Tomar um café da manhã rico em proteína, castanhas reforçado para não comer muito nas outras refeições. Dormir bem 8 horas, tomar muita água.
Quase morri na Pandemia😔... Depois disso dei relaxei geral...Ganhei muito peso... graças a Deus bateu a vontade de cuidar da saúde...com Reeducação Alimentar e Exercícios...Mas a galera da academia não dá as dicas necessarias... GRATIDÃO ao Renato e a Galera dos Comentarios....Deus abençoe suas vidas
Sinceramente desconheço alguém mais top esse cara é demais.
Renatao e Mauriciao fazem um vídeo de quem trabalha no 3° turno ( dieta, treinos e oque fazer para ter um bom sono ) percebi que depois que comecei trabalhar no 3° turno está mas difícil de emagrecer 😢ajuda Euuuuu
Renato, sou iniciante (há 2 meses na academia) e vencendo a obesidade. Seus vídeos estão me ajudando muito.
Muuuito obrigada!!!! Mesmo!
Beijão!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Que linda parabens
Ele é bom mesmo
@@Michaelwesley777 fracassados nunca se superarão
@@Michaelwesley777 esse tipo de gente nunca se tornara um campeão da terra de verdade
sou cadeirante a 9 anos antes disso com a mesma altura 1,67 a 1,70 pesava 76kg/hj com 1,74 estou com 83,6 kg me ajudem treino muaythai para deficientes
Conte seus macros, sua taxa basal e faça uma dieta encima disso, recomendo um nutricionista
Perdi 20 kilos com as dicas do Renato... obrigada
Como fez? Preciso eliminar 25k😰
O meu metabolismo desacelerou drasticamente e de 57kg eu passei pra 72kg. Detalhe: n como frituras, açúcar e massas. Esta tragédia se deu ao fato de eu não dormir nada bem, por ter que cuidar de meu bebê durante a noite e de dia não ter tempo para tirar um cochilo pois trabalho. Mas, graças a Deus dia 10/09 ele completará 2 aninhos e esta começando a dormindo a noite toda e eu aos poucos voltando a vida de sono normal.
Aqui também, depois do primeiro bebê engordei 10kg, e depois do segundo bebê engordei mais uns 5, sendo que não perdi aqueles 10 😪 quero começar academia agora, mas meu bebê ainda não gosta de ficar muito tempo longe de mim, ele fica até com febre 🥺
Aconteceu cmg,de 64 chegou no 95😢
E junto ansiedade insônia é uma luta diária.
@Gabriel Tillvitz Afeta sim, mas não tanto como a do relato em questão. Provavelmente estava comendo mais do que deveria e exercitando menos do que o necessário, mas como sempre a culpa não é dela, é do bebê que a faz dormir pouco.
Pois é está aí o problema. Da um susto no seu organismo, coma uma semana de lixo… aumentando as calorias, seu metabolismo vai acelerar, aí depois você volta pra dieta… e procura dormir melhor.
Renatão é mais didático que muito professor "de alto escalão" por aí em em kkk
É pq o alto escalão ainda é muito baixo perto dele.
Ele é químico, já deve ter dado aula em algum momento da vida dele
E isso mesmo, que percebir top ele.💪👏👏
Né isso
É verdade!! Boa colocação! Vamosebj
Show Renato!
Até os 32 anos, tive preparo e físico de alto rendimento. Após, sofri acidente no braço que provocou 02 anos com 03 cirurgias em que os ossos calcificaram mas a parada repentina ocasionou depressão profunda de 06 meses..
Então, aumentei cerca 30kg e, recentemente (06meses) que descobri e você tem me auxiliado muito em:
1) acelerar meu metabolismo;
2) combater a insônia e stress;
3) conhecimento e motivação pra realizar musculação/cardio e alimentação sadia
Muito grato Renato
Adriano,está conseguindo dormir sem remédio,ou você não precisou?estou igual a você,aprendendo muito com o Renato,a única coisa que ainda não consegui é dormir sem medicamento...estou fazendo o desmame dos remédios de dormir,aí durmo 2h acordo...assim vai a noite,de duas em duas horas... não consigo ter esse sono profundo😔
Como vc esta agora?
@@netynunes3552 Faça um monte de exercícios durante o dia, comece praticar luta, ou faça um hit com vontede mesmo, até você vomitar, passar mal, isso tudo antes das 19h da noite, logo após você janta, toma melatonina para auxiliar nas fases do sono, e tente estar na cama antes das 22h, sem mexer no celular, se tem ansiedade pratique exercícios de respiração até pegar no sono, se depois disso tudo não resolver, só indo em um psiquiatria mesmo.
Muito bom ler isso, continua firme, come maçã q ela da saciedade, de vez em quando um chocolate pra animar a mente , não olha a balança sempre e foca naquilo q te da prazer
@@netynunes3552eu tirei o café por uma semana inteira, sem nada de cafeina e consegui pegar no sono profundo, nem deu vontade de ficar jogando no celular de noite, mas há 3 dias q voltei a tomar já não dormi mais a noite, hj por exemplo foram as 04:00 até as 10:00 mas eu tenho sono profundo. Eu parei com café pra tratar a gastrite mas como melhorou eu acabei voltando eu tava morrendo de vontade de tomar café
*Agora faz com o inverso do vídeo Renato, como deixar o metabolismo lento para aqueles magros que tem dificuldade em ganhar peso.*
5 dicas para acelerar o metabolismo
1- cardio ( faça hit , alta velocidade ex: esteira rápida, devagar até recuperar fôlego e voltar )
2- consumir alimentos termogenico reguladores de insulina : exemplo canela ,pimenta caiena;castanhas;gengibre . Regulador de insulina: batata doce )
3- comer mais proteínas ( 2× seu peso é a quantidade de gramas para ingerir proteínas=massa muscular ) ( 3xpeso ou 3,5x peso ajuda saciedade )
4- use termogenico ( cafeína ) café
5- tomar café da manhã com proteína com oleaginosas (castanhas)
6 messes de crossfit nao eliminei nada na balança 😢
Percebi ganho de massa ,isso é bom Renato
Cara que explica com humildade o que falta em muitos que apresentam o mesmo conteúdo, parabéns pelo trabalho
Conhecimento real com estudos científicos como suporte, boa oratória e ainda senso de humor pra deixar tudo mais leve, esse canal é bom demais! Agora é aplicar as informações na vida e nos treinos!
Quem deveria contratar o Renato era a Record e a Band, parabéns Renato pelo seu lindo trabalho e que Deus ti proteja !!!
Assistindo 3 anos depois! Vou por em prática ❤Obrigada !
Resumão da rotina de manhã:
Coma ovo e beba café preto(com canela em pó)
após um treino ou um aeróbico em jejum
Melhor coisa!
Renato te admiro muito, tomara que alguém inteligente te convida para apresentar um programa de saúde nos canais mais visto pela população brasileira, seria algo expendido
"Calma calma calma"
Ass: Renato
"Não não não..."
Ass: Leandro twin
@Johnny Ddg muito. Sou fã dos dois
Disparado os melhores canais desse nicho no RUclips BR
"Mas mas mas"
Ass: Renato
Faltou um VÍDEO com os 2 !!! @LeandroTwin e @RenatoCariane
Pode crer😅😅😅😅😅
Canela
Gengibre
Batata doce
Amendoim, castanhas
Pimenta
Proteínas
Tomar um bom café da manhã
Cuzcuz
Cuscuz o melhor 💥😌👏🏼
Obrigado..eu ia tava procurando isso mesmo
Pera
Uva
Maçã
Salada mista
Obrigada 😊
Eu tenho refluxo o médico cortou o café,usei o descafeinado e me fazia mal e descobri que o descafeinado não é só descafeinado, e seis tipos de sucos ,laranja, limão, abacaxi, acerola, maracujá,uva, pimenta,tomate, chocolate, frituras no geral, se eu comer qualquer um desses alimentos eu fico roca.Muito bom o seu canal parabéns
Tenho 1.88 e pesando 115kg. Decidi voltar a correr pra voltar a meu peso ideal. Regrei minha alimentação e como fazia anos que não corria, decidi fazer esteira para ajudar no ganho de ritmo. Lembro que qdo era militar nós fazíamos tiros de 400metros pra aumentar a cadência da velocidade e resolvi fazer isso na esteira, fazia 2minutos de corrida suportável intercalando 1minuto de corrida de explosão. Comecei no dia 02/01 até 20/03 cheguei aos 90kg.
Sem querer acabei usando uma parte do Hit em meu treinamento.
Os vídeos do Renato são do tipo que você da like antes mesmo de ver!! Você já tem certeza que vai ser bom e com ótimo conteúdo!! Parabéns mestre👏👏💪
Tom Rastow Félix verdade
Meu metabolismo está lentíssimo , primeiro fiz reeducação alimentar não resolveu , agora estou com dieta não perdi nem uma grama , amanhã vou começar a comer café da manhã . Estava fazendo jejum e fazendo exercícios de em jejum mas não adiantou 😢, agora é mudar a meta .
só quem já passou dos 30 sabe o terror que é ter metabolismo lento, ótimas dicas
Depois dos 30 fica mais difícil mesmo. Ainda bem que existem algumas dicas que ajudam a destravar o metabolismo.
Então dos 50 nem falo e mesmo devagarinho ou parado haah tudo de bom 🇧🇫🇧🇫🤪🤪
Simmmm, socorro 😢😢😢
Meu Deus nem se fala
No meus 20 anos emagrecia tão fácil !
Homem inteligente e lindo 😍
Não tem desculpa pra não entender como funciona a máquina perfeita: o corpo humano!!!
O mestre ensina tudo...valeu renato...+ 1 pra conta👊💪💪
Tenho muita insônia, apneia grave tenho muito pouca energia de manha, quando estou com bastante energia o dia esta acabando...estou na luta contra tudo isso, perder gordura corporal localizada, ganho de massa muscular para fortalecer pois tenho dores no corpo e articulações, além da falta de disposição. Seguir o Cariani esta me ajudando demais, muito obrigado Cariani.
Renato, bom dia!
Gostaria que você falasse das mulheres Aparti dos 40 anos de idade.
Sobre o ganho de massa magra.
Estou com 39 anos de idade e falta 1 ano para eu chegar aos 40 . 😬
Eu gosto do seu canal!
Obrigada.
Nem parece que tem 40
Gado detectado kkkk
@@penseforadacaixa579 tudo é gado agr?o kra só elogiou
@@ninjayt7305 era o que eu ia comentar, ela nem aparenta.
Também queria saber já tenho 46..
Esse cara é espetacular … tinha que ter um programa ou quadro em TV aberta.
Aí sim, vale apena assistir. Esse Renato é maravilhoso. Obrigada a Deus por vc existir. Tenho 61 anos. Meu sonho é definir.
Oi
Bom dia
Adoro suas dicas Renato
O meu metabolismo está mais lento que tartaruga
E pior estou entrando na menopausa
Renato faz um vídeo para mulheres na menopausa
Obrigada
e um super beijo pra vc Renato 😉
Estou com 113,400kg de gordura pura , vou seguir as instruções e venho aqui relatar sobre o resultado. Começando hoje.
Boa noite. E hj esta empenhado... no projeto. Quanta kls.
Eae Men, como tá agora ?
Eu bebo chá do pó de canela todos os dias de noite, uma xícara, tô amando!
EU AMEI A AULA, ESTOU ASSISTINDO COM MINHA MINA 🖤
Adolescentes
A quinta dica eu já sabia. E sim é verdade. Sou prova disso. Meu café da manhã é reforçado. Perdi 11 kg em 3 meses
Comooo???
@@LhamaViajante seguindo o vídeo
Renato fiz um experimento com migo mesmo, fiquei duas semanas sem comer açúcar e pouco cabor e más proteína e fibras coloquei meu shape em uma semana ainda toda gordura flanco q eu tinha sumiu..
MANO MUITO TOP EM 45 DIAS QUE COMECEI A ACOMPANHAR
- APRENDI A CALCULAR A GORDURA BASAL;
- REGULEI MINHA ALIMENTAÇÃO;
- COLOQUEI WHY PROTEN;
- NÃO PASSO MAIS FOME;
- GANHEI MASSA MAGRA;
- PERDI BARRIGA;
- COLOQUEI ALGUMAS SERIES DE EXERCÍCIOS E UM HIITZINHO BÁSICO
MUITO TOP AS DICAS E EXPLICAÇÕES DO RENATO, SHOW AINDA TEM O MAURICIÃO QUE COMPLETA O PROGRAMA .....
Como calcula a gordura basal?
@renatocariani faz um quadro respondendo perguntas dos inscritos!!
Só quem apoia o *Pergunte ao Tiozão!*
Edit: ele acabou de fazer, Renatão é top💪
UP
up
Up
Up
Up
1,84 de altura, 80 Kg, e 4,6% de gordura !! Foco no projeto !
Gostei muito! Estou com 35 anos, tomo anticoncepcional, trabalho sentada 10h por dia e mais 3h sentada no transporte indo e vindo pra casa. Meu metabolismo está uma 💩
Eu😢
O cara realmente é muito bom! Mas continuo acho que assistir em velocidade 1,5x (ou 2x como em outro vídeo), fica melhor!
Renatão vc é 1000, e o problema de digestão é falta do suco gástrico, ½ ou ¼ de limão espremido com 200ml de água da boa sem açúcar pela manhã em jejum isto se resolver, segundo o Dr Lair Ribeiro e eu utilizo à anos e estou muito bem, já tive este problema... E as sua dicas são ótimas batem com que eu sei e funcionam m8nha esposa esta melhorando muito, obrigado 👏🏾👏🏻👏🏿👏
Esse homem estudou muito. Cara sábio. Deus te abençoe grandemente cada vez mais em o nome do Senhor Jesus Cristo, professor Renato! Gratidão por compartilhar excelentes conteúdos.
Renato, acabei de te conhecer(por esse vídeo excelente) indicado pela minha terapeuta. Não posso correr, nem andar rápido, pois tenho bursite trocantérica e por esse motivo não consigo acelerador meu metabolismo. estou fazendo musculação e cuidando da alimentação. Com suas dicas, irei melhorar e chegar lá. Muito obrigada
Eu tenho uma ernia de disco l5, medico pediu para eu caminhar para melhorar a dor tudo bem, entendi, mas caminhei num limite que não coms3guia mexer a coluna no outro dia, agora quero fazer esses exercícios para fortalecer os músculos da minha coluna para não sentir o tamanho dessa dor horrorosa que eu sinto na coluna .
Renatão , em dois meses de a academia , eu passei de 95 kg para 98 kg , em ganho de massa muscular , graças as suas dicas , de treino e dieta . Muito obrigado...
Meu namorado é seu fã, me indicou esse canal e agora eu virei tbm!!! Seu trabalho é bom dms
Bebo bastante café ☕️ colocar canela no café as vezes é ótimo!
Comecei agora na Academia 4 quarto dia hoje , e esse vídeo me ajudou muitoooo e estou indo pelo caminho certo! Estou com 67kg. E quero chegar aos 55kg. Tenho 1,56. 31 anos.
Depois volto aqui pra falar.
Eu tenho a mesma idade, 64 kg e 1.57,5 de altura. Eu quero perder apenas uns 4 kg e transformar o resto em músculos. Se eu emagrecer muito, vou ficar sem bunda e sem coxas, o que eu não quero. Comprei uma esteira, pesos num total de 50 kg e um aparelho para ajudar a fazer abdominais. Estou fazendo tudo em casa. Boa sorte pra vc e pra mim... Parceira de dados físicos! kkk
E aí, conseguiram perder ? Tô na mesma.
Mesma coisa aqui
Vixii desistiu 😅
Verdade eu tinha 90kg eu bebo café sem açúcar e pela manhã fazia meu treino hit hoje estou com 65kg.
Qto tempo vc levou pra emagrecer??
Melhor vídeo sobre metabolismo que já assisti na vida
Meu problema é o sono. Sou PM e trabalho dois dias a noite e dois durante o dia. Isso causa uma bagunça enorme, as vezes eu de folga nao consigo dormir a noite, outras vezes apago. E tem dias que vou pro serviço de manha sem ter dormido 1 minuto sequer.
Nossa que palhaçada fazer isso. Ou de dia ou de noite. 😑
Voadora no like. Eu estou exatamente a 3 semanas com mesmo peso e já tava querendo mudar tudo, metabolismo de merda eu pensei. Mas vou aplicar suas dicas e volto depois para dizer
Profissional é outro nível segui todas as dicas do relado kkkk de manhã café com adoçante e batata doce, meio dia salada feijão frango grelhado com ovo cozido, a noite minhal de aveia com coco e canela kkkkk em 2 semanas comecei a vê diferença kkkkkkk MDS tenque dar mais valor a esses profissionais
Homem super inteligente, benza Deus ...sempre tem alguém no you tube e em qualquer lugar que nos surpreende.
A dica da Canela, acabou com minha retenção de líquido.Estou a 5 meses, sem ficar inchada no final do dia. 😢, Foram anos de inchaço diário. Já tinha desistido de treinar por conta disso.
Obrigada Cariani ❤️❤️🙏
Como vc come a canela? Eu estava pensando em comer junto com banana
Kariane é utilidade pública .....
O Renato tô metendo aquela batida de banana com aveia, leite, mas como eu tomo como pré treino, eu adiciono mel e pasta de amendoim, uma colher de sopa de cada... Bah cara, duas semanas tá vindo os cavalinhos, sentindo ganho de força e massa nos treinos... Valeu a dica!
Meu pré treino por muito tempo foi vitamina de banana com aveia, mais aveioca com pasta de amendoim. Eu adicionava creatina na vitamina tbm. Dá muita energia e não te deixa estufado
Renatão vc num tem noção de como seus vídeos estão me ajudando, inclusive dando muito tapa na cara de muitos personais despreparados! meus parabéns e muito sucesso pra ti amigão!
Eu tomo antidepressivos porque trato depressão ansiosa. E tomo remédio pra arritmia cardíaca.
Sofro com TPM, fico querendo comer doce, me ajuda com um vídeo sobre passar a perna na TPM, por favor!!!!!😭😭😭😭😭
Água com limão em jejum, pode te ajudar a evitar doces ao longo do dia!
@@Saul_w85 obg, vou fazer.
Banana com canela te ajuda a saciar a vontade de comer doce
@@cristina09 o problema q sinto vontade de chocolate, me afundo no leite c Ovomaltine kkkkkk
@@cristina09 mas obg pela fica, vou tentar. Bjssss
Esse homem tá saindo jaula mais e mais. Tá ficando cadê vez melhor fazendo video.
Eu emagreço fácil e engordo fácil, meu metabolismo é acelerado porém eu tenho facilidade pra engordar. Ao mesmo tempo em que tenho mais massa muscular do q gorduras. E consigo ganhar massa rapido tbm. Eu tava com 83 kg , com 28 anos e 1.72 alt. Mas quando tinha uns 17 anos eu cheguei a 95 kg com 1.68 Alt. , depois aos 18 anos emagreci chegando aos 73 kg com 1.72 , eu cresci e emagreci. Hoje em dia cheguei aos 75 kg com 1.72 alt. Pq tenho gastrite e diminui a comida. Eu consigo emagrecer sem fazer nada, basta ficar 18 horas sem comer, eu perco cerca de 1 a 2 kg por dia, , me alimentando bem e não ficando sem comer eu consigo 1 kg por dia , mas o jeito q eu mais consigo é comendo a cada 30 horas. Eu ja passei de 30 horas sem comer, só bebendo água e isso me ajudou muito, me sentia leve e não passei mal pq acostumei. Mas não era sempre. As vezes eu comia um pouco duas vezes ou tres ao dia. Eu ia dormir com fome. E muita água e exercícios. A minha gordura estava sendo usada pra virar energia. Eu comia pimenta, tapioca, limão e muita salada. Minha gastrite tinha sumido. Meu peso estava muito bom . Eu amava. O problema, é que qualquer coisa gordurosa já me fazia ganhar umas 400 a 600 calorias fácil em uma só refeição. Hj em dia sinto meus ossos já, coisa q nunca sentia. Mas ainda tenho banha na barriga, nas coxas kkk por isso estou fazendo academia pra aproveitar a massa muscular q eu tenho além de emagrecer sem passar tanta fome.
Tem 12 dias que eu faço exercícios e já perdi bastante gordura da minha barriga pochete tô amando os outros resultados que estão vindo no meu corpo
Que exercício vc está fazendo??
@@dicasdafaby615 uns, só que tô focando mais no bumbum e abdômen
To precisando tb perder à pochette quais exercicios ?
Você explicou coisas muito melhor que eu endócrino.
Eu luto contra resistência insulínica e síndrome metabólica há 7 anos, desde os 18. Ninguém conseguia me diagnosticar, eu fui engordando e fui cada vez diminuindo o que eu comia. Eu tava parando de comer, passando fome e meu peso decolando.
Comecei o tratamento, mas nunca mais consegui voltar para os 50-55 kg (Eu tenho 1,53).
Eu já faço uso de algumas dessas dicas, mas vou aplicar o resto, como tempo de refeição pra ver como fica.
Vai dá tudo certo segue as dicas acorde cedo faça sua alimentação não deixe se abater se ame e se cuide que você vai conseguir bjim
Foca micro nutrientes: CoQ10, D-Ribose, Magnésio Dimalato, L-Carnitina. Manda manipular Tudo isso, na farmácia de manipulação, para sublingual. Dose alta,. Veja vídeo do Dr Lair Ribeiro sobre esse tema tbm
Vai num endócrino
Estou com 94kg e 1.62 de alt. Iniciei a academia a 2 semanas e nesta ja estou conseguindo colocar em pratoca o Hit, caminhando na velocidade 5,6 e 6 durante 5 minutos E correndo na velocidade 9 ate 10 em periodos de 2 minutos. Estou fazendo 25 minutos antes dos treinos e depois fazendo mais 15 pós os treinos. A agua tbm consehui aumentar a quantidade. Amtes eu quase nao bebia agua, agora estou tomando em media 3lt, preciso aumentar um pouco mais ainda. Mais sinto que estou no caminho certo.
Cai de paraquedas nesse vídeo e já ganhou mais uma inscrita. Sofro muito por causa do metabolismo lento, já pensei em largar mão de tudo e viver comendo. Mas irei seguir suas dicas e ver os resultados. Que Deus me ajude. Obrigada Renato.
Cara vc falou tudo nesse vídeo para emagrecer, e preciso quebrar a gordura corporal, para isso temos que ativar dois hormônios o primeiro é adrenalina, eo segundo é o glucagon, adrenalina e ativada com exercícios físicos e o glucagon e ativado no jenjum ele sai do pâncreas e também vc tem que tomar chá verde para eliminar liquidos e usar também o gengibre ou a canela que são termogenios para o corpo
Obrigada
Por isso eu era bem magra pq fazia isso ..eu dançava sozinha em casa e fazia ABS ..ficava bem ofegante ....dançava em jejum e tomava chás ...o verde com limao a canela chá mate com limao e as vezes fazia couve cenoura gengibre e limão 😋
Eu não sei se é meu metabolismo, mas já tem um tempo que parei de perder massa gorda.
Temho 74 anos, faço musculação com consultoria de uma personal, sou disciplinada, alimentação saudável.
Obrigado Renato, eu já perdi 10 kg seguindo as orientações desse vídeo. Vejo ele toda a semana para não perder o foco.
Caraca que vídeo foda! Já colocarei o hiit na minha vida pelo menos algumas vezes na semana. As demais coisas já faço há tempo.. sei que peco no cardio.. mas 2020 será o ano da diferença, já comecei a mudança em dezembro apesar de treinar há anos. Obrigada pelo conteúdo !
Tem 47 dias dieta... ja eliminei 12.5 kg.. a meta é eliminar 7.200 kg mes. Peso inicial 120.6kg em jejum , peso atual 108.1
Cara isso não é um vídeo e sim um Aulão 🎉🎉🎉🎉 obrigado por passar seus conhecimentos ❤❤❤
Treinando para concurso policial, faço HIIT de 12 min e corro 2.4km seguindo as instruções desse seu vídeo.
Amo canela. Coloco no chá com cravo, gengibre, chá verde e limão. E coloco bastante canela na banana prata. Quando faço molho de tomate , e patinho moido tb coloci gengibre canela e cravo. Amo café!!! Meu pretinho básico rs
Mestre mestre mestre ....imagino a cabeça do Renatão com tanto conhecimento a minha já a tá uma loucura de tanto que já aprendi 😁
Esse é o maior problema que eu tenho. E logo nas últimas duas semanas, quando comecei a usar estratégias para melhorar meu metabolismo, precisei tomar doses altas de cortisona :/
Renato amo seus vídeos!!! Uma dica para você, toma limão em jejum com água morna todos os dias pela manhã isso vai acabar com seu reflexo. Também sofria muito com isso hj não vivo sem o limão 😉
Super didático, leve e engraçado! Que alegria ver profissionais como vc. Mto bom!
Amei o vídeo eu estou fazendo acompanhamento com nutricionista foi a melhor coisa que fiz .. eu acreditava que para emagrecer eu tinha que comer pouco e passar fome kkkk quebrei todas as minhas crenças limitantes depois que resolvi realmente mudar de vida e ter mais saúde ❤️💪
Já segui um milhão de profissional da área mais eu digo e repito o Renato é o melhor sem comparação ele não é bom no que faz ele é excelente tudo que ele falou e eu fiz deu muitooooooooo certo
Professor nota 10, me identifiquei na parte de 3 meses na academia kkkk tou só cm três meses e já notam uma grande diferença no meu corpo, tá modificando mt rápido, e olha que eu tou só no naturalzão😂😂🏋️🏋️
Perfeitooo!! Voltando com toda força depois de leve compulsão! Mas sigo orgulha por ter perdido peso com suas dicas e vou voltar com tudo!
Deveria passar na globo
Ja tenho certeza que com renatao no comando eu consigo crescer!