12 - 15 movimentos. • Tríceps Corda + Mergulho no Banco. • Francês com Halteres sentado + flexão de braços. • Supino Reto fechado com ênfase no tríceps. Mãos mais perto uma das outras, junta os cotovelos ao tronco descendo a barra no diafragma. Pegada com a palma pra cima.
Aquecimento: Tríceps corda - 4:21 Treino: Tríceps corda x Mergulho no banco (bi-set) 6:116:54 Francês com halteres sentado x Flexão de braços (fechada) 11:2311:50 Supino fechado (com cotovelos aduzidos levando a barra no diafragma) 15:38
Renato fui abandonado na academia.... então resolvi copiar certinho todos os treinos que você deixou disponível.... ...costas. biceps, triceps. Etc. Valeu ...só tenho gratidão
Esse supino fechado para tríceps, eu fazia na academia em 1985, o meu instrutor era bom mesmo, naquela época já me dava esse exercício. Obrigado Renato por nos passar seu conhecimento.
Sem palavras para mim é uma pessoa extraordinária e um excelente profissional e treinador. É fascinante ouvi-lo e tenho aprendido muito mas muito com o Renato Cariane em todos os aspectos. É um homem e treinador fascinante.... Um exemplo a seguir, todos os dias aprendo coisas novas o que para mim é maravilhoso
Renato Cariane é para mim um excelente treinador, gosto muito de ouvi-lo e seguir todas as suas opiniões. É uma pessoa que sabe o que faz e que sabe ensinar o que é excelente e o torna num sere humano especial e extraordinário. Gosto muito de segui-lo e aprendi e aprendo sempre algo de novo quando o oiço a falar.
Já me machuquei muito treinando errado...hoje prefiro aprender o que não fazer ou como não fazer....assim evito problemas.... obrigado pelas dicas..sempre mostrando o que não fazer pra evitar lesões...valeu .. obrigado
Estou seguindo seus vídeos e fazendo seus treinos. Impressionante o quanto reduzi as cargas e os músculos tremem até o dia seguinte. Ontem fiz sua série para peito e meus músculos estão inchados até agora !! Obrigado
Top Renato 💪🏼👏👏 Estou recomeçando a hipertrofia aos 35 anos e venho acompanhando vc com dica valiosas e fico APAVORADO com os maus profissionais nas academias, ou seja melhor olhar seus vídeos e treinar sozinho que receber orientação errada na academia muitas vezes de gurizada que nem saiu das fraldas e nem formados são passando exercícios com execução errada! Top vc 👏👏
O que mais tem é isso, é lamentável. Não tem como entender porque os donos das academias contratam pessoas que não são formadas, e tbm existe aqueles que são formados, mas não vale o papel amassado do diploma.
Amigo, conheci seu canal agora e já assisiti mais de 10 vídeos. Esse estilo de vídeo mostrando e ensinando como você realiza seus treinos é genial, pelo menos pra que sou iniciante vai ajudar bastante. Gostei muito, parabéns!
Estava sentindo muita dornos cotovelos na hora de treinar peito ombros e tríceps. Pelo incrível que pareça esse aquecimento de cariane fez essa minha enflamacao sumir. Melhorei graças a Deus e cariane. Tô pegando boas cargas pra peito e tríceps sem dor nos cotovelos. Toda vez antes de treinar eu aqueço desse jeito
Este Sr.º Renato Cariani tem o cenário todo, é brutal...tem carisma, sabe explicar muito bem detalhadamente ponto por ponto. GRATIDÃO/OBRIGADO, por tudo o que tu tem feito pelo Fitness, viu!!! Espero/desejo que o seu canal cresca ainda muito mais, sucesso...
Gostaria de deixar uma dica ai para os seguidores ,Sou massoterapeuta e trabalho na área de estética tbm ,a dica eh a seguinte, evitem de ficar fechando a cara, fazendo a famosa careta, falo isso pq ,vc fazendo isso acaba acentuando as rugas de expressão. Afinal de que adianta ficar com o corpo todo sarado e com a cara toda enrugada ne não. Eh só um alerta ,pq não vejo ninguém tendo esse cuidado. Bom treino a todos e um feliz ano novo 🥳
Boa noite eu tenho 1,83 m pesava 149kg graças aos vídeos hj peso 115 kg com exercícios e dieta muito obrigado pelas dicas que Deus te dê muita força e saúde pra continuar a ajudar pessoas como eu valeu cariani
Muito obrigado pelos seus videos, eu viajo muito a trabalho, e cada hora estou em um lugar diferente e muitas vezes nao tenho como ter o acomanhamento de um profissional, entao seus videos me ajudam muito...Valeu!!!
Fiz esse treino hoje, usei elástico e barra com anilhas, meu Deus.. terminei com o tríceps tremendo todo.. hahahaha. Renatão, seus vídeos são ótimos, e mudou muito minha visão de treino, e dividi meu treino baseado em um dos seus vídeos, e senti resultados muito melhores, e vi que na academia eu estava estacionada, e ainda treino com personal. Estou adorando seus treinos e explicações!!!!
Amigao vc é o cara hj em dia as academias estao deficiente nesta area ...parabens ...eu tenho 155 kilos mais com fé e dedicaçao eu ainda irei subir aos palcos
Renato Parabéns, sempre acompanho seu canal, corrigi muito minhas posturas e com isso ganhei medidas, desenvolvi muito mais seguindo seus conselhos e dicas, e claro fechando a boca pra besteiras. Grande abraço sou seu Fã! Belo trabalho e Parabens pelo Legado!
Renatao to com problema no cotovelo e já faz tempo agr descobri onde estava errando ,sempre comecei tricpis com muita carga acho q isso acarretou a lesão. Vlw a dica Mestre, parabéns pelo trabalho 👏
Mano o Renato me ajuda d+++++++ com as dicas, os ensinos, como fazer o exercício correto e entre outras coisas. Eu que quero competir já tou me preparando por enquanto ainda não estou "grande" (vamos dizer assim). Muitooooo obrigado Renato continue assim ❤💯 sempre olho suas dicas.
Renato trabalho numa firma tem aguns aparelhos abandonados de academia sou o unico que usa através dos seus vídeos to tendo resultados positivo obrigado.
Conhecimento e profissionalismo é o segredo e um ótimo professor . Podem falar o que quiserem nas aulas do Renato aprendo muito , aulas instrutivas e claras . E parabéns também para o editor . Video de qualidade . Parabéns .
Cariani, ensine técnicas pra quem malha sozinho (principalmente supino ou treinos em que o peso pode esmagar a pessoa). Já tombei o peso no meu peito e foi trash... Depois disso, sempre tive medo de aumentar a carga. Mas eu não tenho a opção de malhar de dois(o que ajuda muito). E com certeza, milhões de pessoas tbm não têm essa opção. Ensina pra gente como aproveitar melhor o treino sozinho. Excelente vídeo. Obrigado!
Mano uma boa opção é reduzir a carga e se concentrar em fazer o movimento com maior qualidade. Fazendo os exercícios com melhor qualidade do movimento vai obrigar você a trabalhar com cargas mais leves.
Professor Renatão, curti demais esse vídeo. Sua didática é excelente e motivacional. Sinto-me motivado para treinar após suas aulas. Muito obrigado por compartilhar comigo seu conhecimento. Grato! 👍👏
Fala diretamente de Moçambique tenho está a companhar seus vídeo e por a caso são extremamente motivadores, força e continue sendo essa pessoa maravilhosa e motivadora
Pra min o tríceps é o músculo mais dificil de romper as fibras musculares. Tenho que fazer vários exercícios pra sentir ele destruído. E eu faço os exercícios com execução e carga correta. Obgd pelo conhecimento compartilhado Renato 🤜🏽
Eu nunca fui de assistir vídeos, mais com o cariani fiquei viciado!!! Muito, mais muito técnico!! Parabéns vc me faz assistir o vídeos varias vezes sem cansar! Tiozão esse cara é você!!!! Kkkkkk
Meu tríceps quer falhar! 🥵😂😂😂 Renatão... o pull over, ou pullover, cada um fala de uma forma, também trabalha muito o tríceps né msm. Quando faço sinto demais. Abraço Renatão! Se morasse aí ia querer fazer um treino legal com você de ombros! 😉 👏💪🏋️♂️
Obrigado pela suas dicas e treinos Renato tem me ajudado muito um forte abraço lhe conheço através deste canal e sou um grande admirador do seu trabalho Deus continue abençoando você.
![Kodak Black - Versatile 4 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/VcP_1Ua__vY/mqdefault.jpg)
4:15 AQUECIMENTO TRÍCEPS
5:30 1º POLIA
6:47 2º AFUNDO
10:36 3º PESO ATRÁS DA CABEÇA
11:35 4º FLEXÃO
13:25 5° SUPINO RETO
Vlw amigo
Vc é o cara kkkkkksksksksksks
O que seria uma série bícete?
@@zoou5836 fzr um exercício já seguido de outro sem descanso com foco em uma parte muscular
existe algum exercício com halteres para substituir a polia?
12 - 15 movimentos.
• Tríceps Corda + Mergulho no Banco.
• Francês com Halteres sentado + flexão de braços.
• Supino Reto fechado com ênfase no tríceps. Mãos mais perto uma das outras, junta os cotovelos ao tronco descendo a barra no diafragma. Pegada com a palma pra cima.
Valeu
Valeu!
mito
Show
Nem todo herói usa capa
Pra mim o RENATO é um dos melhores treinadores e ainda é carismático!
Sem duvidas amigas
Mas , mas, mas...
verdade
Concordo
Pra mim também!
Aquecimento:
Tríceps corda - 4:21
Treino:
Tríceps corda x Mergulho no banco (bi-set) 6:11 6:54
Francês com halteres sentado x Flexão de braços (fechada) 11:23 11:50
Supino fechado (com cotovelos aduzidos levando a barra no diafragma) 15:38
Flexão dele tava errada ksksks
@@memesshitpost9816 da onde?
Se tem Renato humilde, tem like
Renato é foda
Renato fui abandonado na academia.... então resolvi copiar certinho todos os treinos que você deixou disponível.... ...costas. biceps, triceps. Etc. Valeu ...só tenho gratidão
A academia do meu prédio tem poucos equipamentos, que bom que você monstra exercícios sem a utilização de máquinas... 👏👏👏👏
Mesma coisa treino em APERtamento e não tem nem uma barra... mas renato puxa os exercícios nos halteres ajuda muito!
o melhor resultado eh sempre treinar com pesos soltos.
Pesos livres muito melhores
Esse supino fechado para tríceps, eu fazia na academia em 1985, o meu instrutor era bom mesmo, naquela época já me dava esse exercício.
Obrigado Renato por nos passar seu conhecimento.
Se eu fazer somente o tríceps francês PULLEY corda , supino reto da bom?
Sou bacharel e licenciado em Educação física e nem na faculdade obtive tanto conhecimento prático como obtenho neste canal. Parabéns Renato
Sem palavras para mim é uma pessoa extraordinária e um excelente profissional e treinador. É fascinante ouvi-lo e tenho aprendido muito mas muito com o Renato Cariane em todos os aspectos. É um homem e treinador fascinante.... Um exemplo a seguir, todos os dias aprendo coisas novas o que para mim é maravilhoso
Renato é um mega profissional e um homem humilde! Já me recebeu em sua casa algumas vezes, um privilégio há poucos! Vida longa mestre!!
Renato Cariane é para mim um excelente treinador, gosto muito de ouvi-lo e seguir todas as suas opiniões. É uma pessoa que sabe o que faz e que sabe ensinar o que é excelente e o torna num sere humano especial e extraordinário. Gosto muito de segui-lo e aprendi e aprendo sempre algo de novo quando o oiço a falar.
Obrigado por salvar meus cotovelos, a ação lesiva do "bloqueio articular" era exatamente o que ue fazia
obrigado! e parabéns pelo trabalho
Exato. São detalhes importantíssimos, que só ele chama atenção.
É bem interessante
Verdade... Os meus doem. Fiquei uns 6 meses sem malhar, voltei essa semana e ainda assim voltaram a doer. O que você fez para sarar?
Vc é o cara. Baita instrutor. Conhece o que faz! Parabéns. Gratidão!
Estou começando agora nesse mundo, e vejo o quanto seus vídeos são detalhados, vi erros que cometo, e que serão corrigidos. Obrigado pela ajuda
Já me machuquei muito treinando errado...hoje prefiro aprender o que não fazer ou como não fazer....assim evito problemas.... obrigado pelas dicas..sempre mostrando o que não fazer pra evitar lesões...valeu .. obrigado
Nunca fiz treinos mas esse cara me motiva para 2020, vou vencer meus vícios e começar pra nunca mais parar ❤👍
Estou seguindo seus vídeos e fazendo seus treinos.
Impressionante o quanto reduzi as cargas e os músculos tremem até o dia seguinte. Ontem fiz sua série para peito e meus músculos estão inchados até agora !!
Obrigado
Top Renato 💪🏼👏👏 Estou recomeçando a hipertrofia aos 35 anos e venho acompanhando vc com dica valiosas e fico APAVORADO com os maus profissionais nas academias, ou seja melhor olhar seus vídeos e treinar sozinho que receber orientação errada na academia muitas vezes de gurizada que nem saiu das fraldas e nem formados são passando exercícios com execução errada! Top vc 👏👏
O que mais tem é isso, é lamentável. Não tem como entender porque os donos das academias contratam pessoas que não são formadas, e tbm existe aqueles que são formados, mas não vale o papel amassado do diploma.
Na academia onde treino o professor só acompanha as meninas, os caras que se lasquem.kkk
Um dos melhores vídeos de treino de tríceps q eu já vi , esse e o do Roely Winklaar.
Amigo, conheci seu canal agora e já assisiti mais de 10 vídeos. Esse estilo de vídeo mostrando e ensinando como você realiza seus treinos é genial, pelo menos pra que sou iniciante vai ajudar bastante. Gostei muito, parabéns!
Incluí ao meu treino de braços, fiz hoje. Muito bom, esse supino para tríceps então... Queima muito!!!
Ótimas dicas.
Hoje em dia fica muito fácil treinar bem,graças a ajuda de pessoas como você. Nem sempre foi Assim tão simples.
Obrigado
Estava sentindo muita dornos cotovelos na hora de treinar peito ombros e tríceps. Pelo incrível que pareça esse aquecimento de cariane fez essa minha enflamacao sumir. Melhorei graças a Deus e cariane. Tô pegando boas cargas pra peito e tríceps sem dor nos cotovelos. Toda vez antes de treinar eu aqueço desse jeito
Uma aula
Objetiva
Com quantidade de informação
Linguagem acessível
Merece like x10 .....
Este Sr.º Renato Cariani tem o cenário todo, é brutal...tem carisma, sabe explicar muito bem detalhadamente ponto por ponto. GRATIDÃO/OBRIGADO, por tudo o que tu tem feito pelo Fitness, viu!!! Espero/desejo que o seu canal cresca ainda muito mais, sucesso...
O bom é que os vídeos do Renatão rodam normalmente na velociade 1,5 kkk
Vendo aqui ja pra ir fazer , fiz ate uma lista com videos
Renato vc tornou meu personal online! Passei para rapaziada do gym aqui em Nova York seu canal
Gostaria de deixar uma dica ai para os seguidores ,Sou massoterapeuta e trabalho na área de estética tbm ,a dica eh a seguinte, evitem de ficar fechando a cara, fazendo a famosa careta, falo isso pq ,vc fazendo isso acaba acentuando as rugas de expressão. Afinal de que adianta ficar com o corpo todo sarado e com a cara toda enrugada ne não. Eh só um alerta ,pq não vejo ninguém tendo esse cuidado. Bom treino a todos e um feliz ano novo 🥳
Sem comentários... suas explicações e técnicas são incríveis!
De vdd, muito obrigado por dividir todo seu conhecimento e experiência Renato!!!
Renato pra mim tbm, e um dos melhores, melhor até desses que são estrelinhas cheio de diplomas.
Renato tem conhecimento e sabe ensinar!
Muito bom! TÔ buscando um treino novo e acabei caindo aqui. To montando meu treino com suas dicas. Obrigado.
Renato cariani para mim é um dos melhores treinadores e atleta, da atualidades, sou seu fam.👏👏
Finalmente um canal que passa conteudo na real, e não novelinhas que até perdem as PESSOAS DE RESPONSA!!!.
Boa noite eu tenho 1,83 m pesava 149kg graças aos vídeos hj peso 115 kg com exercícios e dieta muito obrigado pelas dicas que Deus te dê muita força e saúde pra continuar a ajudar pessoas como eu valeu cariani
Faz um vídeo de como corrigir assimetria nos agrupamentos musculares ( peito, ombro, trapézio .. )
Começa a fazendo exercícios unilaterais
Aplicação local, dica do nosso Mestre Arlindo
@@sonicyt8358 kkkkk
Tenho uma bola maior que a outra
Upp
Muito obrigado pelos seus videos, eu viajo muito a trabalho, e cada hora estou em um lugar diferente e muitas vezes nao tenho como ter o acomanhamento de um profissional, entao seus videos me ajudam muito...Valeu!!!
Fiz esse treino hoje, usei elástico e barra com anilhas, meu Deus.. terminei com o tríceps tremendo todo.. hahahaha. Renatão, seus vídeos são ótimos, e mudou muito minha visão de treino, e dividi meu treino baseado em um dos seus vídeos, e senti resultados muito melhores, e vi que na academia eu estava estacionada, e ainda treino com personal. Estou adorando seus treinos e explicações!!!!
0:01 até 1:40 falou tudo nem preciso mais assistir o vídeo depois dessa aula, mais vou assistir para treinar certo
valleu, agora sei porq meus cotovelos sempre doem em treinos de tríceps, agora vou fazer certinho.
Melhor treinador que já vi. Rio Grande do Sul Porto
Fantástico! Esclarecedor, muito obrigado pelo conhecimento que você passa 🙏🏻
Amigao vc é o cara hj em dia as academias estao deficiente nesta area ...parabens ...eu tenho 155 kilos mais com fé e dedicaçao eu ainda irei subir aos palcos
O melhor professor que esiste meu sonho e treinar na ct com as aulas do Renato
Renato Parabéns, sempre acompanho seu canal, corrigi muito minhas posturas e com isso ganhei medidas, desenvolvi muito mais seguindo seus conselhos e dicas, e claro fechando a boca pra besteiras. Grande abraço sou seu Fã! Belo trabalho e Parabens pelo Legado!
Renatao hoje é treino de tríceps, e já vou colocar em prática 💪👊
Suas dicas e ensinamentos estão TOP. TMJ
Sim senhor, irei colocar em prática, estou sempre seguindo suas dicas, parabéns pelo excelente trabalho 👏🏻🦍🫴🏻🦖
Grande mestre! Maurição também deveria criar um canal ensinando sobre audiovisual, câmeras, lentes, edições e etc.
Renatao to com problema no cotovelo e já faz tempo agr descobri onde estava errando ,sempre comecei tricpis com muita carga acho q isso acarretou a lesão. Vlw a dica Mestre, parabéns pelo trabalho 👏
Mano o Renato me ajuda d+++++++ com as dicas, os ensinos, como fazer o exercício correto e entre outras coisas. Eu que quero competir já tou me preparando por enquanto ainda não estou "grande" (vamos dizer assim). Muitooooo obrigado Renato continue assim ❤💯 sempre olho suas dicas.
Não existe no RUclips alguém que explique tão bem os exercícios como o Cariani.
Mestre como sempre muito obrigado !!! Cara genial, aprendi demais!!!! Vontade de ir agora pra academia testar!!
Renato trabalho numa firma tem aguns aparelhos abandonados de academia sou o unico que usa através dos seus vídeos to tendo resultados positivo obrigado.
Renato, muito obrigado! Você é fera!
Renato explica de uma forma muito fácil de compreender
Show, estou sempre assistindo seus ensinamentos...e estamos tentando fazer o melhor.
Conhecimento e profissionalismo é o segredo e um ótimo professor . Podem falar o que quiserem nas aulas do Renato aprendo muito , aulas instrutivas e claras . E parabéns também para o editor . Video de qualidade . Parabéns .
Renato, conhecendo o canal agora, parabéns pelo atleta e professor que você é. Muito talento!
Renato Cariani melhor coaching , sigo as instruções dele e tem surtido efeito
Cariani, ensine técnicas pra quem malha sozinho (principalmente supino ou treinos em que o peso pode esmagar a pessoa). Já tombei o peso no meu peito e foi trash... Depois disso, sempre tive medo de aumentar a carga. Mas eu não tenho a opção de malhar de dois(o que ajuda muito). E com certeza, milhões de pessoas tbm não têm essa opção. Ensina pra gente como aproveitar melhor o treino sozinho. Excelente vídeo. Obrigado!
Mano uma boa opção é reduzir a carga e se concentrar em fazer o movimento com maior qualidade. Fazendo os exercícios com melhor qualidade do movimento vai obrigar você a trabalhar com cargas mais leves.
Também fico com um medo danado de quando eu aumentar a carga no supino eu me lesionar
Parabéns Renato foi de grande ajuda. Muito be explicado a execução dos exercícios
Como sempre o melhor conteúdo! Obrigado professor,Cariani!
Show... Renato você é um Smart. Obrigado.
É um mestre na humildade e conhecimento!
Só não Entendo pq ele não tem anti Abraços
Eu também acho o Renato um dos melhores,pois ele é muito técnico em tudo.
Tava precisando dessa aula hj .mas agora absorvi e vou por em prática ..vlw mestre
Excelente treino vou fazer explica muito bem gosto muito de malhar braço estava presisando de uma série assim. Valeu obrigado
Como pode ter deslike em conteúdo excelente impressionante.
Cocorrentes.
Parabéns pela, aula!
Simples, objetiva e seria
Com essas explicações passei a levar meu treino mais a sério
Professor Renatão, curti demais esse vídeo. Sua didática é excelente e motivacional. Sinto-me motivado para treinar após suas aulas. Muito obrigado por compartilhar comigo seu conhecimento. Grato! 👍👏
Vc é foda Renatão meus parabéns, sou seu fã e sigo seus treinos ,um dos melhores no esporte ...show
Obrigado Renato tô fazendo e usando suas técnicas vc é o melhor mesmo parabéns
"Guarde o peso." Boa Renato!
esse cara é bom , ele nao enrrola ele fala logo oque preciso e mostra modo certo de fazer
Incrível os movimentos dos músculos do ser humano show!
Fala diretamente de Moçambique tenho está a companhar seus vídeo e por a caso são extremamente motivadores, força e continue sendo essa pessoa maravilhosa e motivadora
Se tem exercício de calistenia junto do treino, tem joia.
Só suas dicas são bem melhores que muitos estrutores que só querem ganhar seu dinheiro, depois que recebe te larga na academia..
Show, todas as dicas de treino que vejo é realizo mosrram-se eficazes, agradeço Renato 👍
Só jogar uma anilha no estilo Granada que ele para de mexer nessa porcaria 🤣
2:13 Tríceps corda na polia + afundo no banco
3:14 Tríceps barra na polia
6:59 Tríceps francês na polia
2 hora da manha deu vontade de fazer afundo aqui
Kkkkkkkkkk eu tbm 1h16 da manhã
00:38 e deu vontade de fazer jkkkk
Pra min o tríceps é o músculo mais dificil de romper as fibras musculares. Tenho que fazer vários exercícios pra sentir ele destruído. E eu faço os exercícios com execução e carga correta. Obgd pelo conhecimento compartilhado Renato 🤜🏽
Muito show essa série de vídeos. Parabéns.
Muito obrigado. Mais tarde revejo o treino e mando brasa.
Show Cariane ótimo exercício pra deixar o tríceps fibrado 💪💪
Vc é o cara Renato ! Muito conhecimento ! Obrigado por compartilhar dicas valiosas ! Tem me ajudado muito !
Observem o peso inicial dele..... Aí vc vai na academia tem uns que vão ali treinar o ego ao invés do corpo
Eu nunca fui de assistir vídeos, mais com o cariani fiquei viciado!!! Muito, mais muito técnico!! Parabéns vc me faz assistir o vídeos varias vezes sem cansar! Tiozão esse cara é você!!!! Kkkkkk
Eu nem pulo o video mano kkk
Fiz o treino, realmente foi eficiente, bem concentrado! Recomendo
Muito didático e de uma responsabilidade imensa com as articulações e o bem estar do aluno.
1:13 Tô aqui assistindo meu novo treino de amanhã rsrs❤
Renato comecei treina agora to usando seus ecinamento pra treina obgd
Que treino, hein.!!!!! Parabéns,mestre.!!!!
Acabei de ver o vídeo e fazer as anotações... Vou por em prática agora!
Estou aprendendo muito com essas aulas
grande mestre meu xará é inspiração pra milhares de pessoas do brasil e do mundo!
Meu tríceps quer falhar! 🥵😂😂😂 Renatão... o pull over, ou pullover, cada um fala de uma forma, também trabalha muito o tríceps né msm. Quando faço sinto demais. Abraço Renatão! Se morasse aí ia querer fazer um treino legal com você de ombros! 😉 👏💪🏋️♂️
Obrigado pela suas dicas e treinos Renato tem me ajudado muito um forte abraço lhe conheço através deste canal e sou um grande admirador do seu trabalho Deus continue abençoando você.