Quais os exercícios que mais ativam posterior de coxa? | Dicas do Laércio
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- Опубликовано: 10 ноя 2019
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o terceiro episódio, que aborda o posterior de coxa.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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Qei tei 29 snos de mora patê oabidomi de finido
Eu to teinano mais não vejo rezutodo o qe eu faso eu comomuto
Eu rezutado eu teno não vego ré zutado auhio eu teio 29 amos jatei tei detudo não virezutedo neuo
Meu nome e Jhonatan
O erro de muitos na mesa flexora é exagerar no peso, o que faz com que os glúteos levantem.
vdd
Eu vim atrás do movimento certo do STIFF e o Laércio foi o único que me mostrou a forma certa! Vários vídeos de atletas fazendo super errado e passando o treino errado para os iniciantes. Super recomendo galera!
Valeu pela dica Laércio 👊🏽💪🏽
Laércio já vi vários vídeos como esse do stiff....mas esse seu pelo amor de deus....muito mais profundo e explicativo... obrigado....e digo a vc com muito carinho é: Deus nos envia a esse mundo sempre com um don para ajudar ao próximo....e o seu é sem duvidas ser professor,ensinar,esclarecer aos outros....parabéns sucesso
O mais bacana é que ele sempre dá um foco, em todos os vídeos, pra preservação da coluna. A saúde da coluna vale ouro. Sensacional este vídeo!
Esse Laércio é de outro mundo... Pqp q didática 🥰
Laércio gostaria de dar meus parabéns para sua forma de explicação o que demonstra um total preparo com muita ética e profissionalismo.
Suas dicas são fantásticas e estarei divulgando para amigos e colegas que treinam.
Grande abraço Guerreiro!
Ele explicando o terceiro exercício e eu olhando um rapaz lá atrás fazendo primeiro exercício errado kkkk
Parabéns eu amei as dicas e vou fazer hoje msm no meu treino 👏
E eu voltando o vídeo pra ver kkkkk
Vc é um profissional excelente difícil de se encontrar hoje em dia extremamente detalhista.
Inveja é foda né, pq não há outra explicação pra dislike num videio desse nível... Parabéns Laércio e Iridium 😉👍🏻
Exatamente não há outra explicação melhor!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
As pessoas não obrigadas a gostar de algo só porque você gosta
Também não entendi amei o video.
Tem gente que vive Pra ser idiota.
@@mayaraluz7820 verdade, mas também não precisa entrar no canal do ninguém pra dá dislike.
Adoroo seus vídeos!! Adoro suas explicações de cada movimento feito nos exercício, poucos na internet explicam bem assim como vc...Parabéns!
Como pode ter deslikes em um vídeo explicativo top desses do Laércio?
Tem cada um que são do contra mesmo!!!!!!
Laércio vc é demaiss, um professor dessas,dezzzzz explica com mta nitidez teus treinos, gratidão.
Cara... Parabéns pelo vídeo!!!!! Tirou muito as minhas dúvidas!!!!! Treino há anos mais nunca ninguém me explicou dessa forma.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Detalhes q fazem a diferença!!! 💪👏🙌
Seu conhecimento técnico e sua didática são excelentes! Vc traz com esse conteúdo importantes dicas ergonômicas, ao passo que o aluno ao fundo qdo começa explicar o Stiff aos 9 minutos do vídeo, faz exatamente o contrário que havia explicado no primeiro exercício. Parabéns, forte Abc..
Que profissionalismo e seriedade! Muito bom! Sabe o que esta falando e fazendo. Obrigado pelas dicas.
Oi Laércio, só algumas pequenas contribuições:
1 - Os ísquiotibiais compreendem 3 grupamentos musculares distintos: bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso. Ele, em si, não é um músculo. É como se denomina esse conjunto de músculos que tem suas inserções no Ísquio e na Tíbia (e na fíbula. no caso da porção lateral do bíceps femoral).
2 - Quase todo o complexo ultrapassa as articulações do quadril e do joelho, com exceção da porção lateral (curta) do bíceps femoral. Nesse caso, essa porção exerce ação monoarticular (no joelho).
3 - O complexo é responsável pela flexão do joelho e pela extensão e hiperextensão do quadril.
Alguns desses fatos explicam porque vários autores não consideram a porção lateral do bíceps femoral como um ísquiotibial.
No mais, show de bola o vídeo!
Abç
Muito boooommm Laércio Bigodini!!!!! Essas pequenas dicas e técnicas é que fazem total diferença no treino e resultados. Muito obrigado, eu estava precisando muito principalmente para posterior da coxa até porque tenho limitação na lombar.
Fico satisfeito de acompanhar suas dicas e procedimentos em questão referente a qualquer assunto que envolve execução de treinamento seja ele qual for sem restrição. Motivo pelo qual graças o seu parâmetro de melhorias em alguns pontos obtive um desempenho acentuado, principalmente no caso dos exercícios de supino livre que prático bastante.
Top esse vídeo,👏👏👏 através das suas explicações estou melhorando meus treinos em casa e na academia,💪 Muito obrigada!!! 🤝👊😉
Laércio suas informações são muito importantes para o nosso dia a dia e no desenvolvimento dos exercícios na academia!!!
SHOW!
Já aguardando o de QUADRÍCEPS!
Muito bom professor obrigado pelas dicas parabéns pelo excelente vídeo.
Sempre acompanhei esse CARA !! TOP NOTA MIL MANO 👏👏 ELE MERECE!! AI TEM HUMILDADE SEMPRE
Parabéns Laércio excelente explicação tenho colocado em prática e já estou colhendo resultados. Vc é 10.
Simplesmente o melhor canal de dicas de treino, não tem nem comparação.... Parabéns!!!!!!
Laércio Refundini, meu eterno "prof⁰ virtual ursinho"! Aprendendo sempre com você!💪🏾
Adorei!! Vou adaptar pra fazer em casa, sem os aparelhos da academia, por causa da quarentena!
Ola Prof. Laércio
Feliz em ti encontrar por acaso e que bom as suas dicas me impulsionaram a dedicar com aptidão os treinos...Pois ha uma galera presencial nesses treinos que esta deixando a desejar bastante. Grata em compartilhar seu trabalho...vou indicar sim!
Parabéns iridium
Parabéns laercio!!!
Q aula, altíssimo padrão!!
Excelentes conteúdos, venho acompanhando a algum tempo seus vídeos. Parabéns pela qualidade!
Excelente!! Obrigado pelas dicas e pertinentes orientações!!!
Você explica muito bem. Parabéns!
Cara q vídeo legal, dicas preciosas!!! Valeu Laércio!
Queria q o professor da academia explicasse assim 😓
Instrutor de academia n e pago pra explicar exércicios. Quer exércicios detalhados tem q pagar personal particular
@@SHAPEMAROMBA kkkkkkk mano o nome já diz "instrutor de academia", o cara deve no mínimo instruir os exercícios e a rotina diária numa academia. Explicar o exercício faz parte de instruir. Advertir uma pessoa que tá fazendo errado também faz parte do trabalho de um instrutor de academia. O que não é obrigação do cara é focar a atenção dele em você. E o que mais vejo é só instrutor que passa os primeiros exercícios pras pessoas e depois simplesmente abandona ela mesmo quando não tem ninguém pra ele ter que auxiliar e a pessoa fica fazendo o exercício todo CAGADO e o cara não presta uma ajuda sequer!! Eu fico puto, quero ajudar (de vez em quando até ajudo) mas na maioria das vezes eu hesito porque não sendo eu um cara oficialmente da academia, pra perturbar as pessoas dizendo que o modo que elas estão fazendo está errado uma hora ou outra vai começar a parecer algo muito incoveniente, alguém muito intrometido, etc. Ai acaba que eu fico só olhando a pessoa sem poder se arriscar a ir querer ajudar ela e não sair como um otário! Principalmente quando é mulher!! Quando é mulher eu penso 30x antes de ajudar porque tem umas que já pensa que eu quero comer elas (bem, até que eu quero, mas não seria o meu ponto principal pra abordar ela)
Caralho, fiz um relato de vida aqui viu
Instrutor de academia não e pago para explica kkkkk
Professor de escola não é pago para ensinar também
@@SHAPEMAROMBA aí que ignorância
Ótima explicação, muito obg, está me ajudando muito a entender os exercícios❣
Mestre Lalá!!!!, Um dos melhores que acompanho a muito tempo!!! Muitas dicas de ouro!!!! Parabéns pelo vídeo!!!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Adoro suas dicas tiram todas as minhas dúvidas ,melhorei muito meu s exercícios 🤝 obrigada
Já é o quarto vídeo que eu vejo. Esse foi fodástico. Muito técnico e didático. ACABEI DE ME INSCREVER. Muito bom
FORTE ABRAÇO TÁ OK
ATT Lincoln
Muito bem explicado. Parabéns
Adorei as dicas , tenho 45 anos e ainda não conseguia fazer exercícios corretos obrigado Laércio
Perfeito esse vídeo! Super bem explicado ..Amei!
Vídeo top laercao vc e o melhor dos melhores parabéns e evolução sempre pra vc ......
Muito obrigado pela orientação Laércio. Gratidão sempre
Eu amo os vídeos do Laércio. Puro carisma e muita didática.
Rapaizzzz...tu é bom viu
Adorando as dicas! Muito obrigada 🤗
Busco saber de varios profissionais a maneira correta de se fazer o exercício ,os outros são bons , mais com toda certeza sua explicação é fantastica parabéns pelo profissionalismo
Adoreeeei o vídeo, parabéns!
Que vídeo maravilhoso! Muito bem explicado, finalmente entendi o porquê da variação da flexão do joelho para o Stiff! Obrigada pela explicações!
Agora sim aprendo a treinar ,grande professor .
Vídeo muito bom 👏🏽👏🏽 A dicção desse professor é muito boa , explica muito bem . Obrigada ☺️
Muito obrigado. É fantástico poder ter uma aula assim .
Excelente conteúdo!!! Parabéns e muito obrigada!!
Adoooreiii a super dica ae... Ja vou começar esse treino ja essa semana...muito legal show de bola!
Dica de ouro...top demais!👏👏👏👏
Que vídeo! Muito didático. Obrigada!
Otimas dicas
como sempre professor . didatica show
Vídeo maravilhoso! Parabéns 👏👏👏👏👏
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Amo suas dicas! Estou aprendendo muitoooo! Já vi que fazia tudo errado no treino de posterior 🤭
Sensacional , parabéns
Laercio gosto muito das suas dicas !! E os produtos iridium são ótimos 🥰🥰😍super recomendo
Excelente esse vídeo com exercícios que mais ativam posterior de coxa.
Vx é d+ Laércio 😍😍😍...muito bem explicado seus vídeos parabéns p vc
Sempre que eu penso em melhorar um músculo, eu venho ver um vídeo do Laercio! Saca muito
Perfeito as suas aulas e dicas eu amo!!
Ótima explicação!Parabéns!
Adoro suas dicas, vou por em prática.
Laércio você arrasa, excelente aula obrigada
Maravilhoso! Super bem explicado.
parabéns, muito boa suas aulas...
Como eu gosto das suas dicas...obrigado! Vc tb é muito carismáticos.
Laércio, dicas valiosíssimas!
Que vídeo perfeito, o melhor de todos para posterior de coxa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Velho sem palavras vc é foda mano 👏👏👏
Curti demais seu vídeo, dicas de ouro, vc é o cara, muito obrigada!
Ótimo vídeo! Tenho condropatia, então toda dica é bem vinda!
Vídeo perfeito, amei as dicas
Adorei seus vídeos. Explica mt bem
Obrigado
Parabéns pelo vídeo. AMEI!!
Laércio explicando o stiff e eu prestando atenção no cara lá trás fazendo errado kkkkkk tudo ele disse q não podia fazer
Esse cara é d+++++, excelente profissional, sabe o que aplica! Parabéns 👏👏👏
Muito bom! Me ajudou bastante! Valeu 👍🏼👍🏼
Explicação perfeita😱👏💪
Obrigada pelo vídeo! Muito bom!
Comecei lhe seguir e gostei muito de suas explicações! São dicas nota 10👏👏👏👏👏
Perfeita explicação 👏👏👏
Explicação perfeita!me ajudou muitoooo
Parabéns dicas top de mais 👏👏👏👏👏
Cara.. Sem palavras Obrigado Laércio.. Abraço
Super atenta aqui... falou isquiotibiais, patela, joelho, tô mais 100%ligada...rsrs...
Após uma fratura patelar nunca mais joelho 100%😑 mas estou sempre aprendendo. VC é um excelente profissional @LaércioRefundini, pelo que estou conhecendo! 💪
Boas! Como sempre, excelente!
Fantástica explicação!!!
Excelente treino de posterior e uma explicação muito eficiente
Treino em casa e amei a explicação. Uso muito o stiff 😍
Laércio é outro nível!
Caraca, vídeo top demais 👏👏👏👏
Achei por acaso, mas vou seguir agora mesmo.
Muito bom.
Estava procurando exercícios para posterior de coxa, acabei caindo no canal do Felipe Franco 🙄 e depois nesse canal aqui, muito top 👏👏👏👏 meus parabéns
Adorei as dicas, precisando ativar meus posteriores 💪🏼
Muito bem explicado 👏👏👏amei
Excelente👏👏👏👏