Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут | Йога chilelavida
HTML-код
- Опубликовано: 2 июн 2017
- Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib www.livelib.ru/reader/DermerDe...
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Музыка:
Moon by LEMMiNO / lemmino
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
creativecommons.org/licenses/b... 
Спорт
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Do you speak any english?
Можно вам познакомиться тел 93 0621972
Меня многая вопрос вам развалить меня 930621972
ХЭЛЛОИНэ
Thanks
🥰🥰🥰
Во-первых, ваши видео очень основательные, практичные и эффективные. Видно, что вы с нами делитесь, а не пытаетесь похвастаться растяжкой и другими физическими навыками. Во-вторых, Выши комментарии по ходу выполнения поз - это нечто. Когда ходила на классы по йоге, НИКОГДА не слышала таких подробных и помоментных инструкций и указаний. Это не просто "сделайте так, а потом сяк, и дышите-дышите". Это чётко и по делу. Вы просто находка для меня. В сохранённых видео у меня было множество уроков, все поудаляла, а именно ваши растяжки оставила, цены им нет. СПАСИБО.
Спасибо большое! Я уже занимаюсь по Вашим видео более 5 лет ! Начинал как деревянный солдатик, но уже сейчас как гибкий удав )))
Когда я посещаю йога тренировки меня всегда отмечают как гибкого мужчину )
Я хочу сказать спасибо и желаю продолжать Вашу миссию ! Вы - супер !
Ваши тренировки реально способны сделать гибким практически любого! Я- как пример ) 😘😘😘😘😘
Елена словами даже не выразить благодарность Вам)Мне 63 года занимаюсь по вашим видео и растяжки и йогу вот уже полгода при чем каждый день. Мое тело преобразилось настроение улучшилось.Божественная энергия плещет через край.Я себя не узнаю.Благодарю )Благодарю)Благодарю)
во время карантина нашла ваш канал,когда фитнес клубы закрылись-вы настоящее спасение,будьте счастливы
Я с вами согласна полный шок
Да, и у меня так же, Благодарю Вас Лена🙏
Я также) начала на карантине и теперь постоянно практикую. Спасибо!
Почему можно поставить только один лайк? Миллион лайков!!! Благодарю за занятия!!!!
Вы спасаете мою спину от последствий сидячего образа жизни!) Спасибо огромное!
7
И мою!! 😍
Великолепная растяжка!!!!😍 Каждая клеточка мурлыкает!!!!🥰🥰🥰 Спасибо, Леночка!!!🙏🙏🙏
Огромное спасибо, Лена!
Леночка,Вы такая умничка!!! Уже 2 года практикую с вами, всё никак не напишу!) Обожаю ваши уроки!! Они спасают меня от боли и заряжают энергией!!! И музыка и птички и фоны,где вы занимаетесь и кошка с собачкой-это всё так прекрасно!!!! Спасибо вам!!!
Какой же кайф чувствуешь после этой растяжки,40 минут прошли незаметно,даже не хотелось останавливаться... Вы супер,огромное Вам спасибо!!!
Моя самая любимая практика с Вами! Особенно для вечера - идеально! Спасибо!
Елена, благодарю Вас!
Спасибо, Леночка, огромное! Утром встаёшь скованный, а после ваших занятий, как таблетку от боли выпил, плюс ваш не передаваемых позитив🌅
сделала практику и на контрасте "до - после" получила огромное наслаждение, я очень вам благодарна!
Лена- Солнце! Спасибо!!
Какие же классные упражнения. Особенно с улыбки (банана) аж не хотелось выходить. Чуть не заснула в этой позе. Спасибо!
Каждый раз встречаюсь с Леной с радостью! Такая душевность и деликатность! Спасибо!
Лена, я балдею от твоих видео! Каждое утро, как сестру тебя встречаю! СПАСИБО! Удачи тебе!
Ну это же круто как! Спасибище, мне очень очень приятно!
Такая халасана приведёт к травме шеи при регулярных занятиях. ( седьмой позвонок будет смещаться что приведёт к травме межпозвоночных дисков). Чтобы этого избежать руки должны быть не дальше ширины плеч, лучше даже сцеплять кисти в полузамок, плечи должны как бы слегка давить в пол, при таком выполнении позвонки не будут контактировать с полом, тем самым исключая травмы связанные со смещением. То есть вес тела в халасане ( плуге) и сарвангасане ( берёзке) должен приходится на плечи и на затылок но ни в коем случае не на позвоночник( особенно седьмой шейный.) Вы как преподаватель обязаны это знать.
Классно
Алексей Новик звучит разумно
Алексей Новик 👍
Хочу написать Вам слова благодарности за это видео! Я страдаю болями в спине и мигренями, оно мне реально помогает избавиться от болей и дискомфорта! БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️
Елена, здравствуйте. Бесконечное спасибо за ваш канал!
Я благодарю вас что столько видео на русском)
Это позволяет мне это сэкономить😊 много времени, не бегая в зал, а заниматься полноценно дома
Спасибо за растяжку, делал первый раз, старался сделать все максимально правильно, по окончанию тренировки с меня сошло литра три пота 😅
После занятия чувствую себя превосходно!Спасибо вам😊
Ощущения великолепные! Как начала заниматься домашней йогой с Еленой, так больше и никто не нужен ❤
Леночка, суппер, суппер мне очень понравилась эта растяжка, прочувствовала все телр, ощущения обалденные.Рада, что вас нашла.
Просто кайф получила от растяжки! Спасибо :)
Лена, вот это да. Я всегда только короткие практики у вас делала. А теперь даже не знаю, зачем мне в фитнес клуб идти на растяжку, если после вас такой эффект! Спасибо!
Благодарю ❤ уже год с вами занимаюсь и благодарю каждый раз ❤❤❤ за ваше не только мастерство в исполнении, сколько за заботу и любовь к себе, бережности во время каждой позы что вы передаете. Пусть у вас все будет хорошо 😊
самая лудшая йога, чуствую себя заново родившей.
Лена, спасибо Вам большое за ваш труд! Очень благодарна вам за ваши занятия ! 💐Второй месяц уже как занимаюсь и даже уменьшился живот😅. Очень вас прошу сделать ещё РАСТЯЖКУ ТОЛЬКО НА РУКИ, ПОЖАЛУЙСТА!!!
Спасибо Лена! Я почувствовала разницу в динамике шеи до-после практики. Всё тело тоже здорово потянулось. Всех благ Вам
Елена, очень Вам благодарна за такую практику!? Она самая лучшая из многочисленных!!!
Просто божественно! Моё тело и сознание благодарны вам! Я в восторге! Это одна из самых любимых моих растяжек! Спасибо огромное Елена! 🙏❤
как же я рада, что нашла ваш канал! второй день заканчиваю тренировку вашим видео с растяжкой, чувствую себя превосходно, полна сил и энергии! спасибо за вашу работу! вы волшебница!!!
Огромное спасибо, Лена, классно, как всегда!
нашла этот канал, который меня устраивает во всем! Спасибо, удачи вам и успехов !
После силовой тренировки просто топ!
Утренняя растяжка)))) это просто кайф)))
Елена! Благодарю вас за моё потрясающее утро. проснулся, улыбнулся, потянулся!
Спасибо вам огромное! Вы очень важное и полезное дело делаете для людей! 💖💖💖
Лена, вы умничка! И не жадная)))
Супер йога. Был зажим в шее, не помог 1,5 часовой комплекс на шею и плечи с другого канала, зато ваше видео мне очень помогло. Благодарю!)
Вв отличный учитель, тренеровки построены правильно, их хочется выполнять не перематывая, как это бывает с другими учителями йоги. Тут всё очень гармонично и правильно. Большое спасибо!
Елена, грасиас! ваши растяжки то, что надо, чего мне давно не хватало.
Лена, просто супер! Спасибо огромное за этот комплекс! Просто находка! Так классно потянула спину, шею. Очень понравилось! Спасибо! Много раз! Пусть у тебя всё будет хорошо! Ты - умница!
Супер, спасибо ))))
замечательно, огромное спасибо, Лена!
Каждый последующий урок лучше предыдущего!🙏
Спасибо большое 😍
Очень расслабляет, и вправду в начале ощущения и в конце абсолютно разные!
Очень помогает снять напряжённость со всего тела:))
Мне очень нравится ❤️💋
Это было волшебно 😍 Спасибо вам большое !!! Успехов вам, любви и счастья !
Уже оставлял комментарий, но напишу ещё раз - это мой любимый урок! Очень мощно прорабатывается спина и шея, особенно в моменты обострения болевых ощущений из-за долгого и неправильного сидения за ноутбуком. Благодарю!)
☑ Вначале кажется,что упражнения простые. ☑ На утро поняла, какая была глубокая проработка мышц спины. Классные ощущения. Очень толковая тренировка!
Спасибо вам за здоровье,за красоту,за хорошее настроение!Обнимаю вас)))
Иииииидеально! Разница и вправду чувствуется от до и после. Спасибо!
Волшебная ❤❤❤
Ноги закидывать за голову тоже одна из любимых поз! Сразу же растяжение по всей спине чувствуется. Особенно в шее и грудном отделе. Сегодня еще и поясница подтянулась) аж дышать легче стало после тренировки. Спасибо 🙌🏻❤️
Вы супер!
Шум океана
Лена, спасибо) Вы - удивительно креативный чкловек! Спасибо за огромный выбор комплексов, которые Вы сотворяете!
это лучшая практика для спины! каждый раз возвращаюсь к ней после рабочего дня! Лена, спасибо Вам!!!!
Дивная растяжка, огромное спасибо, Лена!
Отличная растяжка! Моя спина ожила, спасибо вам огромное!
Для меня 40 минут прошло как 4) Обожаю растяжки) Отдельное спасибо за нежный эмбиент на фоне) как раз кстати, совсем не навязчиво.
Спасибо, ВЫ наша Муза в ЙОГЕ.
👌👌🧘♀️
Danke, Danke, Danke. 🙏🙏🙏
Спасибо от сердца. 💖🙏
☀️🌈🙏
Namaste 🙏
спасибо, красивая тётя, очень полезно
Здоровоооооооооооооооо!!!!!!!!
I love this stretch!
Господи храни боже ❤
Ура ....я сегодня растянулся....Спасибо девушке.....частенько прибегаю к ее практикам
Лена,моя больная спина говорит вам огромное спасибо!!!
Супер )))))
Мне очень понравилась скрутка улыбка) нереально приятные ощущения! Спасибо Вам!
Лена мне очень понравилась занята йога явам люблю очень 930621972
ЛЮБЛЮ Я С ВАМИ ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННУЮ ЙОГУ ! БЛАГОДАРЮ !
Благодарю Леночка...Люблю тебя и твои занятия. Добра и Радости!!!
Шикарная практика👍👍👍,спасибо огромное,меня зовут Татьяна,мне 46лет,с вами практикую пол года,по йоге для начинающих,каждый раз открываю все новые возможности!!!Еще раз огромное спасибо,каждый раз в ожидании новых интересных видео,которые ещё не разу не разочаровали!!👏👌!!!Удачи!!!🌹🌷🌹
Зашла через страничку сына)😜
Спасибо большое, это очень приятно и мотивирует!!!!!
Добрый день. Сегодня увидела в первые увидела ваше видио,мне очень понравилось. Мне -53года,можно ли мне заниматься по этой методике? Блогадарю.
Лена, спасибо большое за практику! наконец-то я нашла идеальную йогу для себя. появилось желание практиковать каждый день :)
Огромная благодарность вам. Мне с музыкой очень нравиться. Процветания.
Елена, благодарю 🙏 за эту прекрасную практику. Я пархаю как 🦋🦋🦋🦋🦋
Лена, с каждым видео Вы все лучше и лучше, и, соответствено, мы все здоровее и моложе!)) Приятная атмосфера и грамотные занятия! Так держать 👍
Елена, спасибо большое! У меня проблемная шея и поясница, но после твоей растяжки такая колоссальная разница до и после...... Я прям кайфую! )))))) Спасибо тебе большое за твои старания. С тобой очень приятно практиковать йогу!
Didar Kaur и
За какое время вам удалось увидеть результат
Леночка, как всегда я с Вами. И очень довольна и благодарна! Делаю йогу в купе поезда, сейчас нахожусь в командировке. Урааа, я Вас и нас обожаю
Ооооо..это было замечательно... Благодарю )) Лен, только не плечей , а плеч ))
Не видела и написала то же самое
Видео полезное. У меня на канале много видео такой же направленности. Здоровье в массы😊
Огромное спасибо, Лена! Дивно, как всегда.
Очень хорошая растяжка!
Ооо я уже вижу чем завтра займусь))
Приятной растяжки )
Дякую велике.Дуже гарні вправи.
Спасибо огромное, Лена, наслаждаюсь этой растяжкой!
Спасибо! От всех людей, сидящих часами за компьютерами. :)
Спасиииибооооо )))))))
С
Нашла вас по рекомендации знакомой,до этого покупала платную лечебную физкультуру, она ничто по сравнению с вашими занятиями ! Благодарю вас безмерно
Это моё самое любимое занятие! Просто спасение! Спасибо Вам огромное!
Премного благодарна за чудесную практику, растяжку Елена . Каждое утро просыпаюсь с вашей практикой и ночью перед сном с вашей практикой ложусь спать. Пусть Всевышний дарует вам и всем людям здоровье и благополучие.
Ой, Леночка, я Вас обожаю! 4 дня "боролась с насморком и кашлем всякими промываниями, таблетками, чая ми. Толку маловато. Сегодня психанула по-хорошему, сделала йогу и, извините, откашлялась и ртом и носом, такой бодряк, ух!!! Спасибо, Вам, милый подниматель здоровья, настроения и качества жизни, чао-чао. До встречи
Елена)) от всей души благодарю за ваш труд, за эти чудесные подарки космоса в виде позитивных и рабочих практик)) всех вам благ и процветания, аоум
Леночка, шикарный комплекс и подача!!!!Всех вам благ!!! Намасте!
Это лучшая практика для плеч и спины! После долгой работы за компом я просто в восторге через 40 минут с Леночкой 🤗
Супер комплекс 👌👌👌👍👍👍👍, в вас умер великолепный учитель 👌👌👌👌, настолько доступно и понятно объясняете 💕💕💕. Давно искала такой комплекс, в который входили-бы все самые нужные упражнения и наконец-то нашла 💪👍. Спасибо вам огромное 🌺🌺🌺
Благодаря банану,у меня встали на место позвонки,спасибо за Ваш труд!
Леночка я вам так благодарна вы мой лучик света )))))
Спустя 3года вернулась, повторила практику 🔥 Ещё раз Благодарю от ❤ Родной голос 🥰 тепло стало на душе ❤ соскучилась по вашим практикам 🤗
огромная вам благодарность! с вами очень приятно заниматься, очень точные комментарии, время пролетело незаметно, спинка расслабилась, напряжение ушло
Ох супер йога! Йога это жизнь! Спасибо что без рекламы! Дай Бог Вам и вашей семье здоровья и счастья!
Как же хорошо... Спасибо огромное, Леночка!!!