සති දෙකෙන් බර අඩුකර ගන්නෙ කොහොමද? Dr.DR

[@sudanthiwickramasekara9157]

ඩොක්ටර් ගැස්ට්‍රික් තියෙන කෙනෙක්ට බර අඩුකරගන්න විදිහක් කියන්න පුළුවන් නම් ලොකුම දෙයක් ,ස්තුතියි

[@craja190]

මම වසරක් තිස්සේම 18:6 කරනවා. (දැන් මගේ BMI 18.6. මම දැන් පොඩ්ඩක් බර වැඩි කර ගන්න බලනව. බර වැඩි කර ගැනීම හරිම පහසුයි) ඉන් දින 7ක් දිනකට එක් වේලක් පමණයි කෑවෙ. මේ ක්‍රමය අනුගමනය කළාම ඕනෑම බර ප්‍රමාණයක් අඩු කර ගත හැකි බව ප්‍රත්‍යක්ෂයි.

[@udularathnayaka7070]

දැනට අවුරුද්දකට කලින් Doctor කිව්ව දේ වලින් මම ගොඩක් හොද ප්‍රතිඵල ලබා ගත්තා.75 kg ඉදලා 52kgට අඩු කරගත්තා.Thank you Doctor.

[@priyadarshaniperera7006]

oya monade kale kiyannako

[@shani-qw5xi]

කොච්චර කාලයක් ගියාද

[@dayaniperera6441]

ane oya kohomada ehm kale kiyla kiyannako kopamana kaleyak giyada

[@d.d.s2965]

පැය 8 ඇතුළත කොහොමද ආහාර ගත්ත ..උදේ ,හවසද?

[@hasithaprabha4844]

කිලෝ 52ක් අඩුකරගත්තද? කිලෝ 52 ට අඩුකරගත්තද?

[@hirubagya4115]

ස්තූතියි මිස්...ඔබතුමිය කියල දීපු සෑම ක්‍රමයක්ම සාර්තකයි..🙏🙏

[@SumuduHanaka]

ගොඩක් දවසකින් අලුත් video දැක්කෙ Dr 👩‍⚕️ පිත්තාශයේ ගල් ඉවත් කිරීමේ සැත්කම පිලිබද video කරන්න පුලුවනම් ගොඩක් හොදයි. ❤

[@dilinisewwandi3162]

කතාකරන විලාසය ඒ හඩට මන් කැමති.......😊 ❤️ nice❤👍

[@bianlofa9151]

ගොඩක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් .හොද පැහැදිලි කීරීමක්.තෙරුවන් සරණයි ...

[@ishankakumudumali7361]

ඩොක්ටර් බරට වඩා ඩොක්ටර් ගොඩාක් ලස්සනයි කතා කරන විදියත් ගොඩාක් ලස්සනයි

[@housemohuse8058]

තම සුවාමී පුරුශයාට ආදරෙන් කතා කරපුවාම .....තමයි උපතින්ම ඒහෙම සුන්දර රූපයක් සමග ආදරනීය කටහඩක් උරුම වෙන්නෙ දන්නවාද ..............නැතිනම් මෙලොවට එන්නෙ..... ,,බෙලෙක් කටක් තියෙන,, යකින්නියක් තමයි ඉතින් .😊🤔

[@jenatpushpakanthi6169]

ඔබතුමියගේ කටහඩ හරිම ලස්සනයි වගේම ඔබතුමියත් හරිම ලස්සනයි ❤

[@nayomidanushka3847]

මිස් කලින් කරපු විඩියෝ එකක් බලලා මම මේ ක්‍රමය කරන්න ගත්තා. එතකෙට මගෙ බර 101.500 දැන් 78. හරියට හරි මිස් මෙම ක්‍රමය.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@nilankachamali6355]

ඔයාට මේ ක්‍රමය කරද්දි බඩගිනි ආවේ නැන්ද

[@sadasi6159]

හරියටම හරි ඔය විදිහ මමත් කරා මගේ බර 88 තිබුනා දැන් තියන්නේ 80 වයි

[@surekasandamali1272]

ඔයාට කිලෝ8ක් අඩකරගන්න කොච්චර කාලයක් ගියාද ❤

[@harshanikumarathunga8093]

මිස් මුහුනේ මහත අඩු කර ගන්න ක්‍රම ගැන vedio එකක් ඕනි😊☺️

[@shanakachathuranga3245]

Godak pin doctor. Mama dan mehema karala sathi dekai. Godak hoda result thiyanwa. Thank you doctor. Thawath me wage video dala minissunta yahapathak karanna shakthiya labenna oni. Budusaranai

[@camstudio6930]

මමත් මීට අවුරුද්දකට කලින් ඉන්ටර්මිට්න් ෆාස්ටින් ඩයට් ප්ලෑන් එක කලා.. මම එතකොට හිටියේ 88Kg.දැන් මගේ බර 69kg.ඒ ඩයට් එක කරන කාලේ මම excercise මුකුත් කලේ නෑ. හැබැයි හොදට මගේ බර අඩු උනා. මම දැන් උත්සාහ කරන්නේ..69-55 කට මගේ බර අඩු කරගන්න..දැන් මම ඉන්ටර්මිට්න් ෆාස්ටින් ඩයට් ප්ලෑන් එකත් එක්කම හැමදාම රෑට excercise කරනවා..බලමු ප්‍රතිඵල මාසයකින්😀😀

[@sameeraudayanga5579]

ඔයා කරපු ෆාස්ටින් ප්ලෑන් එක මොකක්ද

[@camstudio6930]

@@sameeraudayanga5579 ඇයි උඩින් දාලා තියෙන්නේ..?

[@imeshamaduwanthi7637]

Kochchara kalayak yanawada.

[@camstudio6930]

@@imeshamaduwanthi7637 හරියට කලොත් මාස හයක් වගේ යනකොට හොද ප්‍රතිඵල ලැබෙනවා

[@sewwandiNisansala-lx1pg]

ඔයා කෑම කාපු time වේල් කීයද කියලා කියන්නකෝ plzz.... 😊

[@sandunirathnayake4247]

Doctor please tell us a way to gain weight 😫.
And vitamis which should be taken daily for healthy skin, hair and body. Thank you😊

[@Nil-u7c]

මේ ඩයට් ක්‍රමය ( 16/8) පාලනය කරන අතරතුර ගත යුතු විටමින් වර්ග ගැන වීඩියෝ එකක් කරන ලෙස ඔබතුමියගෙන් ඉල්ලා සිටිනවා

[@nimashalakmali3993]

ඩොක්ටර් මට හොර්මෝන ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා ඒ නිසා හුගක් මහතයි මම. ගොඩක් ම මහත් වෙන්නේ අතුයි කකුලුයි. Exercise කරාට එවගේ මහත අඩු වෙන්නෙත් නැහැ. බෙහෙත් කරාට අඩුවකුත් නැහැ. අනේ පුලුවන් නම් මොකක් හරි විසදුමක් දෙන්න මට මේකට

[@user-il6on6hn7w]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමියට. 🙏🙏🙏

[@niroshikarathnayaka6572]

16/8 කරන ගමන් ව්‍යායාම විදිහට zumba dance කරන්න.ලස්සනට ඇග හැඩ වෙන ගමන් බර අඩු කරගන්න පුලුවන්.කම්මැලි නැතිව කරන්නත් පුලුවන්.you tube එකේ තියෙනවා.

[@niroshikarathnayaka6572]

අපෝ..මන් පොඩි කාලෙ ඉදලම කිරිපිටි බොන්න කැමති නෑ.යෝගට් වත් කන්නෙ නෑ.තේ එකක් බොන්නෙ හවසට විතරයි ඒකත් හිතුනොත්.සීනි නොදා ඉගුරු කුරුදු වගේ දාලා හදාගෙන බොනවා හැබැයි සීනි නැතුව.

[@Sayashrehen]

Link eka dennako zumba wala

[@piyadarshanijayasingha7027]

I just saw this video. I am 53kg.how ever I want to be 50 kg.
Let's start from this moment.will see.

[@awishkapremasiri7005]

doctor යට ඇදුම් ගැන පිරිමින් තුල හුගක් මත තියනවා. ඒ නිසා ඒගැන හරි අවබෝධයක් ගන්න බෑ ඒක නිසා ඒ ගැනත් video එකක් කරලා දාන්නකෝ doctor . Please reply

[@madhushadeepani9414]

මම16.8 කරා මිස් කියපු විදිහට කරා මම පාස්ටින් කරන්න කලින් බර102ක් තිබුනා දැන් මසයයි දවස් 11 ක් දැන් බර 73.100යි මිස්ට ගොඩක්පින් කලින් මොනදේ කරත් බර අඩු වුනේ නෑ

[@nilankachamali6355]

ඔයා කොහොමද කලේ. බඩගිනි ආවේ නැද්ද අනේ කියන්න

[@ayeshamaduwanthi3747]

Ane mata meka terunne plz kiyannako meka hariyatama kohomada karanne kiyala maya wayasa 25I bara 85 merry karala awrudu 5I.babalath ne ane plz udaw karannako oya kohomada meka kale mata terum karala denNako

[@ayeshamaduwanthi3747]

Oya dawasa patan gaththa wele idala monada kale kohomada kewe mata e wisthara okkoma kiyannako

[@malakanethsinghe1209]

Good presentation doctor. May god bless

[@chethanadilrukshi296]

Mamath doctorge video balala bara adu karagattha kenek me krama ithamath sarthakai thank you doctor

[@lalithmapatuna2974]

Good explanation ,thank you .👍.

[@roshanbuddika4655]

Thank you doctor mage bara 50 thibbe dan 64 thiyenawa.mn dawalta kannema na eth adu nane doctor karala balannam ❤

[@chamathkamudalige4268]

Thank You Doctor ❤️❤️❤️

[@damsithmateesha6385]

ස්තුතියි ඩොක්ට♥️🙏

[@disnaweerasinghe2116]

Dr කිවට පස්ෙස් කරා මාස 4 විතර ගියා දවසට km 3 ක් ඇවිද්දා බර කි 7 දැනට අඩු වනා හැබැයි කැප කිරිමක කරන්න ඔන දැන් මෙග බර 69 යි උස අඩි 5 අගල් 5 බඩ තමයි හමින් අඩු වන්ෙන් අයි dr එ මට පැටි ලයිව තියනවා එ නිසාද

[@Yenuu_R]

Thank you Dr.DR👍💝

[@ranikapiyadarshani5869]

අවුරුදු 14 ගැහැනු ලමයෙක්ට හොදද🥺ප්ලීස් රිප්ලයි,කවුරු හරි 🥺🙏❤️

[@s.rthilakaratne5184]

මට වයස 67 යි මොනවා කලත් බර අඩු වෙන්නෙ නැහැ අනේ doctor මට සුදුසු උපදෙසක් දෙන්න

[@dilanidd1386]

Thanks you so much Doctor 💓 💗 💖 ❤️ 💕

[@kaushalyasenevirathne]

ගොඩක් ස්තුතියි doctor ❤

[@naushiyureni3771]

Weight gain video ekk one dr ☺️

[@T타]

Thank you Doctor Good vedio 💜

[@sampathsandaruwan8512]

Thank you doctor mn adama patan gannawa.mtth ikmnt result labenna kyl mn pray krnwa.

[@prabhathudaya7007]

After long time😊😊🥰

[@nilankanuwan3579]

ස්තුතිය ❤

[@nalinkumara6086]

කකුල් මහත් වෙලා තියෙන එක අඩු කර ගන්න පුළුවන් විදියක් කියන්න පුළුවන් ද ඩොක්ට 🥺

[@nethz73]

Ammo ow mgeth🥺 exercise krath kakul wala mahatha nam adu wen na kettu unath kakul mahathai🥺😓😓

[@nishi6457]

ස්තූතියි doctor 👍❤️

[@jmkaushalya9853]

Thank you doctor🙏 💗

[@SudamThilochana]

😢

[@sajeedanceacademy2696]

Dr. එතකොට පි පැය 12 හෝ 14 හවස 7- ඉදලා උදේ 7 වෙනකම් ඉන්න එකත් OK ද... ඒ එකක ආහාර වේල් 2 විතරක් ගත්තොත් හරි ද

[@thilankadivyanjali2412]

Thank you doctor ...😍 doctor බිත්තර hemadama kewama කොලෙස්ටරෝල් hedenawada

[@dilekaharshani2441]

Endometriosis gana vedio ekak karanna doctor

[@kumudupriyadarshani6414]

Beautiful doctor ❤

[@ravisubasinghe8031]

Fasting sudusu age group 1k tibenawada? Age 60 person kenekta fasting sudusuda?

[@RenuDisanayaka-x5x]

Danata masayak pani rasa,piti kama sampuranayen natha kara,danata kg 2 adu una.thanks doctor

[@marianperera5028]

Dr cholesterol thiyana kenakuta dawasata biththara kiyak kemata ganna sudusuda plz reply ekak denna puluwanda Dr

[@sanjayakranathunga7888]

Doctor. Suger Wenuwata Diabitasol Wage artificila sweetner ekakk ganna puluwanda

[@arachchigechamila8321]

ගොඩාක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් බුදු සරණයි දෙව් පිහිටයි ඔබට

[@rmchandralatha9891]

Miss kma noka inn klaya thula badaginnk ei ethkota monathma knn baida

[@chandani1025]

ගොඩක් dawasakin ...docter.tikak mahathwela wage...eth එහෙම ලස්සනයි ...thanks docter

[@CyberClinic]

🥰

[@jagathkalum]

මම දැන් අවුරුදු 2ක් වගේ ඉදන් කරන්නේ ඔය ෆාස්ටින් මෙතඩ් එක.පටන් ගන්න කොට බර කිලෝ 91යි ඒක බැස්සා 82කට දැන් ආයේ 85ට ඇවිත් තියෙන්නේ.ඒ ගානෙම තියෙනවා අඩු වැඩි වෙන්නේ නැතුව..ඩොක්ටර් මට බර කිලෝ 78කට වගේ ගන්න මොනවද කරන්න ඕනේ..දවසට කෑම වේලවල් දෙකයි ගන්නේ..උදේ 11ට එකයි රෑ 8ට එකයි.

[@CyberClinic]

Combine with keto diet

[@nilminikumari2861]

Thank you oyage wedasataha hiri watnawa

[@slbgm846]

ඩොක්ටර් කුරක්කන් ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගන්න උපකාර වෙනවද

[@udarajayawardhana5460]

If i have some basil seeds during the fasting period? Is it uselless?

[@CyberClinic]

I m not aware about this

[@manoshasanjeewani4652]

බර වැඩි කර ගන්න ක්‍රමයක් කියල දෙන්න doctor

[@VimalKumara-r5b]

Doctor පිරිමි bmi නොර්මල් age 40 උස 170cm බර 55 kg
එත් ඇයි පෙනුමින් කෙට්ටු ගොඩක් මගේ පෙන්නේ සමාජයේ ගොඩක් මගේ වයස අඩු අය හෝ වැඩි අය දැක්කම? මට යාළුවෙක් කිව්වා bmi බර එකක්, අගේ මස්පිදු වල ලොකු කම එකක්, මොකද මගේ ඇග අතපය හරි කෙට්ටු, මේක හදන්න බැරිද, මට සිනි තියනවා, එත් bmi හරි

[@upanandam7864]

Thank you Doctor,16/8 karana mng patan gatha danata sathiyakata kalin.mng doctor dawasatama eka welai kane,mng matcha green tea eka bonawa Doctor eka biuwata kamk nedda?

[@kevinlevin4525]

මේ ක්‍රමයෙදි ව්‍යායාම කරන්න ඕන Fasting ඉන්න කාලය ඇතුලතද නැත්නම් අහාර ගන්න කාලවේලාව ඇතුලතද ඩොක්ටර්..

[@sanujajayarathne5180]

Dr aga kettu wenakota moona godak kettu wenawane

[@kanchanarasangika1986]

Thank you mam...love u 😘

[@manoribopitiya2744]

ඇත්ත මම කි:5 බැස්සුව මසෙන් හරි ආස හිතෙනව

[@shashikalamadhuwanthi2281]

Thxx Doctor 🥺🙈

[@nisalakarupasinghe8327]

Dear Doctor, I am doing this 16/8 diet plan. But, it is difficult me to do this because my Blood sugar is getting low. Could you place advice?

[@thehunger164]

thanks

[@aheshikumari4206]

ඉස්තුති doctor ❤️❤️

[@nushanlakshitha7773]

Hi කුමාරි

[@thanujakumari7672]

මමත් මේ ක්‍රමය අනුගමනය කළා. ඒත් එක්කම දවසට පැය දෙකක් වයායාම වල යෙදුනා. ඇත්තටම සති දෙකෙන් මගේ බර අඩුවෙන්න ගත්ත 72 බර තිබුණු මගේ බර දැන් 58යි.

[@CyberClinic]

🥰

[@ashathuiyadura3991]

Diyar me kramaya hariyatama karana vidiha tikakk mata pahadili karanna plz

[@s.rthilakaratne5184]

බිත්තර හාමදාම කාලා cholesterol වැඩි වෙන්නේ නැද්ද

[@pasanKonline]

Doctr, lemon සහ coffe එකට mix කර උදෑසන පානය කිරීම ශරීරයට හිතකරද..? එයින් මහත් බව අඩු කල ගත හැකිද..?

[@chathuchathu1657]

ගොඩක් ඉස්තුතියි ඩෙක්ටර් දෙව් පිහිටයි

[@Skyline1986.]

Habai monaada ganna ona foods & meals kiyala podi udaaharana kihipayak dunna nam tawat hondai..

[@nayominethmini1357]

උස වැඩි කරගන්න ක්‍රමයක් කියන්නකෝ

[@nushanlakshitha7773]

Hi nayomi

[@nayominethmini1357]

@@nushanlakshitha7773 🙄

[@jayamalibhagya5537]

Doctor cholesterol thiyena kenek ta Intermittent fasting kalata kamak nedda. Mama ahala thiyanawa Intermittent fasting walin bara adu unata cholesterol wedi wenawa kiyala . Keto diet ekath ekka ekata Intermittent fasting karaddi .

[@Sithu_.]

Im going to start today. I will update you with my results.
Day 01 weight- 62.5
Dinner two boiled eggs.
Time 07.00
Day 02 weight
Breakfast
Time
Dinner
Time
Day 03 weight
Breakfast
Time
Dinner
Time
Day 04 weight
Breakfast
Time
Dinner
Time
Day 05 weight
Breakfast
Time
Dinner
Time
Day 06 weight
Breakfast
Time
Dinner
Time
Day 07 weight
Breakfast
Time
Dinner
Time

[@jmkaushalya9853]

Thank you❤doctor

[@salanivihara3641]

Aurudu 22 kenek collagen adangu tablet akk gaththata kmk nadda

[@RushaniShashikala-gq6yg]

Doctor mamath Ada idane me dayat eka karanawa....

[@ashenkaushalaya1388]

Doctor mt hypothyroidsm අධිරුධිර පීඩනය cholesterol තියනවා mn me 16/8 kramaya අනුගමනය karoth mt bara adu කරගෙන කෙට්ටු වෙන්න පුළුවන් වෙයිද ane Dr පිළිතුරක් ලබා දෙන්න

[@achinijayathissa169]

Doctor thyroid tiyana kenekta me 16/8 fasting karamaya karanna puluwanda

[@chanakaranasinghe5906]

බර අඩු කරන්න ඉන්නව දාහක් විතර. බර වැඩි කරන්න එකෙක් නෑනෙ අම්මප😁😁😁

[@shanidesilva691]

මොන මස්ද කන්න ඕනේ 😢 මස් කන්නේ. නෑ බයට මහත් වෙයි කියලා

[@veenanisha478]

Thanks 🌹

[@mareenadeepika881]

Thanks doctor ❤️

[@sulochanasevwandhi4769]

Docter velava kohomada hada ganne e kiyanne paya 16k kanne natuva inna one mona velavalda kama ganna ona paya 8a koi velavalda

[@himansigunasekara9438]

Doctor කුරක්කන් කැද වලින් බර අඩු කර ගන්න පුළුවන්ද?

[@CyberClinic]

No

[@stcraft8910]

පැය 16ක් කන්නෙ නැතුව හිටියොත් පාඩම් කරන්න බාධාවක් වෙයිද

[@melanifernando6581]

Dr. Mage trigliceridi hari vadiwela 362 . Kanna ona Ahara monavada .Thank you. GB.

[@imalkagamage7190]

Ane docter bellyfat eka adu kara ganna widiyak kiyannako

[@chathuriwicky4184]

ඒම කෝමද කරන්නෙ මිස්ස්? බඩගිනි එනව නෙ? Gasraities හැදුනොත්

[@phonevideos1516]

Badiginne inna be doctor eka welakwath oluwe kekkuma hedenawa e ai kiyanna puluwanda

[@sandalinirmala3178]

Feed karana kanek me kramaya kalata kamak nadda

[@HDkaweeshaa]

දියවැඩියාව තියන අය මේ dayat plan එක කළා ට ප්‍රශ්නයක් නැද්ද mis

[@shaa4280]

මට ඕන බර වැඩි කරගන්න, ඒක කොහොමද කරන්නේ 🤔

[@tharushithejanika3737]

තයිරොක්සින් තින කෙනෙක්ට උනත් මෙ විදියට රිසාට් එකක් ගන්න පුලුවන්ද doctor

[@arunauduhawara7159]

අපේ බර අඩු කරන එක දේශපාලඥයන් විසින් බාර ගෙන සාර්ථක ප්‍රතිඵල පෙන්වා ඇත.පුළුවන් නම් බර වැඩි කර ගන්න විදිහක් කියන්න.

[@nimnadulanjani9512]

එක නම් ඇත්ත

[@RebeccaDASilva-ex4sp]

😄😄😄😄😄👍

[@chandani1025]

😀

[@nadsratnayaka7293]

Hi Doctor, I’ve tried to do this fasting method but it’s very difficult for me because I have gastric. I get a headache when I try not to eat for a long time. Can you please give me some tips to how I can manage this?

[@MakeoverwithShiro]

Try a have a coffee with a 1/3 lemon with no sugar , it supports to hold on. Coffee / Lemon blend reduces Apitite. Working for me.

[@shayuiresha1074]

Drink lot of water its reduce gastric nd continue the fasting its so difficult on first week but if u continue it the body adapt to the fasting naturally

[@imalkajayawardhana7637]

I have the same thing🥺

[@anuththara902]

Doctor hypothyroxine tiyn kenek me method ek krnne kohomd. E ayata suitable d me method ek?

[@priyanthakarannagoda3603]

දවසක් ඩොක්ට කිව්ව, ප්‍රතිකාර කරන සේවාවකුත් ඉක්මනින් ආරම්භ කරනව කියල, කෝ තවම නෑනේ..🙄 අපිට ලෙඩරෝග ගොඩයි😄😅

[@weragamanishanthi5822]

Dr mn oya de kala.mage aga adu wuna.meke resalt ganna tika kalayak karanna oni.eth mata dan loku awulak mage brest eka godak adu unane.mekata solution ekak kiyanneko