සති 2කින් කිලෝ 4 ක් බර අඩුකරගන්න මේ පුරැදු 10 පිළිපදින්න|Doctor DR

Cyber Clinic with Dr.DR
facebook
/ cyber-clinic-with-drdr...
Instagram
cyberclinic...

[@Myfv-Saipallavi]

1. සීනි ආහාරයට ගැනීම නතර කිරීම
2. ෂෝට් ඊට්ස්, බිස්කට කෑම නතර කරන්න.
3. මස් වර්ග, සම්පූර්ණ යොදය සහිත කිරි ආහාර ගැනීම නතර කරන්න.
4. රූපවාහිනිය නරඹමින් ආහාර ගැනීම නතර කරන්න.
5. පිටතින් ආහාර ගැනීම නතර කරන්න.
6. පෝෂ්‍යදායි උදේ ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම
7. ආහාර වේලට එලවළු, පලතුරු බහුලව එකතු කිරීම
8. සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගැනීම
9. හිතකර තෙල් වර්ග ආහාරයට ගැනීම
10. ට්‍රාන්ස් මේදය අඩු කරන්න

[@user-bj3cg9en7q]

හොදට වතුර බොන්න

[@wenjay2869]

❤❤❤❤

[@ruvan73]

ගොඩක් හොද උපදෙස් ටිකක්,,,
ඒත් අපේ කාර්‍යභහුලත්වය නිසා ටිකක් අමාරු වැඩක්,,අනික විදේශ රටවල්වල ඉන්න අයට ටිකක් අමාරු වැඩක්,ඒත් උත්සාහ කරනව පුළුවන් තරම් උපදෙස් පිලිපදිමින් ආහාර පාලනය කරන්න,,,
බොහොම ස්තුතියි ඔබට,,,

[@nandanikurera6277]

ස්තූතියි ඔබ තුමියට.

[@kaushalyaweerathunga6816]

ගොඩක් වටිනා වීඩියෝ එකක් Dr ඔබට ගොඩක් ස්තූතියි !!!!! ඔබට ජය වේවා !!!!! බුදු සරණයි ♥️

[@suneethakahil6414]

බොහෝම ස්තුතියි ඔබ තුමියට ...

[@ajanthasubasingha7576]

⁣ඔබතුමියට බොහොම ස්තුතියි අපව දැනුවත් කළාට තෙරුවන් සරණින් යහපතක්ම වෙිවා ... !!! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@nadeekapathirana7483]

අනේ ඔබ tumiya හරිම ලස්සනයි ..teruwan saranai
😍😍😍

[@jayanthiudupitiya3279]

ගොඩක් වැදගත් වැඩසටහනක් ❤
සතුතියි ඩොක්ටර්

[@nilanthikarunathilake5089]

Thank you doctor. Today onwards I am going to practice you advices. I think I can't do all the tips at once. But first week I'll maintain five tips.

[@surangagunawardana6750]

Thanks for your advice it's very important docter

[@kalanikaralliyadda3314]

Thankyou for your valuable lecture ❤️

[@shamilieidshamilie1879]

ගොඩක් වටිනා,උපදෙස්, ලබා,දෙන,ඩොක්ටල්ස්ලා,අපට,සම්පතක්, බුදු සරණයි🥰🥰🥰🥰🥰

[@lathasenarathna8895]

Thanks so much .I'll try my best.

[@priyanthialwis8811]

Usful instructions thank

[@dhammikawidhanapathirana4718]

ඉතා පැහැදිලි ලෙස කියා දුන්නට ගොඩාක් පින්

[@kavifonseka5273]

Mis harima lassanai..priyamanapai..balan inna asai mis diha

[@indranimanameri7982]

ඔබතුමියට ස්තුතියි

[@m.r.smenike7713]

Thank doctor

[@thakshilarathnayake7496]

ස්තූතියි ඔබට

[@fggfgff9628]

Thank u 🤔👂
Dragon budu saranai

[@mathinduliyanage8694]

දෙන උපදෙස් වලට ගොඩක් ස්තූතියි මැඩම්

[@madukadesilva2745]

thanks for the advice

[@bravelanka5602]

Good video. Lot of good information but I think we still can have moderately amount meats because we need to develop the body muscles. Body weight management should reduce the fat, sugar & carbohydrates. Right amount of protein welcome.

[@amell3540]

Agree and also coconut oil is a good source of fat and there’s abundance in Lanka. Sadly most lankans think it’s not healthy.

[@Jan-ji8ps]

ගොඩක් ස්තුතියි මිස් 🙏

[@samithsamithchinthska46]

❤❤❤❤ බොහොම ස්තුති ඩොක්ට , හරි ලස්සනට පැහැදිලි කරනවා.

[@madushadilrukshi8710]

Thank you so much

[@nandanipriyanka200]

Thank you dr..I wilk Start today...

[@lalaniweediyage5034]

ස්තුති!😊ඔබතුමියට

[@thilakaliyanage3485]

බොහෝම ස්තුතියි ඩොක්ටර් ඔබතුමාට

[@gayathrisandamali6687]

ස්තුතියි ඔබ‍ට බුදුසරණයි

[@falinsalma8576]

Very useful thanks dr ❤

[@kumarielangarathna332]

බොහොම ස්තුතියි

[@chathurikawaduge1342]

Thank u so much doctor for this valuable information. ❤❤

[@yoshaniperera5752]

I got to know you from Srinath sir’s chemistry class. Was admiring you from there through the Tv representation to this RUclips channel . So lovely - Brain and beauty !

[@doctordr6714]

Thanks yoshani❤️

[@chandrasamarakoon2440]

🍳

[@Ap.s0-z2f]

1- සීනි නවත්තන්න
2 - කෙටි කෑම /බිස්කට් වගේ දේ නවත්තන්න
3 - පිටතින් ආහාර ගැනීම අඩුකර ගෙදරදීම පිලියෙල කරගන්න
4- පෝෂ්‍යදායි උදේ ආහාර වේලක් ගන්න
5- ව්‍යායාම කරන්න

[@Malina-439]

Is it OK to stop sugar because I think right amount of protein , carbohydrates and fat is necessary for a healthy meal??

[@wasanaperera7525]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමියට 🌷🌹

[@kasunikodithuwakku67]

ඇත්තමයි ඩොක්ටර් මන් මේ විදියටම කරා. මට සති 3ක්වත් ගියේ නෑ 6 kg k aduwela.76ක් තිබ්බා දැන් 70යි.ගොඩක් පින් ඩොක්ටර් ට

[@aa-ro1xe]

Kama vattoruv gtte mond kiynnko.plzz 🥺

[@rukshanrukshan4478]

Aththemada නංගී

[@magehinaya7040]

Mamath adha idhan mehama karanawa 96 mage kg mata wyasa 21i

[@kaviniprabashwari694]

අනේ..ඇත්තටම ද...🙄

[@chandaninilmini234]

​@@magehinaya7040😢😢

[@primalipeiris4000]

Thank you

[@chandrikapiyathilake102]

Thank you for sharing your knowledge .

[@chalanipanchama6231]

Thanks for advice 🙏

[@indranithalahitiya8382]

Ayubowan Wedathumiyani!!!!!!!!!!
Obathumiyage Anargathama Upadeshayan Walata Boho Se Pin 😊......Obathumiya Updes Niweradi😊.......Apeth Wedathumek Sitiya "Ahara Palanayak Gena Awabodathathmaka Givisumakata Aramba Karapu.......Eyath Sarthaka Wuna😊.....".......Obathumiyageth Denuwath Kirima Yahapath 😊.......
Obathumiyata Budusaranai!!!!!!!
Devipihitai!!!!!!!
Special Tnx Lot RUclips Team
😎😎😎😎😎

[@meriyanpriyanka9360]

Hoda video akak. Thak you

[@mr.ranganajayashanka5906]

Thank you very much Doctor

[@BusinessGuruhttps]

බොහොම ස්තූතියි වටිනා වීඩියෝවක් සුභ පැතුම් ඉදිරියටම යන්න

[@mahamuthuwala]

ගොඩාක් වටිනා වැඩසටහනක්
ස්තුතියි ඔබතුමියට ❤️

[@nadeekapathirana7483]

මමත් ආසයි අහගෙන ඉන්න..attatama ලස්සනයි ..stuti ඔබ tumiyata .🌹🌹🌹

[@kumaridias1032]

Thanks upades valata doctor... ❤️❤️

[@maheshikarathnaweera2613]

Mama diet plans gana godak videos baluwa. Eath ewa karanna hri amarui. Eath docterge videos baladdi mama ganama loku wishwasayak athiwenawa. Ea tharam hodata bocter ea dewal pahadili karanawa. Me video eka baladdith mata hithune meka kohomahari karanawa kiyala.thank you very much docter 🙏🙏🙏❤❤

[@manjariranasinghe4135]

what happens if I stop doing exercises after doing long time?

[@kdhmusicgirls6554]

Thank you sooo much.godaak watina video ekak thank you

[@rasalingamganeshan3410]

Doctor kindly tell what is level of suger intake per day cause my intake is two cups of tea morning and evening please advise

[@CyberClinic]

Added sugar six teaspoons for a day

[@vidushisarangi9057]

thank you so much

[@sugendranrox42]

Thanks dtr madam

[@nilminiranathunga8982]

ගොඩාක් වටිනවා ❤️

[@chandrikadearsilva9783]

අනිවාර්යයෙන් උස්සාහය තිබුනොත් කරන්න පුලුවන් ස්තුති

[@dampath9681]

Hi doctor, I'm back again,I just had a shower and came to my bed but not to sleep, Lessing to your voice and looking to your videos, it's my habits ♥️♥️♥️

[@ariherath4597]

😊

[@AnuhasRathnayaka-my1nn]

​@@ariherath4597aa

[@JanGeeY]

Very clear explanations. Nice presentation. Thank you very much doctor, for great information. I shared your channel with my family and many of my friends.

[@maharagamacolombo3818]

Thank you for your advice. God bless u.

[@asankijayasekara4956]

Totally agree and I used these techniques.. Thanks dr.

[@indimanatunga5561]

Very good Doctor.Thank you.

[@a.b.c4238]

Did you see good results?

[@ZubZ3r0]

Thanks for the valuable Video, I'm having for breakfast only one full glass of fresh whole milk. Nonfat milk makes me start hungry and empty very soon than whole milk. In this case, do I have to still cut off whole milk in this case?

[@sneha123ab8]

Thank you dr

[@princesahiru8531]

Thank you doctor, i try this 🔥❤️🥳

[@hansamalifernando4087]

Thank's Doctor for your help ❤

[@shihanamuzni7534]

Very useful 👍🏻🥀

[@srimathihp5787]

ඩොක්ටගෙ ගුනයහපත් කමෙන්
අපේ ඉක්මනින් බර අඩු වෙයි.
තෙරුවන් සරනයි !

[@chandrikagunathilaka3096]

L

[@asianherbaltherapy7104]

Srimathi open up your wisdom. this is an acting for publicity and money 💰

[@Darts-fr3sw]

@@ruu-og6jd 😜😜

[@Darts-fr3sw]

@@ruu-og6jd eeya...

[@user-ou9io1gp2t]

Gunayahapath kamen bara adu wenne ne ban.😂😂😂😂

[@malisanda954]

Doctor godak diat plan wala(kito) proten wadi pura ona nisa meat,fish,egg wadi pura kala carb adu karanna kiyalane kiyanne.e gana pahadili karanna puluwan da

[@suranganiranjani9610]

ස්තුති

[@nalinigoonasekera9997]

Thankyou Dr.for your valuable advices.

[@prabathmaduranga-u6s]

❤

[@user-uu5jt5ce2m]

ස්තුතියි මැඩම් තෙරැවන් සරණයි

[@chamindrakodituwakku9116]

Thank you!

[@chandranivithanage9125]

Thanks docter. God bless you

[@fathimarinoza7178]

Doctor mata thaiyroyd pblm thiyanawa maath bara adukarana full try karagena innawa eath bara aduwenna ne Dr. Ekata mata upadhesa dhenna pls.

[@dy8041]

Thank you madom for your food dairy advice☺️💗

[@kamanihansi3825]

Thank you dr...god bless you

[@kanthidissanayake5581]

Thank you madam .

[@seriatysr7593]

Thank you so much for you doctor. 🌷🌷🌷🌷🌷💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕👍sriyani from Saudi Arabia.

[@sarathkumara691]

Thank you doctor

[@jbholdings7005]

Thank you Very much Dr

[@sumudhukumari5907]

THYROID thiyana kenek kohomada diet karanna oni..me widihata karama bara adu venavada.?

[@wajayanath]

Thank you Dr.DR

[@padminiwijenayaka7265]

Doctor, මගේ උදරය ගොඩක් වැඩි උදරයේ වෙනත් ලෙඩක් ඇති දැයි දැන ගැනීමට හමුවිය යුතු කුමන doctor කෙනෙක් ද උපදෙසක්‌ දෙන්න

[@sakunthalaperera6235]

Thank you Dr.God bless.

[@sandyakumuduni5809]

ස්තුති ඔබට තෙරුවන් සරණයි

[@sameeragamage7594]

බොහොම ස්තූතිය ඩොක්ට

[@upkweerasekara9297]

ජනතාව වෙනුවෙන් ඔබ කරන මෙහෙය ඉතා අගය කරනව

[@chathuumaya2860]

Doctor, wathura panaya kirima gana salakilimath wenna ona nadda

[@EasyMathsRK]

ගොඩක්ම වටිනවා

[@user-dk3cm1lk5x]

බොහොම ස්තුතියි !!!!ඔබ තුමිය ට ...

[@nilanthiweerasinghe994]

God bless you

[@chandrivaj8885]

Thank you doctor i liked listen to your

[@hemindireceptionist619]

අනිවාර්යයෙන් karanna balanawa godak thnkyou danuvath kalata ❤

[@chamodihiranya7931]

Thank you Dr. ❤️

[@chamilanilanthiperera1149]

බොහොම ස්තුති Dr තෙරුවන් සරණයි ❤️❤️🙏🙏🌷🌷

[@samadhithanthrige6281]

Thanks doctor

[@nilminimunasinghe4540]

Thanks for the valuable information

[@roshanperera9292]

Great advice .

[@alqudsqwer9035]

A wagema ape rate thiyana palathuru kewoth kettu kesewethath cancer ekanam ikmanin hadaganna wenne

[@yasassriekanayaka8597]

තෙරුවන් සරණයි dr❤

[@user-sv1kq4qr3o]

හරිම නිහතමානියි බොහොම ස්තුතුයි

[@anubbs]

ඔයා හරි මටත් හිතුන ☺️

[@ravindrakelum3801]

ගොඩාක් වටින වැඩසටහනක්......!
💗🥀💖🌹♥️🌺🙏

[@sudeshikalakmali6106]

Onna math subcribe kala godak watina vidio akak ❤️❤️❤️❤️❤️

[@monikaabeyrathna9432]

Thank you very much