Уткатасана. Поза силы или поза стула. Видео разбор как сделать правильно

Уткатасана - поза силы - такая простая по форме и такая интересная внутри.
⠀
Пробовали ли вы стоять в ней 2 минуты?
⠀
В зависимости от того, как вы распределяете вес в стопах, могут работать отдельно квадрицепсы или ноги полностью☝
⠀
В этом обучающем видео мы с Настей расскажем и покажем:
⠀
-как не надо переводить название этой асаны;
-несколько вариантов отстройки Уткатасаны (все они в равной степени могут встречаться на занятиях);
-4 способа подмены движения в плечах;
-что такое акромион и как он связывает Уткатасану со стойкой на руках.
⠀
Чаще всего в рамках занятия Уткатасана встречается только в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) из школы Аштанга-виньяса йоги, а зря!
Это классная асана для укрепления ног.
⠀
Если у вас в позах стоя часто дрожат ноги, почаще практикуйте Уткатасану. Мышцы укрепятся, ноги будут сильными💪
⠀
Будем рады вашим комментариям, вопросам, лайкам.
⠀
Сохраняйте это видео в закладки. И практикуйте на здоровье!
⠀
Хорошей практики🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
***

[@alexluke4594]

Век живи - век учись. Первый раз слышу о таких нюансах. как взаимодействие с акромионом и воздействие лопаточной кости на грудную клетку! Ну невероятно круто! Спасибо вам за такую полезную информацию! 👍

[@naskray]

Отличное видео! Подписалась на канал!👍🏻 Давно искала такой разбор асан

[@eggsstudio6334]

Крутой канал! Спасибо за объяснение всех тонкостей

[@sattvamarga]

🙏 просто супер- информативно, позитивно, детально👍

[@АннаМайгурова-н8щ]

Благодарю за информацию🙏🏻 Интересно и познавательно вас смотреть😊 у меня вопрос по положению таза в уткатасане, меня учили таз подкручивать убирая прогиб в пояснице для снятия нагрузки с поясницы и хорошего включения ягодичных мышц, у вас в уроке таз отклячен назад, это разные допустимые варианты ??

[@СаидаКудайбергенова-т9у]

В Уткатасана копчик закручиваем внутрь?

[@katerina2533]

Зачем вес переводить в переднюю часть стопы (сердца стоп?) ведь тогда будет больше находиться переднее беро? Возможно ли одновременно "разрывать" пятками коврик? Не проще ли только акцент в пятки (разрыв и пр.)?
И есть ли значение сведены ли ладони в Намасте над головой или руки остаются паралельны? Спасибо 🙏

[@vladmedoed7993]

Благодарю ! как всегда все очень классно !

[@mari_anna_isr]

Про акромион это было вообще открытие! Спасибо

[@СаидаКудайбергенова-т9у]

очень важный момент, супер 🔥🔥🔥 благодарю!!

[@Sofia-oc5tl]

Как я рада,что нашла вас! Так доступно!!

[@andreykhizhniak2997]

Ребята спасибо большое, видео просто шедевр 🙏

[@tspanda6750]

Супер

[@СаидаКудайбергенова-т9у]

😅👍

[@МаринаМахонина-ж3ы]

Благодарю вас за разборы! Очень помогают

[@ЕленаПенькова-б3э]

Огромное спасибо!Благодарю!!!

[@SuvlehimTakats-l8h]

Отлично, спасибо 🙏

[@__largo1285]

По сути точно так же учу своих клиентов, только про акромион слышу впервые. Нас учили связи руки со спиной через лопатку. Суть та же. Но эта информация вообще огонь.

[@Andrey-Marmelad]

Спасибо 🙏🏻 ☺️
Очень помогло.

[@Sergey_Mitropolskiy]

Очень рад🙏

[@AhAN951]

Утка тасана🤣

[@marikajakeli9014]

Молодцы! Браво! Спасибо

[@ЕленаЄжова]

Спасибо, очень доходчиво

[@AnnaAnna-pl8eh]

Спасибо! А подскажите, пожалуйста, если внешние края стоп параллельны друг другу - это означает, что большие пальцы ног вместе, а между сводами стоп и пятками остается расстояние?

[@__largo1285]

Совершенно верно. Как будто косолапо. Можно ориентироваться на внешние края коврика. И их параллели с внешними краями стоп.

[@mari_anna_isr]

Вы супер