Навасана и Ардха Навасана
HTML-код
- Опубликовано: 15 янв 2025
- Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
*** Друзья, привет.
Рубрика #асаныбезошибок пополнилась ещё одним бриллиантом!
⠀
Сегодня разбираем две, казалось бы, похожие, но такие разные позы.
⠀
Я очень люблю на своих занятиях давать и Навасану, и Ардха Навасану.
⠀
Они про силу, концентрацию в моменте, баланс и умение расслаблять то, что не должно напрягаться - например, лицо)
⠀
В переводе с санскрита:
• нава - лодка,
• ардха - половина,
• асана - поза.
⠀
В этом видео вы найдёте ответы на вопросы:
⠀
🌿Как упростить позу, если полный вариант не получается?
🌿Как усложнить, если полный вариант легче легкого?
🌿Является ли Ардха Навасана упрощенным вариантом Навасаны? В чем принципиальная разница между позами?
🌿Как проверить, что живот стремится к расслаблению в Навасане?
🌿Что делать, если в Ардха Навасане живот поднимается "домиком"?
⠀
В видео просим вас самостоятельно найти, как выглядят мышцы тазового дна 🕵
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
спасибо большое! техника выполнения - это очень важно, безопасность!
Дякую, ви дуже гарно пояснюєте відстройки асан.🤗
Вы молодцы! Отличная мотивация для всех. Удачи и Процветания вашему каналу. Легкая музыка и Асаны будут супер.
Благодарю вас, понятно всё объяснено. Наконец на доступном языке.
Много лет делаю живот домиком. Большое спасибо за ваши выпуски, что в них просвещаете занимающихся, указываете на безопасное выполнение асан.
Рад что полезно🙏
Спасибо большое за ваш труд ! Вы молодцы
Спасибо, как всегда классно)
Просто супер видео разбор! Самое лучшее из всего, что видела
Как всегда весело и полезно☀️💛☀️
Очень рад🖐
Спасибо за качественное и грамотное видео. Хочется вас смотреть, а главное пересматривать!
Вы не перебиваете друг друга и каждый вносит свои дополнения! Спасибо!
Спасибо!!! Ооочень полезная информация!
Ребята, спасибо вам большое за подробное, доступное объяснение асан, и за ваш позитив!!!!!!😘😊На моем пути к йоге вы очень помогаете!!!!❤💫
Спасибо вам большущее !
Спасибо, очень полезная информация, доступно и легко все подаете.
Спасибо вам ребята))
Супер!)))))
Вы лучшие!!!
Спасибо вам!
Вы лучшие
Спасибо)))🙏👍
Благодарю!
Все очень классно и подробно объясняете, много нового и интересного черпаю из ваших уроков, многому нахожу подтверждение, занимаюсь сама, без инструктора, в йоге, делаю, для себя, много открытий. Спасибо, с интересом жду новых уроков
❤
Здравствуйте, подскажите как научиться выпрямлять ноги в навасане? От чего это умение зависит? От силы ног как я понимаю? Надо нори укреплять?
Добрый день. За выпрямление и удержание ног отвечает квадрицепс и подвздошно-поясничная мышца (ППМ) вот с ними и нужно работать
Благодарю! Про живот домиком, это вы конечно удивили! Я сколько делала навасану и даже не подозревала что это не правильно...
Но я почему то так и не поняла как этот домик убрать, старалась мышцы таза подкручивать, напрягать - а он все равно тут как тут(((
Вам нужно сначала освоить Мула бандха, в ней должно быть чувство приближения копчика к лобку. И делать АрдхаНавасану не отрывая стопы от пола как в видео, а потом уже переходить в полный вариант.
Хорошее объяснение, только я бы добавил ещё работу уддияна бандхи мышечную, тогда будет точное попадание
Про навасану говорили и показывали ранее в видео про пурвоттанасану 😊
Отлично🙏🙂
Здравствуйте. Парипурна Навасана для меня загадка. Делаю многие балансы бакасану, чатурангу, ширшасану и т.д. но в Навасане округляется спина при полном разгибании ног. Может ли это происходить из-за не довытянутой задней поверхности ног? В Пасчимотонасане складка не полная. Или здесь дело в другом🤔
Конечно лучше смотреть. Но так пальцем в небо 2 варианта, да может быть задняя поверхность ног или не получается допровернуь таз до вертикального положения. 2 теста помогут понять: 1) Если с подсогнутыми ногами получается возможно задняя поверхность 2) Получается ли сделать мягко и плавно переход из Навасаны в Ардха Навасану и обратно? Если есть рывки нужно работать над этим движением
@@Sergey_Mitropolskiy Спасибо большое🌹
Со вторым вариантом есть проблемы
Буду работать, когда нибудь я покорю Навасану.
Спасибо большое ! скажите пожалуйста лопатки можно поднимать в ардха варианте ?
Не понял вопроса. Как поднимать и в какую сторону поясните пожалуйста
На полу поясница, как я понял плотно прижата к полу, а лопатки тоже прижаты, или можно поднять вместе с головой ?
@@vladmedoed7993А понял, да обязательно, голова, шея и лопатки поднимаем, иначе поясницу выдавить в пол будет очень сложно, а для некоторых вообще невозможно
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а почему в Ардха Навасане может быстро уставать шея?
Не знаю, для меня Навасана - это на пресс и переднюю поверхность бедра. Спина нормально держит, не округляется. Так что видимо у кого что развито)
Я бы посмотрел на вашу навасану и тогда уже будет понятно, почему у вас там работает живот
@@Sergey_Mitropolskiy видимо живот помогает держать ноги, т.к. они сами не справляются)
Дама ждёт коктейль;)
Смузи😆