Упавиштха Конасана. Наклон с ногами в сторону. Как выполнить безопасно
HTML-код
- Опубликовано: 6 дек 2020
- Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.online/asana-list
*** Новый меганасыщенный выпуск про один из сложнейших для начинающих наклонов сидя.
⠀
О чем речь в видео?
❄Про отличия Упавиштха Конасаны от Прасарита Падоттанасаны;
❄Про дыхание и расслабление;
❄Про Супта Конасану;
❄Про правку этой позы преподавателем.
⠀
И это помимо базовых моментов:
⠀
🌿Отстройка асаны и внутрение векторы;
🌿Упрощенные варианты;
🌿Травмобезопасность.
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2E...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 
Спорт
Благодарю!❤
Вы супер , спасибо вам большое ❤
Огромное спасибо!!!!!
Шикарный разбор!)) благодарю вас от всей души 🙏🏻 этот канал заслуживает тысяч и тысяч подписчиков)
Благодарю🙏
Молодцы , спасибо с вами весело и интересно.❤❤❤
У вас лучшие видео 😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Какой красивый рисунок у вас
Потрясающее видео! Спасибо
Спасибо вам ребята!!! 🙏
благодарю за полезные видео ❣💞. всегда с вами💟
Благодарю 🙏
Ребята, благодарю 🙏Очень классные
Благодарю за подробный обзор асаны. 🤗🌸❤️🙏🏻
Спасибо за шикарное обьснение! Вы молодцы!
Благодарю за ваши труды! Очень полезно!
Спасибо. Вы супер!!! Очень понятное и полезное видео . Спасибо за ваш труд. Я ценю каждый ваш разбор. Вы классные учителя. Успехов вам и процветания.
Рад что полезно🙏
Спасибо за видео.
Ох, ещё бы растянуть ноги до такого состояния... 😢
Настя шикарно делает!
СПАСИБО!!!
Спасибо ребята
Спасибо большое за видео!! 👍👍
Спасибо большое очень классное видео 👍👍👍
Спасибо, очень полезно!
🙃спасибо
Спасибо.
понятный . чудесный разбор. огромное спасибо
Я делаю без стоп прекрасно. И своим клиентам "ноги не ломаю". Feet are not flexed. 👍
Спасибо
Клааас!
Как же я ненавижу разрабатывать ТБС 😰😰😰Я когда раньше садилась в бабочку не могла даже расслабить колени, приходилось их поддерживать руками. Было очень больно даже от веса ног. Сейчас стало чуть лучше.
Я когда-то слышала или где-то читала, что кто не может сесть в позу бабочки баддхаконнасаны и положить колени на пол в жизни чувствует себя неуверенно и переживает за будущее и завтрашний день) Пыталась найти эту информацию и не могу. Возможно это из-за первой чакры? Она как бы основа всего.
Так вот у меня совпадает - всегда живу в тревоге и ТБС раскрывается через большие усилия))
Мне очень нравятся ваши видео, спасибо 😊🙏🏻Занимаюсь сама дома 😊
Молодцы!!!
Благодарю🙏
Большое спасибо вам, ребята! Ваши ролики можно смотреть бесконечно! Подскажите, пожалуйста, удияну мы выполняем на задержке, то есть входим в асану, делаем задержку на выдохе и выполняем удияну и держим какое-то время, находясь в асане. Потом вдох-выдох-задержка-снова удияна и опять держим, и так несколько циклов, я правильно понимаю?
Уддияна это дополнение в этой асане. Да, Уддияна всегда делается на задержке после выдоха, если это конечно не мышечный замок, просто контроль живота в позе
Класс.👍👍👍 Супер. Ваши образы очень помогают ощутить правильную технику. Дыхание очень важно, как только потихоньку стала включать в практику уджаия дело пошло лучше. Получается какой-то своеобразный обман мозга, и напряжение уходит и боли нет.
Простите вопрос не в тему, должен ли копчик в Парипурне Навасане касаться пола? Замечаю что не могу удержаться на сидалищных и вес переходит на копчик, не хочу себя травмировать🤔
P.S. Меняем булки на йогу🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Уджайи это не совсем обман мозга. Озвученное дыхание помогает переключить внимание с боли и страданий)) помимо этого физиологически немного уменьшается давление общее и проще выполнять силовые позы
Если кончик в навасане касается пола то это не навасана)) навасана это поза на работу спины, если копчик на полу то округляется спина и включается живот и случается другая поза
@@Sergey_Mitropolskiy
Спасибо. Буду заниматься👍👍👍 вот как чувствовала, что что-то делаю не так.
Здравствуйте!Скажите,а Баддха Конасану можно считать подготовкой к Упавиштхе Конасане?
Благодарю за труды 🙏 не особо понятно почему нельзя в этом положение надавливать на крестец, подскажите пожалуйста
Крестец - это сросшиеся позвонки и напрягать его в Любых позах небезопасно
Потому что ноги в сторону и наклон максимальный, т.е. натяжение приводящих мышц очень сильное. При давлении на спину в таком положении можно травмировать мышцы и получить надрыв или разрыв
Напрячь крестец невозможно в принципе, а вот давить на него можно, катастрофы не будет, это кости, надо только знать когда можно, кому и как это сделать адекватно
@@Sergey_Mitropolskiy Благодарю за ответ 👍👍
А что делать,если это упражнение никак не дается , долго училась спину ровно держать и не заваливаться назад,теперь только совсем небольшой наклон могу сделать.
А если тело не наклоняется ничуть
Скажите, пожалуйста, а сколько так сидеть наклонясь вперед? Минуты 2?
Не согласен, что нужно долго находится в подг позе, читать, или рассматривать! Во первых, каждый может находится только то время, которое позволяет его подготовка мышц и связок и это весьма ограниченное время! В противном случае будет либо растяжение, либо мышцы от перенапряжения спазмируются, что не очень хорошо скажется на продвижении к асане!😀
С точки зрения физиологии рефлекс растяжения в среднем преодолевается в течении 2-3 минут, тонус мышцы падает и возможно получить большую амплитуду. Если у вас есть данные иных исследований поделитесь
@@Sergey_Mitropolskiy А у вас есть данные исследований о длительном нахождении в растяжении людей, сравнительно недавно, начавших заниматься йогой и последствия этого? Да и в классической йоге, ни кто, не предлагает находится длительное время в асанах и тем более на начальных стадиях!
Что вы называете классической йогой? По поводу исследований они есть, только не йогов занимающихся недавно а биохимия и рефлексы работы мышечного волокна. Если вы думаете, что оно как-то отличается от йогов то нет, она одна на всех. Если вы говорите про повышенный тонус мышц то это другая тема и требует другого обсуждения.