Урдхва Мукха Шванасана. Собака мордой вверх. Как сделать позу безопасно

Друзья привет!
⠀
Быстро не значит без контроля!
⠀
Именно это важно понимать при выполнении позы Собака мордой вверх в виньясе. А чаще всего она встречается именно там.
⠀
Для тех, кто не знает, что такое виньяса, рассказываю:
⠀
Виньяса - это последовательность асан синхронизированная с дыханием, когда на вдохе выполняется одно движение, на выдохе - другое.
⠀
Самая известная виньяса "выдох-Чатуранга Дандасана - вдох-Собака мордой вверх- выдох-Собака мордой вниз".
⠀
Именно здесь начинающие практики совершают главные ошибки.
⠀
О каких ошибках идёт речь и как выполнять позу безопасно новый выпуск #асаныбезошибок
⠀
Также рассказываю:
⠀
🌿Какие подводящие асаны помогут освоить позу Собака мордой вверх;
🌿Как упростить и усложнить асану;
🌿Нюансы работы ног, которые позволят по-новому прочувствовать прогиб.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
***

[@НазгульБахтиярова]

Супер благодарю, очень хорошо обьясняете!

[@Skiddraww]

блаагодарю вас безмерно за такой качественный, полезный и крутой контент!))) 💖💖💖💖💖

[@gt5972]

У вас лучший канал по йоге! Так подробно! Спасибо вам!

[@Sergey_Mitropolskiy]

Я рад🙂🖐

[@МаріяКамінська-Ардашкіна]

Дуже дякую за чудові розбори асан. ❤️

[@ТатьянаМилошунас]

Рада, что нашла ваш канал. Мало того, что грамотное обьяснение, так вы ещё и такиииииее позитивчики

[@liudmilakuznetsova3306]

Ребята ,смотрю вас с удовольствием🤗🤗🤗 Весело и непринужденно знакомите нас ,И ЭТО СУПЕР ВАЖНО ,грамотно отстраивать асаны🤸‍♂️💪

[@helenivanchenko9710]

Благодарю! Нравятся ваши выпуски!!! Успехов!

[@flower3918]

Благодарю за такой точный и детальный разбор асаны 🙏🏼💚

[@ВладимирСмехов-я8п]

Шикарные ребята! Благодарю!

[@YogaFunLife]

Спасибо вам огромное за такие подробные уроки. Так увлекательно рассказываете. Вы очень талантливые

[@Sergey_Mitropolskiy]

Благодарю, это просто интерес к делу, которым занимаешься))

[@vladmedoed7993]

спасибо большое !!!

[@ilonalilovskaya4069]

Было бы классно если бы вы сравнили позу кобры и эту 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Sergey_Mitropolskiy]

Про бхуджангасану есть отдельное видео на канале

[@evgeniygoncharova9166]

Благодарю 🤗!!!!

[@Оля-у6д]

Привееет ❤😂

[@ИринаИрина-ш2в]

😂❤❤❤👍👍👍

[@КристинаШеффер-ь6д]

Спасибо за урок! У меня в этой асане сильно выпирают лопатки, хотя макушкой тянусь вверх, а грудью вперёд. На что обратить внимание?
Спасибо

[@rialla]

Здравствуйте. Супта вирасана растягивает переднюю часть бедра?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Добрый день, да растягивает. Только внимательно к коленям и подъёмам стоп

[@徳川慶喜-u9h]

Ребят,а поясница и ягодицы должны быть полностью расслабленны?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Поясница на вытяжение, в принципе этого можно достигнуть и внешним рычагом, только руками, то тогда поясница расслаблена да. Ягодицы я считаю должны работать, что бы стабилизировать поясничный отдел, ноги тоже активны, а не валяются на полу

[@徳川慶喜-u9h]

Спасибо за ответ✋.Особенно что касается стабилизации,ибо при полном расслаблении возникает дискомфорт в пояснице

[@SoulBody_Alhemy]

Очень дискомфортно пояснице тут, казалось бы