Адхо Мукхо Шванасана. Собака мордой вниз. Как сделать позу.
HTML-код
- Опубликовано: 7 апр 2020
- Адхо Мукхо Шванаса - Собака МОРДОЙ или ГОЛОВОЙ вниз?
Сегодня в рубрике #асаныбезошибок мы рассматриваем позу, которая является самой обсуждаемой в разных школах йоги, а точнее в их спорах на тему "чья собака правильнее".
⠀
Мы расскажем вам наше понимание выполнения этой асаны, и почему мы считаем, что такое выполнение наиболее оптимальное.
⠀
Из видео вы узнаете:
⠀
🌿Связи, без которых не познать вам настоящего расслабления в Адхо Мукха Шванасане;
⠀
🌿Какие есть варианты упрощения и усложнения позы;
⠀
🌿Как выглядит честно выполненная "собака";
⠀
🌿С какими асанами тесно связана АМШ;
⠀
🌿Как правильно переводить с санскрита название этой замечательной асаны.
⠀
🦉ПОЛЬЗА ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ АМШ:
-готовит сосуды к перевернутому положению;
-укрепляет мышцы рук, ног и спины;
-способствует вытяжению задней поверхности ног и углублению наклона;
-улучшает осанку за счёт давления рук через лопатки на грудной отдел.
⠀
Целое занятие можно выстроить для подготовки тела к грамотному выполнению этой позы. И отдельное занятие с её вариациями💪🙂
⠀
Как вы думаете, какие позы будут подводящими для АМШ?
И какие вариации усложнений вы знаете?
⠀
Хорошей практики🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.online/asana-list
*** 
Спорт
Крутейшая рубрика!)) большое-большое спасибо, что делитесь :) проверяю свои знания😁😁😁
Спасибо!
Обожаю вас❤!
Какие Вы умнички🙌🙌
Вы как всегда лучшие, спасибо!
Спасибо вам!!!! Очень полезно!
Намасте. Ребята, вы классные. Благодарю за видео. Так как йогу практикую дома, то ваши видео о детальной отстройке асан оказались очень актуальные. Очень прошу Вас снять видео по отстройке позы голубя. За ранее благодарю 🙏
Спасибо за отзыв. Хорошо, поза голубя в проекте))
💥
Спасибо вам за детальное разъяснение! Сегодня буду проверяться где делаю не так 🤔
Как прошла проверка?))
@@Sergey_Mitropolskiy тоже была попытка клюнуть носом, опуститься ниже, прогибаясь в спине. Сейчас слежу)
Отлично! Значит есть над чем работать💪🙂
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за подробный разбор🙏 Скажите,пж-та,если в этой позе закладывает уши,как быть?
(Сама поза очень помогает спине,очень её люблю).
Здравствуйте. Покажите пожалуйста позу паванамуктасана. Спасибо
Добрый день! Спасибо вам большое! Не расслышал какие асаны помогают правильно отстроить Адхо Мукхо Шванасана? Уткатасана и ....?
Уттанасана ( если еще актуален вопрос)☺️
Подскажите, что даёт эта поза?
Собака из кошки короткой получается . Надо либо из планки , либо отшагнуть коленями назад ( или ладонями вперед)
При определённых пропорциях есть смысл да, только не из планки, там сложно отстроить спину, плечи отвлекают, а из планки поставив колени/колено на пол
В "йога дипика" человек именно чуть не упирается головой в пол, выходя за пределы рук в том числе. Я очень хочу заниматься йогой, скажите пожалуйста, эта книга стоящая?
Почему -то не могу подписаться на ваш канал 😢 нажимаю подписаться , выходит запись - не удалось подписаться 😢
Странно, может какой-то глюк йотуб. Попробуйте ещё раз
А если не получается сохранить поясничный прогиб? Как быть?
Подсгибать колени
Я не могу поставить пятки на пол, даже если сгибаю колени
И это нормально
Протрузию лечить возможно занимаясь йогой?
Да можно, но нужно обратиться к йогатерапевту для протокола решения именно вашей проблемы
Не понимаю почему у меня скользят руки?
Руки на ширине плеч, пальцы широко раскройте веером и плотно прижмите их в коврик и отталкивайтесь ими, средний палец направлен вперёд по центру ладони (это поможет особенно если как у меня переигзибистые локти),
плечи от ушей нижние рёбра вовнутрь, копчик/хвост вверх по диагонали, колени можно подсгибать, взгляд на пальцы стоп. Самая корректная остройка расстояния АМШ (собака мордой вниз) из (позы планки) Кумбахакасаны.
В Йоге важно отстраивать все позиции с точек опоры (на стопах 3 точки опоры: фаланга большого пальца, мизинца и пятки), тоже самое и с ладонями (обязательно пальцы веером широко раскрытые и плотно прижатые в коврик).
Точки опоры - это как фундамент в доме, всё с них отстраивать.)
Звучит красиво как отстройка в вакууме, но не для всех людей подходит, ибо мы все разные и это нужно учитывать. Иногда и ладони разворачивать наружу, иногда локти ротировать...можно продолжать бесконечно. Не человек для йоги а йога для человека не забывайте об этом))
@@Sergey_Mitropolskiy просто обучаюсь на преподавателя Хатха-Йоги. И действительно асана Кумбхакасана помогает корректно отстроить расстояние для АМШ
@@Sergey_Mitropolskiy естественно в Йоге все формы адаптируются под каждого индивидуально. Каждый выбирает для себя комфортный вариант асаны. Я же не написала, что только один есть способ. Но в Йоге сначала важно отстроить точки опоры - это фундамент.
@@alinayogaa В том то и дело, что помогает но далеко не для всех и вам это придётся учитывать при работе с учениками
Какая трудная поза..
Сколько надо стоять в этой позе