Ардха Бхуджангасана и Бхуджангасана. Как выполнить позу безопасно. Полный видео обзор
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Друзья, привет!
⠀
Сегодня в выпуске #асаныбезошибок разбираем сразу два прогиба - Ардха Бхуджангасану и Бхуджангасану.
⠀
В переводе с санскрита:
Ардха - половина;
Бхуджанга - змея.
⠀
Но в русскоязычном мире йоги закрепился перевод "кобра".
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Какое самое важное движения нужно выполнять, находясь в этих асанах;
🌿За счет чего происходит смена позы "голова втянута в плечи" на позу "длинная шея, свободные плечи";
🌿Нужно ли выпрямлять руки в позе кобры;
🌿Почему в Бхуджангасане должны уставать мышцы рук, а не спины;
🌿Что плохого в запрокидывании головы назад (повторение - мать травмобезопасности).
⠀
Из терминов, которые используются в выпуске, отдельное внимание уделим "тракции".
⠀
Тракция или вытягивание позвоночника - обратное действие компрессии (сжатию). Она достигается за счет тяги руками.
⠀
Между телами позвонков увеличивается расстояние, межпозвонковые диски восстанавливают свою структуру, расслабляются напряжённые околопозвоночные мышцы.
⠀
☝️Поэтому важно продолжать тянуть руками пол на себя, а не отталкиваться от пола (как делают многие).
⠀
Надеемся, что наши видео помогают вам получать удовольствие от прогибов.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
***
Я так благодарна , что нашла ваш канал. Мне нравиться, что видео короткие, все ясно, понятно , то что не получалось, с вами получается все. Хотелось бы попросить вас , рассказывать о подводящих упражнениях . Успехов вам во всем, ребята, вы такие классные. Спасибо
О, супер. Пару тонкостей подметил при выполнении кобры. Что нет у других авторов. Респект 🙏
Прекрасное объяснение 👍🔥🔥💯 Благодарю 🙏🙏
Если я помимо упора на руки, не напрягаю ягодицы во время этого упражнения, то у меня начинает напрягаться поясница. Но в видео почему- то об этом ничего не сказано. А сказано, что если напрягается поясница, то это только из- за неправильного (слабого) упора на руки. Я только начала практиковать это упражнение и такие тонкие его нюансы, к сожалению, объясняют единицы. Вы хорошо объяснили, но не все нюансы
Благодарю, благлдарю, благодарю!!!🌹🌹🌹
Лучшие из всех каналов
Молодцы! Как хорошо что наконец то появляется адекватная йога! Ждем следующих выпусков☺💪👍
Мы прям адепты адекватной йоги и учим этому на нашем тичерз курсе🙂🖐
А работа ног, стоп? Подскажите.
Ногами прижимаем таз к полу, а стопы не принципиально
Спасибо большое 💖
Заметил что бёдра если прилично напрячь - получается лучше сделать кобру
Молодцы!Буду с вами учить асаны)
Отлично🙂🖐
Очень толковое видео!
Ясно и понятно, спасибо
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в каких асанах можно задействовать пальцы рук или кулаки, чтобы уберечь запястья( есть проблемы в лучезапястном суставе). Заранее благодарна!
🙏🙂
Бесит у меН не получается
Ничего не понял
А начало где?