Allenamento HIIT Intenso per Gambe, Addome, Glutei e Braccia
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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Ogni esercizio presente solleciterà le gambe e i glutei.
Grande lavoro per la core stability e i muscoli addominali che verranno allenati dalle diverse posizioni di plank, dall’affondo con salto e ginocchio sollevato in cui l’addome fungerà da stabilizzatore del movimento e dallo squat con doppio slancio.
Sollecitazione importante delle braccia con push up e plank.
Ricordiamoci che è sempre un allenamento HIIT quindi il focus principiale è l’alternanza di intensità che è permessa dalla presenza di esercizi combinati, i quali presi singolarmente non permetterebbero l’elevarsi dei battiti cardiaci.
L’attenzione nei nostri workout HIIT Total Body quindi è sempre duplice: HIIT + Tonificazione Muscolare Distribuita!
prima di tutto vi vorrei fare i complimenti per il canale !!!! BRAVISSIMI !! in secondo vorrei consigliarvi di mettere delle canzoni di sottofondo agli allenamenti ( tipo canzoni mixate ) o comunque di parlare ...
avere della musica da tamarri e sentir parlare l'allenatore ti regala magicamente MOLTA PIU ENERGIA!!!
+aless ia hahahah verissimo! grazie per il consiglio ma preferiamo far scegliere a voi la vostra musica preferita, vogliamo mantenerlo molto didattico e lasciare la possibilità a chi vuole di concentrarsi bene sui movimenti e percepire il corpo, prova ad ascoltare la muscolatura mentre si muove, fidati, i risultati cambiano. Quando fai ad esempio gli slanci indietro per i glutei cerca di percepire il singolo gluteo che si contrae e rilascia, questa sensazione, che piano piano diventerà sempre maggiore ti aiuterà a massimizzare i risultati portando grandi differenze, con la musica sarebbe tutto più difficile :)
grandi! oggi hiit bellissima e domani galoppata furiosa!!!!! siete mitici!!!!!!!
+alfredoilgatto Ottimo!! Buona Galoppata!!!
Bellissimo anche questo!!!! ma tutti i video sono stupendi, complimenti!
+Irene Femio Grazie Mille Irene!!
resta uno tra i miei allenamenti preferiti :)
siete grandi !!! è da 6 mesi che vi seguo, mi alleno quasi ogni giorno ed ho ottenuto grandi risultati ! grazie :-)
Ottimo Micaela!! Buon Proseguimento!! :))
bravissimi!
Ciao, seguo sempre il vostro canale! Avete degli allenamenti favolosi. Volevo chiedere: va bene fare i vostri workout, ovviamente variando, 3 volte a settimana e fare anche jogging? E' troppo? Grazie mille!
+Gloria Mancini Ciao Giorgia, 3 sessioni di allenamento a settimana e un paio di jogging non è eccessivo :)
Bellissimo questo! Con lo step touch in mezzo è più facile fare gli esercizi più intensi! Solo Il mio push up fa schifo 🤕 scendo poco poco ma lo faccio e non salto nulla :-)
Ho iscritto pure mio marito, da ieri mi arrivano le mail coi suoi esercizi 😈
Ottimo Ale! Lo step touch serve proprio per farti riprendere energia e darti la possibilità di spingere al massimo nell'esercizio successivo, i push up si migliorano con il tempo non preoccuparti :)
Una sana competizione in casa è ottima per raggiungere più velocemente i risultati ;)
seguendo questo programma 3-4 volte a settimana, entro quanto tempo si dovrebbero ottenere risultati evidenti di tonificazione? ovviamente parlando in modo astratto :)
+Marygna Ciao Marygna, non seguire sempre lo stesso allenamento, il corpo si adatta facilmente e diminuisce i risultati ;)
Se ti alleni 3/4 volte a settimana con allenamenti simili a questo e ci associ un alimentazione sana e bilanciata in un mesetto già inizierai a vedere qualche risultato :)
PS: Scegli il livello corretto, quando fai l'allenamento devi trovarti a tuo agio con l'esecuzione di tutti gli esercizi facendoli correttamente, il livello avanzato come questo video presuppone un ottima preparazione, sulla homepage del canale trovi tutta la suddivisione :)
grazie mille! :) vedrò anche altri video
Ciao a tutti, da 2 mesi ho un'ernia che mi preme sul nervo sciatico sinistro.. che tipo di allenamento mi proponete per star meglio? Grazie infinite
Ciao Alessandro,
mi dispiace, in caso di patologie o dolore rimandiamo sempre i consigli al medico, solo lui conosce la tua specifica situazione e può consigliarti con sicurezza l'attività giusta per migliorare la tua situazione.
Ti faccio un grande in bocca al lupo!!
Fatto
salve ke video potrei fare tutti i giorni x dimagrire??? grazie
+Emanuela Pastore Ciao Emanuela, per ottenere risultati è necessario seguire un programma ben organizzato, sul diario i nostri programmi personalizzati: www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/?r=
Buon Allenamento!
Scusate ma quante volte a settimana?
Ciao Silvia, fare uno stesso workout limita i risultati a lungo termine, è importante seguire un programma basato sul tuo obiettivo che ti permetta di variare allenamento e lavorare in modo bilanciato su tutto il corpo ;)
Dai un occhiata ai nostri programmi sul diario: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
le ho inviato un messaggio privato via youtube, potrebbe leggerlo? grazie
+jinzo943 grazie mille, le ho inviato qualche altra domanda prima di iniziare l'allenamento, aspetto una sua risposta ;)
300 ckal reali smaltite?? ottimo ci piace
Sicuri che vengano bruciate 300 calorie ?