Esercizi Total Body A Circuito Per Dimagrire E Tonificare Tutto Il Corpo
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- Опубликовано: 7 окт 2024
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Esercizi Total Body per Dimagrire e Tonificare!
In questo workout impegnativo lavoriamo su tutto il corpo con esercizi ad alta sollecitazione muscolare e cardiovascolare.
Il workout è a circuito con tempi variabili, partiamo con 20 secondi ad esercizi nella prima parte e arriviamo a 40 secondi nella parte centrale del workout.
Le zone su cui lavoriamo principalmente sono gambe, glutei e addome, le braccia vengono sollecitate ma senza un lavoro specifico.
Lo sforzo cardiovascolare è elevato, così come la difficoltà degli esercizi, spesso combinati, che dovranno essere svolti con la massima precisione.
L'allenamento ha già una prima parte di riscaldamento total body e termina con un breve blocco di defaticamento e stretching.
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
Ho fatto questo workout 3 volte da quando vi conosco...é tostissimo ed efficace ,forse solo un pó noioso essendo ripetuto tante volte 😜. Ma é impossibile muovervi una critica con tutto io lavoro preciso e di qualità che fate per noi. Vi amo....come sempre @🥰
nonn mi alleno da un bel po' e sono riuscita a fare solo 20 minuti, ma sono solo più motivata a continuare e migliorare! grazie tanto per questo workout utilissimo :D
Che sudata anche oggi! Siete i migliori ragazzi!!! Grazie 🏋🏻♀️🧡
Super!! Bellissimo grazie mille per quello che fate 😃
Quando ho iniziato ad allenarmi con costanza 1 anno fa il mio obbiettivo era perdere qualche kg e rientrare nella mia taglia. Dopo un anno nella mia taglia non ci sono rientrata 🙄ma mi sento molto più forte fisicamente, riesco a terminare workout avanzati senza stramazzare al suolo 😅 e per me è già una conquista 💪
Bellissimo workout!
L ho fatto come potenziamento per gambe e glutei dopo 11km di corsa fatto a ripetute!!!
Grandi !!!!! Efficientissimo !!!!!!
proverò anch'io dopo la corsa,
Mi è piaciuto molto! Bravi!
In questi giorni di quarantena senza di voi non so come avrei fatto!!!
Salve io vi seguo sempre vorrei un programma da fare tre volte a settimana per dimagrire tutto il corpo.
Ciao Laura! Sul diario trovi 27 programmi da scegliere in base al livello, all'obiettivo e al tempo :)
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Meravigliosooo
Salve in passato ho perso 30 kg, col tempo ne ho ripresi alcuni..vorrei un allenamento che mi aiuti a dimagrire qualche chilo in più ma soprattutto mi aiuti a tonificare e rassodare tutto il corpo, che tipo di programma mi consiglia? Grazie ☺️
Veramente faticoso x me tutti questi salti, ci proverò piú avanti, grazie
avrei necessita' di dimagrire e tonificare ,in particolar modo devo togliere un po' di pancetta😁e rassodare i glutei
ho cercato workout ma avete talmente tanti esercizi che non saprei quale scegliere
inizierei da livello principiante, ma quale programma?
vi prego aiutatemi😪
ce k ho fattaaaaaa,,, cipikkia je faticacciaaaa merci ragazzu
Che bomba cavolo ahahah
Ciao!
Va bene per il fisico a pera? Per tonificare il corpo da kg persi?
Questo è proprio tosto 🤣 ho sudato il mondo!
Ottimo Lavoro Elena! Questo è bello tosto!
Ciao, volevo chiedervi perché questa settimana il programma è rimasto alla settimana 1 e non è passato alla settimana 2? Ho fatto 4 allenamenti la settimana scorsa, tutti quelli obbligatori + un opzionale, non mi avrebbe dovuto sbloccare la settimana due?
Ciao!
La prima settimana è la settimana 0, se questa è la tua seconda settimana di allenamento è normale che sia indicata come settimana 1.
Se invece eri già alla settimana 1 e questa settimana hai trovato gli stessi allenamenti inviaci una mail a info@fixfit.it indicandoci l'indirizzo email con cui sei iscritta al diario, facciamo subito un controllo ;)
Ciao! che tipo di contapassi usate per il calcolo delle calorie?
Ciao Stefania, noi utilizziamo l'adidas fit-smart (ci troviamo benissimo ma ora purtroppo è fuori produzione), un'ottima alternativa, è il fitbit charge hr ;)
Avete un programma per chi soffre di dolori al collo?
Ciao Alessandra! In caso di dolori al collo è importante eseguire esercizi specifici che vanno personalizzati in base alla problematica. Consulta un fisioterapista o un osteopata, ti fornirà una serie di esercizi da fare per migliorare la tua situazione.
"senti che ti si allunga dietro" 🤣🤣
Ragazzi