Allenamento Completo: Workout PHA Senza Salti Per Tonificare Il Corpo
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- Опубликовано: 5 май 2020
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Allenamento completo con obiettivo tonificazione total body in tecnica PHA.
Nell'allenamento PHA (Peripheral Heart Action) vengono alternatati esercizi di tonificazione per la parte superiore e inferiore del corpo. In questo workout eleviamo la difficoltà con blocchi cardio che aumenteranno il consumo calorico dell'allenamento.
Faremo un lavoro combinato con esercizi in piedi e a terra, utilizzeremo i pesetti per aumentare la sollecitazione muscolare della parte alta e bassa in combinazione ad esercizi singoli e combinati a corpo libero.
Questa è la versione più impegnativa di questa serie di workout, composta da 3 allenamenti!
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Хобби
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
perfetto ragazzi!! Grazie tante, mi state davvero aiutando a rimanere in forma ed allenata!
Un tempo facevo questi esercizi poi ho scoperto Pilates e mi sono semplicemente innamorata . Grazie a voi lo pratico con regolarità da più di 2 mesi ormai 💚
Grande team . . Fate splendere il sole in casa, anche quando fuori piove.
Fatto stasera. Adoro i pesi 🏋️ le sessioni PHA sono le mie preferite. Grazie!!!!! 😍
Allenamento completo, bellissimo! Spero in nuovi allenamenti come questo😉! Grazie!!
Fantastico workout ❤️
Appena eseguito!!!
Grazie mille ragazzi 😘😍
Grazie a voi ho ripreso ad allenarmi. I vostri allenamenti sono coinvolgenti e molto chiari e lineari. È un piacere allenarsi con voi! Grazie
Mi alleno spesso con voi quando non vado in palestra e devo dire che mi trovo benissimo! Con questi allenamenti abbinati all'alimentazione i risultati si vedono.
Adoro i vostri workout in pha!! Grazie 😊
fatto tutto dall'inizio alla fine mi e piaciuto tantissimo grazie siete sempre mitici i numeri 1
Questo allenamento é fantastico! Grazie :)
I PHA sono fantastici!
Ottimo allenamento! Grazie!
BRAVISSIMI !!! molto bene !!! grazie ! complimenti ! siete fantastici !
devo dire che e una bomba!sono obesa mi fa tutto male,e per l aprima volta non sono riuscita fare piu di 8 min..ma sento che mi state vicino e fate molta compagnia..sicuro che voglio vedere dei ottimi risultati su di me,,,,,grazieeeeee
Merito il premio fedeltà. Svolgo solo questo allenamento da anni e non sono più una ragazzina. Grazie!
Bellissima sessione PHA!sono le mie preferite! :-) grazie!
Grandi!! Adoro i PHA!!! ❤️❤️❤️
Ragazzi questo allenamento è FANTASTICO! Complimenti e grazie!Ciao!
uno dei workout più belli! top!
appena finito! grazie, è molto utile :)
Wow ragazzi,fantastico!!!!!👍👍👍🤗💖
quanto mi piacciono questi allenamenti completi❤
Grazie molto professionale bravo
Grazie mille siete bravissimi e mi alleno con molto piacere ❤️
bello questo!!! Grazie! bravissimi
Il mio preferito...adoro i PHA🤩🤩🤩. Sempre💪🔝
bellissimo altri allenamenti pha così ancora più strong!!Bravissimi
Fantastici sempre più in forma grazie siete il mio punto di forza 😘💪💪💪💪
Allenamento fantastico per tutto il corpo!!! Meraviglioso.
Buongiorno a tutti e bellissimo veramente ❤️sei grande Katia ❤️
Efficace e accessibile anche per persone in età. Brava 👏👏👏
Grazie a voi ho ritrovato il piacere di allenarmi .. sconfitto la pigrizia .. mi alleno 6 gironi su 7 . Grazie
Fatto questa mattina! Mi è piaciuto molto! Grazie
Questo è uno dei miei preferiti
Si riuscirebbe a creare più esercizi con pesi come cavigliere o manubri. Mi piace molto utilizzare gli attrezzi in questi esercizi. Questo mi piace particolarmente perché completo. Non me ho trovati altri così completi, anche con attrezzi. Grazie mille siete fantastici
Complimenti a tutti e due. Molto fiera di essere una vostra iscritta....💪💪💪 Vamos
Bravissimi sono soddisfatta dei miei miglioramenti grazie a voi 💪🤞
fantastico.....dopo tre giorni di mancato allenamento ci voleva!!!!! Grazie
Waoooo non vedo l'ora di provarlo grazieee. 💙💛
Workout molto efficace! Lo pratico da un paio d'anni, alternato a sessioni di corsa.
Vi adorooo tutti e due😍
fantasticoooo...quelli che piacciono a me🙏🏼👍🏼❤️
Fantastico!!!grazie
Il mio pha preferito! Grazie ❤
ottimo allenamento, complimenti grazie mille!
Complimenti! Workout bellissimo e molto vario. Gli allenamenti con gli attrezzi sono sempre molto apprezzati specie in questi giorni di palestre chiuse. Grazie per il vostro lavoro davvero splendido, siete preziosissimi.
Anche io ho trovato una grossa differenza di dispendio calorico (sono arrivato a circa 200 kcal). Strano perché con gli altri Workout, la differenza di solito è davvero minima eppure in questo ho usato manubri abbastanza pesanti
Tosto! Molto bello. Senza il VAMOOOSSS non riesco ad allenarmi.
I video sono ben fatti continuate a ripetere come deve essere la postura, il respiro. Indispensabile per me
Meraviglioso.. grazie! ne vorrei altri completi come questi, lo farete?
Aiuta molto ad usare i movimenti articolari, soprattutto le spalle, grazie ❤️
Appena completato ottimo allenamento alterna esercizi tosti a quelli leggeri...bravi
Mi ero già scordata che oggi usciva il video che mi interessava.... Adesso so che allenamento faccio oggi 👏👏👏
E dopo averlo fatto dico che è un ottimo allenamento! Mi sono divertita, grazie 😀😀😀 Non avevo visto però che servivano anche le cavigliere, che io non ho.... Dove ho potuto le ho sostituite con dei loop bands, so che non è la stessa cosa ma sempre meglio che niente 👍😁😁😁
Si pure io non vedo ora 💛🤠💙
Ciao a voi bravissimi tutti e 2vi seguo da qualche anno 💪👍🦾
Grazie grazie grazie grazie ❣️
Una bomba 👏 grazie
Molto Bello! Complimenti come sempre...VAMOSSS
Meraviglioso 💪🏻💚
Bellissimo pha per tutto il corpo 💪💪💪
ho recuperato questo bellissimo workout !!! mamma mia le gambe come bruciano miticoooo
Questi allineamenti alta intensità sono veramente belli
Siete bravissimi io sono arrugginita ma con grande fatica mi sforzo di farlo tutti i giorni siete fantastici!👍💪
siiiiiiiiiii ce l'ho fattaaaaaa........non pensavo e invece ...... tutto merito vostro ragazzi....💜
Bellissimo!!!!
Ci sono riuscita...🤣 malgrado il ginocchio...l ho finito. Grazieeee pure all esercizio di ginnastica dolce o meglio di allungamento..di ieri eseguito con CATIA sono.. contentissima 🥰🥰
Bellissimo grazie❤️❤️
Grazie team anche da Melbourne (Australia)
Stupendo 😍. Ne aspetto tanti altri con cavigliere e pesetti 😛
Aww 🥰 bellooo!!!
SoulMat Yoga
Spettacolare già fatto grazie💪💯💋😅💗🌷
Bellissimo grazie!
Una bomba!
grandioso grazie :)
Ottimo mi stimola molto questo personal trainer wamosss
Grazie💯
Bellissimo allenamento questo modo pha veramente il top 🔝 grazieeeee
Bravi
Bello questo workout!
Allenamento effettuato mi piace!
Stamattina ho le cosce indolenzite! Grazie mille
Semplice e divertente. Manca solo un po' di musica x dare la spinta. Bravi!!!!
Fantastici!!
Grazie!!! :)
Bravo! E grazia😊
Appena finito! Ottimo grazie! Però alzarsi da terra e riprendere subito in piedi mi faceva girare un po' la testa. Avrei preferito fare tutto prima in piedi e poi tappetino. Cmq ottimo, vi seguo sempre. Grazie ¡
Sarebbe bellissimo se metteste altri allenamenti PHA “avanzati” senza cardio! 🤗
Ovviamente con pesi e cavigliere 🏋️♂️
Grazieeee 💪💯
Mi è piaciuto!!!
Bell allenamento 👍
E' tra i miei preferiti perchè così alleno 1po tutto il corpo graziee
Adoro pha
Grazie bellissimo
Non conoscevo il pha, è divertentissimo!
Grazie mi siete di vero aiuto e fuori casa biciii e svolte cammino anche 4km
TOP! 😉
Grazie a voi mi mantengo in forma acasa
Bravissimi e esercizi molto funzionali.
Bello e stimolante. Forse un po' sovrastimato il calcolo delle calorie, io sono arrivato a meno di 200 riducendo i tempi di recupero aumentando le ripetizioni dell'esercizio. Poi dipende anche dal grado di allenamento e forse anche dal fatto che sono un po' bradicardico
Ciao Paolo! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 32 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi e alla frequenza cardiaca. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo
Bello lo faccio domani
ottimo!!! Grazie mille, sto raggiungendo un'ottima forma!
Grazie a questo allenamento ho perso tre kg...grazieeeeee
Bello.
Allenamento super!!!! C'è qualche altro allenamento simile con una durata maggiore?