Tonificazione! Allenamento Completo per Braccia, Spalle e Addominali!
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- Опубликовано: 16 июн 2020
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Tonificazione! Allenamento Completo per Braccia, Spalle, Schiena e Addominali!
Allenamento senza salti dinamico e impegnativo per tonificare tutta la parte superiore del corpo.
Il workout è un multi circuito di 2 giri con esercizi a difficoltà crescente diviso in 3 blocchi di lavoro.
Iniziamo con un breve riscaldamento e con un blocco dinamico senza pesi.
Il blocco successivo è si concentra principalmente sulla tonificazione di braccia e spalle in piedi, poi passiamo ad un blocco dedicato al core e nell'ultimo blocco alterniamo esercizi per la core stability ed esercizi con i pesi sul tappetino.
Questo allenamento è molto completo e impegnativo, consigliamo di non eccedere con il peso.
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Хобби
Mi chiamo Sergio , ho 71 anni. E' tanto tempo che cercavo un programma completo da eseguire in casa . Ho iniziato da Settembre e, purtroppo, ho dovuto interrompere l'allenamento in quanto sono finito in ospedale con la polmonite da Covid. Ho ripreso dal primo Gennaio e , per fortuna, sono tornato allo stato iniziale. Faccio tre sedute settimanali in maniera regolare e ho ottimi risultati compatibilmente con l'età . Vi ringrazio dei magnifici video che avete impostato . Purtroppo la moglie non mi può seguire poiché , un incidente, Le ha causato la rottura del sovraspinoso e temo non possa eseguire il plank . Un caro saluto . Sergio Baldassini
E da una settimana che mi alleno con te...mi sembra di essere in palestra....grazie per la compagnia
Molto bravo, da tre mesi ti seguo ogni giorno ed inizio a vedere i risultati
Già innamorata di questa nuova serie....Tonificazione! Intensa al punto giusto e senza salti (troppo faticosi, per me!) A fine workout ti senti soddisfatto ma non 'svuotato' dal troppo cardio che in estate....
Bravissimi sempre di più!
Io no, non sono d’accordo, è troppo leggero l’allenamento, me ne serve uno più intenso
Grazie. Apprezziamo molto i vostri video. 💪💪💪
Bellissimo 💪💪💪 grazie ♥️
Ottimo...grazie 🤗🤗🤗
Bellissimo allenamento!! Grazieeee
Complimenti! Uno dei migliori workout, vario e completo !!! Mi è piaciuto davvero...bravi!
Mi sono dimenticato di fare i complimenti fantastico!!!!
Allenamento completo ...fantastico!!! Grazie!
Complimenti, bellissimo allenamento, strong, come dico io!! 💪💪
Ottimo allenamento.Completo e fattibile, lo eseguo dopo un ora di camminata e completa il mio circuito mattutino. Al termine mi sento felice e scarica da stress, grazie mille . Super bravissimi
sempre il top!!
Un ottimo allenamento, grazie
Allenamenti belli e tosti allo stesso tempo....Grazie mille
Siete i migliori.
❤️❤️❤️
Vamooosss! 💪💪💪💪
Bravissimo ti seguo da una settimana ...mi sto mettendo già in forma.
Super bravo 👏
Ottimo workout! Vamoss💪
Grande💪🏻
Fantastico!
Che sudata, fantastico anche questo.
Grazie bravissimo 🤗
Grazie!!
Buongiorno 🌞
Bello questo mix
Bravi i siete complimenti a voi
Buon pomeriggio fatto e bello tosto 😂🥰
ottimo allenamento
Bello Tosto questo Workout Thiago! Vamoooosss!!!
E bellissimo avervi scoperto... Saràno due mesi... Non riesco più a fare almeno... Grazie ❤️❤️❤️❤️
Concordo!
Veramente bravi!
Bello!
bravooooo!
Ho amato tantissimo questo wo
Complimenti
Big like!
Quest allemamento fatto così ci voleva proprio! bravissimi! è il 2 giorno che eseguo per filo e per segno e spero di vedere i risultati! poi con quel fusto che esegue e spiega con calma e precisione.. tutto è più bello e facile😊volevo sapere se posso farlo tutti i giorni o è bene eseguire alternatamente grazie👍
GRAZIE MILLE..SIETE VERAMENTE BRAVI
,fatto!!!!💪💪💪💪
Vamosssss 👏❤appena ho finito il mio alenamento grazie mille
GRAZIE THIAGO, ANCHE OGGI UN WORK OUT DIVERTENTE.
ho il poster tuo nella mio studio con scritto VAMOSSSSS !!!!
grande Dario Vamos!!!!
adoro gli allenamenti con i pesi......lo farò nel pomeriggio....piaciuto..
Figataaaaaaa
vamossss super!!!!!
DAJE ROMA DAJE
È un allenamento fantastico, completo con tempi giusti, grazie sei molto in gamba
Non è vero
Appena fatto 👍😜
con questo allenamento non ci si annoia davvero :-) Complimenti mi è piaciuto
Vamos!!! Master Gay!!!
Ma questo è il workout dei miei sogni... amo pesi e addominali.. Grazie
37 minuti trascorsi molto bene!
Mi piace 😅
Mi trovo molto bene anche se in considerazione della mia età preferisco fare gli esercizi più lentamente portando la velocità di riproduzione del video a 0,75. Complimenti lavorate bene .Luciano
Straordinario
Fake
Ottimo allenamento!
Ci voleva proprio, ma attendo anche il livello avanzato sia per parte alta che per gambe!
Lo aspetto anch’io
Ciao! Vorrei sapere se potete fare anche allenamenti da 1 ora Total body. Grazie siete bravissimi!
💛👀💙ottimo.
Ah dimenticavo di dirti che a fine di ogni tua lezione mi sento soddisfatta del lavoro compiuto... grazie mille vamos
DAJE ROMA DAJE!!!
Sono arrivata lunga,ma sono riuscita !!!!!grazie👍💖
Anch’io ci sono riuscito
Inamzitutto complimenti x i video,sono molto utili e divertenti,volevo chiedere il pesetto quanto deve pesare?
Grazie
Numeri 1 senza dubbio
bellissimo allenamento mamma mia mi è piaciuto un sacco e usato pesi di 10 kg l'uno :))
Fatto ...oggi facile 😀
Primaaa💗lo farò dissicuro
Che prima?
Ciao, ho da farti una domanda. In pratica ho perso muscolatura da braccia e schiena, me lo ha detto la fisioterapista. Va bene questo tipo di allenamento?
Quando posterete dei nuovi allenamenti intensi? 💪
Da tre mesi seguo i tuoi esercizi con ottimo risultato. Vorrei più chiarimenti sui pesetti. Dopo tre mesi con due chili oggi passo a 5 chili. Troppo? Ho 59 anni
Come posso individuare il corretto peso da utilizzare? Io sento di aver bisogno di pesi diversi a seconda dell'esercizio , come potrei fare?
Bellissimo!!! Vorrei sapere per quanti giorni bisogna farlo prima di aumentare il tempo
Ciao Carlo, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione. La costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati ti permetterà di ottenere ogni mese risultati visibili.
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario Fixfit trovi i nostri programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.fixfit.it
@@Fixfit grazie mille per la risposta immediata.questa è serietà. Avanti così e...vamos tra qualche giorno sono 66!!!!
Ciao ragazzi. Domanda. Quanto devono pesare i pezzetti?
Io ora ho finito ma con il bracciale che non mi da esercizio fisico mi dice che ho bruciato solo 40 kal può essere fattibile secondo voi?
Con questi esercizi si ottengono risultati senza andare in palestra?
Non avendo pesetti ho usato delle bottigliette, va bene comunque? Grazie sempre per aiutarci
Ciao Cristina! Si, in un primo periodo vanno bene anche le bottigliette d'acqua per imparare bene gli esercizi ma ti consigliamo l'acquisto di pesetti, puoi partire da 2kg
@@Fixfit 2 kili l uno o da 1 kilo l uno
Allenamento bello ma trovo che Il push up e il plank laterale su gomito siano più da livello pro che intermedio.non sono riuscita a farli
Come si attiva il tappetino?
Ciao sono una nuova aggiunta,e' il secondo giorno che sto seguendo gli esercizi,sono in cura con sana alimentazione da un anno seguita da una nutrizionista.Ho bisogno di eliminare il grasso dalle braccia,ci riusciro'? Mi auguro di si,con il vostro aiuto..grazie e in bocca al lupo =)
E sai a me quanto me ne frega?!
Ho notato che nei vostri esercizi per le spalle mancano sempre le aperture laterali coi manubri, da seduti o in piedi.
Perche?
spesso, nn sempre
Ciao! Tendiamo ad inserire principalmente le alzate laterali con gomiti a 90°, il peso è più vicino al corpo e ne facilita l'esecuzione.
@@Fixfit grazie mille. Io sono a quota - 33 kg grazie ad una dieta e a voi.
Grazie.
perche lo chiami superwork cosa ha di diverso agli altri pha , grazie mille
Questo allenamento è idoneo per un ragazzo di 16 anni che magari deve ancora crescere? Scusate l'ignoranza ma vorrei essere sicuro
Vorrei la tartaruga, anche non definitissima. Mi basta dimagrire la pancia?
l'ho fatto tutto solo che dopo mi è venuta fame e mi sono sfondato
Dopo quanto si ottengono i primi risultati?
Mesi
Appena terminato
questo è un intermedio?
Si Lina, è lungo ma è molto vario e ha diverse fasi di recupero
@@Fixfit lo fatto stamattina alle sei e mezza, ma intensi per chi é qualche passo in avanti ? io ogni giorno faccio quello che mi inviate , sbaglio?
No, è un intermedio
Si dopo 3 volte che fai tutti questi esercizi ,devi solo ricoverarti
Cosa vuol dire core?
Il core rappresenta il complesso muscolare coxo-lombo-pelvico ed è la zona da cui dipende l’efficienza e l’efficacia statica e dinamica del corpo umano.
Nulla da aggiungere, grazie Camay 💪🔝
Allenare il core è molto importante per migliorare stabilità e controllo del movimento, ti aiuterà a migliorare notevolmente le prestazioni durate i tuoi allenamenti.
Beh, sapete che io di nome mi chiamo core?!
Daniele Baneri!!! Sei proprio un grande!!!! Ma non grande quanto il tuo spirito da gay
Ti informo che la respirazione la stai facendo al contrario 😊👍🏽