항상 꼭 필요한 귀한 정보 주셔서 고맙습니다. 나름대로 단백질이 많이 들어있다고 알려진 식품을 먹으면 된다고 여겼는데 구체적으로 단백질이 많이 든 식품과 골고루 충분한 양을 부담없이 시간을 안배하여 섭취하는 방법을 잘 배웠습니다. 저녁 식사부터 실천 해야겠습니다. 늘 건강하시고 활기차게 좋은 정보 주실 것을 기대합니다. 고맙습니다.^^
23~24년 동안 단백질 보충식품을 먹고 있는데 성분도 중요하고 맛도 중요한 것 같아요 매일 조식으로 보충식품을 먹다보니 쉬 질리곤 하거든요 지금은 계절 과일과 섞어먹으니 영양적으로도 맛도 훨 좋아요 건강 때문에 억지로 먹지 말고 꼭 맛있게, 입에 맞게 레시피 만들어 드시길 권합니다
선생님 좋은 내용 잘 보았습니다. 단백질에 대한 설명이 너무 좋아서 저희 직원 단톡에 공유했어요. 저는 닭가슴살 공장을 하면서 판매까지 하고 있습니다. 또한 네이버 라이브방송까지 직접 하는데 닭가슴살 제품을 설명하는데 단백질에 대한 설명은 필수죠 자주 공부하러 오겠습니다. 감사합니다.
영상 잘 봤습니다. 단백뇨 때문에 먹는것 신경쓰고 정신적인 스트레스까지 겹치다보니 몸무게도 7kg이나 빠지고 위장병까지 생겼네요. 몸에서 단백질이 소변으로 빠져나가는 병인데 오히려 단백질 섭취를 줄이라니...ㅠ,ㅠ 게다가 나트륨, 인, 칼륨, 심지어 먹는 물까지 조절을 해야하는 참으로 요상한 병이네요. 식물성 단백질은 그나마 괜찮다는 신장학회(?)논문이 나왔다고 하던데 현재 단백뇨 3+ 상태에서 단백질 섭취를 비롯해서 식단을 어떻게 해야할지 막막합니다.
먼저 선생님의 포괄적이며 쉬운 설명에 머릿속으로 똑똑히 들어왔습니다! 식사 유발성 열생산,, 공부한지 오래돼서 다시 공부해야갰습니다, 다만 한번에 단백질 섭취가 보통 20-30그람이라고 설명하셨는데 여기서 추가적으로 사람마다 기초대사량과 운동량, 운동강도에 따라 단백질 흡수량이 달라서 한번 섭취에 20그람이 흡수되는 사람이 있고 40그람 혹은 50그람이 흡수되는 사람이 있다고 더 설명해주셨으면 좋았을듯 합니다! 좋은영상 감사합니다
선생님, 늘 잘듣고 있습니다. 육류,생선의경우 생것일때와 익혔을때의 무게는 차이가 나던데 어느쪽을 기준으로 해야 하는지요? 같은 단백질이라도 같이 먹으면 좋은 경우와 그렇지 않은 경우를 알려 주시길 부탁 드립니다. 가령 계란과 유제품은 함께 먹어도 좋은데 대두 제품이랑은 좋지 않다는 정보를 접한적이 있어서요...
한끼만 먹을수 있는 하는상황일때 60그램 한번에 먹은거랑 20그램만 먹은거랑 다르다. 60먹었다고 나머지 40이 소용없고 무의미 한게 아닌것이다. 최근논문에도 비슷한게 나와있다. 생각해보라 위기상황.기아상황. 못먹는 상황 일때 하루 단백질120프로인 삼계탕을 다 먹는거랑 20그램만 먹는거랑 벌써 근육이 다르다. 먹을수 있을때 다 때려넣어야 하는게 의미 있는것이다.
단백질 파우더도 어떤제품이냐에 따라 빨리흡수가되는것도 있고 늦게 흡수가 되는게 있어요~ 글구 신장이 쬐~~~끔 안좋은분들은 단백질파우더나 단백질 자주 먹으면 안좋아요 신장에 무리가 가기때문에 조끔씩만 먹어야되요~ 저두 단백질파우더 먹다가 pt 코치님이 안먹는게 좋겠다고 해서 검은콩이나 두부 병아리콩 같은거 조금씩 먹고 있어요!
일일히 다 챙겨먹을수 없으면 쉐이크로 채워줘도 괜찮더라구요 ~ 전 아침엔 단백질쉐이크 먹고 운동후에 먹고싶은거 먹고 체지방버닝제 먹어줘요 이루틴 유지하니 살이 찔레야 찔수가 없더라구용 ㅋㅋ
체지방버닝제 괜찮나요? 요새 살이 좀 붙은 것 같아서요 ㅠ
동물성ㅡ 닭가슴살 소고기 또는 돼지고기 연어 오리고기 계란
식물성ㅡ대두 호박씨 땅콩 아몬드 두부
땅콩 아몬드 호두 등.. 견과류에 오메가 6함량이 월등히 높아서 오메가3에 맞춰 균형있게 드시길. 오메가6가 넘치면 체내 염증 수치 오르게 한다고 해요.
기초대사량 활동대사량 ㅡ단백질복용ㅡ
ㅡ다이어트에 도움
ㅡ면역력유지에 도움/근감소증=몸무게 1/1,2정도/
ㅡ각끼마다 단백질 대치ㅡ
감사합니다
대두.호박씨.땅콩.아몬드.두부
닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 연어, 계란
진짜 감사합니다
황태가 닭가슴살보다 단백질 만아요
단백질이 정말 중요한가봅니다
특히 나이가 잇으신분들은 더욱ᆢ
저는 단백질섭취를 잘하고잇나 생각하며 봣습니다
그래도 조금은 섭취하는듯ᆢ
선생님이 말씀하신거에
2분의1은 먹는듯ᆢㅎ
항상 꼭 필요한 귀한 정보 주셔서 고맙습니다.
나름대로 단백질이 많이 들어있다고 알려진
식품을 먹으면 된다고 여겼는데
구체적으로 단백질이 많이 든 식품과 골고루
충분한 양을 부담없이 시간을 안배하여 섭취하는
방법을 잘 배웠습니다.
저녁 식사부터 실천 해야겠습니다.
늘 건강하시고 활기차게 좋은 정보 주실 것을 기대합니다.
고맙습니다.^^
응원합니다. 건행하세요^^
싶어.
운동다닐땐 기초대사량 높은걸
알수있는게 정말 잠자면서 숨만쉬어도
빠지는느낌을 받아요
운동못가니 근육도 면역도 소실되니
단백질먹어서라도 근육보강하고싶은데 소화기능도 잃어 현재 최악상태죠
고기는 아예 입도 못대고
계란쪼꼼 견과류 유제품 콩가루정도죠
요즘엔 감자무우쪄서 막 퍼먹구 있서요ㅋ
사실 자기직전만 안먹어도 소화되는데
그게 어려움 운동함 자기직전 맬 먹어도
괜찮긴했는데 습관을 고쳐보게요
오늘은 9시이후 참아보게요
그건 아닐듯
프로보디빌더도 일반인에 비해ㅈ기초대사량이 생각보다 높지 않음.
300~500 정도?
다만 활동대사량이 많이 높은거지
기초는 별차이 없음
@@your_lequeur 네 운동외
일활동도 중해요 출퇴근 왕복두시간
반 걸어요 지금은 운동가는데
주이회만 가네요 맬 가는 중독였는데
근육쉼이 나쁘지않아 그뒤 주이회
맬갈땐 회복도 안된상태하니
횡문근융도 걸려봤죠
우유에 땅콩 아몬드 검정콩 갈아서 넣어 먹으면 고소하고 든든해요🤗
닭가슴살 소돼지고기 연어 오리고기 계란
대두 호박씨 땅콩 아몬드 두부
23~24년 동안 단백질 보충식품을 먹고 있는데 성분도 중요하고 맛도 중요한 것 같아요
매일 조식으로 보충식품을 먹다보니 쉬 질리곤 하거든요
지금은 계절 과일과 섞어먹으니 영양적으로도 맛도 훨 좋아요
건강 때문에 억지로 먹지 말고
꼭 맛있게, 입에 맞게 레시피 만들어 드시길 권합니다
감사합니다. 건행하세요^^
황태가 80% 정도 된다는데 사실인가요? 그렇다면 No1인데.. 얼린 두부도 50% 확인 부탁드려요
똑똑하신 박사님 ♡ 똑소리나는 말씀 감사합니다~~♡
감사합니다. 건행하세요^^
선생님 좋은 내용 잘 보았습니다. 단백질에 대한 설명이 너무 좋아서 저희 직원 단톡에 공유했어요. 저는 닭가슴살 공장을 하면서 판매까지 하고 있습니다. 또한 네이버 라이브방송까지 직접 하는데 닭가슴살 제품을 설명하는데 단백질에 대한 설명은 필수죠 자주 공부하러 오겠습니다. 감사합니다.
매 끼니때마다 단백질 먹어야 겠네요
제일 좋아하는 계란 입니다
. 좋다 좋다 .. 맛있다
황태가 단백질 만아요
건강에도 좋아요
닭가슴살은 물려 질려서 못먹음ㅠㅠ
핵심과 알고 싶은 것만 아주 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 알려주셨네요.
영상이 많지만 이게 가장 알기 쉬운 듯.
격려말씀 감사합니다. 건행하세요^^
간식을 과자대신 아몬드나 땅콩으로 바꿔야 되겠습니다ㅎ 감사합니다
상세한 설명 감사해요 ~^
감사합니다. 건행하세요^^
고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~☕🍂🍁👍
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
고기를 꼭 먹는게 좋은가요? 계란과 식물성단백질먹어도 되나요?
한끼에 쇠고기 100그램 이면 먹을만 하네요 요즘 체중에 신경을 좀 쓰고 있습니다 건강을 위하여..
👍👍
이동환 교수님 하루 한끼식사 탄.단.지.채소 구성 몇그람이 권장량인지 알려주세요
정보감사합니다
하루 세끼 단백질 골고루 나누어 먹고있습니다
응원합니다. 건행하세요^^
영상 잘 봤습니다.
단백뇨 때문에 먹는것 신경쓰고 정신적인 스트레스까지 겹치다보니 몸무게도 7kg이나 빠지고 위장병까지 생겼네요.
몸에서 단백질이 소변으로 빠져나가는 병인데 오히려 단백질 섭취를 줄이라니...ㅠ,ㅠ
게다가 나트륨, 인, 칼륨, 심지어 먹는 물까지 조절을 해야하는 참으로 요상한 병이네요.
식물성 단백질은 그나마 괜찮다는 신장학회(?)논문이 나왔다고 하던데 현재 단백뇨 3+ 상태에서 단백질 섭취를 비롯해서 식단을 어떻게 해야할지 막막합니다.
병원에서 이야기 해주시는대로 잘 지키시면 좋을것 같습니다. 건행하세요^^
선생님 잘배우고갑니다
땅콩 은 생으로 먹는 것이 좋은가요 ? 답좀 알려주세요
꼭 생으로 드시지 않아도 좋습니다^^
먼저 선생님의 포괄적이며 쉬운 설명에 머릿속으로 똑똑히 들어왔습니다! 식사 유발성 열생산,, 공부한지 오래돼서 다시 공부해야갰습니다, 다만 한번에 단백질 섭취가 보통 20-30그람이라고 설명하셨는데 여기서 추가적으로 사람마다 기초대사량과 운동량, 운동강도에 따라 단백질 흡수량이 달라서 한번 섭취에 20그람이 흡수되는 사람이 있고 40그람 혹은 50그람이 흡수되는 사람이 있다고 더 설명해주셨으면 좋았을듯 합니다! 좋은영상 감사합니다
아침 달걀 점심 탄수화물+고기 저녁 두부계란 ~ 잠들기전 단백질보충제 웨이 정량에 1/3(이건운동을 안하니까 조금먹음)
특히 체중감소시 단백질 필수로 쳐먹고
있음.
땅콩은..중국산많아서싫어여..ㅈ
감사 합니다
감사합니다. 건행하세요^^
갈비 등갈비 많이 먹는데요 김치 묵은지랑요 🤔😊♥️
동물성 단백질과 식물성 단백질 섭취시 몸에서 받아들이는 영향이 같은지도 궁금하네요
@@Mvccx09 감사합니다
동물성 단백질은 몸에서 빠져나가는데 시간이 더 걸려요, tv에서 나온 내용입니다, 식물성 단백질 보다 질환들을 가져올 수도 있다고 검색되고요
감사합니다 👍👍👍
감사합니다. 건행하세요^^
역시 아몬드!
감사!
잘 들었습니다
박사님~
감사합니다.
건행하세요^^
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다 선생님
감사합니다. 건행하세요^^
식물성단백질과 동물성단백질이 똑같은건가요?
항상 감사합니다 저는 매끼 야채 단백질 탄수화물을 골고루 먹는데 먹는 순서도 적은 순서대로 하고 아침에는 삶은 달걀 두 개 점심은 닭가슴살 100g 저녁에는 콩과 두부로 단백질을 섭취하고 오후 간식으로 견과류 일일 섭취량을 먹고 있습니다.
응원합니다. 건행하세요^^
수고하세요 ㅎㅎ
선배님 존경합니다 너무 유익한 내용이네요^^
좋은 말씀 감사드립니다.
땅콩 아몬드, 매일 먹고있습니다. 호두는 덤으로 추가.
호두 덤이 아니라 꼭드셔요
한가지만 먹으면 쉽지요. 그리하는게 아니라는데요?
이동환선생님. 이곳에서 많은건강영상으로 공부하는데, 지금까지 제일 질이좋은 담백질
음식엔 오징어가 최고고, 뱅어포가 좋고, 송아지 간 이 좋다했는데.....
여하간 이동환선생님 영상 열씸히 보면서 배움에 감사드립니다. 독일에서 감사드립니다.
감사합니다. 건행하세요^^
6:42
산생님께서 단백질 풍부한 음식 황태라고 별도 영상 만들어 설명해주셨는데, 순위에 없네요;;
여기는 순수음식으로 순위이고요. 황태는 말린음식이라서 순위에 없습니다. 말리면 대부분 단백질 함량이 올라가는데 흔하고 대표적인 말린 음식이 황태라서 단백질 함량이 높은 음식으로 추천됩니다^^
納豆낫또 마 김치 썪어서
거의매일 저녁에먹어요〜👍
응원합니다 건행하세요^^
단백질 함량 순위 분석에서, 100g당 단백질 함유량의 탑텐 순위는 부적절합니다. 다이어트 할 때는 섭취칼로리가 문제가 되므로 100kcal당 단백질 함량의 탑텐 순위를 추천하세요.
좋은 의견 감사합니다 건행하세요^^
참치 마일드 100그람 정도 먹는데ᆢ 그건 별로인가요?
Thx a million
정말로 감사합니다
조아요~~♡
감사합니다. 건행하세요^^
땅콩, 볶으면, 단백질이, 줄어드는거죠?＿
괜찮을것 같습니다. 건행하세요^^
@@doctorLeeTV 감사합니다
문제는 지방 탄수화물이 같이 들어오는것 .. 칼로리도 과다해짐
감사합니다😊
나이들어보니까
단백질섭지에 신경쓰게 되네요 ^^;;
섭취 o 섭지 x ㅎ
대두를 가공한 두유는 몇프로인가요? 설명을 안하셨네요^^ 답변 안해주시나요?
두유성분표보면 단백질함량 나와있어요
단백질 말이 나와서 말인데., 시간되시면 단백질 보충제 장단점도 알려주시면 감솨하겠씀다~~
올려드린 영상 있습니다. 단백질보충제로 검색해보시면 나옵니다. 건행하세요^^
단백질 흡수량은 제대로 알려진게 없음 한끼에 20~30g이 흡수되면 180키로 가까이 나가는 보디빌더들은 어떻게 단백질을 챙김
황태가짱~!같은양의 닭가슴살과 소고기의 단백질함량두배임
같은 양이란 게 동일 중량을 말하는 건데, 고기 200g은 그냥 구워먹으면 되지만 황태 200g은 어떻게 먹을까?
함량으로 따지면 뭐든 말린 음식이 제일 높음. 수분이 빠지니까.
황태 200g은 어마어마한 양입니다 고기는 그냥 한덩이지만 황태는 간식으로 드삼 좋겠네요
좋아요 ❤😂
1:00
1:30
콜라겐 도 단백질 의 일종 이면 고기 나 생선 과 함께 단백질 섭취에도 포함 되나요??
황태는 ??? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
매일 못챙겨먹어요 ㅜ 혹시 대체품으로 단백질 쉐이크로 복용해도 될까요?
괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
땅콩★
단백질 잘 챙겨 먹어야겟다~면연력을 위해서라도!!!!@
동물성 (계란,오리,소고기,돼지고기,연어,닭가슴살 ), 식물성
(대두,호박씨,땅콩,아몬드,두부)
선생님, 늘 잘듣고 있습니다.
육류,생선의경우 생것일때와 익혔을때의 무게는 차이가 나던데 어느쪽을 기준으로 해야 하는지요?
같은 단백질이라도 같이 먹으면 좋은 경우와 그렇지 않은 경우를 알려 주시길 부탁 드립니다.
가령 계란과 유제품은 함께 먹어도 좋은데 대두 제품이랑은 좋지 않다는 정보를 접한적이 있어서요...
보통 익히면 무게가 줄어드는게 수분이 빠지는 거니까 단백질 함량에는 차이가 없는데
아마 익히기 전을 기준으로 하지 않을까요
보통 계산 할 때 수분도 계산하니까요
이건 걍 제 생각이예용
왜 황태는 빠졌습니가 잘못된것아닙니가
말린 음식이 아닌것 중에서 계산된것이라 그런것 같습니다^^
방송에서 판매하고있는 초유 단백질이 정말 효과가있나요?
제가 잘 모르겠습니다^^;;
단백질이랑 탄수화물을 같이 먹어야 흡수가 잘된다고 다른데서 봤는데 맞죠?
처음 듣는 이야기라 잘 모르겠습니다
한끼만 먹을수 있는 하는상황일때 60그램 한번에 먹은거랑 20그램만 먹은거랑 다르다.
60먹었다고 나머지 40이 소용없고 무의미 한게 아닌것이다.
최근논문에도 비슷한게 나와있다. 생각해보라 위기상황.기아상황.
못먹는 상황 일때 하루 단백질120프로인 삼계탕을 다 먹는거랑 20그램만 먹는거랑 벌써 근육이 다르다. 먹을수 있을때 다 때려넣어야 하는게 의미 있는것이다.
다른데서는 계란1개 단백질6g이라는데 누구말이 맞는거야
단백질 파우더로 먹어도 음식으로 섭취할때와 같이 흡수가 되나요?
도움이 될것 같습니다^^
단백질 파우더도 어떤제품이냐에
따라 빨리흡수가되는것도 있고
늦게 흡수가 되는게 있어요~
글구 신장이 쬐~~~끔 안좋은분들은
단백질파우더나 단백질 자주 먹으면
안좋아요 신장에 무리가 가기때문에
조끔씩만 먹어야되요~
저두 단백질파우더 먹다가 pt 코치님이 안먹는게 좋겠다고 해서
검은콩이나 두부 병아리콩 같은거
조금씩 먹고 있어요!
선생님
저는 콩팥병 횐자라서
단백질 많이 먹지말라
네요
하루 외식땐 보통밥상
이고 아침저녁은
계란 1개씩 섭취합니다
말씀 들어보니 많이부족
한듯합니다 .
단백질 섭취 모르는분 없을것입니다
헬창인데 ‘단’ 보이자마자 들어왔습니다
구독자 많이 늘어나서 돈 많이 버세요
알갱이가 없어 ㅡㅡ
얼만큼이 몇그람인지
일주일에 5일정도 돼지고기를 250g~300g정도를 물에 삶아서 생야채와 먹고 아침에 계란2개 저녁에1개 삶아서 먹는데 좀 어때요 좋은말씀 기다리고 있겠습니다 감사합니다
고맙습니다
감사합니다☺️