안녕하세요? 나우리가정의학과 원장 이진복입니다. 다이어트에 대한 상담을 원하실 경우 '성별/나이/질병 과거력' 은 꼭 알려주시구요. 댓글로 상담이 가능한 부분은 답글을 드리지만, 구체적인 대면 진료가 필요한 부분의 상담은 불가한 부분이 있을수 있으니 참고 부탁드립니다. 늘 응원해 주시는 여러분 감사드리구요~ 다이어트 꼭 성공하세요^^ * (비방성 댓글이나 영상 내용과 무관한 댓글은 고지 없이 삭제, 차단될수 있으니 참고 부탁드립니다
원장님!! 안녕하세요🙏 단백질 영상을 보면서 지인 생각이 나서 글을 올려봅니다 ㅠ목욕탕에서 넘어져 골반뼈 부러져 수술도 잘되거 걷기운동 하는요즘 갑자기 다친다리에 힘이없어서 다시 검사하니 근육이 없어서 그렇다고 해서 21일(화)신경외과에 검사한다 하는데 근육에 필요한것은 어떻한것 먹어야하나요 안타까습니다 좋은 정보 알고 싶네요 감사합니다👍
어머 목소리가 성우 같으세요~ 구독 누르게 만드는 목소리 눌러 봅니다~~ 루프스 환우자인데요.루프스는 단백질섭취를 줄이는 게 좋다고 그래서 평상시 먹던 양을 다 줄였더니 ...머리카락이 다 빠지고 새로 나는 머리카락도 빠지네요..루프스활성기일때 머리카락이 다 빠지긴했는데 지금은 회복중이고 한달 한달 조금씩 좋아지는데 머리카락만 회복이 더뎌요;;단백질을 먹어주는 게 좋다하는데 도움 될까요??
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
안녕하세요? 나우리가정의학과 원장 이진복입니다.
다이어트에 대한 상담을 원하실 경우 '성별/나이/질병 과거력' 은 꼭 알려주시구요.
댓글로 상담이 가능한 부분은 답글을 드리지만,
구체적인 대면 진료가 필요한 부분의 상담은 불가한 부분이 있을수 있으니 참고 부탁드립니다.
늘 응원해 주시는 여러분 감사드리구요~ 다이어트 꼭 성공하세요^^
* (비방성 댓글이나 영상 내용과 무관한 댓글은 고지 없이 삭제, 차단될수 있으니 참고 부탁드립니다
호벅씨 중국산꺼 먹어도 돠나요
국산거는 구입이 힘드네요
감사합니다 정리가되네요.한가지 질문은 어묵에도 단백질이 있나요? 그러나 어묵은 가공식품으로 안 좋은 식품인가요?
A1 Ssszs
L bb
콩, 시금치, 버섯, 호박씨, 아몬드입니다.
요약 감사합니다 ㅋㅋ
버섯 좋아하는데 칼륨도 많아서 신장병엔...버섯장조림최고호박씨도 맛난데. 대마씨 먹어야겟다. 콩 시금치는기본
@@근-k1x 2212ㅎㄹㅁㅁ
@@김경숙-u2k ?
정리해 주는 사람 넘 좋아요. 사람을 널리 이롭게 해지시는 홍익인간입니다. 감사합니다.
03:48 본론시작!
대두,렌틸콩, 병아리콩, 두부
시금치,버섯
호박씨, 아몬드
대박
감사합니다
근무력증같아서
걱정이랍니다
안녕하세요 감사합니다
좋은정보 감사합니다.
좋은하루 되세요
2:10 단백질 한끼 20g
3:10 2
(식물성단백질): 1(동물성단백질)
3:45
식물성 단백질 함량
대두,
렌틸콩,
병아리콩,
두부.
항상 돈으로 바꿀수 없는 차원이 높은 내용들 감사합니다
전에는 고기가 좋았는데 나이먹으니 채식만 하게 되더라구요. 그래서 단백질을 꼭 챙겨먹으려 했는데 많은 도움 됐습니다.
시금치넘비료를주어색깔
아주까만색이나요
그걸야채라고먹을수있는지모두농약비료로키운거라얼마나몸에영양이가는지여여가됨니다
좋은 건강 읍식을 설명 해 주셔서
댕큐 !
리 선생님이 너무 미남이신데..........
콩이 최고인것같습니다
그리고
시금치도 주부로써 많이접하게되구요~
아몬드 호박씨~~~
감사드립니다~~~!!^^
우리들의 삶이 건강하려면 좋은 음식으로 행복한 생각으로 살아가야 되겠죠 선생님의 추천해주신 음식들 먹고 더욱더 건강하게 살아봅시다 선생님께서도 건행 하시어 좋은 정보 많이 주세요 샬롬
감사합니다 ~^^
늘 잘 보고있어요
단백질 많은 식품
콩류ㅡ대두.렌틸콩.두부
시금치.버섯.호박씨.아몬드
감사합니다.선생님
현영님 정리 감사합니다
버섯종류는ㆍ어떤버섯을만하는가요ᆢ표고버섯.송이버섯.느타리버섯ㆍ.단백질이많은..표고버섯인가요ᆢ
헌영님 요점정리
감사합니다
1. 콩류(대두, 렌틸콩, 병아리콩, 두부)
2. 시금치
3. 버섯
4. 호박씨
5. 아몬드
콩 시금치 버섯
호박씨 아몬드
콩 시금치 버섯 호박씨 아몬드
시금치 3컵이란 말이 에메하네요??? 좋은 강의 감사합닏다...
좋아요저는병원에서 단백질 하고 칼슘약을먹고있어요 이글을 보고 이제는 음식으로 섭취해야겠네요좋은 말씀감사 합니다
좋은 정보 감사합니다
고기 싫어해서 단백질 찾고 있었는데 넘나 유익해요
안녕하세요선생님 좋은정 보 감사합니다
유익한 단백질 상식 잘 배우고 실천노력하겠습니다 간단쉽게 참 감사드려여 건행하세여!❤❤🎉
좋은 내용감사합니다. 이처럼 다른 음식들도 100g당 단백질함량이 높은 음식들이 많죠. 단! 고기처럼 많이 먹는것이 힘듭니다. 그 부분 참고하셔서 건강하게 단백질 꼭 챙겨드셔요~
유익한 정보 감사합니다 항상 건강하세요~~~~
좋은 정보를 쉽고 간결하게 잘 전달해 주셔서 고맙습니다.
구독 누르고 더 알찬 정보 기대하겠습니다.
단백질 을 다양한 방법으로 섭치 할수있는 건강정보 감사드림니다
제가 고기를 안먹고 계란 등등도
다 안먹어서 단백질 섭취가 많이
어려워가지고... 요즘 힘도 없고
몸이 많이 약해진 것 같았어요
근데 덕분에 요즘은 힘이니요!
감사합니다 ~꼭 챙겨먹고 다엿트 성공해보겠습니다.
늘 감사드려요.
건강하세요 ~~
은주님 감사합니다~
콩은 알레르기가 있어서 계란을 주로 먹고 있어요~
반갑습니다
늘 정보 감사해요
잘 보고 있읍니다 ㅎ
집중홍보 중이요
선생님ㆍ감사합니다
고맙습니다❤❤❤❤❤❤❤
안녕하세요!
선생님.
항상 좋은 정보 감사합니다 ❤😮❤
감사합니다~
콩, 두부, 시금치, 버섯, 호박씨, 아몬드 감사합니다!
예 감사합니다
좋은말씀감사합니다
아몬드 같은 경우는 아몬드 한 줌(약 23알, 30g)의 하루 권장 섭취량이 있지 않나요?
다섯가지중에도 그러한개 더 있는지요?
렌틸콩도 하루 종이컵 한컵 정도만 먹으라고 하는데
렌틸콩 한컵만 먹기 아쉬울때는 렌틸컵 한컵, 병아리콩 한컵 먹는건 괜찮겠지요?
감사합니다건행🎉🎉❤😅
감사합니다.
건강하세요.
어릴때 시금치먹으면 뽀빠이처럼 된다고 어른들이 많이 그러셨는데 이유가있었군요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!!
진짜 일리가 있는 말이네요 ^^
옛날말이다
뽀빠이도
한물갔다
알고리즘이 이끌어 들어오게되는데 유익한 영상을 만났어요
원장님 반갑습니다 구독누르고갑니다 감사합니다 ^^
유익한 말씀감사합니다
궁금증 풀렸습니다
말씀을 빠르게 하셔서 좋아요
헉! 그런가요? ㅎㅎㅎ
7:33 최종정리
고맙습니다잘챙겨멱을개요.내건강내가지킵시다.화.😢이.😅팅.🎉
좋은정보 넘 감사드립니다~~~복받으세요~~~
좋은글 감사합니다
두부 많이 먹기. 식물성단백질~
동물성단백질도 중요하지요.
닥터리교수님 정말
십게 잘알아들을수있게 꼼꼼히 설명 해주시네요 감사맙니다.
렌틸콩, 병아리콩 반컵이 종이컵 반컵 인가요? 종이컵 한컵은 180ml 정도 이지만
아래쪽은 좁기때문에 반이 90ml 라고 볼 수는 없을거 같은데 반컵이 종이컵 기준인가요?
렌틸 병아리콩 두부
시금치 버섯 호박씨 아몬드 퀴노아 아마씨
햄프씨드등등
제가 늘 먹는건데 ㅎ
잘먹고있네여^^
뭉퉁그려 단백질이 아니라 필수아미노산 함량 위주로 알수 있으면 참 좋을텐데요....
선생님 정말감사해요 더욱더건강 하세요
잘들었어요 감사해요
감사합니다❤
제가 비건지향으로 5년째 채식중인데 콩밥을 먹고 두부를 하루 반모 이상 먹으려고하는데 요즘 몸에서 단백질이 필요하다고 느끼는듯해서 영상봤네요 아몬드를 추가해야겠어요 정보 감사합니다
건강정보 감사합니다. 헤외에서 잘 보고 있어요😊
감사드립니다.
네.감사요.아몬드.콩.잘무고잇어요~~
한끼에 몽땅 먹있는데ᆢㅠ 소고기 50그램 계란1개 단백질 보충제 한번에 먹었는데 3번에 나누워 먹어야됨을 알려 주셔서 감사합니다 건강하세요
콩 류, 두부, 시금치, 버섯, 호박씨, 아몬드, 땅콩 등
❤️❤️❤️❤️감사합니다!!
닥터리선생님 감사합니다
감사합니다
잘들었습니다~
경옥님 감사합니다
감사함니다, 좋은건강정보,잘들었읍니다,
감사합니다~~
귀에 쏙쏙!! 들어와요~~구독~꾸욱!!👍
감사합니다~~
감사 합니다 ㅎㅎ 고맙습니다
귀리 넣은 잡곡 먹고 반찬으로 콩장은 절때 빠트리지 않고 있어요. 닭가슴살, 겨란은 동물복지 상표만 아주 가끔 먹고, 주로 두부 버섯만 먹는데 전 나름 괜챦게 하고 있었네요 ^^
네...아주 좋아요~
Vegetarian?
1.콩류(두부)
2.시금치
3.버섯
4.호박씨
5.아몬드(땅콩등)
국산검은콩이 좋다고 해서 많이 먹고 있는데 고단백인지 궁금 합니다
유익한 정보 감사합니다 효과 적인 단백질 섭취방법에 대해서 문의합니다.데위서,얼려서,튀겨서,말려서 등 다양 한데요 파괴나 감소 되지 않을지 궁금해서 요
감사합니다
명희님 감사합니다
고기안좋해서 걱정이었는데 도움되었어요~
감사합니다...그래도 동물성 단백질도 꼭 드세요~
좋은정보 잘봐습니다
감사합니다
렌틸콩은 히루에 얼만큼 먹어야. 하나요?
반컵을 믹어도 되는지요?
선생님 늘 좋은 정보 감사합니다~♥
엄마한테도 영상 공유해드렸어요^&
구독자님 감사합니다~~~
와!!좋은정보네요
☘️☘️🌻☘️☘️
감사합니다~♥
감사합니다 !!
경이님 감사합니다
단백질에 설명 자세히 해주셔서 잘 귀담고잇어요
제가 체격이작아서요 걱정이많어요 그래서
살좀 찌게할수잇는 음식 에대해 조금 가르쳐주시면 고맙겠습니다
항상 시금치며 알몬드며 캐쓰넛이며 현미밥 이런음식을 잘먹고있어요 그런데도 살이 몸무게가 않올라서요
Why do you worry about your body - although you are absolutely appropriate
한해가 다르게 소화능력도 식성도 바뀌어서 채식위주 식단으로 먹고 있어요. 정말 꼭 필요한 식물성 단백질 추천식품을 잘 정리해주셔서 정말 도움됩니다^^
감사합니다..에리카님. 꾸벅 ~
고맙습니다
친절한 설명 감사합니다.
원장님!!
안녕하세요🙏
단백질 영상을 보면서
지인 생각이 나서 글을 올려봅니다
ㅠ목욕탕에서 넘어져 골반뼈 부러져 수술도 잘되거 걷기운동 하는요즘 갑자기 다친다리에 힘이없어서 다시 검사하니 근육이 없어서 그렇다고 해서 21일(화)신경외과에 검사한다 하는데 근육에 필요한것은 어떻한것 먹어야하나요 안타까습니다
좋은 정보 알고 싶네요
감사합니다👍
식물성 프로틴이요!
닭가슴살 소화가 안 되고 더부룩.. 불편
대두단백질 흡수율이랑 닭가슴살 단백질 흡수율이 다른것도 설명해주셨으면 완벽했을것같습니다. 대두 등 식물성으로만 단백질 g 맞춰 채우고 다 채웠다고 오해하실수있으니까요^^
항상 잘 시청하고 있습니다
검은콩(서리태)삶은것 100그램에는 단백질이 몇그램정도 들어있는지 궁금합니다 바쁘신데 죄송하고 답변 좀 부탁드립니다
선생님 반갑습니다
구독 좋아요 꾹꾹
좋은 정보 감사합니다.
부탁 드린다면 기준이 되는 그램을 100g이면 100g 기준으로 통일 하면 어떨꺼요??? 이건는 200기준 저거는 30기준...이건 아진건 같아요
호박씨 많이 멋겠습니다.~~
감사합니다 :D
좋은정보 감사해요 선생님👍
유익한 정보들을 간단하게 설명하셔서 머리에 쏘옥 저장!!
감사합니다^^^
안녕하세요~ 좋은정보 많이보네주세요
선생님... 다 좋은거 알겠는데... 운동하면서 필요 섭취량 다 채우려면 소처럼 하루종일 채소 씹어먹어야겠어요 ㅜㅜ 너무 양이 많아여
초음파검사로 콩팥에 돌이 있다했는데 시금치 콩 먹어도 되나요 참고로 당뇨 전단계 고지혈도 조금높습니다 선생님의 조언을 듣고싶습니다
신장결석의 종류에 따라 시금치가 안좋을수 있습니다.
주치의와 상의후 드세요.
콩은 괜찮습니다
콩 없어 못먹어요. 병아리콩 옥수수 인줄.
시금치 달고살다 어느 날 끝. 담석 생긴다 해서요. 시금치 반드시. 뜨거운 물에 퐁당 드세요.시청 잘 했습니다.
대두 렌틸콩 병아리콩
두부 시금치 버섯 호박씨 아몬드 땅콩 퀴노아
좋은 정보 감사 합니다~^^
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잘배워갑니다
선생님 두부 유기농 무농약 이런거 골르고 골라도 그래도 이런 식품 첨가물이 들어있습니다. 원재료명이 대두 100 프로 , (혼합제재 = 조재해수염화마그네슘 + 현미유 ) 이정도는 괜찮은거지요
늘 감사합니다. 선생님
네
괜찮습니다
선생님 바쁘신데도 알려주셔서 감사합니다. ^.............^@@닥터리
👍👍👍
감사드립니다.구독 누르고 갑니다.
어머 목소리가 성우 같으세요~
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루프스 환우자인데요.루프스는 단백질섭취를 줄이는 게 좋다고 그래서 평상시 먹던 양을 다 줄였더니 ...머리카락이 다 빠지고 새로 나는 머리카락도 빠지네요..루프스활성기일때 머리카락이 다 빠지긴했는데 지금은 회복중이고 한달 한달 조금씩 좋아지는데 머리카락만 회복이 더뎌요;;단백질을 먹어주는 게 좋다하는데 도움 될까요??
네..단백질은 적절히 드시되 루푸스 주치의 선생님과 잘 상의한 후 드세요