와.. 진짜 역대급 의사분 유튜브 채널이예요!! ldl만 높은 저 같은 케이스를 위한 영상은 아무리 찾아도 없더라구요(중성지방 정상&HDL정상) 닥터딩요님 영상보고 LDL수치 2개월만에 176에서 115까지 내려갔어요! 나이 30초반에 정상체중인데 고지혈증 진단 받고 평생 약을 복용해야 한다는 의사선생님 말씀에 철저하게 2달동안 관리 후 정상수치로 겨우 내려왔네요. 독하게 관리 후 2달뒤 검사결과 보고 정말 눈물 고였어요... 혹시 도움이 될까 2달동안 했던 제 생활습관 공유할께요! 절저한 채식위주식단 + 고기 거의 안먹다시피함 닭고기만 한 2-3번정도 먹음(치즈,우유, 요거트 같은 동물성식품 아예 끊음) + 고기대신 두부&생선&콩을 식단에 꼭 넣어 단백질로 대체함 + 커피는 가루커피 대체(카누). 밖에서 파는 커피 가끔 사먹을때도 있었음 + 당뇨 가족력있어서 운동 주6일(근력과 유산소 병행) + 튀김음식과 빵,과자,아이스크림 같은 군것질 아예 안함(과일 조금,견과류 매일 하루 한주먹,서리태&병아리콩 불려서 삶고 에어프라이어에 조리해 먹으며 간식 대체)+가공식품 싹 끊음+흰쌀밥 대신 늘보리로 대체+ 차전자피 매 식사마다 챙겨먹음(하루 10g). 앞으로도 계속 관리 할거지만 육류가 꼭 나쁜것만은 아니고 영양적으로 도움되는 부분도 있다고 하니 가끔 섭취하며 조절하려 합니다. 감사합니다 닥터딩요님!!!!
저 역시 중성지방 30인 마른체격에 LDL만 높아서 다른 유툽을 찾아도 뻔한 누구나 알고 있는 말만해서 이젠 약을 먹어야 하나 하고 포기하던 한달전, 샘 영상보고 희망을 얻어 한달동안 먹지 말라는 음식 일절 안먹고, 포화지방 계산하며 먹어서 한달만에 LDL 186에서 110으로 정상범위로 들어왔어요. 정말 얼마나 감사한지.. 샘처럼 이렇게 자세하게 말씀해주시는 의사샘 없습니다. 이제 앞으로 떨어질수 있는 가능성을 확인했으니 앞으로 이렇게 식단 맞춰가며 살아갈께요… 샘.. 감사합니다.
@@neojs2835저기요... 저도 다른건 다 정상수치인데 LDL만 175정도로 LDL만 높았습니다. 첨에는 그냥 그런갑다 했다가 고지혈증의 위험성을 깨닫고 식단관리 했구요. 첨에 의사선생님도 일단 약물 치료말고 식단관리로 해보고 그때도 안내려가면 약 드셔야 한다고 했었죠. 왜냐면 유전적으로 LDL이 높을 수 있기 때문에... 그래서 음료수는 아예 끊고 (지금도 음료수는 일체 안마심) 라면, 패스트푸드 등등 가공식품은 거의 끊다시피 하고 채소위주, 생선, 두부 등등 (다행히도 어릴때부터 붉은육류는 안좋아했음)으로 식단관리 했습니다. 전 한달까지는 아니지만 꽤 짧은 시간에 정상수치까지 내려왔습니다. B형간염 항체가 없어서 그 주사 맞는데 1,2,3차까지 한달, 몇단간격으로 순차적으로 맞는데 2차 맞고 3차 맞으러갈 때 다시 검사할 때 정상수치 나왔으니까요. 님 기준처럼 절대 안될꺼라는 편견,,, 실제로 주위를 보면 생각의외의 경우가 허다 합니다. 밑에 분은 두달만에 LDL수치 내렸구요~~ 그리고 식단관리 하는거 처음에는 정말 힘들지만 그게 습관이 되고 되려 그 식단이 맛있어지는 시점이 오면 생각보다 크게 어렵지 않습니다. 사람이 절벽에 매달리고 절박하게 되면 하게 되더이다~ 저도 담배 끊은지 9년차인데... 식단관리는 더 쉬웠구요~ '아... 이러다가 정말 내가 운전하다가, 길을 걷다가, 일을 하다가... 한순간에 저 세상 갈수도 있겠구나...' 라는 생각이 소름 돋게 느껴질정도로 내 몸의 심각성을 알게 된다면... 저절로 하게 되있습니다^^
한동안 안보이셔서 많이 기다렸답니다 파킨슨, 치매 앓고계시는 엄마를 모시다보니 건강관련 영상을 찾아보게되고 그중에 선생님처럼 쉽고 빠른 전달력으로 알려주셔서 많은 도움이 되고있습니다 엄마를 모시다 이제 제가 몸이 아파오는데.. 제발 부디 오래도록 건강하시어 좋은 영상 부탁드립니다
건강검진에서 LDL168/HDL60/중성지방103 나온 40대 초반입니다. 결과받고 너무 놀래서 몇일째 정보 검색중이였으나.. 너무나 많은 정보의홍수속에 답답하던참에 선생님의 영상 하나로 모든게 정리가 되었어요!! 너무너무 감사합니다 !! 식단과 운동 열심히해서 정상으로 돌아오면 다시 댓글 남길께요 선생님❤
계란 안심하고 먹어도 된다고 그러길래 한번에 7-8개씩 먹고 믹스커피랑 우유를 물처럼 마신지 오래되니.. 상태 살짝 안좋아져서...그냥 모든 걸 다 끊었습니다. 퇴근하면서 두부 3키로 큰 거 사와서 배추 잎하고 같이 먹는데..먹을만 하네요.. '나는 이제 사람이 아니라 소' 라고 생각하니 맘이 편하네요.. 음메~~!
육류는 한달에 한번 정말 소량을 먹고 있어서 나름 건강하게 살고 있는 줄 알았는데 요즘 닥터딩요님 영상 보면서 많이 배웁니다. 고기만 안 먹을 뿐, 단백질 섭취는 부족하고 지방은 엄청 먹고 있었네요. 특히 무가당 요거트, 고지방 우유, 각종 치즈를 매일같이 엄청 먹고 살았는데 정말 개안한 느낌입니다. 이번주부터 두부, 콩, 생선을 더 늘리고 채소를 매끼니 엄청 먹기 시작했어요. 먹고나면 배는 부르지만 뭔가 기름지고 느끼한 지방맛(!!!)이 땡기는 걸로 보니 그동안 지방맛에 중독돼 있었나봅니다. 처음에야 쉽지 않겠지만, 앞으로 계속 식단에 신경쓰면서 먹으면 입맛도 바뀌게 되겠지요. 좋은 영상들 정말 감사합니다!!!!
아참, 그리고 포화지방을 하루에 15g 이하로 먹으려 모든 식품의 포화지방을 알아보다보니... 생각없이 먹으면 앉은자리에서 포화지방 20g, 30g 넘기는 건 정말 일도 아니라는 걸 절실히 깨닫게 되었어요. 내가 어떤 영양소를 먹고 사는지 의식하면서 먹는 게 정말 중요하다는 것도 느낍니다.
물론 어느 정도 식이를 조절해야 하겠지만 (개인적인 생각이지만), 당뇨와 콜레스테롤을 둘 다 식이요법으로 잡는 것은 거의 불가능하다고 생각합니다. 왜냐하면 둘 다 제한하면 먹을 게 없어지는 것도 있지만, 당뇨 환자의 콜레스테롤 기준이 훨씬 더 낮기 때문입니다. 제 생각에는 먼저 당뇨에 좀 더 무게를 두고 좋은 지방을 충분히 먹는 지중해식 정도를 하면서 그사이 높은 콜레스테롤은 스타틴의 도움을 받는 것이 현실적입니다. 그렇게 열심히 체중 감량해서 당뇨를 먼저 탈출할 수 있다면 그다음에 본 영상에 나온 식단으로 고지혈증마저 탈출하는 게 현실적이라고 생각합니다. 감사합니다~
만 29세에 ldl콜레스트롤만 너무 높아서 고지혈증 진단받았습니다. 표준체중에 크게 아픈곳은 없었는데 ldl콜레스트롤 수치가 190이상이라 약을 평생 먹어야한다고 하더군요. 약에 대한 반감이 있어 주저하던 도중 선생님이 올려주신 영상들 꼼꼼히 보고나니 고지혈증약을 먹으며 식단 조절을 하는것이 제일 좋은 방법이라고 생각이 들었네요. 늦기전에 결심하게 해주셔서 정말 감사합니다. 혹시나 시간 되시면 간에서 ldl콜레스트롤을 분비하는 원인이 되는 요인들에 대해서 정리해주면 감사드리겠습니다. 선생님도 항상 건강하시길 빌며 현명한 선택을 할 수 있게 도와주셔서 감사합니다. 고마워요 선생님~
건강검진후 LDL콜레스테롤이 175가 나와서 깜짝 놀라 이리저리 알아보다가 우연히 딩요님 영상을 보고 3개월간 유제품이 들어간 음식들은 모두 끊고 계란 노른자는 하루에 한개 이하로 섭취, 삼겹살과 차돌박이는 누가 사줘도 안먹고 고기 대신 두부를 많이 먹으려 노력했습니다. 빵이나 과자, 커피도 최대한 줄이고 라면이 땡기면 건면으로 대체했습니다 영상에서 딩요님이 제시한 방법들을 완벽하게 지키지는 못했지만 나름대로 노력하며 3개월을 보냈고 3개월만의 피검사에서 LDL콜레스테롤이 115까지 떨어지는 결과가 나왔습니다 40대 중반의 나이에 건강관리에 대한 경각심을 크게 느낄 수 있었던 기간이었고 딩요님 아니었으면 이렇게 좋아질 수 없었을 거라 생각하며 감사의 마음을 전합니다.
저는 말씀하신 콜레스테롤을 높이는 음식을 좋아하지도 않고 잘 먹지도 않는데요. 햄, 베이컨, 등 가공육은 아예 먹지 않고 고기도 뻑뻑살 위주로 먹으며 튀김을 먹어도 튀김 옷도 잘 안 먹습니다. 아이스크림, 과자, 빵, 떡 등은 좋아하지 않아서 조금 맛만 볼 뿐 거의 잘 안 먹어요. 생선, 야채, 과일, 해초류 위주 식사를 하고 커피는 인스턴트 맥심으로 타서 하루에 한 잔 정도 마십니다. 하루에 물은 2리터 조금 더 되게 마시고 일주일에 3번은 1시간 이상 강도 있는 운동을 하고 평소에도 6000에서 만보는 걷습니다. 체중변화는 20년 이상 거의 없고 보통 또는 살짝 마른 정도입니다. 담배는 해 본적도 없고 술은 친구들 만날때만 맥주 한 두잔 정도 입니다. 그럼에도 불구하고 콜레스테롤이 250정도가 10년정도 계속 나와서 저희 가족들이나 저랑 가까운 지인, 회사 사람들 모두 정말 너무 이상하다고 하고, 진단 후 상담을 받아도 그냥 유전일 수 있겠다고만 하는데요. 저희 부모님들도 저보다 낮고 연세가 드신 이후에 콜레스테롤이 조금 높아진 정도거든요.. 뭐를 어떻게 해야 할까요?
바로 제가 똑같이 마른 근육질 몸에 체지방이 전혀 없고, 술/담배 전혀 안 하고, 운동도 엄청 열심히 하는데 콜레스테롤이 매우 높습니다. 부모님도 콜레스테롤이 정상이지만, 친가 쪽에 고지혈증 가족력이 좀 있습니다. 근데 저는 이점에 대해서 뭐 이상하다거나 억울하다거나 그렇게 생각해본 적은 없습니다. 지금은 좋은 약도 많은 세상이고, 또 고지혈증 때문에 남들보다 훨씬 더 건강관리를 더 잘하게 되는 것 같아 늘 좋게 생각하고 있습니다. 지금 말씀하신 것 중에 물이나 운동, 술담배 등은 콜레스테롤과 연관이 매우 낮습니다. 다음 두 영상을 참고해 주세요. 콜레스테롤과 운동 : ruclips.net/video/LbFrj12cQqY/видео.html 스타틴 처방기준 : ruclips.net/video/BszlHhfXtxc/видео.html 감사합니다~
선생님~요즘은 영상을 자주 올려 주셔서 새영상 올라올때마다 설레는 마음으로 열어보고 있습니다. 영상내용도 훌륭하지만 언제봐도 선생님 얼굴 반갑기만 합니다~^^ 깔끔하게 정리해 주셨네요. 오늘은 아침 걷기운동하면서 영상을 봤는데..여전히 두고두고 봐도 아깝지 않을 영상입니다. 진심 감사드립니다~^^
![고지혈증 있을 때 먹으면 안되는 음식 5가지. 콜레스테롤에 나쁜 음식 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/WXM0RDMspTU/mqdefault.jpg)
와.. 진짜 역대급 의사분 유튜브 채널이예요!! ldl만 높은 저 같은 케이스를 위한 영상은 아무리 찾아도 없더라구요(중성지방 정상&HDL정상) 닥터딩요님 영상보고 LDL수치 2개월만에 176에서 115까지 내려갔어요! 나이 30초반에 정상체중인데 고지혈증 진단 받고 평생 약을 복용해야 한다는 의사선생님 말씀에 철저하게 2달동안 관리 후 정상수치로 겨우 내려왔네요. 독하게 관리 후 2달뒤 검사결과 보고 정말 눈물 고였어요... 혹시 도움이 될까 2달동안 했던 제 생활습관 공유할께요!
절저한 채식위주식단 + 고기 거의 안먹다시피함 닭고기만 한 2-3번정도 먹음(치즈,우유, 요거트 같은 동물성식품 아예 끊음) + 고기대신 두부&생선&콩을 식단에 꼭 넣어 단백질로 대체함 + 커피는 가루커피 대체(카누). 밖에서 파는 커피 가끔 사먹을때도 있었음 + 당뇨 가족력있어서 운동 주6일(근력과 유산소 병행) + 튀김음식과 빵,과자,아이스크림 같은 군것질 아예 안함(과일 조금,견과류 매일 하루 한주먹,서리태&병아리콩 불려서 삶고 에어프라이어에 조리해 먹으며 간식 대체)+가공식품 싹 끊음+흰쌀밥 대신 늘보리로 대체+ 차전자피 매 식사마다 챙겨먹음(하루 10g). 앞으로도 계속 관리 할거지만 육류가 꼭 나쁜것만은 아니고 영양적으로 도움되는 부분도 있다고 하니 가끔 섭취하며 조절하려 합니다. 감사합니다 닥터딩요님!!!!
대단하시네요 뭘 해도 성공하실듯 합니다
영상에서는 두부부침도 자제하라는데 혹시 생두부드신건지요?
할수있구나 . 정보 나누어주셔 감사합니다 참고하겠습니다
4
오~!저랑 비슷하신 상황인분이 계시네요!
용기얻고가요.
저도 용기얻고 열심히 해보렵니다.꿀팁 감사해요!
약은 최대한 안 먹고싶어요~ㅜㅜ
요약하면
1. 빵, 과자, 아이스크림, 케이크(버터)
소고기- 우둔사태
돼지고기-반드기 채소와함께
닭고기-껍질빼고
안전한것 장조림 목살
가공육 모조리끊으라
탕류 감자탕 부대찌개
김치볶음밥 잡채밥 짜장면 짬뽕 크림파스타 안돼
2. 트랜스지방 차돌박이 꽃등심 전자렌지팝콘 수제아이스크림 피하라
두부- 트랜스지방있으니 생으로 먹으라
계란노른자 ㅡ1일 1개만
아예 끊으라
순채식하면 더좋다.
휘핑크림커피 최악
카누안전 , 콜드부르
먹어야할것
1. 주2회 식물성기름과 생선, 주1회 두부 적극섭취
지방섭취가 적은사람은 견과류와 오일 적당히섭취
삼겹살 치킨
2. 현미밥 통곡식, 강낭콩밥
반드시 사과는껍질째 먹으라
"감사합니다. "
요약 감사합니다🥰
감사합니다!
요약정리해 주셔서 감사합니다~^^
감사ㅡ
사과는 농약을 가장많이 뿌리는걸로 아는데요
과일세정제로 씻으면 껍질채먹어도되는건지요?
선생님 정말 감사합니다. LDL 180 이었는데 영상따라 식단 개선했더니 3주만에 LDL이 120으로 내려갔습니다. 먹지 말아야할 것뿐만 아니라 먹어도 괜찮은 음식까지 자세히 설명해주셔서 큰 도움이 됐습니다.
이 채널을 알고 있는 구독자들은 모두 축복 받은분들 이시다. 가장 이해가 쉬운 설명...감사합니다.
학교다닐때 공부 잘했을거 같음 달리 의사가 된게 아님 정리 진짜 깔끔하네
운동보다~공부를더많이하는분이시네요
이렇게~환자들에게
큰도움이될공부를많이해서
환자들에건강을지켜내려는의지에감사드려요
이시대에
아주보기드문
귀한보석같은의사분이세요
👍최고입니다🥰🍀🌹💕
💕노벨상도받으실분.💕
병원가면 오래 못물어보는데
참 감사하네요 그리고 선생님 얼굴은 나이 드실수록 더 좋으실 인상입니다~🙏🏥💕
빵순이 빵끊은지 4일째입니다.. 응원해주세요~~!!! ㅎㅎ
진심으로 응원합니다~
올초에 뜬금없이 보고
17킬로 뺐어요...
은근 건강에 도움되는듯..
요점만 딱딱
그 전편도 다 봤지만
이번편 요점정리되서
저장하고 캡쳐해서
보기 좋을것 같아요
선생님 진짜진짜 최고세요!!
감사합니다!!
선생님 너무 너무 자세히 알기쉽게 알려주셔서 정말 고맙습니다 큰도움이 되네요 주위에 많이 알려줘야겠습니다!!!
정부에서 상 줘야할 국민건강 지킴이 의사샘 이시네요
와~ 감동입니다 댓 잘 안다는데
너무 감동받아 남깁니다
너무너무 감사하구 경의를 표합니다
선생님 영상 강의듣고.쬐금식만 먹덕 빵.아이스크림과자.안먹는다고다짐하고.
윸류도 살코기만조그만 먹 게되었어요.
감사합니다
속시원히 군더더기없는 영상 넘넘
고맙습니다.
꼭 노인성질환을 예방.치료하는 성실한자기관리하겠습니다.세상을 밝혀주시는 우리선생님 한번찾아뵙고싶습니다 ~^^
이번편은 요약편이네요..지난번 영상도 생각날때마다 몇번이고 보고 있습니다..
이번 요약편은 매일 보면서 머리속에 각인해야겠습니다. 선생님 정말 고개숙여 감사드립니다.
핵심만 얘기해주시니 이해가 쉽게 갑니다 우리 딸들도 40대되는데 가공식품을 너무 먹어서 걱정 입니다 요즘젊은 사람들은 편리한것만 찿는거 같아요
짱이다~~~빠름 게다가 똑똑
인간AI같다 선생님 감사합니다 ^♡^
저 역시 중성지방 30인 마른체격에 LDL만 높아서 다른 유툽을 찾아도 뻔한 누구나 알고 있는 말만해서 이젠 약을 먹어야 하나 하고 포기하던 한달전, 샘 영상보고 희망을 얻어 한달동안 먹지 말라는 음식 일절 안먹고, 포화지방 계산하며 먹어서 한달만에 LDL 186에서 110으로 정상범위로 들어왔어요. 정말 얼마나 감사한지.. 샘처럼 이렇게 자세하게 말씀해주시는 의사샘 없습니다. 이제 앞으로 떨어질수 있는 가능성을 확인했으니 앞으로 이렇게 식단 맞춰가며 살아갈께요… 샘.. 감사합니다.
식습관으로 아예 안먹어야 20프로 정도
줄일수 있는데 한달만에 30프로 넘게 수치를 낮췄다고?
지룰하고 자빠졌네~~ 구라를 쳐도 적당히 치든가
다른 운동등을 병행한 내용을 쓰던지~~너 알바지?^^
@@neojs2835저기요... 저도 다른건 다 정상수치인데 LDL만 175정도로 LDL만 높았습니다.
첨에는 그냥 그런갑다 했다가 고지혈증의 위험성을 깨닫고 식단관리 했구요.
첨에 의사선생님도 일단 약물 치료말고 식단관리로 해보고 그때도 안내려가면 약 드셔야 한다고 했었죠. 왜냐면 유전적으로 LDL이 높을 수 있기 때문에...
그래서 음료수는 아예 끊고 (지금도 음료수는 일체 안마심) 라면, 패스트푸드 등등 가공식품은 거의 끊다시피 하고 채소위주, 생선, 두부 등등 (다행히도 어릴때부터 붉은육류는 안좋아했음)으로 식단관리 했습니다.
전 한달까지는 아니지만 꽤 짧은 시간에 정상수치까지 내려왔습니다.
B형간염 항체가 없어서 그 주사 맞는데 1,2,3차까지 한달, 몇단간격으로 순차적으로 맞는데 2차 맞고 3차 맞으러갈 때 다시 검사할 때 정상수치 나왔으니까요.
님 기준처럼 절대 안될꺼라는 편견,,, 실제로 주위를 보면 생각의외의 경우가 허다 합니다.
밑에 분은 두달만에 LDL수치 내렸구요~~
그리고 식단관리 하는거 처음에는 정말 힘들지만 그게 습관이 되고 되려 그 식단이 맛있어지는 시점이 오면 생각보다 크게 어렵지 않습니다.
사람이 절벽에 매달리고 절박하게 되면 하게 되더이다~ 저도 담배 끊은지 9년차인데... 식단관리는 더 쉬웠구요~
'아... 이러다가 정말 내가 운전하다가, 길을 걷다가, 일을 하다가... 한순간에 저 세상 갈수도 있겠구나...' 라는 생각이 소름 돋게 느껴질정도로 내 몸의 심각성을 알게 된다면... 저절로 하게 되있습니다^^
@@akasia81 식단관리만으로 그것도 꼴랑 한달후에 20프로 이상 낮추기는 거의 어렵다는 말이다~~ 그럼 맨날 약처방만 강요하는 병원 전문의들은 다 사기꾼이란 말인가? MSG 구라를 쳐도 적당히 하자는 뜻이다
@@neojs2835 그려 알았다~~
@@neojs2835 식단으로 가능합니다. 60중반 울 엄마 340에서 234까지 내렸어요. 저당밥드시고 밀가루 과자 줄이고 커피는 인스턴트아메리카노, 다른 음료 다 끊고 사과 껍질채. 매일 아침드셨어요. 해서 저도 이제시작입니다. 님이 안해봤다고 안된다하지 마세요~
사과 껍질째 매일 먹어도 된다하시니 ᆢ젤 맘에 드는 말씀입니다
우리나라 사람들이 가장 좋아 하는 설명 딱 먹어라 먹지마라 ㅎ너무 줗음
콜레스테롤 교과서! 1타강사!
열개도 넘는 콜레스테롤 강의 본것중에서 최고입니다.
좋아요 꾸욱!
보관해 놓고 두고두고 보렵니다.
감사합니다-♡♡♡
❤ 진짜 도움이 됩니다 여기저기 찾아헤메는데 찐의사선생님을 만난거같습니다 감사합니다 ❤
딩요쌤 너무 고마워요. 이번에 건강검진받았는데 나이가어려서 지질검사는 비해당이라 알수는없었지만 제가 주식처럼먹는빵이 문제인건 확실히 알겠어요
엄마아빠처럼 스타틴안먹으려면 가려먹고 생선비린내나서 정말시른데 먹어야겠네요 ㅠㅠ
최고이십니다~심지어 말씀이 코믹하시기까지 하셔서 끝까지 재미있게 집중해서 듣게 됩니다^^
선생님 정말 존경합니다~♡
설명이 아주 그냥 머리에 쏙쏙 박혀요!
최고예요!
한동안 안보이셔서 많이 기다렸답니다 파킨슨, 치매 앓고계시는 엄마를 모시다보니 건강관련 영상을 찾아보게되고 그중에 선생님처럼 쉽고 빠른 전달력으로 알려주셔서 많은 도움이 되고있습니다 엄마를 모시다 이제 제가 몸이 아파오는데.. 제발 부디 오래도록 건강하시어 좋은 영상 부탁드립니다
건강검진에서 LDL168/HDL60/중성지방103 나온 40대 초반입니다. 결과받고 너무 놀래서 몇일째 정보 검색중이였으나.. 너무나 많은 정보의홍수속에 답답하던참에 선생님의 영상 하나로 모든게 정리가 되었어요!! 너무너무 감사합니다 !! 식단과 운동 열심히해서 정상으로 돌아오면 다시 댓글 남길께요 선생님❤
내려가셨나요? 저도 ldl 수치가 169라 멘붕입니다ㅜㅜ
저도 최근에 피검사에서 LDL이 높게 나와서 슬펐었는데 먹어도 되는게 생각보다는 많아서 너무 감사해요. 자상한 선생님! 쌍따봉!!
진짜 우리 나라에서 최고👍 의사 선생님입니다^^
아주 깔끔한 설명 이해하기 쉬운 말씀
늘~건강에 많은 도움 되네요
감사드립니다❤
육류등 지방 거의 안먹는데 LDL 높아 이해가 안되었는데 커피 아이스크림때문이었네요 특히 커피 ㅜㅜ 정보 정리공유해 주셔셔 감사합니다
간략하게 콕 찝어서 설명해주셔서
머리에 쏙쏙 들어옵니다.
딩요쌤 최고에요~~
감사합니다~
한번더 시청합니다
포화지방을 덜먹게 노력해 보겠습니다
두부를 생으로 먹어야겠네요
선생님 너무 좋으신 분 같아요
감사합니다ㅡ 선생님♡
복 많이 받으시고 많이 웃으세요^^
선생님말씀듣고 배우고 실천해서 지금은 위기를잘넘기고 정상으로 돌라와서 지금도 조심하고
건강하게 살라가네요
감사합니다
의학교수 하셔도 될정도로 강의가 잼있음.
쪽집게 과외도 좋으실듯 ㅋ
경상도 말투라서 더 친근감있고 설명이 귀에 쏙 들어 오네요.
네~저는 전라도사람인데, 친근감이 들어서 좋아요❤❤❤
여지껏 알려주신 선생님중에 제일 자세하게 알려주시네요 고맙습니다
선생님께서 주시는 식단 정보
소중히 간직하며 잊지 않고
규칙을 꼭 지키려 합니다
감사 합니다
너무 정리를 잘해주셔서 도움이 많이되었어요
먹지 말아야하는 음식들이 다 제가 좋아하는 음식들이네요😅😅
이 채널 정보,설명 역대급 미증유입니다.
의사쌤 존경합니다.
많이 배우고 실생활에 적용하고 있어요^^
감사해요❤
자세하게 설명해주셔서 감사드립니다 참고해서 잘 요리해서 먹어야겠어요 식이섬유는 많이 섭취해야겠어요
와우 정말 감사합니다.. 배경음악 없이 잔잔하게, 쏙쏙 알찬😉말씀과 정리요약까지 아주 맛깔스럽게 말씀해주시네요
카테고리가 안내해준 오늘이 저에게는 아주 큰 행운일입니다..
진심 감사합니다..잘 참고하겠습니다!!!
계란 안심하고 먹어도 된다고 그러길래 한번에 7-8개씩 먹고
믹스커피랑 우유를 물처럼 마신지 오래되니..
상태 살짝 안좋아져서...그냥 모든 걸 다 끊었습니다.
퇴근하면서 두부 3키로 큰 거 사와서 배추 잎하고 같이 먹는데..먹을만 하네요..
'나는 이제 사람이 아니라 소' 라고 생각하니 맘이 편하네요..
음메~~!
선생님 댓글에 저절로 웃음이 나네요..
😮
ㅋㅋㅋ
😂
우와~
선생님께서 저를 살리고 계십니다. 역시 학교다닐때 공부잘하고 똑똑한친구들이 선생님 하는게 맞는것같아요. ㅎㅎ 감사합니다.
도움많이 되었어요 감사합니다 내일 고지혈증 검사 날 ᆢㅎ ㅡ꾸벅 ㅡ
깔끔한 정리해 주시는 선생님 , 감사해요
딩요 선생님. 말씀은. 믿을 수. 있겠다 싶어서 자주 봅니다. 간단 명료. 햇ㆍ
육류는 한달에 한번 정말 소량을 먹고 있어서 나름 건강하게 살고 있는 줄 알았는데 요즘 닥터딩요님 영상 보면서 많이 배웁니다. 고기만 안 먹을 뿐, 단백질 섭취는 부족하고 지방은 엄청 먹고 있었네요. 특히 무가당 요거트, 고지방 우유, 각종 치즈를 매일같이 엄청 먹고 살았는데 정말 개안한 느낌입니다. 이번주부터 두부, 콩, 생선을 더 늘리고 채소를 매끼니 엄청 먹기 시작했어요. 먹고나면 배는 부르지만 뭔가 기름지고 느끼한 지방맛(!!!)이 땡기는 걸로 보니 그동안 지방맛에 중독돼 있었나봅니다. 처음에야 쉽지 않겠지만, 앞으로 계속 식단에 신경쓰면서 먹으면 입맛도 바뀌게 되겠지요. 좋은 영상들 정말 감사합니다!!!!
아참, 그리고 포화지방을 하루에 15g 이하로 먹으려 모든 식품의 포화지방을 알아보다보니... 생각없이 먹으면 앉은자리에서 포화지방 20g, 30g 넘기는 건 정말 일도 아니라는 걸 절실히 깨닫게 되었어요. 내가 어떤 영양소를 먹고 사는지 의식하면서 먹는 게 정말 중요하다는 것도 느낍니다.
너무도 알아듣기 편하게 말씀해주셔서 감사드립니다.
진짜 가만히 있었는데 귀에 쏙쏙 박히며 밥상차려 떠먹여주는 느낌 ㅋㅋㅋㅋ이래도 LDL 못 낮추면 인간도 아니다 나자신😂😂
유익하고 간단 명쾌합니다!!
최고 최고이십니다 ㆍ
첫덕~깔끔하고 명쾌한 정리~구독 좋아요👍😊✌
요약본 까지~! 좋은 정보 감사합니다~
좋은 영상으로
많은 도움 받고 있습니다
감사 드립니다
당뇨도 있고
콜레스테롤도 높은 사람의
식사관리법도
따로 올려 주시면 안될까요 ㅜㅜ
물론 어느 정도 식이를 조절해야 하겠지만 (개인적인 생각이지만), 당뇨와 콜레스테롤을 둘 다 식이요법으로 잡는 것은 거의 불가능하다고 생각합니다. 왜냐하면 둘 다 제한하면 먹을 게 없어지는 것도 있지만, 당뇨 환자의 콜레스테롤 기준이 훨씬 더 낮기 때문입니다. 제 생각에는 먼저 당뇨에 좀 더 무게를 두고 좋은 지방을 충분히 먹는 지중해식 정도를 하면서 그사이 높은 콜레스테롤은 스타틴의 도움을 받는 것이 현실적입니다. 그렇게 열심히 체중 감량해서 당뇨를 먼저 탈출할 수 있다면 그다음에 본 영상에 나온 식단으로 고지혈증마저 탈출하는 게 현실적이라고 생각합니다. 감사합니다~
이분 진짜 최고다~ 간단 명료 명쾌!!
원장님께서도 건강하세요~
유익한 정보 감사합니다 ~~
감사합니다ㆍ
주말이라 계속 영상 보며 공부ㆍㅎㅎ 머리저장기능에 한계가ᆢᆢ
의사샘들 대단하심ㆍ
삼겹살ᆢ
꼭 주의하면서 일주일에 한번만!
채소랑ㆍ
지키겠습니답^^
선생님 영을 두번째 보게 되었는데요
정말알차고 너무 감사 합니다
최고라고 말씀드리고 싶고요
응원 드림니다👍
만 29세에 ldl콜레스트롤만 너무 높아서 고지혈증 진단받았습니다.
표준체중에 크게 아픈곳은 없었는데 ldl콜레스트롤 수치가 190이상이라 약을 평생 먹어야한다고 하더군요.
약에 대한 반감이 있어 주저하던 도중 선생님이 올려주신 영상들 꼼꼼히 보고나니 고지혈증약을 먹으며 식단 조절을 하는것이 제일 좋은 방법이라고 생각이 들었네요. 늦기전에 결심하게 해주셔서 정말 감사합니다.
혹시나 시간 되시면 간에서 ldl콜레스트롤을 분비하는 원인이 되는 요인들에 대해서 정리해주면 감사드리겠습니다.
선생님도 항상 건강하시길 빌며 현명한 선택을 할 수 있게 도와주셔서 감사합니다.
고마워요 선생님~
정말 너무상세하게 말씀해주시네요
너무감사하고
존경합니다
갑자기 콜레스테롤 이 높아서 영상보게 되었는데
샘 설명 좋아요❤
만나이 33인데ㅜㅜ 중성지방 HDL정상 LDL170이상 나왔어요 휴.. 뭘해야 하나 걱정인데 의사쌤이 알려주신 대로 해보고 피검사 다시 받아보려구요!!ㅜㅜ
건강검진후 LDL콜레스테롤이 175가 나와서 깜짝 놀라 이리저리 알아보다가 우연히 딩요님 영상을 보고 3개월간 유제품이 들어간 음식들은 모두 끊고 계란 노른자는 하루에 한개 이하로 섭취, 삼겹살과 차돌박이는 누가 사줘도 안먹고 고기 대신 두부를 많이 먹으려 노력했습니다.
빵이나 과자, 커피도 최대한 줄이고 라면이 땡기면 건면으로 대체했습니다
영상에서 딩요님이 제시한 방법들을 완벽하게 지키지는 못했지만 나름대로 노력하며 3개월을 보냈고
3개월만의 피검사에서 LDL콜레스테롤이 115까지 떨어지는 결과가 나왔습니다
40대 중반의 나이에 건강관리에 대한 경각심을 크게 느낄 수 있었던 기간이었고 딩요님 아니었으면 이렇게 좋아질 수 없었을 거라 생각하며 감사의 마음을 전합니다.
정말 현실에 도움이 되는 내용입니다~
그 중에서도 커피 부분은 많은 건강 관련 영상들중에서도 참 고급 정보입니다.
바쁘실텐데도 지식을 나누어 주시고자 수고가 많으십니다.
감사합니다~
너무 좋아요.
고지혈증 150이라고해서 3개월후 다시 검사하자고 하시네요.
요점만~ ♡
실생활에 적용 있게~♡
구체적인 음식재료와 양까지 ~^♡
딩요샘♡ 감사합니다♡
좋은 정보 영상 잘 보았습니다 감사합니다 수고하셨습니다
선생님 감사합니다
좋은 영상 잘 보고 있습니다
소중한 시간 내어 주셔서
진심으로 감사드립니다
정말 너무 세세히 말씀해주셔서 꼭 실천하겠습니다~
감사합니다!! 선생님최고십니당~~
하아.. 콜레스테롤 높은 사람은 정말 살기 힘드네요. 그래도 노력하겠습니다.
딩요샘 감사합니다!
이미 보셨을 수도 있겠지만, 아래 영상에 추천 식단이 나오니 참고해 주세요.
ruclips.net/video/LbFrj12cQqY/видео.html
감사합니다~
말씀이 귀합니다
머리에 쏙쏙 들어오는 명료한 강의 최고입니다
정말줗은정보 잘들었습니다 감사합니다😂😂😂
WOW ~👍 👍 👍
현실적으로 쉽게 메모리되어 고맙습니다 ~ 👏 👏 👏
선생님 너무 너무 감사 해요 늘 항상 넘 도움이가 됫어요 ~~~꾸벅
귀찭아서 댓글 잘 안다는데 꼭 달고 싶네요.
고맙습니다. 많은 도움 받고있네요.
혈압약4년차, 고지혈약1년차입니다.
하루에 한번씩 듣고 외워야 겠습니다
깔끔하게 핵심만 간추려 주시니 보기도 쉽고 이해도 빠릅니다. 잘 봤습니다. 고맙습니다.😀
사진까지 같이 편집해주셔서 보기 너무 편해요 감사합니다
24년에 보고있습니다..건강검진에 콜례스테롤 높게나와서 이영상보고 계란찜 좋아해서 회사에나오는 계란찜 많이먹었는데 끊고 계란노른자 끊었습니다 치킨도 끊고...ㅜㅜ
선생님설명은 진짜 최고👍
요점정리 짱이십니다 👏👏👏
꼼꼼 구체적으로 알려줘서 감사해요👍🏻
유익한 정보주셔서 감사합니다
아스피린 고지혈증먹는데 많은 도움주셔서 감사합니다
상세한설명 감사합니다 메모 쭉 잘했네요 도움됐습니다 감사합니다 구독 ! 좋아요!!😊
새우.오징어.조개류.해물류에 대해서도 설명 해주세요.뭐라도 먹어야 되잖아요.초밥이나 회는요? 매운탕?
하루에 김밥 3줄 먹기 하는 중인데요.
김밥 안에 당근 우엉 단무지 햄 시금치 달걀 밥 김. 맛살 그럭저럭 수치는 괜찮은거 같아여.
일단은 먹기 싫은 야채를 먹게되고.
맛도 그럭저럭... 편리성 가성비.
이런분이 최고의 의사입니다
선추천 후감상갑니다
달달맛난것은 일단 건강에는 안좋다는거😅ᆢ빵순이였는데ᆢ한때는ᆢ빵수니는 안뇽~~하기로 😢샘 감사합니다🎉❤
저는 말씀하신 콜레스테롤을 높이는 음식을 좋아하지도 않고 잘 먹지도 않는데요. 햄, 베이컨, 등 가공육은 아예 먹지 않고 고기도 뻑뻑살 위주로 먹으며 튀김을 먹어도 튀김 옷도 잘 안 먹습니다. 아이스크림, 과자, 빵, 떡 등은 좋아하지 않아서 조금 맛만 볼 뿐 거의 잘 안 먹어요. 생선, 야채, 과일, 해초류 위주 식사를 하고 커피는 인스턴트 맥심으로 타서 하루에 한 잔 정도 마십니다. 하루에 물은 2리터 조금 더 되게 마시고 일주일에 3번은 1시간 이상 강도 있는 운동을 하고 평소에도 6000에서 만보는 걷습니다. 체중변화는 20년 이상 거의 없고 보통 또는 살짝 마른 정도입니다. 담배는 해 본적도 없고 술은 친구들 만날때만 맥주 한 두잔 정도 입니다.
그럼에도 불구하고 콜레스테롤이 250정도가 10년정도 계속 나와서 저희 가족들이나 저랑 가까운 지인, 회사 사람들 모두 정말 너무 이상하다고 하고, 진단 후 상담을 받아도 그냥 유전일 수 있겠다고만 하는데요. 저희 부모님들도 저보다 낮고 연세가 드신 이후에 콜레스테롤이 조금 높아진 정도거든요.. 뭐를 어떻게 해야 할까요?
바로 제가 똑같이 마른 근육질 몸에 체지방이 전혀 없고, 술/담배 전혀 안 하고, 운동도 엄청 열심히 하는데 콜레스테롤이 매우 높습니다. 부모님도 콜레스테롤이 정상이지만, 친가 쪽에 고지혈증 가족력이 좀 있습니다. 근데 저는 이점에 대해서 뭐 이상하다거나 억울하다거나 그렇게 생각해본 적은 없습니다. 지금은 좋은 약도 많은 세상이고, 또 고지혈증 때문에 남들보다 훨씬 더 건강관리를 더 잘하게 되는 것 같아 늘 좋게 생각하고 있습니다.
지금 말씀하신 것 중에 물이나 운동, 술담배 등은 콜레스테롤과 연관이 매우 낮습니다. 다음 두 영상을 참고해 주세요.
콜레스테롤과 운동 : ruclips.net/video/LbFrj12cQqY/видео.html
스타틴 처방기준 : ruclips.net/video/BszlHhfXtxc/видео.html
감사합니다~
LDL은 체질(유전)도 어느정도 따라가더라고요 기름진거 막먹어도 LDL안올라가는 사람도 있지만 지방대사가 개인마다 달라서 천차만별이니 미리미리 혈관질환예방 차원에서 주치의 선생님과 잘 상의해서 관리하시면 될거 같아요
저랑 비슷하시네요 저도 총콜230에 중지는 50밖에 안나오는.. 외가쪽이 콜레스테롤이 다 높아요
딩요샘, 올려주신 영상들 도움 많이 받고 있어요 감사합니다^^
선생님~요즘은 영상을 자주 올려 주셔서 새영상 올라올때마다 설레는 마음으로 열어보고 있습니다.
영상내용도 훌륭하지만 언제봐도 선생님 얼굴 반갑기만 합니다~^^
깔끔하게 정리해 주셨네요.
오늘은 아침 걷기운동하면서 영상을 봤는데..여전히 두고두고 봐도 아깝지 않을 영상입니다.
진심 감사드립니다~^^
평생에 첨 고지혈진단 약처방 복용중, 간단명료한 식이요법 처방 넘 감사드려요
너무 너무 자세한 말씀 감사합니다~~ 👍 냉장고에 븥여넣고 실천하려고 다 적었네요 다시한번 감사합니다🫶🤗
간결하게
쏙쏙
말씀 잘 하셔 좋습니다
오뎅탕은 자료에 없나요?
갑상선 저하증잇어 조금만 먹어도 살이 쪄 저녁으로 가끔 샐러드 지겨을때 오뎅탕해서 오뎅2점. 가래떡 1점 먹는데 오뎅탕은 콜레스테롤 포화지방. 어떻게되나요? 오뎅도 밀가루 들어가 탄수화물 좀 잇을거 같은데.. 중성지방100정도 콜래스테롤30 낮춰야되는데..ㅠ
영상좋아요. 구독 알람설정...
신입생이라 지난영상 자꾸 올라오네요
은 영국에는 아직 없는 것 같은데 찾아봐야겠어요~~두부는 생으로!❤ 계란노른자😢
귀에 쏙쏙 박힙니다. 감사합니다.