기급적 탄수화물 적게 먹고, 식사후에 이 삼십분 산책하면, 모든 수치가 조금씩 개선 되더군요. 특히 저녁식사는 거의 탄수화물은 안먹고, 두부나 생선 고기종류만 조금 먹습니다. 어떤때는 무가당그릭요거트에 블루베리 호두 조금 넣어서 식사대용으로 합니다.케익 떡을 너무 좋아했었는데, 당뇨문턱에서 정상으로 혈압도 135에서120정도로 됐습니다. 문제는 식습관이 무너지면 도로 돌아 간다는걸 알고, 계속 그렇게 살아야 된다는게 재미는 없네요.
설탕 밀가루 단음료수 안먹고 계란 고기 채소 위주로 먹으면 고지혈증 당뇨 고혈압 없어집니다 한달정도 아침에 계란 4개 먹고 점심 생각이 없어져서 점심은 안먹었고 저녁은 삶은 돼지고기에 채소 또는 콩이 반정도 들어간 밥을 먹었습니다 그렇게 하니 야식 생각도 안나고 12시간 공복되고 몸무게도 5킬로 빠졌습니다 운동은 매일 10층을 계단으로 오르고 풋쉬업 50개 스쿼트 100개를 했습니다
저도 식이조절 빵떡과자아이스크림 디저트 계란노른자끊고 한 달 정도하고 ldl이 30정도 떨어졌어요 유전적요인이 80프로이고 식이조절로 20프로 낮출 수 있다고 해서 해봤었어요 정말 낮아졌어요 거의 1년 됐어요 고지혈증약 4년 먹으면서 근육통 엄청 나서 힘들었는데 간수치 어마어마하게 올라가서 이 약 저 약 바꾸다가 결국 약 끊고 식이조절했어요 더불어 식초나 레몬을 꾸준히 먹으니까 ldl이 10정도 더 내려오더라고요 근육통 넘 힘들었는데 무조건 약처방받는건 부작용때문에..ㅠ 일단 식이조절 먼저 해 보는게 좋은 듯요 저도 4년이나 먹고 근육통으로 고생한게 속상하네요ㅠ 다만 먹는데 제약이 넘 많아서 사는게 재미가 없어요 ㅠㅠㅠㅠ
산패가 빨리돼서요. 한병 사서 10일 안에 먹을 수가 없고요. 너무 태운 들기름이라. 생 들기름을 먹어야 된대요. 생이라 해도 태우지 않을 뿐 저온 압착하는 거라. 빨리 드셔야 몸에 좋습니다. 들깨를 조금씩 씻어서 활용하는 방법도 있겠죠. 좀 번거로워요. ㅎㅎ😂😂😂😂😂😅
저는 식이요법과 간헐적 단식 매일 근력과 유산소 운동 등으로 7kg 감량해서 키158에 46kg을 1년째 유지하는데, 나머지 수치들은 다 너무 좋은데 오직 ldl만 163에서 안떨어 집니다. apob와 lpa수치 경동맥 모두 정상인데 왜 그런지 고민입니다.. 답변주시면 감사하겠습니다..
마른 비만. 158에 47 배에 근육 없고 말랑말랑. 엘디엘 183에이치디엘 67중성지방. 55 총 260. 당뇨 혈압 없습니다. 만성 위염에 장도 안좋습니다. 위장약을 달고 삽니다. 안먹으면 못삽니다. 먹는 양이 매우 적습니다. 고기 많이 안먹습니다. 특히 지방 극혐. 내장지방은 없고 복부에 비계가 있어요. 그 와중에. 아직은 약 안먹고 있어요.
저는 63세에 영양사 자격 취득 했지만 요즘 새로운 연구 자료가 많이 나와 우리가 알고 있는것과 다른 사실이 많음 지방 아주 중요합니다 뇌건강과 치매예방 우리뇌는. 60~70%인지질,콜레스테롤, 오메가3 되어 있음 , 참고 자료 출처(신경외과의사 황성혁 유튜브 닥터쓰리)
건강검진 후 LDL수치가 높아 1년정도 지켜보다가 결국 작년 10월부터 첫단계 스타틴 먹고 LDL이 반으로 떨어졌어요.부작용인지 내 몸 같지 않고 한번은 밤에 숨이 가쁜 경험 후 놀라서 며칠째 자발적 단약중입니다.지금은 원래 제 컨디션이라 가볍습니다.2월에 담당 의사와 상담은 가나마나 고민중입니다ㅠ거저먹기와 운동 실천할게요~
165 에 45kg이고 58세 식사도 거의 안합니다 커피.탄산음료.술.담배 안하고, 국수는 좋아해서 2주에 한번은 먹습니다 동맥경화로 왼쪽 목에서 뇌로 올라가는 혈관이 2년 사이에 절반이 막혔습니다. 병원에서 유전일 가능성 크다는데 ㅡ 이럴도 식이요법이 통하는지? 아님 약 먹어야 하는지 답변 부탁드립니다?
매일 먹는 고지혈증약이 나를 아프게 한다?? 고지혈증약 부작용 바르게 알기!!
ruclips.net/video/PYOiwPeHH00/видео.htmlsi=fTAAvyDuJa0ACPWQ
기급적 탄수화물 적게 먹고, 식사후에 이 삼십분 산책하면, 모든 수치가 조금씩 개선 되더군요. 특히 저녁식사는 거의 탄수화물은 안먹고, 두부나 생선 고기종류만 조금 먹습니다. 어떤때는 무가당그릭요거트에 블루베리 호두 조금 넣어서 식사대용으로 합니다.케익 떡을 너무 좋아했었는데, 당뇨문턱에서 정상으로 혈압도 135에서120정도로 됐습니다. 문제는 식습관이 무너지면 도로 돌아 간다는걸 알고, 계속 그렇게 살아야 된다는게 재미는 없네요.
와 🤩
저녁에밥을먹지말아얄듯 중성이항상높네요저는❤
본인만 모르는 설탕, 탄수화물 중독
이문제가 결국 만병의 원인 이였네요
말씀 감사드립니다
상세한 내용
넘 감사드립니다
약끊고 한번실천해보고 싶네요
김밥사서먹는거 설탕 엄청 넣는답니다
당뇨환자에겐 안좋아요
자세히 가르쳐주시고 유익한 영상 감사합니다
원장님 감사합니다
저탄수 간헐적단식하다가 당뇨 온 사람 엄청 많아요 밥굶고 하루에 과자빵 하나 먹었다고 본인은 저탄수래요 어설픈 지식은 병을 키웁니다 제대로된 교육이 필요해요 골고루 체중에 맞는 양의 자연식품을 저당소스로 조리해서 먹는 게 최곱니다 당뇨에도 고지혈증에도 좋아요
저탄수 간헐적단식을 하는데 왜 당뇨가 올까요?
이해가 안가네요
입에서 맛있는 음식은 다 끊어야만 하는 슬픈현실
가루로 만든 빵떡면 정제탄수화물 시럽 설탕 액상과당 고혈당음식.
먹기전 채소 단백질 지방 반찬 탄수화물 순서로 거꾸로 식사 먼저 두세개 먹은후 먹으면 괜찮음. 올리브유 아보카도유 들기름 씨제이식초 몇방을 넣은물 등등.
상세한설명 너무감사드립니다
감사합니다~~❤
감사히 잘보았습ㄴ다
유익한 설명 잘듣고 실천 해야 게었요 감사해요
혈중지방수치 860으로 스타틴 처방받아 먹어도 260이하로 낮아지질 않았는데 식이,운동요법으로 체중줄이고 복부비만 낮아지니 지금은 스타틴 안 먹고도 140유지 중입니다ㅡ
선생님 감사합니다
구독.좋아요
거저먹기가 아주 흘륭한데 식단을 하루에 몇번반복하는지 모르겠어요
예를들어 1번 좋은기름먹기를 아침ㆍ점심ㆍ저녁3번 하나요 (식단을 로테이션 으로 하루에 몇번 진행하는지요
꼭 알려주세요
설탕 밀가루 단음료수
안먹고
계란 고기 채소 위주로 먹으면 고지혈증 당뇨 고혈압 없어집니다
한달정도
아침에 계란 4개 먹고
점심 생각이 없어져서
점심은 안먹었고
저녁은 삶은 돼지고기에 채소 또는 콩이 반정도 들어간 밥을 먹었습니다
그렇게 하니 야식 생각도 안나고 12시간 공복되고
몸무게도 5킬로 빠졌습니다
운동은 매일 10층을 계단으로 오르고
풋쉬업 50개 스쿼트 100개를 했습니다
들깨 가루는 어떤가요
이런거 지킨다면 음식에 관한한
무슨 재미로 살지, 허무하기 짝이없네요
죽상동맥경화는 약을 먹어야 되나요
저도 식이조절 빵떡과자아이스크림 디저트 계란노른자끊고 한 달 정도하고 ldl이 30정도 떨어졌어요
유전적요인이 80프로이고 식이조절로 20프로 낮출 수 있다고 해서 해봤었어요
정말 낮아졌어요
거의 1년 됐어요
고지혈증약 4년 먹으면서 근육통 엄청 나서 힘들었는데
간수치 어마어마하게 올라가서 이 약 저 약 바꾸다가 결국 약 끊고 식이조절했어요
더불어 식초나 레몬을 꾸준히 먹으니까 ldl이 10정도 더 내려오더라고요
근육통 넘 힘들었는데 무조건 약처방받는건 부작용때문에..ㅠ
일단 식이조절 먼저 해 보는게 좋은 듯요
저도 4년이나 먹고 근육통으로 고생한게 속상하네요ㅠ
다만 먹는데 제약이 넘 많아서 사는게 재미가 없어요 ㅠㅠㅠㅠ
행복한 하루
꿀은 어떻습니까?
약을 먹는 중에 시도 해봐도 될까요?
중성지방100, 저혈압, ldl 171,hdl 46,경동맥1.3mm인데
약 먹어야 하나요? 나이는 52세 여자입니다.
상세하게 알려주셔서 감사합니다
유전으로인한 고지혈증도
거저먹기식이요법으로 떨어질수있는지 궁금하네요
부작용 때문에 고지혈증약 안먹고 있는데 선생님 알려주신 방법 실천해 볼께요.
구독,알림설정,좋아요 삼종세트 실천하고 갑니다 ㅎ
지방간이 원인일 수 도 있나요? 결국 비만 내장지방이니….
실천하기가 많이 어렵네요 ㅠ
가족력이나 체질 등 비만이 아닌데도 LDL이 높은사람들에 대한 견해도 듣고싶네요
저는 간 독성에 의한 지방간이 있습니다 간수치는 정상입니다만 작년부터 콜레스테롤 수치가 올라가기 시작해서 영상처럼 거저먹기 식단을 실천할까 하는데 올 리브유의 포화지방이 높아서 간에는 문제가 되지 않을까요?
올리브유 대신 들기름은 어떤가요? 요즘 들기름장 많이 먹거든요
산패가 빨리돼서요.
한병 사서 10일 안에 먹을 수가 없고요.
너무 태운 들기름이라.
생 들기름을 먹어야 된대요.
생이라 해도 태우지 않을 뿐 저온 압착하는 거라.
빨리 드셔야 몸에 좋습니다.
들깨를 조금씩 씻어서 활용하는 방법도 있겠죠.
좀 번거로워요.
ㅎㅎ😂😂😂😂😂😅
고지혈증 약복용한지 10년이 넘었는데 올3월달부터 약을한단계 올려서 그런지 위가아프고 머리도 가끔아프고 위내시경을해도 이상없다고 하는데 저는 불편합니다
이럴땐 어떻게해야 할지 궁금합니다
그리고 꿀도 고지혈증에 안좋은지 굼금합니다
영상잘듣고 구독하고 갑니다 ~감사합니다
저는 식이요법과 간헐적 단식 매일 근력과 유산소 운동 등으로 7kg 감량해서 키158에 46kg을 1년째 유지하는데, 나머지 수치들은 다 너무 좋은데 오직 ldl만 163에서 안떨어 집니다. apob와 lpa수치 경동맥 모두 정상인데 왜 그런지 고민입니다.. 답변주시면 감사하겠습니다..
먹을게없네요
조금 먹어야하나봐요
전 다 정상 LDL 제외하고, 155
마른비만 복부 나옴
저도요~
약 복용을 하기전에 우선 체중감량 해 보라는거죠? 감량이 안 될때는 부작용을 생각해서 최소의 양으로만 처방 받아서 복용해야하나요?
비만이 아닌데 심지어 저체중인데 이 식이요법을 실행해도 되나요? 스타틴약5년정도 먹고 근육통도 심하고 심박수가 불규칙해서 약을 한달정도 안먹고 있는데 마음속으로는 자꾸 불안하네요~
저체중은 거저먹기 추천하지 않습니다.
폴리코사놀 효과있을까요?
마른 비만. 158에 47 배에 근육 없고 말랑말랑. 엘디엘 183에이치디엘 67중성지방. 55 총 260.
당뇨 혈압 없습니다. 만성 위염에 장도 안좋습니다. 위장약을 달고 삽니다. 안먹으면 못삽니다. 먹는 양이 매우 적습니다. 고기 많이 안먹습니다. 특히 지방 극혐. 내장지방은 없고 복부에 비계가 있어요. 그 와중에. 아직은 약 안먹고 있어요.
저는 63세에 영양사 자격 취득
했지만 요즘 새로운 연구 자료가 많이 나와 우리가 알고 있는것과 다른 사실이 많음
지방 아주 중요합니다 뇌건강과 치매예방 우리뇌는. 60~70%인지질,콜레스테롤, 오메가3 되어 있음 , 참고
자료 출처(신경외과의사 황성혁 유튜브 닥터쓰리)
좋은영상 잘봤어요
올리브기름 식이섬유 야채 그리고 단백질
선생님 영상으로 궁금증이 많이 해결 되었어요 탄수화물이 비만 만들고 염증유발 염증이 고지혈증 ldl 높이네요
실천이 중요하겠죠 😊
쉽게 설명이라 이해가 쉬워요 감사요!
올리브기름 쓴맛 나는거 찾는것도 중요하네요 약간 매운맛 집에 있거든요
개인톡을할려면어떻게해야하나요?
병원 핸드폰 010 4759 1364로 카카오톡이나 문자하면 됩니다.
건강검진 결과 이상지질혈증 콜레스테롤 271 고밀도콜레스테롤 28
저밀도 콜레스테롤 58
중성지방이 875대 인데 걱정입니다 ㅜㅜ
어찌해야 하나요?
중성지방은 알티지오메가3 먹으니까 수치가 많이 떨어지고 정상으로 오던데요
꿀은 먹어도 되나요?
그럼 먹을게 없네요
폐경한지 3년정도 되었고 평소에 커피믹스를 하루에 3~4개정도 마셨는데 그 이유때문에도 콜레스테롤이 높을수있나요?
네. 가능성이 있습니다.
원장님 야채랑 생들기름을 먹어면 어떤가요
생들기름이 고지혈에 최고래요
반드시 생 생들기름요
전화안받고 연락준다면서 연락도안오고ㅠ
이번에 총콜레스테롤 248 LDL 94 중성 60 HDL 124 나왔어요
작년에 LDL 수치가 130 이였는데 올해94로 좋아졌지만 HDL은 100?에서 더 올라갔어요. HDL도 너무 높으면 안좋다는데 걱정입니다. HDL수치 100이하로 낮추려면 어떻게 해야하나요? 매일아침 올리브오일 한숟가락씩 먹었는데 검사이후로 안먹고 있습니다
올리브오일 먹으니 ldl올라가죠 저도 그래요
달걀노른자빼고 흰자만먹어도영양가있을까요?
다드세요
당아혈색소 6ㆍ6인데 로스젯먹어라해서 복용중입니다 부작용 어떤게있는지요 ?
고정 댓글 영상을 참고해주세요.
당화혈색소 6.6 정도면 식이요법으로 금세 좋아지실 수 있습니다.
부작용없는 약은 없어요.
그 약의 부작용에 대해 검색해 보세요.
작용보다 부작용이 더 많고,
약으로는 눈에 보이는 수치만 낮출 뿐,
당뇨는 계속 진행되고 있고,
혈관,간,신장도 망가집니다.
배고플때마다 생고구마를 먹고 있는데 괜찮을까요?
빵순이와 떡순이는 괴롭습니다.
이제 헤어질 결심을 하셔야죠
선생님
말씀하는거안먹는데
우리나라주식이
밥을많이먹습니다
그것도
콜레스테롤 원인이될까요
밥, 탄수화물이 제일 중요한 요인이라 끊거나 최대한 줄이라는게 이 강의 절반인데, 밥 먹어도 되냐고 물으세요?
ㅋㅋㅋ@@해운-n8x
저는hdl이엄청높아요
식이를
어떻게해야하나요
아이고~😂
HDL은 높을 수록 좋은 거에요.
저는 HDL이 107입니다.
쉽게 말하자면,
HDL은 착한 콜레스테롤,
LDL은 나쁜 콜레스테롤.
HDL이 높을 수록 치매 안 걸린답니다.
@@cyj7730 ldl이 나쁜콜레스테롤 맞아요?
건강검진 후 LDL수치가 높아 1년정도 지켜보다가 결국 작년 10월부터 첫단계 스타틴 먹고 LDL이 반으로 떨어졌어요.부작용인지 내 몸 같지 않고 한번은 밤에 숨이 가쁜 경험 후 놀라서 며칠째 자발적 단약중입니다.지금은 원래 제 컨디션이라 가볍습니다.2월에 담당 의사와 상담은 가나마나 고민중입니다ㅠ거저먹기와 운동 실천할게요~
사례처럼 총콜 ldl이 아주 높지 않지만 총콜 230_250사이 ldl158 중성지방 90~130사이어서 로수젯5mg 시작했는데 공복혈당이 120젆까지 오르고 있어서 약 끊도 싶어요. 거저먹기로 약 끊을 수 있을까요?
안녕하세요
저는 172 52키로입니다
남자인데 강직성척추염 약먹기 시작후
총콜300 ldl 220나옵니다
계속 약먹으라는데 어찌해야할지 모르겠어요
저탄식이는
진작유지중입니다
경동맥초음파는 우측분지부1.8미리 죽상경화반 생겼다합니다
40대초반입니다
저와 수치 비슷하세요. 죽상 경화반있으시면 약드셔야되요. 제가 고콜 때문에 로컬심장내과. 아
아산병원 심장내과 다 진찰받았어요. 300정도는 유전적소인이라 하세요. 아버지도 심근경색으로 50대 후반 돌아가셨어요. 아토젯 복용중입니다.
생고구마는 괜찮낭요?
네. 너무 많이 먹으면 가스차고 배가 불편할 수 있습니다.
165 에 45kg이고 58세
식사도 거의 안합니다
커피.탄산음료.술.담배 안하고, 국수는 좋아해서 2주에 한번은 먹습니다
동맥경화로 왼쪽 목에서 뇌로 올라가는
혈관이 2년 사이에 절반이 막혔습니다.
병원에서 유전일 가능성 크다는데 ㅡ
이럴도 식이요법이 통하는지?
아님 약 먹어야 하는지 답변 부탁드립니다?
비만이나 과체중이 아닌 사람은 다른 원인을 찾아야합니다.
14키로 뺐는데도 수치 더 오르면 이건 유전인가요 ㅠㅠ
그러면 약 먹어야 되나요 ㅠㅠ
중성지방이랑 hdl 은 괜찮은데 ㅠㅠ
총콜 300넘고 ldl 200 넘고 ㅠㅠ
약 안먹고 싶다 ㅠㅠ
저도 16키로 빼고 총콜 늘 300. LDL200이어서 1년간 관찰 후 스타틴약 복용중입니다.
탄수화물 너무 안먹어도 콜레스테롤은 더 오르더군요 반공기정도는 먹어야 됩니다(경험자)
그럼 고지혈증약을 이미먹구있다면 거저먹기를 하기전 약부터 끈어두될까요?
가까운 기능의학병원에서 상담을 받아보세요.
고지혈증인데 마른사람은 약 먹기 전 뭘 할수있을까요?
다른 염증 원인을 찾아봐야 합니다.
@@기능의학의사_김원장ㅡ염증원인 알아보려면 어떤검사 해야하나요?
@@이정화-k3m7y 고정댓글 영상을 참고해주세요.
저는. LDL수치가 5백가까이 올라갔습니다. 의사샘도 저도 놀랏고. 대동맥 검사까지 했고 약먹으면서. 3백아래로. 떨어졌는데 저 체중도 50 이하이고 직장생활도 합니다 도저히 왜이리 높은지 이해가 않가는 부분입니다. 저는. 술담배 전혀않합니다. 탄수화물은 적게먹고 지녁부터 아침까지. 공복시간을 12시간이상 지킵니다 내장 지방복부지방도 없습니다. 다만 운동부족은 있습니다. 나이는 61세입니다. 어찌하면 수치가 내려갈까요.
유전일 가능성이 높습니다.
땀이 날 정도로 해서 주2~3회 운등을 하세요
저도아무리조심해도
유전이라 조절안되요
약먹으면떨어지는데
부작용땜문에
55세여성입니다 당화혈색소 6,2 여서 다욧하고 피티받고6개월지나 고지혈 높아서 살5키로 뺏는데 인바디해도 체지방 줄고 근육늘렷는데 피검사하니 당화혈색소 4,4로 좋아졋는데 고지혈증이 높아졋다고 해서약 먹어야 한다네요 무슨 단백수치가ㅈ높아서 선천적으로 고지혈증이 생긴다고 약먹어야한다네요 고지혈증 약 먹으면 잘때 쥐가나는 부작용에 당뇨도 생긴다는데 걱정입니다 실제 잘때쥐가잘나거든요 3개월전에도 3키로뺏는데도 당화혈색소가 올라갓엇거든요 약억고 당화혈색소 올라갈까 걱정입니다
낭들은 살빼면 다 좋아지던데 저는 아닌거같아요ㅠ 거저먹기 식사실천하고있습니다
탄수화물 섭취 줄여보세요.
쥐가 자주 나면 마그네슝도 같이 드세요
혈압에도 좋아요!
좋아요^^
54세 여자이고
총콜레스테롤 273
중성지방66
hdl54
hdl콜레스테롤202네요
키164에54키로여서 정상체중인데
약먹어야할까요?
고지혈증/당뇨는 무조건 탄수화물 줄이고 내장비만 감소 /술/담배/스트레스/잠 잘자기 /운동 요것먄 잘하면 약없이 100살까지 살수있는데 .. 이게 실천이 어려움 ㅎㅎㅎ
답글 이 전혀 없네요
먹을 게 없어 😭😭😭