低体脂博主一天怎么吃？（vlog#1)

#健身
#增肌
#减脂
我回来啦
大家好久不见
给大家汇报一下我最近都在做什么
以后争取10天更新一期VLOG（尽量）

[@gnardicaprio2977]

其實你更新間距有點久 我是一直有看你頻道的 我想信如果間距太久確實會流失人流 可以不一定是教授健身 拍拍日常吃的或生活都是不錯 加油

[@gandy2748]

好的 谢谢！接下来恢复更新

[@dwyang2307]

帅哥您总算更新了。两个月前发现了你这个宝藏up主，我跟你的视频学到的东西比我跟私教上一年课还多。🙏

[@antonychu7406]

你可以去b站看他

[@hielesc]

我也喜歡看你拍生活及日常吃, 就算拍攝間中大吃大喝也才健身人的飲食又可以增肌脂,不枯燥😊

[@edwardlin8698]

很真实 希望多分享健身干货

[@GGG-tr7ri]

猫猫想跟你在一起，放他出来吧。养猫前就应该了解并接受掉毛的。布偶还是对于人类情感需求很高的猫，长期这样子他会抑郁的。

[@gandy2748]

好 我每天都会放出来玩一阵子的

[@斯蒙]

我養四隻貓，每天都掃地非常多次，不要怕麻煩，養貓時候就應該知道這狀況（出門前我都要把全身毛黏乾淨）

[@KKK-oc5oo]

身上沾貓毛是榮耀

[@david-jb2ut]

You execute your movements perfect on each exercise you demonstrated. Your body is flawless. Thanks for sharing your diet. Keep up the great work. Thanks 👍

[@李德躍]

好看

[@louis9502]

這髮型變帥了兄弟 期待恢復更新

[@22登能]

吃的東西意外簡單欸 感覺也不需要很精準控制

[@jiahuiliu534]

第一次听说螺蛳菜！长见识了

[@tonypoon7779]

❤❤

[@zuvar9902]

#1 💪🏻😯

[@hubenbu]

在下也在減脂，把內脂降3個級別。

[@itachiuchiha-zl6bc]

yumy

[@akromawrath7353]

👍💪😁

[@NightcoregodOuO]

請問增肌同樣的容量用大重量低次數會更有效果嗎

[@柏閎高]

5下以下就是偏力量的範疇了 而且一樣容量恢復會炸 三組六到八下比較可行

[@cls4420]

好久沒見

[@witt921]

蛋白质摄入的重量是在食物熟的时候计算，还是生的时候计算？

[@天使-k9e]

熟因为生的有水分重量会比较重

[@witt921]

@@天使-k9e那就妥了，我都在煮之前秤

[@ruhb776]

哥們有考慮帶著你的狗健身嗎 或許他能暴打我

[@mltham2633]

想請問蛋白質的攝入多少才合適呢？真的需要攝入體重X2 g這麼高嗎？

[@gandy2748]

对于我这个肌肉量 增肌1.6克左右 减脂1.8克左右

[@mltham2633]

@@gandy2748 多謝回答！希望之後可以穩定更新，目前在用著你的新手訓練菜單，效果非常明顯👍👍👍

[@dwyang2307]

@@mltham2633请问哪里有新手菜单？我没找到啊，谢谢你🙏

[@chi-fownlee1017]

可以請問博主在哪裡嗎？8塊錢的螺獅菜是什麼幣值？

[@vincent_2504]

人民币

[@黃子境-x7z]

✍

[@寶-m8l]

太晚發啦!以為你隱退了!

[@邱詳鈞]

想問博主一天吃的熱量大概多少呢~

[@gandy2748]

2100KCAL

[@wientv4419]

💕❤💕wientv

[@隆介-o6m]

可以出一集練腿乾貨嗎

[@madaile3114]

Ig

[@gandy2748]

还没

[@niallchen9827]

穿棉褲運動,濕了會很明顯..

[@Iverexx]

好看