유튜브 잘 안믿는데 자고 일어난 뒤로 2~3일 지났는데도 좋아지는 속도가 너무 더뎌서 답답해서 유튜브 보고 이 영상 보고 따라했는데 거짓말 안하고 10분뒤에 통증이 90%에서 30% 사라지더니 그 다음날도 운동 다시 따라하니 거짓말처럼 거의 사라져서 지금은 괜찮습니다. 단순한 운동이라서 기대안했는데 정말 감사합니다.
강의 ᆢ늘 ᆢ고맙습니다 저희 모친이 83세이신데ᆢ 평소에 유모차를 의지해서 걸으셨는데 10m정도 걷다가 앉으시고하셨습니다 또 앉아계실때는 허리를 많이 굽혀서 앉으셨구요ᆢ 그런데ᆢ 지난주에 물리치료 중에 엉덩이 올리는 운동을 20분정도 하신 후ᆢ 허리통증이 심해지시더니ᆢ 지금 앉지도 서지도 못하십니다ᆢ 통증이 다리까지 내려왔습니다ᆢ 이런 경우도 지금 말씀 하신 3가지가 도움이 될카요?ᆢ지금 ᆢ누워만 계십니다ᆢ
선생님..이럴수가..몇일전에 놀러갔다가 마룻바닥처럼 딱딱한 곳에 자고났다가 다음날부터 허리통증으로 욱신거리고 밤에 잘때도 옆으로 돌라하며ㆍ 악 소리가 날정도로 아팠는데.. 영상보고 어제 잠자자기전 진짜 1시간은 3가지운동하고 잤나봅니다. 오~~~~ 무슨기적도 아니고 오늘 아침 허리통증이 정말 1/10로 확 줄었습니다. 허리좋은 운동은 고양이자세 이런것만 알았지..장요근 스트레칭 정말 허리가 편안해지네요. 고~~~~~~~~맙습니다. 정말고맙습니다.
아이고 고생 많이 하셨네요 ㅜㅜ 허리가 반복적으로 삐끗하면 허리 중심부에 있는 디스크에 충격이 가서 허리 디스크가 되는 경우가 많습니다. 위에 기술한 증상을 보면 허리 기립근쪽이 약한 것으로 보입니다. 만성 요통이 되면 뒤에 협착증으로 고생하실 수 있습니다. 수술은 생각하지 마십시요~ 지금 상태로 수술을 해주지 않을 뿐만 아니라 수술을 고려할 단계로 보이지 않습니다. 매일 꾸준한 운동을 해주시면 좋겠는데요. ruclips.net/video/o9X5-_nftiU/видео.html ruclips.net/video/SABv-UPafsU/видео.html 당분간 이것 두개만 꾸준히 해보시겠어요? 효과 보실겁니다. 꾸준함이 중요합니다. 꼭 건강 챙기시고 평생 수술하지 말고 행복하게 지내십시요^^
@@부부한의사 🙆♀️선생님 진심 감사드립니다.어젯밤 선생님 말씀대로 운동 3가지를 힘겹게 겨우겨우~해봤는데 오늘 아침엔 일으키는데는 좀 덜힘들게 일어났답니다~👍 진정 많은 도움과 힘이 되었습니다.🙏 흥흥흥~하시고요~건강하시길 바랍니다.선생님 유튭글 모두 봐야겠습니다.감사합니다.🥰 👉아참❗️❕️ 선생님 저는 지금도 4시간 산행과걷기운동 해도 괜잖은데 한자리 20분이상 서서 일하든가,1시간 지나면 허리가 몹시 아프면서 현기증이나고 머리가 저려오며 구역질도 나기도 하고요.무지한 제가 생각할때 척추를 짖누르니 피가 안통해서 그런가하는 생각이 들정도 입니다.이유가 무엇일까요❓️아~방금 생각이 났습니다만 제가 윗몸이르키기를 한개도 못합니다😭이것도 허리 아픈것과 이유가되는지 궁금합니다.🙏
지난 목요일 화단에서 낙엽 줍다가 삐끗해서 조심하고 있는 중입니다. 한번 된통 혼나본 적이 있어서 조심해야지 했는데 그만 아자작. 내일 아침에 국제선 비행기 타야 하는데 걱정되네요. 집 떠나기 전에 집란 정히도 해야하고 할일 많은데… 나이 드니 여기저기 썩음썩음 푸석푸석 해지는군요. 으휴!
3번 꼬리뼈올리는 운동이 전혀안되는데 1,2번만 해도될까요 2년넘게 괜찮다가 갑자기 또 못걸을 정도로 아파서 소염진통제랑 근육이완제만 먹고 누워있는데 걸을수있을때까지는 집에서 쉬려하는데 지금이라도 119 도움을받아 입원을해야할까요 아님 몇일 누워서 약먹고 안정을 취하는게 나을까요? 못일어나니 너무 죽을지경이네요
올 겨울에 침대헤드에 기대 앉아서(베게 고와서) 방에서 주로 생활했는데요.어느날 갑자기 부터 없던 허리가 아파요. 특히 소파에 앉음( 가죽소파인데 앉으면 쿠션감이 엉덩이쪽이 내려가고 소파허리받침대에 허리가 닿음 푹신하니 허리가 더 아파요.) 지지대가 탄탄한 식탁의자나 자동차 시트에 앉음 덜아프고 서서 걸어다님 덜아파요. 갑자기 이러니 너무 힘들어요 염좌는 약은 안먹어도 시간이 지나면 낫는건가요? 약 안먹고도 낫는거면 일단 알려주신 스트레칭하면서 보려구요. 엑스레이 찍음 염좌인지 아닌지 나타 나나요?
gogo님 고생하시네요 직접보고 진찰해야 겠지만 글 내용을 보면 염좌보다 허리 후관절 부위 문제 같습니다. 허리를 반듯하게 생활하시고 ruclips.net/video/JP36qTsAbb8/видео.html 이 영상 따라하셔서 척추기립근을 강화해보시면 어떨까 합니다. 염좌는 엑스레이 찍어선 알수 없습니다. 하지만 진찰을 통해선 바로 확인가능합니다. 힘내십시요~
두가지를 예상해볼수 있습니다. 하나는 허리디스크일 가능성이 있습니다. 밤에 더 아프다면 의심해볼수 있습니다. 두번째는 신결석, 혹은 요로 결석일수 있습니다. 이건 자세 변화에 상관없이 아픕니다. 물론 염좌일 수 있습니다. 오늘 저녁 온찜질 하면서 지켜보다가 극심하게 아프다면 결석쪽으로 생각하시고, 다리로 당기는 통증이 생기면 디스크를 온찜질했을때 조금씩 가라 앉으면 염좌로 보고 관리하시면 되겠습니다. 힘드시면 내일 가까운 의료기관에 방문해보십시요~
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/1.gif)
요추염좌에대한 강의중 가장 설명이 정확하고 간결한치료법이라 생각됍니다
장요근,요방형근,척추기립근치료가 아주 정확한 접근방법입니다.원장님의 강의 감히 최고라생각됍니다.
유익한 정보에 감사 드립니다!
도움이 되셨다니 제가 감사합니다. 행복한 하루 되십시요~
??@@부부한의사
세가지 운동 큰도음 되었어요^^
허리 아플땐 배부분도 찜질 해야된다는
꿀팁!
정말 감사 합니다~^^
도움이 되셨다니 감사합니다. 핫팩은 꿀팁입니다 ㅎㅎ 건강하세요~
허리삐꺽통증에 저 뿐만이 아니라 주위에많은 분들 힘들어하는걸보았는데 이렇게좋은꿀팁을 알게되서 많은 도움되겠네요 좋은영상 감사합니다~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
요즘 허리아파서 잃어서는게 너무 힘들었는데 많이 좋아졌어요
감사합니다~
도움이 되셨다니 저도 감사합니다. 건강하세요~
엊그제 삐끗하고 복대하고있는데
추석연휴내 이운동 해야겠어요.
고맙습니다.😊
아고~ 고생하시네요.
열심히 하셔서 빨리 좋아지십시요~
오전에 허리 삐끗해 움직이기 힘들었는데 운동 따라하고 나니 훨씬 낫네요!
감사합니다~😊
도움이 되셨다니 감사합니다
진짜 중요한 정보 감사 드립니다. 요 며칠전에 허리 삐끗해서 한의원 가서 침 한방 맞고 지금 파스 붙이고 많이 좋아졌는데 선생님 운동법으로 제대로 해 보겠습니다. 감사합니다~. 👍👍
도움이 되셨다니 다행입니다.
원장님 요즘 척추쪽에 문제가 생겨 아픈 중 이었어요,열심히 따라하고 있어요.한결 시원하고 편해집니다,이 은혜를 어찌 다 갚죠?감사드립니다~💖
아이고. 요즘 척추에 통증이 있으셨나요?
허리 통증에 77번 영상 운동은 꼭 필요한 운동입니다.
통증이 심할 때는 무리하지 마시고, 이 운동만 따라해보세요.
@@부부한의사 네,감사합니다,열심히 해보고 안된다 싶으면 원장님 뵈러 가야죠~감사합니다~^^
천직이 의사 다음으로 유튜버이신가봐요~!설명해주시는 내용들 너무너무 귀에 쏙쏙 잘박힙니다~!간단명료한 설명 짱이에요😊
너무 좋게 봐 주셨네요~
건강하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다~
원장님~~ 전에 허리를 삐긋해서 고생 많았어요. 이런 요긴한 운동법을 알려 주셔서 너무 좋습이다. 약해진 허리를 살살 달래가면서 건강하게 지내야겠어요.
알려주시는 운동법!!! 실천하기!!!
오늘도 감사드려요~~
네. 내용 숙지해두시면 급할때 자가치료 가능합니다. 건강하십시요~
@@부부한의사 네~~
@@부부한의사 ㅌ
원장님 을 진작에 일찍 알았다면
제가 좀 더 편하게 지내지 않았을까
하는 생각을 하게 합니다
여려가지 가르쳐 주신 운동을
열심히 따라하다 보니 조금씩 나아
지는거 같습니다
감사 합니다 원장님 ^^
들꽃 들님 저도 감사합니다.
조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다
건강하십시요~
오늘 헬스하다 허리 다쳐서 계속 아무것도 못하고 누워있었는데 이 스트레칭 20분 정도 하니까 걸어 다닐 수 있게 됬어요 감사합니다~
다행입니다. 무리하지 마시고 당분간 꾸준히 운동해주세요.
좋은 설명 감사합니다.
늘 급성으로 오면 정신이 없어서요.ㅡㅡ
급성 요통은 너무 힘들죠. 안내해드린 운동법은 알고 계시면 참 좋습니다.
마지막 동작은 1cm이도 안올라갈정도로 아픈데 계속 풀어주는중이에요ㅠㅠ감사합니다ㅠㅠ
아이고 고생하시네요
힘내십시요~
허리 아픈지
한달째인데
좋은운동법
감사합니다 ^^♡♡
은영인 저도 감사합니다.
허리 통증으로 고생이 많으시군요
잘 관리하셔서 빨리 좋아지십시요~
응원합니다^^
@@부부한의사
고맙습니다 ^^♡
허리뼈서 119로 병원 입원중인데 미리 알았으면 119 안 타도 될둣 했네요~!! 감솨합니다👍
고생하셨습니다 ㅠㅠ
빨리 쾌차하십시요~
도움받고갑니다 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
어제밤 갑자기..죽는줄..
영상보면서 운동중입니다.
도움이 되고 있습니다
급성 요추염좌로 고생하시는구요. 힘내십시요. 영상보시면서 열심히 따라해보세요 효과 좋습니다. 건강하십시요~
유튜브 잘 안믿는데 자고 일어난 뒤로 2~3일 지났는데도 좋아지는 속도가 너무 더뎌서 답답해서 유튜브 보고 이 영상 보고 따라했는데 거짓말 안하고 10분뒤에 통증이 90%에서 30% 사라지더니 그 다음날도 운동 다시 따라하니 거짓말처럼 거의 사라져서 지금은 괜찮습니다. 단순한 운동이라서 기대안했는데 정말 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하십시요~
급성통증으로 힘들어하다 우연히 보게 되었는데 도움이 되었네요.
정말 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하십시요~
3가지 다 온거 같아요 ㅠㅠㅠ 너무 아파요 습관적으로 자주그래요
아이고야 고생하시네요.
꼭 계속 풀어주세요.
반복되면 허리 디스크가 잘 옵니다. ㅜㅜ
강의 ᆢ늘 ᆢ고맙습니다
저희 모친이 83세이신데ᆢ
평소에 유모차를 의지해서 걸으셨는데
10m정도 걷다가 앉으시고하셨습니다
또 앉아계실때는 허리를 많이 굽혀서 앉으셨구요ᆢ
그런데ᆢ
지난주에 물리치료 중에 엉덩이 올리는 운동을 20분정도 하신 후ᆢ
허리통증이 심해지시더니ᆢ
지금 앉지도 서지도 못하십니다ᆢ
통증이 다리까지 내려왔습니다ᆢ
이런 경우도 지금 말씀 하신 3가지가 도움이 될카요?ᆢ지금 ᆢ누워만 계십니다ᆢ
아이고 너무 고생하시네요.
그럴때는 이번 영상도 도움이 되지만 저희채널에 최근 영상중에 80세도 하는 아침 루틴운동 실전편 있습니다.
그 운동 그대로 따라해보세요.
힘내십시요~
박사님 안녕하셔서요 저는 협착증으로 수술 해서요 14년되서요 그대 허리가 많이 구부려져요 박사님 정말 감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
저희 채널에 허리가 굽을때 도움이 되는 영상도 있습니다.
참고해보세요~
편한밤되십시요~
원장님감사합니다 ^^
열심히하겠습니다 👍 👍
건강행복한날되세요 👍
감사합니다.
꾸준히 하시고
건강하고 행복하십시요~^^
선생님..이럴수가..몇일전에 놀러갔다가 마룻바닥처럼 딱딱한 곳에 자고났다가 다음날부터 허리통증으로 욱신거리고 밤에 잘때도 옆으로 돌라하며ㆍ 악 소리가 날정도로 아팠는데..
영상보고 어제 잠자자기전 진짜 1시간은 3가지운동하고 잤나봅니다.
오~~~~ 무슨기적도 아니고 오늘 아침 허리통증이 정말 1/10로 확 줄었습니다.
허리좋은 운동은 고양이자세 이런것만 알았지..장요근 스트레칭 정말 허리가 편안해지네요.
고~~~~~~~~맙습니다.
정말고맙습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다.
당분간은 계속 운동해주십시요~
허리통증에 좋은 운동입니다.
건강하십시요~
공부하다 허리 아파서 잠도 못 잤는데 이거 보고 허리통증이 줄어들엇어요
도움이 되셨다니 제가 감사합니다.
공부 화이팅입니다~
좋아졌습니다
좋아지셨다니 다행입니다. 좋은운동입니다. 건강하십시요~
반복하니 풀립니다 핫팩도 좋으네요 고맙습니다
다행입니다.
건강하십시요~
응원합니다~
🥰선생님 안녕하세요.구.좋.알.완료❗️어제저녁 👉생수한박스 들다가 허리가 뜨끔~해는동시에 악~❗️외마디소리....그리곤바로 주저앉아서 꼼짝달싹못하고 그자리 한참 30분간 앉아있다가 상반신을 반은 젖쳐진 상태로 두손을 뒷쪽으로 짚고 엉덩이로 살살 밀면서 겨우 방까지들어와서 1시간 누워 있다가 일어나보려해도 일어날수도 없이 뜨끔거리고 허리가 무너지는것ㅊㅓ럼 아파 요리조리 몸을 달래가며 겨우 앉아있 습니다.일어설수도 없고~ 주말이라 가족도 멀리 출타중이라 없고 서글픈 밤인데 유튭으로 선생님을발견했습니다.좋은정보 감사드립니다.혹시 계속 이렇게 차도가없으면 수술해야할까요?속상합니다.😭제가 젊어서부터 허리쪽이 좀 약한편이고 오래서있거나 제자리 섯는일은 허리가 너무아파 힘들어서 못했고요.움직이며서서일하는건 얼마든지했습니다.산행도 4시간해도 괜잖고요.무거운것도 많이들기도해서 그럴까요?선생님 답변 꼭꼭꼭 부탁드립니다.👍참고로 59세입니다.⭕️
아이고 고생 많이 하셨네요 ㅜㅜ
허리가 반복적으로 삐끗하면 허리 중심부에 있는 디스크에 충격이 가서 허리 디스크가 되는 경우가 많습니다.
위에 기술한 증상을 보면 허리 기립근쪽이 약한 것으로 보입니다.
만성 요통이 되면 뒤에 협착증으로 고생하실 수 있습니다.
수술은 생각하지 마십시요~
지금 상태로 수술을 해주지 않을 뿐만 아니라 수술을 고려할 단계로 보이지 않습니다.
매일 꾸준한 운동을 해주시면 좋겠는데요.
ruclips.net/video/o9X5-_nftiU/видео.html
ruclips.net/video/SABv-UPafsU/видео.html
당분간 이것 두개만 꾸준히 해보시겠어요?
효과 보실겁니다.
꾸준함이 중요합니다.
꼭 건강 챙기시고 평생 수술하지 말고 행복하게 지내십시요^^
@@부부한의사 🙆♀️선생님 진심 감사드립니다.어젯밤 선생님 말씀대로 운동 3가지를 힘겹게 겨우겨우~해봤는데 오늘 아침엔 일으키는데는 좀 덜힘들게 일어났답니다~👍 진정 많은 도움과 힘이 되었습니다.🙏
흥흥흥~하시고요~건강하시길 바랍니다.선생님 유튭글 모두 봐야겠습니다.감사합니다.🥰
👉아참❗️❕️ 선생님 저는 지금도 4시간 산행과걷기운동 해도 괜잖은데 한자리 20분이상 서서 일하든가,1시간 지나면 허리가 몹시 아프면서 현기증이나고 머리가 저려오며 구역질도 나기도 하고요.무지한 제가 생각할때 척추를 짖누르니 피가 안통해서 그런가하는 생각이 들정도 입니다.이유가 무엇일까요❓️아~방금 생각이 났습니다만 제가 윗몸이르키기를 한개도 못합니다😭이것도 허리 아픈것과 이유가되는지 궁금합니다.🙏
염좌에 걷기 운동이 효과가 많나요?
네 효과 좋습니다.
척추기립근을 살리면 좋습니다.
저는 화분에 나무를 뽑다 허리가 놀랬는데 누운건 하겠는데 일어나지를 못하겠어요 ㅜㅜ 선생님운동중 세번째를 못하겠어요 ㅜ ㅜ깜짝 놀래지네요 넘 아파요 ㅜ
세번째 운동이 제일 힘듭니다. 그 운동이 심하게 안될때는 장요근 긴장이 심한 겁니다. 맨 처음에 말씀드린 핫팩 계속해주시고 장요근 스트레칭 좀더 해보십시요~ 힘내십시요 오늘 계속 시도하시면 좋아질겁니다.
@@부부한의사 선생님 답글 감사합니다
오늘 허리에 신경주사를 맞고 왔답니다 일주일간격으로 세번 맞으라고 하데요 처음 맞고 왔는데
제허리처럼 자유로운건 아니지만
그래도 좀 살만하네요
빨리 좋아지길 바랄뿐이네요
왼쪽허리와 왼쪽다리에쥐가 납니다 감사드립니다
힘내십시요~
좋아지실 겁니다.
갑자기 급성요통이 왔을 때 요긴하게 쓸 수 있는 알찬 스트레칭방법입니다. 꼭 잊어 버리지 않고 필요할 때 사용해야겠습니다. 다른 분들에게도 알려주고요.
아주 유용한 운동법입니다. 그렇지만 사용할 일 없길 바랍니다 ^^ 유비무환~
저는 2년째 엉덩이와 다리 종아리가 아픕니다. 작년 대학병원에서 허리협착증이라고 수술을해야한다고 했는데 안간지 1년이 되었습니다.
작년보다 걷는거는 잘 걷는데 아직 많이 아프고 허리가 약간 앞으로 굽는거 같습니다. 허리가 일자허리라 합니다. 좋은 운동 알려주세요.
제 영상중에 실내에서 허리 강화 걷기 운동법을 보고 따라해보십시요. 그리고 아침에 침대에서 하는 운동법도 따라하시면 좋겠습니다. 협착증에 대한 운동은 영상을 만들어 올리겠습니다. 건강하십시요~
어제 삐끗해서 너무아파 아무것도 못해 누워있다가 해봤는데 1~2시간 후부터 엄청 편해졌어요. 브릿지자세 할때는 너무나 아파 하기어려웠는데, 천천히 이 악물고 하다보니 점점 자세가 되네요. 그후 틈나는대로 브릿지 하다보니 점점 더 편해지는거 같아요.
도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~
요추염좌에는 초기에 냉찜질 해야하는거 아닌가요?
허리는 큰 근육이어서 보통은 온찜질이 좋습니다.
너무 심하게 삐면 냉찔질이 도움이 됩니다.
신발끈 묶다가 허리 통증와서
하루을 누워서 움직일수가 없어서 있다가 지금은 조금 움직일수가 있습니다
힘내십시요~
1.꽈배기 풀기 2.장요근 스트리칭 3.척추기립근 장요근 스트리칭시에 왼쪽 다리를 올리는데 통증이 있어요?
S.O. Kwon 님 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
지난 목요일 화단에서 낙엽 줍다가 삐끗해서 조심하고 있는 중입니다. 한번 된통 혼나본 적이 있어서 조심해야지 했는데 그만 아자작. 내일 아침에 국제선 비행기 타야 하는데 걱정되네요. 집 떠나기 전에 집란 정히도 해야하고 할일 많은데… 나이 드니 여기저기 썩음썩음 푸석푸석 해지는군요. 으휴!
아이고 고생하셨네요.
우늘 하루 동안 관리 잘하시고 조심히 다녀오셔야겠습니다.
힘내십시요~
@@부부한의사 네, 고맙습니다!
허리염좌로 침치료 물리치료중인데 골반전방경사 교정운동 병행하여도 될까요
허리의 전방 경사각은 허리 건강에 중요합니다.
이를 위해서 골방전방경사 교정운동을 하고 계실거라 생각됩니다.
도움이 되는 운동인데 당장 운동후에 허리 통증이 심해진다면 염좌 증상 소실된 이후에 하셔도 됩니다.
척추 45번 56번 허리 디스크로 4일전부터 프롤로 주사 치료중. 이 운동 괜찮을까요?
허리디스크로 고생하시는군요. ㅠㅠ
저희 채널의 237번 허리디스크 치료에 대한 영상을 참고하시고 따라해보세요
3번 동작이 안돼요ㅜ아파서
3번 동작이 힘드셨군요. 지금은 어떠신가 모르겠네요. 장요근 스트레칭을 좀더 열심히 하시면 3번 동작이 조금 쉬워질 겁니다. 힘내십시요~
2번째3번째가 안되요..허리가 찢어지게 아파서 움직일주가없어요
온찜질 더 하시고 힘들더라도 조금씩 하셔야 합니다. 힘내십시요~
현재 3번안되요
허리아파요
아이고 고생하시네요~
ruclips.net/video/C66M-uxsxbA/видео.html
이영상 보시고 지압해보세요
빨리 좋아지십시요~
@@부부한의사
현재 열심히 하고 있어요~~~
아파서 꼼짝도 못하겠는데 과연 저런 운동이 가능한가요?
김정원님 조금씩 하시면 가동력이 높아집니다.
처음에는 정말 힘들지만 조금씩 좋아지는걸 느끼시면 됩니다.
3번 꼬리뼈올리는 운동이 전혀안되는데 1,2번만 해도될까요 2년넘게 괜찮다가 갑자기 또 못걸을 정도로 아파서 소염진통제랑 근육이완제만 먹고 누워있는데 걸을수있을때까지는 집에서 쉬려하는데
지금이라도 119 도움을받아 입원을해야할까요 아님 몇일 누워서 약먹고 안정을 취하는게 나을까요?
못일어나니 너무 죽을지경이네요
1,2번을 여러번 반복해서 하고 배와 허리 온찜질 꼭 하세요. 3번이 되면 움직여 질겁니다. 힘내시구요. 저희 채널에 좀더 자세하게 설명한 요추염좌에 대한 영상이 있습니다. 그 영상을 보시고 장요근 지압을 충분히 해보세요
@@부부한의사 감사합니다 열심히해보겠습니다
힘내십시요~
허러 오늘 삐끗ㅎㅏ고 못움직임.. ㅜ
아이고 고생하시네요. 열심히 해보시고
ruclips.net/video/tr7qaZQIBo8/видео.html
여기서 설명하는 지압 영상 따라해보세요
힘내세요
올 겨울에 침대헤드에 기대 앉아서(베게 고와서) 방에서 주로 생활했는데요.어느날 갑자기 부터 없던 허리가 아파요.
특히 소파에 앉음( 가죽소파인데 앉으면 쿠션감이 엉덩이쪽이 내려가고 소파허리받침대에 허리가 닿음 푹신하니 허리가 더 아파요.)
지지대가 탄탄한 식탁의자나 자동차 시트에 앉음 덜아프고 서서 걸어다님 덜아파요. 갑자기 이러니 너무 힘들어요 염좌는 약은 안먹어도 시간이 지나면 낫는건가요? 약 안먹고도 낫는거면 일단 알려주신 스트레칭하면서 보려구요. 엑스레이 찍음 염좌인지 아닌지 나타 나나요?
gogo님 고생하시네요
직접보고 진찰해야 겠지만 글 내용을 보면 염좌보다 허리 후관절 부위 문제 같습니다.
허리를 반듯하게 생활하시고
ruclips.net/video/JP36qTsAbb8/видео.html
이 영상 따라하셔서 척추기립근을 강화해보시면 어떨까 합니다.
염좌는 엑스레이 찍어선 알수 없습니다.
하지만 진찰을 통해선 바로 확인가능합니다.
힘내십시요~
꽈배기하면 죽음의 고통 오는데... 통증은 거짓말을 안 하던데 ㅠ
ㅠㅠ 고생하시네요.
너무 힘드시면 엉덩이 드는 운동만이라고 해보세요.
6일전에 허리염좌가 왼쪽에 왔는데요ㅜ 어제까지 통증이 많이 나아졌다가 오늘 아침부터 오른쪽허리 뒤가 포크로 찌르듯이 아파요ㅠ 왜 그런걸까요?ㅠ 정자세로 누워있어도 오른쪽 허리가 욱씬욱씬 아파요 ㅠㅠ
두가지를 예상해볼수 있습니다.
하나는 허리디스크일 가능성이 있습니다. 밤에 더 아프다면 의심해볼수 있습니다.
두번째는 신결석, 혹은 요로 결석일수 있습니다. 이건 자세 변화에 상관없이 아픕니다.
물론 염좌일 수 있습니다.
오늘 저녁 온찜질 하면서 지켜보다가 극심하게 아프다면 결석쪽으로 생각하시고, 다리로 당기는 통증이 생기면 디스크를 온찜질했을때 조금씩 가라 앉으면 염좌로 보고 관리하시면 되겠습니다.
힘드시면 내일 가까운 의료기관에 방문해보십시요~
@@부부한의사 친절한답변 감사합니다ㅠㅠ ! 염좌같은데 제 몸이 너무 소름끼치도록 싫네요ㅠ 염좌를 치료중인데 또 염좌가 오다니 너무 끔찍해요... ㅠ
장요근
허리 펴는게 안된다.앉았다 일어나는게 안된다
기립근
숙이는게 안된다
요방형근
돌아 눕는게 안된다
이 통증이 따로 오는 것이 아니라 동시에 다
안되는 경우가 대부분인데요?
핫팩으로 하고. 누워서 쉬고 저 동작들을
할수 있는 만큼 해야 하는군요
무리하지 마시고 되는 것 만큼 하시면 됩니다.
@@부부한의사 구독자도 많은데..댓글까지.
감사합니다
아...좀전에 보고 따라했는데... 다른 전문의께서 꽈배기 절대 하지말고 통나무 처럼 한쪽으로 돌리라네.요....ㅜㅜ 아....허리보다 갑자기 머리가ㅜ아프네
머리 아프지요? 90도로 꽈배기 꼬지 말고 다리를 아래로 쭉밀면서 돌리면 됩니다.
힘내십시요~