Lesson #30 - "필라테스 푸쉬업으로 5가지 효과를!?" / Push Up

안녕하세요! 구독자여러분.
재활필라테스 트레이너 독일체대생 문이탄입니다.
Lesson #30 - "필라테스 푸쉬업으로 5가지 효과를!?"
오늘은 Push Up 영상을 업로드합니다.
필라테스에서의 푸쉬업은 2가지 동작이 합쳐져있습니다. 바로 푸쉬업과 롤다운입니다. 이 동작을통해 저희는 가슴과 삼두 강화운동뿐 아니라 척추분절운동, 햄스트링 스트레칭 그리고 복근 운동까지 할수있습니다. 즉 필라테스의 푸쉬업 동작 하나로 다섯가지 효과를 볼수있죠! 매주 화요일과 금요일에 영상 업로드합니다! 많은 관심과 구독부탁드립니다.
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Hallo! Liebe Zuschauer!
Ich bin "Moon2tan", Reha-Pilates Trainer und Sportstudent in Deutschland.
-Lesson 30 - "Durch das Push Up in Pilates kann man 5 Effekte bekommen!?". Heute lade ich "Push Up" hoch. Push Up in Pilates hat 2 Uebungen. Und zwar Push Up und Roll Down. Durch diese Uebung koennen wir nicht nur die Brust und Trizeps, sondern auch die Artikulation der Wirbelsaeule, Dehnung des Hamstring und Bauchmuskel trainieren. Also kann man durch die Uebung 'Push Up' 5 Effekte bekommen. An Jedem Dienstag und Freitag will ich ein Video hochladen. Aboniert mich und bringt bitte viel Interesse!
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[@hongs18]

평상, 뒤에 나무, 노래가 필라테스랑 정말 잘 어울립니다👍

[@PilatesSchule]

저도 그렇게 생각합니다 ㅎㅎ

[@materazzimisa1473]

여윽시 믿고보는 문!! 2탄!

[@PilatesSchule]

문! 2탄 ㅋㅋㅋ 제 목소리가 들리네요 ㅎㅎ

[@user-gc3nw9zg5t]

굿굿

[@PilatesSchule]

감사합니다!! ^^