유연성이 안좋고 허리 과신전이 좀 있어서 인가 누웠다가 일어나지를 못하는데 그래도 다리펴서 다시 일어나서 구르고 다시 일어나서 구르고 반복하고 있어요! 정확하지 않아도 초반부 주의 설명 부분 포인트잊지않고 따라해본다는 것에 중점두고 해보고 있네요.. 잘 안되도 구르면서 허리에 두두두두 마사지 되는 느낌 너무 새롭고 좋아요!! 감사합니다 좋은 영상 ❤️
맞아요 골반전방경사 요추과신전 문제 갖고있는 사람인데요 필라테스 피티받을때 선생님도움으로 간신히 했어요 골반 전방경사를 최대한 안쪽으로 경사넣기 위해서 빠르게 구르지않고 천천히 척추 하나하나 엉덩이부터 쭉 내려가는 연습부터 하고 굴렀어요😂 진짜 그냥 막 구르면 허리엄청 아퍼요 ㅠㅠㅠㅋㅋ
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/1.gif)
척추가 나이 들수록
노화되어 통증도
생기어 가끔 등구르기
자주 해주는데 올바른
자세 알려 주셔서
제대로 운동 도움 받고
갑니다. 감사합나다.
오늘도 건강하고
행복한 하루보내세요❤
제가 몇년간 해왔던 snpe 운동!! 100번 구루기 운동 허리 마사지 되서 정말 유익해요 구르기 운동 좋은거 힙으뜸 언니가 한번 또 증명해주시는 것 같아 기분이 좋아 댓글남깁니다
필라테스 rolling like a ball 동작과 디테일은 다르지만 결국 몸의 움직임이니까요!😇
구르기 챌린지라길래 제가 또 뒹굴거리는 건 자신 있어서 찾아왔슘다🤭🫶🏻
너모 귀여우세요...ㅎㅎㅎㅎ😊
매일매일 뒹굴거리러 오세요(?)😛💓
심으뜸은 이런게 제일 잘어울린다
저는 이 동작을 하면 꼬리뼈에 살이 까져요ㅠㅠ…
구르기 동작뿐만 아니라..롤백,롤다운도 그래요..
이러신분들 없나요ㅠㅠ..
이거 정말 좋습니다. 운동선수 시절에 준비운동 할 때 꼭 했었어요.
유연성이 안좋고 허리 과신전이 좀 있어서 인가 누웠다가 일어나지를 못하는데 그래도 다리펴서 다시 일어나서 구르고 다시 일어나서 구르고 반복하고 있어요! 정확하지 않아도 초반부 주의 설명 부분 포인트잊지않고 따라해본다는 것에 중점두고 해보고 있네요.. 잘 안되도 구르면서 허리에 두두두두 마사지 되는 느낌 너무 새롭고 좋아요!! 감사합니다 좋은 영상 ❤️
골때녀 홧팅 우승꺼지 가자
재미삼아 옆 뒹굴기도 해보았는데 꽤 좋았습니다.
옆뒹굴기도 포인트 잡아주시면 좋을것 같습니다.
어릴 땐 이런 게 뭐가 운동이야? 했는데 몸이 굳고 근육도 다 빠져서 뭐라고 해야겠다 싶어서 따라했더니 배가 땡기네요, 숨쉬듯 쉽던 게 운동이었다는 놀라운 사실을 오늘 처음 알았습니다.
요가원에서 애낳고 살빼고 싶으면 뒷구르기 300개씩 하라고 했어요 뒷구르기 동작이 여러개에요 이건 몸풀기고요 찾아보심 많아요^^
진짜 설명 제일 잘한다
구르기 챌린지, 영상보면서 같이 따라해볼게요 :)
오늘도 좋은 영상 감사드립니다.!
몇게 따라했는데 쉽지않네요. 그런데 복근을 강화하고 척추를 이완시키는 매우 효과적인 운동같습니다. 감사합니다.
정확한 자세로는 10개만 해도 충분한 효과가 있는 동작이에요👍🏻👍🏻👍🏻
꼬리뼈가 부서질 것 같아요😂 조금씩 연습하면서 따라해볼게요!
오늘부터 매일 해줄고에요! ❤
오 제가 좋아하는 건뎅 😊 따라서 잘 해보겠습니당
2023.05.15 아침운동 마무리. 40개 하고 갑니다. 힘드네요 ㅎㅎ
이 동작 정말 쉽지않고 정말 시원해요ㅠㅠ
점점 쉬워질 거고 더 시원해질 거예요❣️
앞으로 안 일어나지네요 ... 코어 필라테스부터 끝내고 오겠습니다 😢
아자아자 화이팅🔥 일어나기 위한 약간의 반동은 허용(?)🔥
꺄 아프지만 시원해요..?😂❤
람머스가 되서 왔어요!
감사합니다!!!
등이 뒤로 갈때 쿵 하고 떨어지는데 이건 뭐가 문제일까요?? ㅠㅠ 평소 편평등 소리 듣고 있는데 ….😢
너무 바닥에 때려눕혀져서인지 등이 근질근질 하네요 😇 오늘은 06:36 까지만 !
저는 너무 쉬운데 왜 그런걸까요? 운동도 안하고 저질체력인데….자세를 잘못하고 있는 걸까요? 복근으로만 올라오나요?
SNPE 구르기 운동인가하고 들어와봤어요! 구르기 완전 좋아요 소화도 잘되구🖤
디테일은 다르고 이름은 같은 운동이요🤣
저는 잘못된 자세로 하나봐요.. ㅠ 꼬리뼈로 굴러서 등으로 퍽하고 일어나질 못해요 ㅠ
나중에 하다보면 되겠죠?
앞쪽 동작설명할 때 구르는 동작 없이 밸런스 잡는 부분에서 충분히 반복숙달 해주세요🙏🏻
저는 다른 자세는 어느 정도 따라 하는데 구르기 동작만 유독 안됩니다.척추가 굳어서 그런가요?
ㅠㅠ한개도못하겟어요 눕자마자 철푸덕 소리가나면서 못구르고ㅠㅠ 이럴땐 어떻게하나요
데굴데굴
레깅스 너무 이뻐요~~~ 어디껀지 알려주실 수 있으세용?^^
뒹굴뒹굴
2년전 슬로버피 100개챌린지 여자분과 하는 영상에서 실내자전거 어디 꺼인지 좀 가르쳐 주세요
같은 거 타고 싶어요~~
일자목인데 구르기 해도 좋을까요?
구르다가 꼬리뼈 까이는데 어찌해야
할까요...^^;
따라하다가 꼬리뼈에 피부가 까졌어요ㅋㅋㅋ 원래 그런건가요?😂
네 원래 그래요 처음 요가 다닐때 뭣도 모르고 샤워기 틀었다가 점프 했어요 ㅎㅎ 담부터 요령이 생겨서 첨에 수건대고 샤워했다가 나중엔 바세린 살짝 바르고 했어요 요가 1년 다녔더니 이젠 꼬리뼈 안까져요
이거 할 때 주변에 물건 치워야겠어요 굴러다니다 협탁을 냅다 발로 차버림 ㅜㅜㅜㅜㅜ
으악😂 발꾸락 조심하세여😂
With all the daily exercises video you uploaded, I don’t know if I have time to do all of them 😂
Really admire you 🎉
선생님... 저...자꾸 쿵덕쿵덕 하고.. 이게...음.. 가능한 동작인가요..
아직도 뚱땅뚱땅 합니다... 언젠가 되겠지.....
오리 엉덩이여서그런지 허리가 안닿아요 ㅠㅠㅠ
허리가 유연하지않아 커브처럼 구부러지지않습니다ㅠ 툭 떨어지면서 올라오지를 못하는데 천천히 올라오고싶은데 어떻게 해야될까요??
등은 너무 시원해서 하고싶은데.... 꼬리뼈쪽 빵딩이가 너무너무너무 심각하게 아픈데 어떻게하져ㅠㅠ.....
으뜸님! 항상 영상 잘 보고있어요~ ㅎㅎㅎㅎ
근데 저는 등뼈? 척추뼈? 부분이 튀어나와있어서 구르니까 뼈가 너무 아픈데 뭐가 문제일까요ㅠㅠㅠㅠ 이동작을 하면 안되는 체형인가요?ㅠ
누웠다가 일어나는게 안되는데 연습하면 일어날 수 있겠죠..? 😢😢
제발 이거 대답 좀 해주세요 ㅠㅠㅠ척추분절 안돼서 통허리로 툭 떨어지고 코어 없어서 진짜 절대절대 안올라와지고 반구르기나 오뚜기 구루기도 반동으로 해야 올라오는데 그렇게 해도 되는건지 ㅠㅠㅠㅠㅠ으헝
반동으로 다시 안올라오는데 처음이라서 그런거죠??ㅠㅠㅠㅠ
50세 인데 팔목이 아퍼요
골반 전방경사,요추가 과신전 되어 있으신 분은 조심해서 하셔야 됩니다...
앞쪽 동작설명 참고하시면 누구나 무리없이 진행가능한 동작이에요:)
이정도운동도 위험한 사람이면 전문치료사를 통해 재활받아야됨 애초에서 이 영상이 재활운동영상도 아니구... 여기서 쓸 댓글은 아닌거 같네요??
@@몸산 모든 동작은 본인 몸 정렬상태에 따라서 괜찮은 움직임도 위험할수가 있답니다.. 그래서 위와 같은 기전이 있는 분들은 조심해서 하라는게 그렇게 거슬렸나요... 제가 무슨 잘못이라도..?
맞아요 골반전방경사 요추과신전 문제 갖고있는 사람인데요 필라테스 피티받을때 선생님도움으로 간신히 했어요 골반 전방경사를 최대한 안쪽으로 경사넣기 위해서 빠르게 구르지않고 천천히 척추 하나하나 엉덩이부터 쭉 내려가는 연습부터 하고 굴렀어요😂 진짜 그냥 막 구르면 허리엄청 아퍼요 ㅠㅠㅠㅋㅋ
Köszönjük!
디스크 있는사람들 이거 하지말라던데.. 맞나요?
썸네일 산데비스탄!?
신기한게 처음 하기 시작했을 때는 일어날 때 다리힘으로 일어났던 것 같은데, 하다보니 다리 반동이 아닌 다른 힘으로 일어나져요. 근데 그게 무슨 힘인지는 잘 모르겠어요.^^;
굴렀다가 돌아와야 하는데 계속 뒤로 넘어가요 ㅋㅋ
Would you like to try SNPE too? Thank you
와 이거 생각보다 간단한데 심오하고 어렵다...
등이 너무 아픈데요ㅠ 10개이상 못하겠어요ㅠ
👍👍👍
저는 아예 올라와지지가 않네요ㅠㅠ 반동줘도 될까말까ㅠㅠ 너무 뻣뻣한가봐요😢
앞쪽 동작설명할 때 중심잡는 방법부터 익혀보세요:) 셋업이 가장 중요해요👍🏻
😎
와 이거 디스크 있는 사람들은 절대 하면 안되는 동작 아닌가요? ㅠㅠㅠ
디스크있는 분들도 필라테스 수업할 때 안전하게 큐잉하면서 진행되는 동작이에요:) 조심스럽다면 섣불리 따라하지 마시고 앞쪽 동작 설명 유의해서 이미지 트레이닝만 해보세용👍🏻
같이40개 해봤어요
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