IMPROVE YOUR LEG MUSCLES AND ABDOMENS WHILE WATCHING TV! (4 Easy and Effective Exercises)

Merhaba arkadaşlar;
Bugünkü videomda size televizyon karşısında yapabileceğiniz çok kolay ve etkili 'bacak kası' ve 'karın kası' egzersizleri gösterdim. Bu egzersizleri düzenli uygulayarak vücudunuzdaki değişimi gözlemleyebilirsiniz.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@celalkabasakal1861]

Seher kızımız hocamız
Agzına yüregine emegine saglık
Hemen başladım
Daim olur inşaallah
Rabbim senden ve senin gibi insanlıga faydalı olan herkesten hoşnut ve razı olsun ❤

[@aktiFizyo]

💐😇

[@haticekasap8621]

Seher kızım bu doğal güzelliğini hiç bozma. Etrafda doğal güzel göremiyoruz

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@huseyingurcan2033]

Hocam ne kadar faydali bir is yapiyorsunuz ,rabbim mukafatinizi versin

[@kadirdemirel9614]

Teşekkür ederim Seher hocam cok faydali egzersizler bunlar basarilar size hocam

[@FATMA_1974]

Yine yapıyoruz hanımlar ,beyler kolay gelsin layk beğeni atıyoruz

[@aktiFizyo]

😁

[@cengizsunarufack322]

Biz tembeller içi harika.sagolasiniz.minnettariz

[@sukrankucukalpaslan6793]

Selam hanım kızımız sağolasın Allah raziolsun

[@nazankaynak5291]

Harikasınız 💯🌟🌟🌟🌟🌟

[@serkansapan6087]

Mutlaka deneyeceğim.

[@yusufakkr2380]

Pratik çözüm ve kolay uygulamalar için tebrikler 👏👏

[@cengizozdemir2326]

Emeğinize sağlık hocam, 60 yaşına merdiven dayamış ve sadece yürüyüş yapan biri için etkili-faydalı,muhteşem egzersizler.Paylaşımınız için minnettarım,başarılarınızın devamını canı gönülden temenni ederim.

[@sahinurciftcioglu7501]

Teşekkürler gerçekten oturarak yapılabilecek egzersizler... 🤗

[@ahmetacarloglu461]

Saygı Değer Hocam vermiş olduğunuz değerli bilgiler icin çok teşekkür ederim işiniz,gücünüz rast gelsin.

[@serapyagiz8513]

Size bayılıyorum.ağzınıza sağlık.sayenizde kolayca hareketleri yapıyorum.sağolun varolun.

[@necatiyesil6570]

Teşekkürler hocam yapacağız inşallah👍

[@seher9709]

Harika egzersizler👍 Spor salonuna gidemediğim bu günlerde tam da istediğim bölgeleri çalıştıracak egzersizler. Çok teşekkür ederim. Sizi keşfetmiş olmakla kendimi şanslı hissediyorum. 🌸🌺💙

[@aktiFizyo]

🌺 çok teşekkürler

[@semakzlay8890]

Diz yağlarını eritmek için öneriniz var mı teşekkürler

[@murathantatar4708]

Hocam şimdi denedim, sürekli uygulayacağım gerçekten harika! Arkadaşlar şiddetle tavsiye ederim

[@aktiFizyo]

Kolay gelsin

[@nazanyigitler5465]

💯👌🦵🦶🦿⭐🌹

[@sevgi7130]

Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık şimdi başladım

[@minebuyukdoganay8820]

Ayakta ya da oturarak yapilan kolay egzersizlere varim! Mat alip yere yatanlari gorunce hemen kaciyorum nedense. Tesekkurler...

[@karanlikadam7884]

hocam kim nederse desin
sayı hocamızın vermiş olduğu doğru ve faydalı bilgilerinden dolayı kendisine teşekkürlerimi sunarım ...
ben faydasını gördüm ağrı bile oluştu vücutta şimdi iyiyim
teşekkürler
hocam bilek ve parmakların güçlenmesi ile ilgili bir video çekermisiniz lütfen

[@hilmihilmi2011]

Çok rahat ve kolay teşekkürler öğrettiklerinize yapıyorum ve çok güzel anlatıyor ve öğretiyorsunuz.

[@alibekar998]

Seher hanım,Allah razı olsun çok değerli bilgiler, çok faydasını gördüm.Teşekkür ederim,iyi ki varsınız ❤❤..

[@ulkuyavuz5598]

Harika. Videolarınızı beğenerek izliyorum. Egzersizleri kolayca yapıyorum. Minnettar ım

[@mustafanohutlu7760]

teşekkür ederim güzel basit anlatım. şimdi yaptım gayet kolay.
sağolun

[@nilgunerdogan3837]

Seher hanımcığım harikasınız. Ekzersizler çok etkili ve akılda kalacak gibi. Çok tesekkür ediyorum.

[@user-jd9ig2ee9r]

Çok teşekkürler canım benim sağol

[@mehlikapamukcu1874]

Harika ,hemen uyguladım ,şimdiden üst bacak çok çalıştı. Umarım karında iyi çalışmıştır 🙈 teşekkürler sevgili hocamız 😍

[@ebrusert6573]

Teşekkürler ❣️

[@mehmetp.3794]

Video için teşekkür ederim almanyadan herkese selamlar

[@mujgantemizel7351]

Çok rahatlatıcı hareketler sağolun.

[@shr9801]

Bu zamana kadar neden görmemişiz sizi acaba süpersiniz

[@fatmatuncer6632]

Harikasınız uygulaması kolay tam bana göre hareketler. Tebrik ederim çok başarılısınız.

[@semasokol-fp4cj]

Tüm egzersizleriniz çok faydalı. Sağ olun, yolunuz açık olsun💐

[@eminebasduzen6733]

Emeğinize sağlık çok teşekkürler.....Sizinle yeni tanışmış oldum....Bundan sonra gösterdiğiniz hareketleri yapacağım

[@gulercakir9617]

Harika sağolun 👍🏻👍🏻👍🏻

[@fatmaozcelik2691]

Siz ne kadar samimi içten bir insanız hocam o kadar belliki insanlara faydalı olmak istediğiniz Allah yolunuzu hep açık etsin inşaAllah... sizin gibi insanların sayısını arttırsın... ❣👍🤗

[@aktiFizyo]

Çook teşekkürler 🙏🏼

[@eminbulbul8785]

@@aktiFizyo k

[@Ftmaern]

Guzel yavrum doktorum Allah razı olsun

[@fusuntuncaak4677]

Sağolun.harika! Teşekkürler..❤🌺🙏👀

[@nuranozdemir3404]

Ağzınıza sağlık

[@ilknur7009]

Çok güzel faydalı i bir çalışma emeğinize sağlık teşekkürler hocam sağolun 👍💐💐

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@haticesen6977]

Süper 👏👏👏

[@bedriyeermis2145]

Az önce denedim. Düzenli yapabilirim. Teşekkür ederim♥️

[@serpilistan4491]

Harika yarından itibaren uygulamaya başlıyorum..

[@ramazancoban8577]

Hocam çok teşekkür ederim çok faydalı ve kolay egzersizler göstermişiniz engelli bir birey olarak çok kıvanç duydum sizi keşfederek# artık ışığım siz olucaksınız işiniz gücünüz rastgele zorda kalmayasınız iyiki de o meslegi seçip hayatınıza yön verip karşıma çıktınız 🤲🤲💯💯🙏

[@muratsahin211]

Hocam cok guzel hareketler yapacagim ins.canli yayinda beraberde yapabilsek sizin ile Beraber cok zevkli ve konusmalarinizla daha bir sevkle yapiyorum.eneginize saglik

[@serifeavsar8117]

Harikasın yaaaa hocam🌸🌼🌸
O eviniz de huzurla oturmayı Rabbim iyi yapsın❤❤

[@yldzyldz1459]

Harika hareketler, teşekkürler

[@envercubukcu9935]

Teşekkürler. 🙏

[@mujgantemizel7351]

Çok teşekkürler.

[@berrinbirdogan2384]

tesekkür ederim sevgili kızım,çok kisa sürede sağlığima kavustuğumu hissediyorum,minnettarım😊

[@toprakkaya4430]

Emeğinize sağlik

[@nuraykelekcioglu6045]

Doğru hareketleri öğreniyoruz, yapmamız için destek oluyorsunuz sağolun

[@cennetsofras2680]

Harika 👍🏼👍🏼👍🏼😘🌹

[@FerideBulank-ol4mn]

Harikasınız ❤ hergün yapmaya çalışıyorum çok iyi geldi dizlerime

[@esendemir1103]

Teşekkür ederim 🙏🙏🙏

[@tugbakarababa6939]

Harikasınız

[@nihalaldemir9952]

Sizi kardeşimin önerisi ile takip etmeye başladım. Öğrenciye anlatır gibi ne kadar güzel tane tane anlatıyorsunuz. İzlerken bir yandan yaptım . Gerçekten güzel hareketler.🌹🌹

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@cerenkunal7905]

Ben ms hastasıyım ve en son atagim bacaklarıma vurmuştu. Benim için inanılmaz bir egzersiz oldu çok teşekkür ederim🙏🙏

[@emineaksit2909]

Teşekkürler kızım sağ ol 🤗

[@mineaksoy8932]

Tesekkürler

[@ozlemicik]

Teşekkürler 🤗♥️🤗

[@sevgiyle4741]

Çok teşekkür ediyorum hocam. Tam benlik oturarak egzersiz🙈ben ayakta yapmaya çok üşeniyorum 🤗❤️cansın hocam

[@hacerozal208]

Süperr 🌷

[@sebahattinerdogan274]

Tesekkürler.

[@huseyingurcan2033]

Hocam çok teşekkür ederim, ben sizi niye daha önce bulmadım, çok net bir anlatım, maşallah istifade ediyorum gerçekten

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@filizbayat3505]

Valla bana uyar 🙋🏻‍♀️🌹🌹🌹

[@gulercihangir7402]

Çok tesekkur ediyorum, hocam yine harikaydı ,egzersiz' ler yaptıkça rahatlayorum. Allah yolunuzu acik etsin insAllah. Ramazanda bebden çok dua aldiniz.

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler geçmiş olsun

[@aidamammadova4222]

Təşəkkùrlər👍🇦🇿🇹🇷🌹

[@haticeozdemir7839]

Yaa süpersiniz , herşeye artık egsersiz gözü İLE bakıyorum sayenizde 😇 sizi bana tanıtan Plates öğretmenim nazlı ya burdan teşekkür ederim 🙏 çok

[@FATMA_1974]

Allah razı olsun yapalım sağlıklı olalım

[@semihadicle8264]

Çok teşekkür ederim. Tatlım ses kayıtında bi sıkıntı var. Önceki videolarda yoktu.

[@TheDolphy40]

Harikasınız 🙏💕

[@serifeakdemir3856]

Çok teşekkür ederim ❤️👏👏👏🙋

[@gulsenkayar627]

Cok tatlisiniz ya bunuda yapicam 🥰

[@nonnab5659]

Harikasın

[@omerdonmez1658]

Hocam verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz saygı ve selamlar 👍👍👍❤️

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@aktiFizyo]

@dizikolik456 hayır onun için kanalımdaki yürüyüş videosuna göz atın

[@sevincmusayeva8798]

Ben de işte yapardım buna benzer egzersizler. Ama yanlış yapıyormuşum. İyiki, videonuz karşıma çıkdı. Teşekkür ediyorum.🥰

[@aktiFizyo]

❤️

[@tomrisozyaprak9437]

Tesekkurler seher hanim

[@mithatkorler8086]

Hocam,Çok faydası oldu çok tşk ederim👏👏👏

[@zeynepozbey9067]

Çok güzel olmuş

[@oguzozkan3746]

Teşekkürler

[@KadirBABUR]

Harika

[@user-ip8ge2iw4x]

Harika 🌼

[@aktiFizyo]

🌺🤗

[@haticekasap8621]

7 den 77 ye herkesin doğru bi şekilde yapa bileceği egzersizler emekleriniz için teşekkürler. Eşim dostum oram buran ağrıdı dediğinde hemen sizin videolardan yolluyorum.

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@fehmiadanur9045]

Teşekkürler hocam

[@kaanatas9427]

❤❤❤teşekkürler

[@aysekozan7462]

Çok faydalı seher hanım teşekkürler

[@asknbuyukocak7686]

Hocaw cok faydali çaliswa eweginize saglik lutfen dewam edin size izleyip bzlerde ewde yapioruz tşkler

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@FadimeUlukaya]

Pazartesi salı perşembe onlein derslerim var canlı yayınlara katilamazsam videolardan egzersizlere devam ediyorum herşey için teşekkür ederim iyiki varsınız ❤

[@izzetyildizhan4507]

Harika harika harika

[@gulbstqarayeva9358]

Təşəkkür çox gozəldi

[@vestelvenus8850]

Az önce yaptım resmen bacaklarım titredi ama nasıl rahatladım anlatamam.Teşekkür ederim kızım

[@sureyyadogan8184]

Neden 4 kişi begenmemis halbuki çok faydalı vidyo

[@zuhaltoytekin7812]

Superrr ,tskler

[@mehmetdemircioglu]

Teşekkür ederim. Başarılarınızın daim olsun. Sonsuz güzellikler dileklerimle. Hoşça kalın.

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@oyakalkan7117]

Harika👍👍

[@yasemindemiral8754]

Harikasınız sürekli uyguluyorum birde sizden ricam alt baldır ağrıları ve güçlendirme egzersizleri 😍

[@aktiFizyo]

tabii

[@aydapanos8962]

harika👍👌

[@yasarakdar7778]

Teşekkürler

[@hatunabdulmajid.yerli.rehb1307]

BISMILLAHIRRAHMANIRRAHIM

[@haydarcansiz3043]

Çok çok teşekürler , Sanki ailemizden biri oldunuz. Arkadaşlarımada öneriyorum. Videolarınızın çok faydasını gördüm. Emeğinize sağlık.