POPO KASLARINI GÜÇLENDİREN 5 ETKİLİ EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 25 мар 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Hanım kızım çalışmalarınız çok yararlı oluyor.67 yaşındayım gayet iyi geliyor.masallah size sevgiyle
Teşekkür ederim sağ olun var olun sağlıklı ve huzurlu bir hayatınız olsun inşaAllah.
Size ne kadar teşekkür etsek azdır Seher kızım🙏🙏💝💝💐
Yüregine sağlık yüregine sağlık
Teşekkürler. Başarılar. Sağlıcakla kalın. 💪👏
Çok teşekkür ederim sağlıklı günler dilerim
Emeginize sağlık Seher hanım
Çok yararlı oluyor teşekürler ağrılarım hafifledi.
Sizin gösterdiğiniz bütün hareketler çok iyi geliyor😊çok teşekkür ediyorum😊
❤ALLAH razı OLSUN harika hareketler
Teşekürler canım çok güzel hareketler umarım yapabiliriz
Sehercan yine çok faydalısın.Teşekkürler.
Teşekkürler ok guzelhareketler sagolun var olun
Harikasınız size minnetle saygı duyuyor ve çok teşekkür ediyorum (yaşım 76)ömrünüz uzun ve mutlu geçsin.Sevgiler
Allah razı olsun sizdən çoox gözəl məsləhət verirsiniz.
Çok teşekkür ederiz
Seher hanım tam oralarım ağrıyor ,yapacağım söylediklerinizi,teşekkür ederim ❤️🌹
Teşekkürler Seher hocam
Bu güzel bilgilerin için çok teşekkürler emeğine sağlık 🤝
Teşekkürler sağolun
Teşekür ederim çook güzel hareketler
Allah razı olsun inşallah
Seher Hocam siz harikasınız çok faydalı egzersizler ben çok faydasını gördüm Allah sizden razı olsun ❤
Çok teşekkürler
Çok teşekurederim
Hocam varolun, hepsi çok iyi geliyor 🙏
Teşekkür ederim Seher hocam🙏❤️
Süpersin süpersin süpersin teşekkürler 🙏
Teşekkürler
Teşekkür ederiz🤗
Mesleyinin hakkini veren internetin. kralicesi tesekkur ler .... ...telmeli
Hocam göserdiğin hareketler çok iigeldi teşekürler👍😍👋
Teşekkürler bende ezele zeifliyi var inşeAllah ederim faydasini görerim😊
Boyun düzleştirici için hareketler gösterebilirsiniz Allahim razı olsun çok güzel hareketler her biri diğerinden üstün teşekkür ediyorum
Hocam iyi günler iyi çalışmalar. Golfçü dirseği için de müsait olduğunuzda bir video paylaşırsanız sevinirim.
çevremdeki herkese tavsiye ediyorum Dr hanım kızım .
Veredginiz biligiler için çok teşekkürler yan kaslarında ağrılar oluyor yan kasları güçlendirmeye de gelir mi hocam veya öyle bir egzersiz video yapabilir misiniz yani ya da var mı geçmiş videolarını ben çünkü yeni olduğum için🎉
Tesekkur ederim dr. Hanim Dirsek de sinir sikismasi icinde hareketler gøsterirmisimiz simdiden sagolun
Bitmiyor AHlar, VAYlar
Çoğalsın Seher AYlar....
Bize düşen istikrar
Deneyen görmez zarar...
Derman gelsin dizlere
Teşekkürüm sizlere...zg
hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum bnm dizlerimde sıvı kaybım var ve belimde fıtık ve bel kayması var egzersizleri yapıyorum çok egsezriz yapmanın zararı olurmu bide zorlandığım egzersizleri yapmayımmı
seher hanım şu bel fıtığı başlangıçlı bel ağrılarına artık son noktayı koyalım. kalça kasları mı karın kasları mı postür bozukluğu mu (anterior-posterior) hip flexorların kısalması mı esneklik yaşa göre değişir mi ne kadar esnemeli zorlamalıyız?
6 yıldır bel fıtığım vardı son 4 yılı sıfır ağrı yüzme ve sizin hareketleriniz sayesinde, geçen hafta biraz ara verdim yanlış oturdum biraz zorladım falan belim tutuldu çorabımı giyemedim 3 gün muscoril diklofenak potasyum, bengay vs ancak açılmaya başladı. yahu ben 16 kg kettlebell’le antreman yapan insanım. az bir boşluk verip şımardığımızda hemen yapışacak mı bu ağrılar yakamıza, küstürecek mi yine bizi hayata?
şöyle güzel de bir başlık: bel ağrılarına nokta koyuyoruz. şimdiye kadarki en kapsamlı video. başarılar elinize sağlık.
Doktor hanım benim sağ dizimde protez var altı ay oldu bana iyi gelir mi yanıtlarsanız sevinirim🙏
Hocam menüsküs ve liflerde zedelenme var bu hareketler sakıncalımı
Merhaba sizi severek takip ediyorum.egzersizlerinizi rahatlıkla yapabiliyorum .sizden ricam basenlerimiz ve göğüs küçültme egzersizleri de gösterebilirmisiniz
ben antrenör değilim. Bir antrenörden destek alabilirsiniz
Birde gobek egzersizi gosterirseniz cok sevinirim tesekkurler
kanalımda mevcut
❤❤❤
Iliatibial band sendromum var bu egzersizleri yapabilirmiyim kalça kaslarını güçlendirmek için
❤❤❤😊
Hocam merhaba bir sorum olucakti cevaplarsanız sevinirim benim kollarım duvarda sırt egzersizi yaparken dayayamiyorum ne yapmak gerekir
❤❤
Hocam iyi günler bende kalcama ve bacagima vuran agridan dolayi hastanehe gittim yumusak doku bozuklugu var dediler ve gunluk yasantimda haraketlerimi kisitliyor yardimci olursaniz sevinirim ❤
Seher Hanım Allah razı olsun sizden sağ kalçada labrum yırtığı bar amara girdim filmler çekıldı cam tipi sıkısma kalça kireçlenmesi var derımden kasık bacak kalça ön dize vuruyor çok ızdırabım var doktor agrı kesiciler kas gevşetici verdi beş ay olacak geçmiyor yürümekte zorluk çekiyorum ameliyat şimdilik gerekmez dedı nn yapacagımı bilmiyorum egzersiz n önerirsınız fizikte gördum fayda etmedı mesela bu hareketi yapamam yana açılmıyır bacak her işimi ağrılar la yapıyorum teşekkür ederim şimdiden❤
Teşekkürler karın kasları nasıl çalıştığını gösterir misiniz,
kanalımda mevcut egzersizler
👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤
Merhaba Seher hanım, piriformis kası için egzersiz videonuz var mı acaba
var
Kalca protezi var.comelme yapabilirmiyim
❤
Değerli hocam bu harekleri yaparken direnç Lastiği kullanabilir miyim
evet
🙏🙏🤲🤲
Merhaba, kalca cikikligi olan kisilere de iyi gelir mi?
Kalça kireçlenmesi için bir videonuz var mı, varsa linkini verebilir misiniz lütfen
var kanalımda göz atabilirsiniz
Merhaba, iyi ki varsınız. Bu egzersizler Bel fıtığı olanlar için de uygun mudur?
Evet
Çok teşekkür ederiz ,bir problem olduğu zaman hemen sizin videolarımızda çözüm ariyoruz hepsi de çok etkili
Güzel oluyor ben kısmi felçlik geçirdim. Şimdi sağ ayağı çekiyorum sağ kolumda güçsüzlük var nasıl yapılırim ben
😍
Video için teşekkürler. Kalça güçlendirme egzersizleri kalçada tendiniti olanlar yapabilirmi.
denenebilir zorlamadan
Teşekkür ederim
Seher hocam bende kalça çıkığı var bende yapabilirmiyim sizi çoook seviyorum
durumunuzu net bilmiyorum. Hekim kuvvetlendirin dediyse denenebilir.
👍🍀🍀🍀👍
Seher hanım Şu an çok fazla ağrılarım var bu siyatik ağrısı bu kadar çok fazla olur mu. Nokta atışı tedavi olacağım bu konu hakkında ne dersiniz faydası olurmu
Şindiden çok teşekkür ederim
onun için ayrı videolar mevcut
Hocam 3.5 ay oldu bel fitigi ameliyati oldum ve ayakta duramıyorum ağrım oluyo.bu yüzden isimede devam edemedim.bu hareketleri yapabilirmiyim.birde fel fitigi ameliyat sonrasi egzersizleri doktorumun verdiği egzersizleri ve düzenli yuruyus yapıyorum ama hala iylesemedim
geçmiş olsun tedavi almanızı öneririm
♥️🤲🌹
Hocam sevgıler ben 50 yaşindayım dız kıreçlenmem var bende bu hareketlerı yapabılırmiyım
evet başka bir rahatsızlık yoksa, denenebilir
dizlerim de kıkırdak aşınması vardı.. simdi çok daha ilerledi artık yere oturamıyorum bu egsersizin zararı olurmu.yapar ken acı oluyor
yaparken dizde ağrı olmaya egzersizleri denemelisiniz
Hocam otururken kalkinca korkarak kalkıyorum kaldırımda damar çekiliyor gibi ve sabah yatakta uyanırken bacağımı hissetmiyorum gibi ağrıdan yürümekte zorlanıyor
Bel kaslarını nasıl güçlendiririz.Fıtık ağrısını nasıl geçiririz
Ben yaptım kuyruk yanması oldu bende acaba bu normal mı devam etmelimiyim birakmalimiyim
normal diyebiliriz
@@aktiFizyo tamam teşekkür ederim.
Kemik erimesi için yapılabilir
kanalımda videoları mevcut
Kalça kaba etlerimde dayanılmaz ağrılarım var valdırlarımda ağrı şiddetli
çalışırken dizime kramp girdi diz kapağımın orda sanki bıçak saplanmış gibi çok zorlanıyorum
Bel fıtığı olanlar yapabilir mi?
evet
Hocam 3 aydır yürüyemiyorum
Bu hareketi yaparken sırtımdan çıtır çıtır ses geliyor yaş 69
Diz kireçlenmesi olanlar bu egzersizleri yapabilir mi
evet
Çok teşekkürler
Teşekkürler
❤❤❤
Çok teşekkürler
Çok teşekkürler