POPO KASLARINI GÜÇLENDİREN 5 ETKİLİ EGZERSİZ

[@KkKk-iz5bq]

Hanım kızım çalışmalarınız çok yararlı oluyor.67 yaşındayım gayet iyi geliyor.masallah size sevgiyle

[@selmaozer763]

Size ne kadar teşekkür etsek azdır Seher kızım🙏🙏💝💝💐

[@ugurdemirbas5683]

Teşekkür ederim sağ olun var olun sağlıklı ve huzurlu bir hayatınız olsun inşaAllah.

[@perihancakmak8318]

Çok teşekkür ederim sağlıklı günler dilerim

[@ahmetyazc6698]

Mesleyinin hakkini veren internetin. kralicesi tesekkur ler .... ...telmeli

[@Ckrln1283]

Teşekkürler. Başarılar. Sağlıcakla kalın. 💪👏

[@HaydarOzkan-dp2qs]

Çok yararlı oluyor teşekürler ağrılarım hafifledi.

[@semakays2829]

Boyun düzleştirici için hareketler gösterebilirsiniz Allahim razı olsun çok güzel hareketler her biri diğerinden üstün teşekkür ediyorum

[@selamiyesk5543]

Seher hanım tam oralarım ağrıyor ,yapacağım söylediklerinizi,teşekkür ederim ❤️🌹

[@nerminkerpikci7964]

Teşekürler canım çok güzel hareketler umarım yapabiliriz

[@lutfumucuk3058]

Teşekkürler Seher hocam

[@emirnaml8993]

Emeginize sağlık Seher hanım

[@feryaluysal1976]

Allah razı olsun inşallah

[@Kardes-m1s]

Harikasınız size minnetle saygı duyuyor ve çok teşekkür ediyorum (yaşım 76)ömrünüz uzun ve mutlu geçsin.Sevgiler

[@CumaDöner-b7g]

Bu güzel bilgilerin için çok teşekkürler emeğine sağlık 🤝

[@celalyigit6083]

Sehercan yine çok faydalısın.Teşekkürler.

[@fatmahaksever]

Teşekür ederim çook güzel hareketler

[@selmagunel7287]

Sizin gösterdiğiniz bütün hareketler çok iyi geliyor😊çok teşekkür ediyorum😊

[@hayriyeaslan6065]

Seher Hocam siz harikasınız çok faydalı egzersizler ben çok faydasını gördüm Allah sizden razı olsun ❤

[@gulhanarkan]

Teşekkürler ok guzelhareketler sagolun var olun

[@fahriyetanriover7306]

Teşekkürler sağolun

[@nurdaneaytatli2396]

❤ALLAH razı OLSUN harika hareketler

[@girisgelismefutbol4148]

Hocam varolun, hepsi çok iyi geliyor 🙏

[@EmineCavdar-n4s]

Çok teşekkürler

[@Sakinaİsmayilova-v8y]

Allah razı olsun sizdən çoox gözəl məsləhət verirsiniz.

[@SongülŞaş]

Çok teşekkür ederiz

[@yusufbalci9770]

❤❤❤❤teşekkürker sağolun varolun emeğinize sağlık.

[@elgunnasti3884]

Teşekkürler bende ezele zeifliyi var inşeAllah ederim faydasini görerim😊

[@emelalbayrak6819]

Süpersin süpersin süpersin teşekkürler 🙏

[@zeynepsarbal1055]

Teşekkür ederim Seher hocam🙏❤️

[@serapcetiner6801]

Teşekkür ederiz🤗

[@sevimvelioglu1234]

Harikasınız

[@SerpilÖztürk-p1c]

Baya toparladım teşekkürler

[@toptancahmet8122]

Hocam göserdiğin hareketler çok iigeldi teşekürler👍😍👋

[@aliatar874]

çevremdeki herkese tavsiye ediyorum Dr hanım kızım .

[@rezzanaltunkaynak2404]

Teşekkür ederim

[@fatihay1248]

Hocam iyi günler iyi çalışmalar. Golfçü dirseği için de müsait olduğunuzda bir video paylaşırsanız sevinirim.

[@ninosarioglu6054]

Çok teşekurederim

[@nardanbeyaz7119]

Yüregine sağlık yüregine sağlık

[@nesecalskan7167]

Çok teşekkürler

[@Zeze-ym2zh]

Teşekkürler

[@zubeydegokbulut8632]

Bitmiyor AHlar, VAYlar
Çoğalsın Seher AYlar....
Bize düşen istikrar
Deneyen görmez zarar...
Derman gelsin dizlere
Teşekkürüm sizlere...zg

[@saadetkara851]

Birde gobek egzersizi gosterirseniz cok sevinirim tesekkurler

[@aktiFizyo]

kanalımda mevcut

[@songulkayalar2403]

Merhaba sizi severek takip ediyorum.egzersizlerinizi rahatlıkla yapabiliyorum .sizden ricam basenlerimiz ve göğüs küçültme egzersizleri de gösterebilirmisiniz

[@aktiFizyo]

ben antrenör değilim. Bir antrenörden destek alabilirsiniz

[@naciyedogan229]

Veredginiz biligiler için çok teşekkürler yan kaslarında ağrılar oluyor yan kasları güçlendirmeye de gelir mi hocam veya öyle bir egzersiz video yapabilir misiniz yani ya da var mı geçmiş videolarını ben çünkü yeni olduğum için🎉

[@hulyaal6225]

Tesekkur ederim dr. Hanim Dirsek de sinir sikismasi icinde hareketler gøsterirmisimiz simdiden sagolun

[@LutfiyeKrgoz]

Teşekkürler karın kasları nasıl çalıştığını gösterir misiniz,

[@aktiFizyo]

kanalımda mevcut egzersizler

[@hurremdemirtas5595]

Hocam kol ve bacak kaslarım oldukça zayıf. İleri derecede bel boyun fıtıklarım var. Bu önerilerinizi mutlaka deneyeceğim❤

[@MrBlackkn]

seher hanım şu bel fıtığı başlangıçlı bel ağrılarına artık son noktayı koyalım. kalça kasları mı karın kasları mı postür bozukluğu mu (anterior-posterior) hip flexorların kısalması mı esneklik yaşa göre değişir mi ne kadar esnemeli zorlamalıyız?
6 yıldır bel fıtığım vardı son 4 yılı sıfır ağrı yüzme ve sizin hareketleriniz sayesinde, geçen hafta biraz ara verdim yanlış oturdum biraz zorladım falan belim tutuldu çorabımı giyemedim 3 gün muscoril diklofenak potasyum, bengay vs ancak açılmaya başladı. yahu ben 16 kg kettlebell’le antreman yapan insanım. az bir boşluk verip şımardığımızda hemen yapışacak mı bu ağrılar yakamıza, küstürecek mi yine bizi hayata?
şöyle güzel de bir başlık: bel ağrılarına nokta koyuyoruz. şimdiye kadarki en kapsamlı video. başarılar elinize sağlık.

[@minetavsanc3641]

Benim. Kalçam.kırıldı.3platin.var.yaparsam.zararı.olurmu.cevap.verirseniz.teşekkürler

[@Seyo_seyo]

Çok teşekkür ederiz ,bir problem olduğu zaman hemen sizin videolarımızda çözüm ariyoruz hepsi de çok etkili

[@faziletkirmizibayrak2721]

Merhaba Seher hanım, piriformis kası için egzersiz videonuz var mı acaba

[@aktiFizyo]

var

[@ahmetciftci6491]

Video için teşekkürler. Kalça güçlendirme egzersizleri kalçada tendiniti olanlar yapabilirmi.

[@aktiFizyo]

denenebilir zorlamadan

[@ahmetciftci6491]

Teşekkür ederim

[@fatmayilmaz6219]

Hocam menüsküs ve liflerde zedelenme var bu hareketler sakıncalımı

[@SuzanKuyumcu]

Seher hocam bende kalça çıkığı var bende yapabilirmiyim sizi çoook seviyorum

[@aktiFizyo]

durumunuzu net bilmiyorum. Hekim kuvvetlendirin dediyse denenebilir.

[@aylabayindir5124]

Doktor hanım benim sağ dizimde protez var altı ay oldu bana iyi gelir mi yanıtlarsanız sevinirim🙏

[@jiftdftvbfvjitkukjMesli]

Kalca amalyatim var bu hareketi yapmamim zararı olurmu

[@musiccemusic]

Video için teşekkürler çok net ve çok güzel anlatıyorsunuz. Fakat benim gibi bazı kişiler kendine şunu soruyor dur. Kireçlenme varsa bu egzersizler bana uygun mu? Ben de omurga dejenerasyonu var iki diskte. Kalça ve bel kaslarını güçlendirmeye çalışıyorum bu egzersizler benim için uygun mu acaba

[@aktiFizyo]

evet normal şartlarda uygulanabilir. Ancak ben sizin durumunuzu net bilmeden evet kesin uygulayabilirsiniz yorumunu yapamam.

[@serapaksoy9503]

Iliatibial band sendromum var bu egzersizleri yapabilirmiyim kalça kaslarını güçlendirmek için

[@nilguneroglu7666]

Kalca protezi var.comelme yapabilirmiyim

[@HilkatÇağlayan]

Sağol kızım

[@orseveser9964]

Seher Hanım Allah razı olsun sizden sağ kalçada labrum yırtığı bar amara girdim filmler çekıldı cam tipi sıkısma kalça kireçlenmesi var derımden kasık bacak kalça ön dize vuruyor çok ızdırabım var doktor agrı kesiciler kas gevşetici verdi beş ay olacak geçmiyor yürümekte zorluk çekiyorum ameliyat şimdilik gerekmez dedı nn yapacagımı bilmiyorum egzersiz n önerirsınız fizikte gördum fayda etmedı mesela bu hareketi yapamam yana açılmıyır bacak her işimi ağrılar la yapıyorum teşekkür ederim şimdiden❤

[@alikupeli6068]

Hocam iyi günler bende kalcama ve bacagima vuran agridan dolayi hastanehe gittim yumusak doku bozuklugu var dediler ve gunluk yasantimda haraketlerimi kisitliyor yardimci olursaniz sevinirim ❤

[@blgozt4680]

Değerli hocam bu harekleri yaparken direnç Lastiği kullanabilir miyim

[@aktiFizyo]

evet

[@rimeyldrm862]

Hocam lütfen cevap verırmısınız günde kac kere yapalım

[@songlsa]

Merhaba, kalca cikikligi olan kisilere de iyi gelir mi?

[@umittahircelik6884]

Hocam menisküs yırtığı olanlar bu hareketleri yapabilirmi

[@aktiFizyo]

evet zorlamadan deneyebilirsiniz

[@umittahircelik6884]

Teşekkür ediyorum Allah razı olsun hocam

[@umittahircelik6884]

Hocam ben birşey daha soylicem benim sağ omuz kürek tarafımda çok ağrılar var olduğundan emar çekindim sırta Ufak fitiklar var dendi şimdi biraz daha arttı bununla alakalı videonuz varmı varsa RUclips yazsak çıkarma yada video yu link olarak siz gönderebilirmisiniz

[@alibas1520]

hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum bnm dizlerimde sıvı kaybım var ve belimde fıtık ve bel kayması var egzersizleri yapıyorum çok egsezriz yapmanın zararı olurmu bide zorlandığım egzersizleri yapmayımmı

[@Zk1972]

Kalça kireçlenmesi için bir videonuz var mı, varsa linkini verebilir misiniz lütfen

[@aktiFizyo]

var kanalımda göz atabilirsiniz

[@serpil011]

Hocam merhabalar sayfanızı daha yeni görüyorum 😢 size birşey danışmak istiyorum 🙏 benim sabahları tutulmam oluyordu ve bu gün geçtikte ağrıya dönmeye başladı ve zamanla bacaklarda güç kaybına sebep olmaya başladı sabahları kalktığımda belimin ağrısından kalkamaz oldum sağa sola dönüşlerde ağrım olup gün içinde o ağrı olmayıp azda olsa işlerimi yapabiliyordum gün geçtikçe onlarıda yapamaz oldum.doktora gittim bütün değerler güzel yalnız ck 6000 idi serumla 800 düşürdüler.doktora gittim bel illtihabı teşhisi konuldu.ilaç kullanmak istemediğimden sizin egzersizlerinize başladım ve bol su c vitamını ve d vitamını aldım.bu egzersizleriniz yeterlimidir hocam yoksa başka egzersiz önermemişsiniz🙏 36 yaşımdayım vereceğiniz cevap benim için çok önemli 🙏🙏🙏🙏❤

[@aktiFizyo]

Ben bu durumda doğrusu budur diyemem maalesef

[@modernknit5856]

Merhaba, kalça çıkıklığım vardı ve bacak uzatma ameliyatı oldum, aynı zamanda da kalça kemiğinde işlem yapıldı. Şimdi kalçamı güçlendirmem gerekiyor bu egzersizler benim için de uygun mudur?

[@adeviyearslan3538]

Hocam sevgıler ben 50 yaşindayım dız kıreçlenmem var bende bu hareketlerı yapabılırmiyım

[@aktiFizyo]

evet başka bir rahatsızlık yoksa, denenebilir

[@Yelda-jp4et]

Merhaba, iyi ki varsınız. Bu egzersizler Bel fıtığı olanlar için de uygun mudur?

[@aktiFizyo]

Evet

[@jalekarakaya3684]

Belimde kayma ve diz eklemimde problem var,yapabilirmiyim?

[@aktiFizyo]

Zorlayabilir. Ona uygun egzersizler gerekiyor

[@HuriyeCiftci-qs1zq]

Güzel oluyor ben kısmi felçlik geçirdim. Şimdi sağ ayağı çekiyorum sağ kolumda güçsüzlük var nasıl yapılırim ben

[@ayseucar3711]

dizlerim de kıkırdak aşınması vardı.. simdi çok daha ilerledi artık yere oturamıyorum bu egsersizin zararı olurmu.yapar ken acı oluyor

[@aktiFizyo]

yaparken dizde ağrı olmaya egzersizleri denemelisiniz

[@sefakaya2128]

Bu hareketler kalçamızı büyütür mü hocam

[@aktiFizyo]

ağırlıkla egzersiz yapmalısınız

[@elifzral14]

Hocam merhaba ben 2021 yılında ameliyat oldum kalça protezi ama bacağım hala güçsüz göstermiş olduğunuz egzersizler benim uygunmu

[@aktiFizyo]

Evet denenebilir zorlamadan

[@nermincokguzeltebriklerbas828]

❤❤❤

[@eminecalk4990]

Bel kaslarını nasıl güçlendiririz.Fıtık ağrısını nasıl geçiririz

[@Yonca-xi1ni]

🙏

[@betulorgun2293]

Seher hanım Şu an çok fazla ağrılarım var bu siyatik ağrısı bu kadar çok fazla olur mu. Nokta atışı tedavi olacağım bu konu hakkında ne dersiniz faydası olurmu
Şindiden çok teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

onun için ayrı videolar mevcut

[@Pelin375]

Hocam 3.5 ay oldu bel fitigi ameliyati oldum ve ayakta duramıyorum ağrım oluyo.bu yüzden isimede devam edemedim.bu hareketleri yapabilirmiyim.birde fel fitigi ameliyat sonrasi egzersizleri doktorumun verdiği egzersizleri ve düzenli yuruyus yapıyorum ama hala iylesemedim

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun tedavi almanızı öneririm

[@MustafaSahin-nf1ez]

Bu işin kırılma kısmı neresi Dr hanım

[@aktiFizyo]

ne açıdan

[@muzeyyengurcan5938]

Ben yaptım kuyruk yanması oldu bende acaba bu normal mı devam etmelimiyim birakmalimiyim

[@aktiFizyo]

normal diyebiliriz

[@muzeyyengurcan5938]

@@aktiFizyo tamam teşekkür ederim.

[@candanisik1244]

Kemik erimesi için yapılabilir

[@aktiFizyo]

kanalımda videoları mevcut

[@sezaikzl8095]

Hocam otururken kalkinca korkarak kalkıyorum kaldırımda damar çekiliyor gibi ve sabah yatakta uyanırken bacağımı hissetmiyorum gibi ağrıdan yürümekte zorlanıyor

[@miradny]

Bel fıtığı olanlar yapabilir mi?

[@aktiFizyo]

evet

[@abdullahdogru2883]

👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤

[@sevimbozkoc7795]

❤❤❤😊

[@gulcansadet553]

❤❤

[@meziyetmeziyet5176]

❤

[@rukiyeozus7471]

çalışırken dizime kramp girdi diz kapağımın orda sanki bıçak saplanmış gibi çok zorlanıyorum

[@bilgihanozyazgan6939]

Bu hareketi yaparken sırtımdan çıtır çıtır ses geliyor yaş 69

[@halehisar488]

Diz kireçlenmesi olanlar bu egzersizleri yapabilir mi

[@aktiFizyo]

evet

[@nurancetin9892]

👍🍀🍀🍀👍

[@rukiyeozus7471]

Hocam 3 aydır yürüyemiyorum

[@sevimbozkoc7795]

🙏🙏🤲🤲

[@sukriyegeckin6329]

♥️🤲🌹

[@fahriyetanriover7306]

Kalça kaba etlerimde dayanılmaz ağrılarım var valdırlarımda ağrı şiddetli

[@evinozcan2594]

😍