DİZ KIKIRDAK AŞINMASI İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Merhaba seher hanım. Bir insan bir insana bir konuda iyi geldimi her konudaki iyi gelir, iyiki size denk getirmiş sizi bu boyun duzlesmem ditigim omuz yirtigim bel fitigim skolyoz eğilmem😂 daha saymiyim çok erken başladı bende bunlar ama ne ilaç ne hacamat ne sülük, surda ayirdigim bir 10-15 dk nasıl iyi geliyor aileniz çok şanslı her işin rast gitsin inşallah, ne kalbine aklına ağırlık veriyorsa anında çözülsün rabbim yar ve yardımcın olsun çok dua alıyorsunuz cokkkk😊 ❤
❤
O kadar güzel anlatiyosunuz ki ses tonunuz ve konuşma tarziniz mükemmel verdiğiniz her egzersiz cok cok iyi geliyo tesekkurlerr hocam 🌺❤️
Sizin gösterdiğiniz egzersizleri günaşırı yapıyorum dizlerim çok rahatladı teşekkürler emeğinize sağlık
İgne yaptirmak dogru mu diz agrilaria tsk.ederim
@@necmi3359 doktor tedavinin bir parçası olarak görüyorsa evet
@@aktiFizyoben iğneden kaçtım yorumları okuduğum zaman geçici septomik tedavi mi diye kafamda soru işaretleri oluştu.Hylaluronic acid collagen ( Solgar ) ignenin ilacını kullanıyorum üç ay olacak..Farklı şeyler uyguluyorum Kuyruk yagi.zeytinyagiyla Aspirin limon suyu karışımı vs.vs..çok faydasını gördüm.🙏🤗Eskiye nazaran çok daha iyiyim.sizi tesadüfen görmüştüm.surekii sizitakip ediyorum.egzersizlerinizi yapiyrm....İyiki varsınız ⭐✨ Sevgilerimlee 🌹
@@aktiFizyoC vitamini.B.12.glukozamin OMEGA 3.d.vitamini .ilaçlarını kullanıyorum..hyaluronic acid COLLAGEN üç ay olacak sürekli kullanıyorum..Sizden ricam daha sonrada bunu kullanmak gerekiyormu öneririz nedir size danışmak istiyorum.bilgilendirirseniz mutlu olurum 🥰. Teşekkürler 💐 Sevgilerimle
O kadar ihtiyacım var ki Çok ızdırap içindeyim Hem uygulayacağim Teşekkür ederim ❤
2 haftadır yapıyorum gösterdiğiniz egzersizleri dizlerim çok ağrıyor du hiç ağrım kalmadı 😊 teşekkürler yolunuz açık olsun ❤
Allah razı olsun kardeşim ❤❤❤
Yıllardır bu egzersizleri yapıyorum ,faydalı, diz ,sırt💐🙋♀️🌞🤗
Allah sizden razı olsun hocam bu güzel ve faydalı ekzersizler için.❤❤❤❤❤
Bu güzel hareketler için çok teşekkür ederim 🙏🥰❤️
SEHER HOCAM BENIM COK ONEMLI SORUNUM KIKIRDAK ASINMASI VE AGRILAR, ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM.SAGLIK BILGILERINIZI BIZIMLE PAYLASMANIZ, BIZ HASTALARI ANLAMANIZ ACISINDAN ÇOK KIYMETLI. SIZI ÇOK SEVIYORUM GÜZEL INSAN. TEBRIK EDIYORUM TECRUBELERINIZ ICIN SIZI. SAGLIKLA KALIN ❤🙏💐☘🤗
Çok güzel ve tane tane anlatıyorsunuz tesekkurler
Sizinle beraber hepsini yaptım hiçte yorulmadım gerçekten harika bi çalışma oldu tesekkurler
Allah sizdən razı olsun. Sizin göstərdiklərini təkrar efirəm və dizlərim şukur cox rahat olur. Təşəkkürlər gözəl xanım❤
Maşallah sizin egzersizleri izle agrilarimiz hafifledi sağolun varolun
Cok kıymetli hocam guzel bilginiz ve yaptığınız araştırma sonucu bizim icin bu kadar önemli hareketleri gösterdiğiniz icin cok teşekkür ediyorum.iyiki sizi tanidim.
Paylaşımlarınız icin sonsuz teşekkürler Seher hocam.Emeğinize sağlık 💐
Güzel bir insansınız..evin çıcuğu gibisiniz. tatlı,candan, faydalısınız,sağolun güzel kalpli insan🙏🙏💕
Yaptırıyorsun bu sporu hocam ❤😊
Çok sevimlisiniz, verdiğiniz faydalı bilgiler için de teşekkürler.
Teşekküler Seher hanım her zamanki gibi yine faydalı hareketler iyiki varsınız sağlıkla kalın ❤ ❤❤
Sevgili Seher ay beni ilgilendiren tüm eksersizlerinizi yapıyorum çok faydasını gördüm gerçekten harikasınız 10 dakikalık tansiyon düşürme eksersizi ile tansiyonum düzeldi size çok teşekkür ediyorum Doktoranızı tebrik ediyor başarılarınızın devamını diyorum🙏
Emeğinize sağlık.
Değerli insan verdiğiniz kıymetli bilgiler videolarınızı 2024 yılında sürekli takip ediyorum özellikle KULUNÇ AĞRILARINDA çok faydalı oldu videolarınız dolayısıyla Emeğinize Yüreğinize Sağlık, Bursa'dan Saygı ve Sevgilerimi iletiyorum.
Allahım razı olsun kardeşim
Elinize, emeğinize sağlık. Teşekkürler.
Çok teşekkürler 👍👍🤗
Sizi yeni tanıdım, ne kadar güzel anlatıyorsunuz, çok teşekkürler
Hocam hem seyrettim, hem yaptım, çok teşekkürler ❤️🥰🙋
Çok teşekkür ederiz ..Allah razı olsun sizden çok ihtiyacım olan hareket
Thanks!
💐
Çok güzeldi hocam çok teşekkür ediyorum.😊
Allah sizden razı olsun bizede sağlık sıhhat olsun 😊
Öyle ilgili ve içten anlatıyorsunuz ki yapmamak mümkün değil çok teşekkür ederim❤ takibe aldım🎉
3 gündür bu hareketleri yapıyorum çok teşekkür ediyorum Sevgili Seher hanım çok faydasını gördüm harika ve çok sevimlisiniz minnetarım iyiki varsınız👏🙏🎉🎊
Teşekkür ederim hocam
Ağrıları,sızıları,sıkıntıları olan insanlara yardımcı olduğunuz için ne kadar teşekkür etsek az.
Allah razı olsun.
Cooookk teşekkür ederim hocam yine muhteşemsiniz
İyiki varsın sizin ilminizi ve salıgını açerırsın
Bu bilgiler çok kıymetli. Teşekkür ederiz.
Teşekkürler canım hocam.🎉❤
Allah razı olsun seni çok seviyorum
Çok teşekkürler hocam.
İyiki varsınız. Sizi seviyoruz. ❤❤❤❤❤
Emeğinize sağlık hocam çok teşekkürler
Çook teşekkürler ❤
Teşekkürler 🎉
Cok tesekkurler.
Merhaba Seher hanim Allah sizden razi olsuncok yararli hareketler gosteriyorsunuz ben sizi Londradan izliyorum tesekur ederim
Çok güzel anlatıyorsunuz Allah razı olsun
Tesekurler bende yapıyorum dışım rahatladı
Teşekkürler seher hanım
Akşam canlı yayınlarda bazı günler diz vs. alt ekstremite hareketleri de yaptırsanız çok iyi olur
@@Zeyno1125 zarar verme durumundan korkuyorum
Takip ettik hocam Allah razı olsun işe de yarıyor çatır çutur diz sesinden bıkmışken size rastlamak harika oldu...
Allah razı olsun
Çok teşekkür ediyorum
Bilgilerinizden dolayı çok teşekkür ederim size.ayagim dizi.sizi takip etmekle hamd olsun geçti.
Cok cok tesekkurlerhocam
Harikasınızzzz sizin yüreğinize sesinize sağlık teşekkürler 🥰
Hocam önerdiğiniz her hareket dizimi zorlasada hareketin sonun da müthiş rahatlama hissettiriyor iyki varsınız çok teşekkürler Seher hocam....
Təşəkkurlər
Seher hanım öncelikle sizi tüm kalbimle tebrik ederim.Daha yüksek başarilar temenni ederim.❤🎉
Ben bu hareketleri yaparken bir de kantaron yağı kullanıyorum inanılmaz faydası var 🌹kuyruk yağı da kullanmaya başlayacağım onunda faydası varmış. Bakalım deneyelim..sağlıklı günler..
😮çok güzel beğendim tesekurler
Çok teşekkürler, dizimi bükemiyordum çok rahatladım. Faydalisiniz, iyiki varsınız....❤
Harikasiniz❤ gercekten cok iyi geliyor cok cok teşekkürler iyiki varsiniz Allah razı olsun
Teşekkür ederim bilgileriniz için 🙏👍🏼
Teşekkür ederiz. Başarılar dileriz.
Çok sagolun takipediyorum çok faydalı oluyor
Allah razı olsun hocam iyi geldi ağrı kesici içmez oldum
Tesekkurler
Seher hocam hangi ildesiniz ben 15 senedir dizlerm çok zğırıyor yürüyemiyorum bursada oturuyorum size nasıl gelebilirim lütfen neredesiniz burda bir ortopedi druna gittim iki dizimede hidrojel yapıldım mak lesef dizleri düzelmıyor çok mutsuzum yardıma çok ihtiyacım var sana lütfen bana dönermisiniz tl fonunuza nasıl ulaşa bilirim
M
Sağolun gerçekten bende geç tanımışım sizi daha önce önlem alabilirdim yinede çok rahatlıyorum sayenizde.
Allah sizden razı olsun❤
عالی دستتون درد نکنه دکتر👍👍👍💖💖💖
bütün hareketlerinizi yspıyorum sağolun
Teşekkürler
Yapıyorum muhteşemsiniz❤❤
Çok teşekkürler hocam ❤
Teşekkürler.
Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim seher. Hocam tabiki yapa bilenler için çok yararlı. hareketler.
Boyun egzersizleri de yaparsanız sevinirim
tesekkur ederim..sporcu bir insanim ozellikle basketbol futbol oynadigimda ozellikle sag dizimde kemiğin sag kisminda bir sislik oluuyor ve sanki dizimin icinde bi agirlik varmis hissiyle geciyor en az iki uc gun..bu haareketleri de deneyeceğim yaptigim seyler gerci ama..devam edeyim
Allah razı olsun hocam emeğiniz için teşekkür ederim😊hocam bende topuk dikeni çıktı bunun için ne önerirsiniz bazen aşırı derecede ağrı oluyor bunun için bir öneriniz varmı şimdiden teşekkür ederim🤲
Şu kaybı için hangi ekserisi yapalım
Seher hocam ben gecen sene nisan ayinda sol dizimden ameliyat oldum,fakat tam iyilesemedim bir bucuk sene oldu dizimde şişlik var merdiven aşaği zor iniyorum,fizik tedavi gördüm ama hep ayni ameliyat oldugum dizimde sanki bir agirlik tasiyorum hissi var ayak parmagim uyuşuk kaldi,doktoruma kontrole gidisimde zaman lazim sabir lazim deyip geçiştiriyo yani ben her hareketleri yapamiyorum bana ne gibi hareketler yapilmasi lazimki iyileseyim,Hocam simdiden cok tesekkürler, iyiki varsiniz❤
Merhabalar ben bu hareketleri çok yapıyorum ama yinede dizlerim de aşırı ağrım var otururken bile canım yanıyor çok oluyor doktora gitmiştim aşınma var denmişti şimdi de çalışıyorum çok merdiven çıkmak zorunda kalıyorum bu dizlerimin kötüye gitmesini mi sağlar biraz uzun oldu ama cevaplarsanız memnun kalırım teşekkürler
kuvvetlendirmeden zorlamaya devam etmek zarar verebilir
Hocam amaliyat sonrası tavsiye ediyormusunz
Ne önerirsiniz amelyat olmak istemiyorum
Annem 70 yaşında dr diz protezi önerdi ama ameliyat olmak istemiyor bir sürü yağlar aldık bamya tohumu vs hiç biri fayda etmedi bu hareketler fayda eder mi. Şimdi Tens ems makinesi aldım şimdi ona başladı uygun olur mu tens makinesi
Çoteşkür hocam ❤
Úyelik ücretlimi
Ücretsiz diye düşünüyorum bende abone olmuştum bu sorunu yanitini Dr.hanimdan bekliyorum 🤗
Super
Sizden bir ricam var kızım boynundan rahatsizlasti doktora gitti boyun fidigi dedi hemen ameliyat dedi.bende sizi önerdim ona hemen ameliyat olma fizik yap dedim sizi takip etmesini söyledim boyun fıtığı icin videonuz varmı kızıma atsam
Sabah ve akşam mi yapmali
Menisküs yırtığı olanlar da yapabilir mi
ayak bileğin 2 defa aynı yerden kırıldı seher hanım kireçlenme oluştu egzersiz tavsiyeniz nedir?
🌼🌺💐Seher hocam çok teşekkürler değerli bilgileriniz için 😊 hocam hareketlerin tamamini günde 1 defa mi yapalım ya da farklı saatlerde 2-3 defa yapmanın sakıncası olur mu?🤗
Hayır olmaz
Çok daha iyi olur
Güzel hocam,ANKİLOZAN SPONDİLİT var hafif düzeyde bunun için egzersiz gösterir misiniz? İlerlemesi için neler yapmalıyım, lütfen
Kanalımda videoları mevcut
Meniskus yirtilmasi,kikirdak asinmasi ve odem var denildi..lakin ameliyatlik durun yok denildi.. destek icin takviye besin alıyorum glukozamin type Iı collagen vesaire..kantaron ve agri kesici kullaniyorum..ileriye yonelik bir sorun olusturur mu hocam bu rahatsizlik..nasil kurtulabiliriz yas 33 bir anda oldu hic beklenmedik anda..
Ben de 31 yaşındayım menisküs yırtılması var ve direk ameliyat dedi asla iyileşmez dedi..başka bir doktora gideceğim çünkü egzersiz ve çeşitli yağlar kullandığından beri inanılmaz rahatladım.. geçmiş olsun
@@aytenodemis-mn7zb bende bir kaç takviye alıyorum birde kuyruk yağı kullanıyorum
Son durumumuz nedir
@@Erhanyldzz ara ara agriyor hala aynı birşey yapmadım bazen spor yapıyorum rahatlatiyor
❤❤
Hocam kireçlenme olanlar günde ne kadar Su içmeli acaba?
Bol su icmeniz gerekiyor.su içmemek COLAJEN eksikliğine sebep oluyor ..
Torakanterik bursit hastaları bu hareketleri yapabilir mi ?
👏🏻👏🏻👏🏻