KNEE Calcification Exercises / Meniscus Exercises / Fluid Loss in Knees / Aynur
HTML-код
- Опубликовано: 25 фев 2021
- KNEE Calcification Exercises / Meniscus Exercises / Fluid Loss in Knees / Aynur
If your knee is not getting better and getting worse day by day, you will understand why after watching this video. In this video, I tried to explain the knee exercises that you can use for your complaints such as knee arthritis, meniscus exercises, knee joint pain, knee cap pain, back knee pain and more. Knee osteoarthritis exercises , meniscus exercises , knee cap exercises , knee physical therapy , knee osteoarthritis treatment , Physiotherapist Aynur BAŞ .
On my channel, I share exercise treatments for physical pain and diseases, as well as exercise - sports programs at home without equipment. I can say that I focus on posture, upright posture, muscle flexibility, muscle strengthening, natural treatment methods, healthy weight loss in order to lead a more comfortable and healthy life.
Physiotherapist Aynur BAŞ
MY TELEGRAM CHANNEL:
t.me/fztaynurbasilesaglik
SUBSCRIBE MY CHANNEL FOR FREE ►
ruclips.net/user/FztAynurBAŞ...
Other videos on my channel that might interest you:
One exercise for back and neck pain
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
Only 3 exercises for neck straightening
• Video
#sinop #AynurBAŞ
Hiç sıkılmıyoruz açıklamalarınızdan..o kadar çok bilgi kazandırıyorsunuz ki ..minnettarız..Allah razı olsun hocam..🤲🤲💕👍🥰
Sonunda biri anlatıyor! Tesekkurler bizleri bilgilendirdiginiz için. Zira ogrenmeden yanlislari birakamaz ve iyilesemeyiz! Doktor anlatmaya usenmez hafife almaz! Tekrar tesekkurler
Herkesin anlayacağı bir şekilde anlatmışsınız.emeginize saglik
Emekleriniz için çok teşekkür ederim faydalı bilgileriniz süper. Size güvenim sonsuz. Fizyoterapistlere bakış açımı değiştirdiniz. Emeğinize ve yüreğinize sağlık 👌🙏🤩
Bilgi kirliliğinin olduğu, eğitimini almamış uzmanı olmayan kişilerin diz ağrılarına kesinlikle son başlığıyla attığı egzersizlerin içinde(agrilarimi artırdılar) sizin videonuzu buldum çok çok çok faydasını gördüm size çok teşekkür ederim emek verdiğiniz çok belli. Minnettarim♥️
Size bu yorumu yapmayı borç bildim. İşini dürüstlükle samimiyetle yapmak bu olsa gerek
Geçmiş olsun, iyiye gitmenize çok sevindim, şifa olsun
Sagalasin sizde n allah emanet olun inşallah zize ❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤😊 20:57 20:58
Ağzınıza yüreğinize sağlık videolarınızı izliyorum anlatimlariniz çok güzel.Henüz harekete geçemedim dizlerim çok ağrıyor acıkırım diye ilk önce nereden başlamalıyım.?Dizlerimde hem sıvı kayibi hem kireçlenme var.Neler yapmaliyim
Günaydın Aynur Hanımcım yine harikasınız Allah razı olsun
Videonunun başındaki bilgilendirme sıkıcı değil, lütfen böyle devam edin.
senden razı olsun
Her insanın anlayabileceği bilimsel uygulamalı ve açıklayıcı bir video olmuş.. Allah Teala emeği geçenlerden razı olsun..
Anlatım şekliniz gayet açık ve mükemmel tebrikler başarılarınız daim olsun inşallah
Mat ile giysiniz benzer tonlarda olunca algılamada zorluk yaşıyoruz,haberiniz olsun😇
Evet siyah olunca göremedim tam olarak
Aynen
Anlatımınız gayet yalın anlaşılır.. Çok güzel akıcı bir anlatımla bilgilendirme. sizin bütün videolarınızı izleyerek hareketin Ne kadar önemli olduğunu anladım... Teşekkür ederim Allah razı olsun. Sağlıklı mutlu bir hayat diliyorum.
Hem açık ve net anlatım hem de akıcı bir sunum. Tebrik ederim.
İyiki sizinle karşılaştım çok teşekkür ederim Allah razı olsun iyi geceler
Rabbim seni karşıma çıkardı. inanılmaz anlatımınızla tam bir tedavi egzersizleri ,samimi temiz açık içten anlatımla tam bir moral ve motivasyon çalışması kutlarım.
Şifa olsun
Amin inşallah zize allah emanet olun inşallah zize âmin ❤❤
Teşekkürler ❤
Kesinlikle çok başarılı Aynur Hanım çok teşekkür ederiz 👋👍
Harika bir anlatım teşekkürler faydalanacağıma inanıyorum uygulayacağım. 👍❤️🙏
Allah razı olsun kardeşim.
Bir yıldır sol dizimi kıvıramıyordum,egzersiz yaparak ve buz koyarak epeyce toparladım, egzersizleri çok güzel anlatmışsınız, teşekkür ederim
Buz hic koyamadim cok fene sanci yapti menuskus yirtilmis gecmis olsunherkese
Iyiki. Varsınız. TSK. Ederim. Yapmaya. Calisicam. Yeni. Gordum
Bu kadar güzel bir açıklama ve anlatım olamaz. Harikasınız. Çok teşekkür ederim.
Bu kadarmi bilgi dolu, yapilabirligi mümkün,uygulamasi eglenceli video hazirlanabilir.Muhtesemsiniz Aynur hanim.Allah razi olsun, yuvaniz huzurlu ,ömrünüz sihhatli olsun.💐❤
Sizi tesadüfen gördüm anlattığınız her rahatsızlık mevcut bende çok teşekkür ederim çok güzel videolar olmuş böyle insanlara faydalı olabilmek ne güzel Allah razı olsun sizden
Harikaydı,çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Şifa olsun
Allah cc razı olsun kardeşim.
Çok teşekkür ederim Aynur hanım benim kolumda kas yırtılması vardı Dr amaliyat dedi sizin omuz hareketlerini düzenli yaptım çok faydasını gördüm halada yapıyorum şimdi de diz hareketlerine başladım Allah sizden razı olsun biraz sabır istiyor ama ameliyat olmaktan kurtuldum herkese tavsiye ederim
Ne iyi ettinde bu video yüzde yükledin teşekkür ediyorum
Neden,niçinlere nelere dikkat etmemiz gerektiği ve neleri,nasıl doğru yapmamız gerektiğini aydınlatıcı bilgiler verdiğiniz için size sonsuz teşekkürler ediyorum.İyi ki varısınız.Sevgi ve saygılar...
Video başlarındaki açıklamalar çok ufuk açıcı ve anlaşılır, problemi çözmek için önce biraz olsun ablayabilmek çok faydalı oluyor. Teşekkür ederim.
Tesekkürler sizi keyifle takip ediyorum. Bir talebim olacak. Mat siyah pantalon siyah olunca hareket görülmüyor net. Mümkünse zıt renkler seçin
Bilgilendirme ile birlikte egzersizleri göstermeniz, anlatımımız harika. Teşekkürler ❤
Sıkılan dinlemesin siz bukadar sabırla anlatıyorsunuz bir zahmet bizde sabırla dinmeyelim kendi adım çok teşekür ederim sizi iyiki tanıdım tesadüfen yutupta gezinirken gördüm iyikide görmüşüm şükür rabime sağ olun varolun allah emanet olunu ❤🧿👐
Teşekkürler, detayları anlatmaniz ve göstermeniz çok yararlı oluyor.❤👍
Bilgilendirmeniz için teşekkürler
İrfan Ermiş
Emeğinize çok teşekkür ederiz, herkesin anlayabileceği şekilde anlatmanız ve göstermeniz çok güzeldi. Benimde öğrenmek istediğim şey diz kapağı ve menisküs arasında kaydırıcı sıvının azalmasından sürtünme olup kemikte aşınma (kireçlenme) olduğu şeklinde bilmekteyiz. Anlatımda gösterdiğiniz şekilde dizlerimizi çok kırarsak daha fazla baskı olduğundan sürtünme artıp zarar vermez mi.?
Teşekkürler.
Agzınıza saglık Aynur Hanım çok yararlı egzersizler ve bilgiler için teşekkürler okadar güzel anlatıyorsunuzki herkesin anlayacağı şekilde diz hareketlerini uyguluyorum iyi geliyor herşey gönlünce olsun inşallah almanyadan selamlar
Harika bir çalışmaydı. Gerçekten çok etkili ❤️
Allah razı olsun
Çok yararlı bilgiler sunuyorsunuz hocam. Teşekkürler 💐💐💐💐
Açıklamalı detaylı anlatımınız çok güzel.
Ne güzel anlatmışsınız Aynur hanım,bilgilendirici ve öğretici👍👏👏👏
Çok güzel anlatıyorsun teşekürler
çok teşekkür edrim vidonuz için diz rahatsızlığı çeken biri olarak çok mutlu oldum egzersizlerinizden memmun kaldım
Teşekkür ederim emeğinize sağlık çok akıcı ve güzel anlatmışsınız kutlarim
Emeğinize saglık. Verimli ve net ifadeler ile anlatım olmuş. Allah razı olsun 🌷🤲
Her diz ağrısı çektiğimde videonuzu açıyorum. Çok faydalı bir çalışma, emekleriniz için çok teşekkür ediyorum
Rica ederim
Allah razı olsun faydalı bilgiler
Allah sizden razı olsun ben faydasını gördüm videonuzu bir akrabamla paylaştım o da çok memnun kaldı ne diyeyim Rabbim sözden razı olsun İnşaALLAH. Dünyada ve ahirette güzellikler versin İnşaALLAH.
Bilgilendirmeleriniz için teşekkürler.
Emeğinize yüreğinize sağlık Hocam,bilgi birikim anlatım ŞAHANESİNİZ Allah'a emanet olun 🙏ÇOK SEVGİLER 💕
Teşekkür ederim Çok güzel anlatıyorsunuz sizin yaptıklarımızı yapacağız
Sorunuzu anlayamadım
@@aynurbas benim sorumu mu anlayamadiniz Aynur hanim
Sevim hanım, ilk soruyu sorduğunuz yorumun altından yazın lütfen, bir saat içerisinde bir sürü soruya cavap veriyorum bu şekilde takip etmem çok zor oluyor
@@aynurbas Aynur Hanım merhaba Benim de iki Dizimde kireçlenme var merdiven ilmekten çıkmaktan zorlanıyorum bükemiyorum yine de yapıldı iki Dizime de ama hiçbir faydasını görmedim Benim ne yapmam gerekiyor Yani Doktor ameliyat diyor ama ben ameliyat olmak istemiyorum
Ne iyi ettinizde bu videoyu hazırladınız. Bu videonun güzelliğini diz ağrısı çekenler daha iyi bilir. Çok teşekkür ederiz.
Allah razı olsun.
Dizlerimde menüsküs yok belim de çok arı var bacaklarımda şiş parapara karalmalar var yanma var şişıyor
Elif hanım uzaktan yardım edilecek durumda olmayabilirsiniz, birebir fizyoterapist eşiliğinde çalışmanız gerekli
Bu egzersizleri yırtık ve ağrısı olan dizle yapmak zor
Aynur Hocam, dizdeki kemik ödemi için yapılabilecek egzersizler nelerdir? Yanıtlarsanız sevinirim. Teşekkürler
Bel kaymami ve diz ağrılarımı sizin egzersizleriniz sayesinde atlattım. Bir şikayeti olan tanıdıklarima sizi öneriyorum. Gerçekten işinin ehli bir fizyoterapistsiniz. 👏👏👏
Bütün sıkıntılarıma derman oldunuz. Gösterdiğiniz her egzersiz grubundan sonra omuz ağrılarım ,diz ağrılarım, tetik parmak şikayetlerim de inanılmaz iyi yönde gelişmeler oldu . sizin gibi insanları bütün yüreğimle kutluyorum. İşte hakiki müslümanlık budur. Sağ olun var olun. bütün videolarınızı ilgiyle izliyorum ve arkadaşlarımla paylaşmak niyetindeyim. Allah sizden razı olsun . Dindar bir insan olmamama rağmen ilk defa sizi hayatıma sokan bu tesadüfe medyunum. İyi ki varsınız. Sevgiyle kalın..🥰
Güzel ve sağlıklı bilgiler için size teşekkür ederim 🙏👍🏻
Allah sizden razı olsun hocam ilkdefa yaptım faydasını ilk olmasına rağmen gördüm rabbim sizi korusun tşkr
Çok teşekkür ederiz çok güzel anlatiyorsunuz güzel yüreğinize sağlık
Allah razı olsun çok faydalı bilgiler
İlginize çok teşekkür ederim Aynur hanım🙏 Diz sorunları menüsküs gibi ve 65 yaş üzeri içinde, boyun ve sırt için paylaştığınız video gibi yapabilirseniz bu yaş için oldukça faydalı olur. Teşekkür ederim Sevgilerimle😊🌹
Çok teşekkürler sağolun 👏👏👏😄👋👍
Çok teşekkürler Aynur hanim sizi yakından takip ediyor ve öneriyorum. Dizlik alırken neye dikkat etmek gerekir yürürken kullansak zarar verir mi?
Etkili bir paylaşım için teşekkür ederiz 😊👍🌺
Çok faydalı videolarınız. Açık renk giysiler hareketlerin daha iyi görünmesini sağlar diye düşünüyorum. Teşekkür ederim.
Rica ederim. Zemini artık açık renk kullanıyorum ama bu videoda da hareketleri o kadar ayrıntılı anlatmışım ki inanın denediğinizde çok rahat bir şekilde yapabildiğiniz ve anlayabildiğin izi göreceksiniz
Bence sürekli oturan insanlar dizleri bozmadan önce sürekli bunları yapmalı Allah razı olsun
Aynur hanım çok teşekkür ederiz ❤verdiğiniz bilgiler çok değerli özellikle bütüncül olarak değerlendirilmesi ayrıca daha değerli. Devamını diliyoruz sevgilerimle
Ay cook guzel bi hanimsiniz, anlattiklarikiza konsantre olamadim.. ne hos konusuyosunuz, mimikler 😍😍🧿🧿🧿simdi vodeoyu bastan baslatip dinliycegim❤️❤️
Maşallah Aynur Hanım! Uz.Dr. bile sizin gibi meselelere hakim değil. Maşallah bilginiz de güzel anlatımınız da. Başarılarınızın devamını dileriz...
Size tesadüfen rastladm👍👏tayt veya yerdeki farklı renk te olursa hareketler daha anlaşılır olur
Egzersizleri o kadar ayrıntılı anlatıyorum ki uygularken hiçbir sıkıntı olmadığını göreceksin renklere taytlara takılmayın
@@aynurbas aslında evet bende çoğunu anlamakta güçlük çektim aynı renk olduğu için. Ama genel olarak verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim ♥️
Ağzınıza emeklerine sağlık Aynur hanım. Allah razı olsun gerçekten doktora gitmeden faydalandigimiz bir insansınız. Bu yaptığınız insanlık için hizmettir. Allah sayınızı arttırsın 🙋🤗♥️😘
Süper anlatım Allah razı olsun 🤲
Bu videonuzdaki hareketleri yapmaya basladim sporcuyum ve yuruyus yaparken dizkapagimda sisme yada ben oyle hissediyorum meydana geliyordu ve iyi geldigini bizzat yaparak yasayarak gordum siddetlede tavsiye ederim tesekkurler
Emeginize sağlık . Yerdekimat ve kiyafetinizin rengi farkli olursa iyi olur sanki.
Aynen katılıyorum.
Siz de...
SAĞLICAKLA KALIN!
Çok teşekkür ediyorum.
Allah sizden razı olsun keşke bütün doktorlar sizin kadar duyarlı olabilse ne yazikki hastalara müşteri gözüyle bakılıyor artik
Aynur hanım sizi çok çok tabrik ederim hayatimda gördüğüm ve takip ettigim en iyi en bilgili en mutevazi fizyoterapistsiniz.sahsen bir hekim anlatamaz bu kadar güzel ve detaylı, ne kadar bilgilisiniz.sizi epeydir takip ediyorum iyiki kanalınız önüme düştü
Çok teşekkür ederim ben iyi anlattığımdan değil de , demek siz ilgili iyi bir dinleyicisiniz, ondandır ☺
Çok doğru uygulama ve anlatım..her yaş grubu tarafından yapılabilecek hareketler fazla yüklenmeden yapılmalı.kaslarda yanma olması kasın çalıştığını gösterir..hareketler yavaş olmalı..bunların tamamı anlatılmış..iş sizlere kalmış..uygulamayı yaşam tarzı haline getirirseniz faydalı olur..emeği geçenlere Teşekkürler çok güzel hazırlanmış
@@aynurbas SLM hocam nasılsınız 95 kg civarinda yim 51yaş 1.74 boy kilo vermek için son aylarda ÇOK yürüyordum bazende yokuş yürüyordum 15 gündür falan baldır dizim ağrıyor kireçlenme varmış galiba bisiklet binerken pek rahatsız etmiyo. Mr çektirdim..sol baldır im ağrıyor daha ÇOK
Kaslarınız zorlanmış olmalı Biraz bu videodaki egzersizleri genel olarak uygulayın ki sizi toparlarsın Ama özellikle baldırdaki sıkıntımız için aşağıda gönderdiğim videoyu uygulayın
ruclips.net/video/s_sce4rCsmI/видео.html
@@aynurbas teşekürler CANIM ablammm hocam
Açıklamalarınıza bayılıyorum. Sık sık spor sakatlanmaları yaşadığım için, yaş da 50’yi geçtiği için sizi ve yerli yabancı pek çok kaynağı takip ediyorum. Sizi bir numaraya koyuyorum. Neyin ne olduğunu, niye olduğunu anlatımanız ve egzersizler HA-Rİ-KA. Şu ana kadar omuz, kalça, tenisçi dirseği egzersizlerinizi yapıyorum. Dizim de sakattı ama oldukça iyi şimdi. Yine de tekrarlamaması için bu seriyi de katıyorum günlük rutinime. Süpersiniz gerçekten.
fayda bulmanıza çok sevindim, şifa olsun
@@aynurbas 63yas yapabilirmiyim bunları başta saydiklarinizin hepsi var
Aynur hanım bir hekim olarak konuyu anlatım tarzınız çok güzel , ben bile çok istifade ettim
,sağolun Op Dr Kemal Keki
Allah razı olsun hocam keşke her hekim ve ilaç firmaları vicdanlı olsa
Yooo hiç sıkılmadım aksine öğrendim
Teşekkürler 😊
Aynur hanım çok teşekkür ederim bu vido için Allahrazı olsun 🤗🤗
Sizi yeni keşfettim .çok teşekkürler. Çok güzel bir Türkçe ve çok faydalı bilgiler 💖💕
Aynur hanım iyi ki sizin videolariniza ulaştım. Ögrenirken bile rahatladım. Meğer ilacim sizmişsiniz. çok tesekkürler.❤🙏
Şifa olsun
Hocam merhabalar, bende çaresizlikten kendi kendime tedavi ararken dün size rastladım ve dediklerinizi harfiyen uygulamaya karar verdim, Allah in izniyle inşallah iyi gelir, inşallah dizide buna vesile kılmıştır, benim problemim 1 yılı geçti taşınma sırasında çok yorgun olduğum bir dönemde bir gün içinde oldu bacağımın arkadi şişti tam dizin arka kısmı küçük boy bir yumurta şeklinde ayakta gözle görülür şekilde , yumuşak değil kemik var gibi ,doktora gittim emarda çekildi doktor hiç dokunmadı yakından bile bakmadı kist oluşmuş dedi birsuru kas gevşetici verdi ama benim ağrım çok çok hafif ti , birdahada gitmedim doktora ama hiç azalmadı çok bile yorulmadan yurusem ev işi yapsam bacağım sol bacak çok ağırlaşıyor sanki başkasının bacağını ödünç kullanıyormuş gibi , namaz kılarken oturduğumda sanki biraz daha zorlaşan o kısımlarda bisiy parliyacakmis gibi oluyor kendimi farklı şekilde oturarak rahatlatmaya çalışıyorum 38 yaşındayım ve bukoni beni endişelendiriyor , bu sert şişlik ne olabilir hocam lütfen yardımcı olun
Ne durumdasınız acaba merak ettim uyguladınız mı?
Cok degerli bilgileriniz icin cok tesekkürler
Allah razi olsun🙂
Bize verdiğiniz bilgiler için içten teşekkürler, sağolun varolun.❤❤❤❤❤ 👍👍👍👍
Çoook teşekkür ediyorum 🙏🙏
👍Evet çok faydalı bir video Allah razi olsun .
İnsanların sağlikli olmasi adina vermiş olduğunuz bu hizmetten dolayi çok teşekkürler Tekrar sağolun var olun.
Şifa olsun
Rica ederim, şifa olsun
Ne iyi ettiniz de böyle faydalı bilgileri paylaştınız. Bende hem Baker kidti hem tenisçi dirseği rahatsızlıkların var. Sayenizde ikisini de geçirmenin yollarını buldum. Teşekkürler Aynur hocam. Emeğimide sağılık
Cokguzeltezkur
Çok güzel detaylı paylaşımınız için teşekkür ederim.
İyi ki varsınız. 🌹
Rica ederim Hatice hanım Siz de iyi ki varsınız
Sorunumun sebebinin kesinlikle quadriceps kaslarımdaki güç dengesizliğinden olabileceğini öğrendim.ilk açıklamanız gayet temiz ve net hiç de uzun değil tam aksine faydalı oldu.çok teşekkür ederim.Emeğinize sağlık.
sorununuz geçdimi?
Harika yaaa, tek kelimeyle harika...Çooookkk Teşekkürler.
Ne güzel anlatıyorsunuz, benimde problemleri var.
Hocam süper anlatıp uyguluyorsunuz, eksik olmayın🙏Sadece kıyafet siyah olmassa görüntülerde hateket daha iyi anlaşılabilir, naçizane. Sevgiler saygılar.
Evet hocam kiyafet biraz aćik renk olabilir mi?
@@nurayunlu7436 evet ben de şimdi onu düşünüyordum, görünmüyor. 🥰
Aynur hanım sizi üç gün önce tesadüfen izledim
Tarif ettiğiniz egzersizleri yapmaya başladım inanın ilk günden çok çok rahatladım
Hareketli bir yaşantım olmasına rağmen sol dizimde menisküs yırtığı ve sağ bacağım kaval kemiği ve ayak bileğime kadar dayanılmaz yanma ve ağrı oluyor (özellikle istirahat esnasında )
Sizin uyguladığınız hareketleri yapmaya başlayınca inanılmaz derecede rahatladım ilerde tekrarladıkça rahatlayacağımdan eminim
Çok teşekkürler iyiki varsınız👏
Çok detayalı ve profesyonelce varol canım...❤
Yasiniz henuz gencken niye akademik kariyer dusunmediniz, cunku her meslek sahibi ayni zamanda alaninda basarili olsa da egitmen kisvesi yoktur, fakat sizde fazlasiyla var...
Ben master eğitimimi Osteopati ve Psikonöroimmünoloji üzerine yapmayı tercih ettim , akademide sınırlar var , her bildiğinizi konuşamaz anlatamaz uygulayamazsınız
@@aynurbas o halde kendinizi o sahada siz sinirlandirmayin daha genis faydali olacaginiz alana da yonelebilirsiniz mesela 🙂 gerci bunu tıp alaninda daha genis yelpazede insan secim yaparak uygulayabilir de mevzu daha spesifiklestikce secme sansi daraliyor sanirim. Kizim da dr, tusa girecek yakinda fakat onun henuz anlatim, izah tecrubesine sahid olmadigim icin merakla bekliyorum, o da babasi gibi akademisyen olmanin derdinde... hayirlisi... seviniyoruz genclerimizin basarilarindan, bir anne hassasiyeti olarak degerlendirin tavsiyemi 🙂
Çok teşşekkür ederim, çok da güzel düşünüyorsunuz, dilerim kızınız içinde her şey gönlünüzce olur.
Allah razı olsun bilgileriniz için dizlerim çok kötü inşallah sizi dikkatlice takip ederek bir parça rahatlarim🙏
Aynur hanım çok guzel ifade etmişsiniz. Bir de ek olarak sporcuların kullandıkları agrı bantları ile ilgili bir videoda çekebikirseniz cok seviniriz.
Aklımda olsun.
Aynur hanim ben yıllardır egzersiz yapiyorum ama farkettimki benim diz kapaklarim hiç oynamiyo neden acaba teşekkürler
Allah razı olsun harika bir anlatım
Cox cox sağ olun gözəl acklamaverdinz Aynur xanım🎉
Hocam verdiğiniz kıymetli bilgiler için teşekkür ediyorum. Benim her iki diz kapağımda kıkırdak zedelenmesi var doktor kilo vermem gerektiğini söyledi bunun için eliptik bisikleti tavsiye ediyor musunuz ya da yürüyüş yapmak daha da zarar verir mi
Şu aşamada bunlar zarar verebilir, önce esnetmek lazım. Sonra aktif egzersizle devam edilebilir. Size bir video daha gönderiyorum.
ruclips.net/video/m83tuZuS_uM/видео.html
@@aynurbas cevabınız için teşekkür ederim hemen uygulamaya başladım hocam kolay gelsin
Merhaba ,Allah CC 1000 kere razı olsun o kadar tam izahiniz ve gostermenizle bizlerin ekzersizleri yapmamıza kolaylık getirmiş olur çok cookk cooookkkk teşekkür ederim howca kalın sağlıkla kalın ağzınıza yureyinize salık 🇹🇷🇦🇿💝🌹🌹🌹👏👏👏
Teşekkürler
Harika uygulanabilir ve anlatım mükemmel teşekkürler
çokkk güzel olmuş video ALLAHIM RAZI OLSUN SENDEN
Merhaba Aynur hanım. Emeğiniz için çok teşekkür ederiz. Bir sorum olacaktı. Dizde sıvı kaybıyla kikirdak kaybı aynı şey mi? Doktor bana yürüyüş iyi gelmez demişti de.
Harikasınız, çok teşekkür ederim.
Hocam değerli bilgiler için çok teşekkürler.
Tesekkurler anlatiminiz ve gosterdiğiniz egzersizler icin cok fayda görüyorum sayenizde emeginize bilgilerinize saglik aynur hanim