Sizi bugün keşfettim..Sinop dev.hast.tedavi oldum.Fiz.ted.bir hafta önce bitti.evde egzersizler yapıyorum.2,5ay önce başlayan diz problemim için üç hafta arayla PRP uygulandı..Glikozamin ve üçlü mg. omega 3 desteği alıyorum.. 67 yaşında em. Öğretmenim.tekrar size net bilgileriniz için teşekkür ediyorum.
Ben 4ay once menisküs sol dizimde oldunu öğrendim doktorumun istediği emar ve rintgen sonucunda. iğne yapildi ve doktorumun verdigi sığir sıvı kolojeni kullaniyorum . 6aylik bir tedavi deyim şu an ilk gun araştirirken sizin kanalinizi buldum sizin de dediniz gibi ilk iki uc hafta esneme egzersizlerini gunluk yaptim sonra kuvvetlendirici egzersizlere gectim.gercekten hergun duzenli yapiyorum ve Allahima şükür agrim hic bir sikayetim yok gayet iyiyim.hergun once esneme sonra kuvvetlendirici egzersizleri yapiyorum.egzersizlerin gercekten çok faydasi var.çogu kiside duyuyorum bir iki gun yapip birakmislar.size çok teşekkür ederim.sizden aldigim bilgilerle sizin onerdiginiz egzersizlerle gercekten iyilestim agziniza yureğinize sağlık .sizi takip etmeye devam edicem.herkese de kanaliniza abone olmalarini öneriyorum.sevgiler
Hocam merhaba benim de menuskus yirtigim var sol diz kapagimda. Gosterdiginiz iki harekette diz baya kırılarak yapiliyor. Menuskus yirtigi olan biri icin dizleri bu kadar bükmek kirmak tehlikeli değil midir? Bilgilendirirseniz çok sevinirim
Geçmiş olsun. Bende de her iki dizimde mevcut. Dizi kırarak yapılan egzersizleri asla tavsiye etmiyorum. Doktoruma tavsiye etmedi yirtigin artmamasi için. Videoda sonra doğru yapılan egzersizler maalesef ki hatalı
Merhaba hocam benim dizimde menüsküs yırttığı vardedilel yillar önce simdide kirecleme illerleymiş dedi ve bacak larınm kemikleri biribirine kitleniyor amaliyat dendi ama ben prp yaptirdim 3 seyasi kasımın 3 de yaptıracam kendini koru dendi ama ben bilemedim nasıl hangi hareketleri yapim günde ne kadar ýürüm bazan hareketi yaparkende çok agriyor ýürüyemiyorum
Ağrı yapıyorsa yürüyüşleri bolca dinlenerek kısa kısa yapın, hiç yürümeyin demem, mutlaka dizlik kullanın, egzersizler içinde aşağıda hem esneme hem kuvvetlendirme egzersizleri gönderiyorum size, doktor egzersiz yapmanızda mani görmediyse uygulayın. ruclips.net/video/wSffl6ycbBw/видео.html ruclips.net/video/6uY4_oZUh18/видео.html
Aynur hanım çok teşekkür ederim. Uzun süredir bu egzersizler yardımıyla diz ağrılarımdan ve yürürken yaşadığım sıkıntılardan kurtulmuşken artık namazı normal kılabilirim diye düşündüm ve dizlerimi yere koyarak secde ettim ama maalesef şu an sağ dizim berbat durumda. Bunu yapmamalı mıydım? Diz kapağını sert yere koymak sakıncalı mı?
karıştırmadan açık anlamlı ve kolay hareketler...çok aydınlatıcl şifa veren hareketler gerçekten....minüsküs ameliyatı oldum ama bu kadar faydalı bilgi ve hareketi bir arada görmedim ...biraz ışık öğretmen gibisiniz dinlerken sakinleştiriyorsunuz ..çok ağır ev eşyalarını taşıyıp evin şeklini altüst etmekten oldu dizlerim .yapmamam gerekirmiş valla sonunda mahvettim...saolun güzel anlatımlarınıza faydalı bilgilerinize..👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Bende ysptım hareketleri çok fayda gördüm, dizimden menüsküs ameliyatı oldum ayakta fazla durursam dizim kitleniyor ağrıyor, bu hareketler çok iyi geldi Allah razı olsun hocam sizden😊
Aynur hanım her menisküs yırtığı türü için geçerli mi bu egzersizler? Yaşa bağlı veya diz çökmeye bağlı menisküs yırtıklarında da bu gösterdiğiniz egzersizler iyi gelir mi? Yoksa her menisküs yırtığı türü için farklı egzersiz mi gerekir?
Sevgili fizyoterapist bacaklarımda problem oldu diz kapaklarima sanki ağır birşeyle vurmuslar gibi ağrıyor. Doktor, dizlerimde sıvı azalmış dedi fizik tedavi verdi ancak tedavi günü gelene kadar ağrılarım çekilecek gibi değil. Yüzme yapıyorum ancak havuz suyu bacağıma soğuk geliyor bu nedenle çok da bir fayda görmüyorum . Tamda sizin onerdiginiz gibi bir harekete ihtiyacım vardı . Ne desem size azdır ALLAH sizden razı olsun
Aynur hocam öncelikle verdiğiniz faydalı bilgilerden dolayı teşekkür ediyorum. Yıllardır koşuyorum son 1 yıldır dizimde yavaş yavaş artan ağrılar oluşmaya başladı. ÖZellikle koşarak yokuş tırmanırken ağrılarımı hissediyorum. Şimdi ise düz zeminde hafif koşmaya başladım. Ama yinede ağrılarım gecmedi. Sanki menisküs başlangıcından şüpheleniyorum. Benim sorum şu artık koşmayı bırakıp yürüyüşemi geçiyim yoksa hafif tempolu koşularıma devam mı ediyim ? Siz ne dersiniz hocam ?
Selamun aleyküm banada menüsküs dedi doktor egzersiz ler beni mahfetti daha çok ağrı yaptı şimdi ise bazen dizimin kemiklerinin üst üstte geçtiğini hissediyorum ne yapmam lazım
@@aynurbasmerhabalar hocam öçb olmayan biri yada yeni 40 gün önce öçb ameliyatı olmuş biri bu hareketleri özellikle kalça esneme hareketini yapabilirmi acaba
Aynur hocam uzun zamandır Sizi takip ediyorum Vermiş olduğunuz kıymetli bilgiler için Çok teşekkür ederim uzun zamandır Dizimde Ağrı yapmayan ancak hareketlerimi kısıtlayan problem vardı. Bunun için yeni doktora gittim MR sonucuma göre sağ Dizimde biraz büyük Menisküs yırtığı varmış bunun için küçük bir operasyonla halledebiliriz dedi halledebiliriz dedi. Ameliyat olmadan egzersizle bu durum düzelir mi sizden bu konuda bilgi almak istiyorum. Şimdiden çok teşekkür eder çalışmalarınızda kolaylıklar dilerim😊
Dr hanım hayırlı akşamlar diliyorum benim sol dizimde menisküs yırtılması var ve doktorum acilen ameliyat olmam gerektiğini söyledi ben kalp hastasıyım 1 Senem oldu bypass ameliyatı geçirdim ameliyatta bir risk oluşabilir mi
Aynur hanım o kadar güzel anlatıyorsunuz ki can kulağıyla dinliyorum sizi bilgim artıyor kendimde hemşire olduğum için ilgimi çekiyor Allah size uzun ömür versin iyiki varsınız
Selam Aynur hanım!.Benim dizimde ikinci dereceli artroz var burda dokfor tedavi yazdi yaptım ama agrı geçmiyo agrı! Fizioterapi yapsam geçermi! ? Baküden sevgilerle
Merhaba Aynur hanım ben Ayşe Bir yıldan beri fıtık tedavisi görüyordum, ama hiç geçmeyen diz ağrım varsı ve bu ağrının sebebini fıtığa bağlamıştık. Benim ağrılarım tamamen artınca emar çekildi ve menüsküs yırtığı ona bağlı kıkırdak zedelenmesi ve sıvı azalması tespit edildi. Şu an için ameliyata gerek olmadığını, fizik tedaviyle nasıl bir sonuç alabiliriz deneyip görelim dedi doktorum. Geçen ay 15 gün fizik tedavi oldum ama maalesef ağrılarım tamamen iyileşmedi. Doktorum şimdilik merdiven çıkmayı, yüzmeyi ve yürüyüş yapmamı kısıtladı bende doktorumun tavsiyelerine uymaya bir an önce iyileşmeye çalışıyorum. Aynur hocam bu durumda sizin bana tavsiyeniz ne olur ve hacamat yaptırmamın fıtık ve menüsküs tedavisine faydası olurmu. Cevap verirseniz çok sevinirim
Zira fıtık tedavisi olduğum doktorum hacamatı önermedi ama fizik uzmanı doktorum iki hafta sonra hamamat yapalım faydasını göreceksin dedi. Ben daha önce hiç hacamat yaptırmadığım için biraz kafam karıştı, tavsiyeniz benim için çok kıymetli şimdiden teşekkür ederim
Merhaba Aynur Hanım, benim geçtiğimiz aylarda düz tabanlik sorunum başladı. Düz taban için egzersizleri yaparken 1-2 seviye menisküs dejenerasyonum oluştu. Şu an hem düz taban hem meniskus egzersizlerine devam etmeli miyim sizce? Yoksa meniskus konusunda iyi hissettikten sonra mı düz taban egzersizlerine devam etmeliyim? Şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba hocam, faydalı bilgileriniz için teşekkür ederiz, Benim sol dizimde menüsküs grade-3 yırtığı var doktor ameliyat dedi ben bu hareketleri yapabilirmiyim ameliyatsız düzelme şansım var mı
Merhaba benim sol dizimde iç olan tarafında citlama var bazen çok az takılma var gibi ama diz kapağının üstünde yani meniskusun olduğu yerde değil çok ağrı yok acaba sknti yaratirmi
Hocam benimde sol dizim de ikinci derece yırtık varmış halı sahada oldu suan yürüyorum ama hala biraz topallama var sol ayağıma tam güvenemiyorum sizce amaliyata ihtiyaç varmı yoksa egzersizle gecermi
Benim de iki dizimde menisküs yırtığı var Sag dizim ilerlemiş sol dizimde başlangıç var demişti doktorum.kapali ameliyatla kamerayla dize girip kapatırz dedi.ben güvenemedim.cunku diz çok önemli ya daha kötü olursam.bide bazen coook aşırı agriyo namaz kılarken çok zorlaniyorum kalkarken.bazende iyi gibi oluyorum.sizce ne yapmalıyım.😔😔
Seval hanım benim de sol dizimde yırtık varmış, ilk başta ağrısı çok fazlaydı, bacak kaşlarını kuvvetlendirici hareketlerle ağrısı bayağı azaldı, namaz normal kılabilecek duruma geldim çok şükür Egzersiz yapın bence
Seval hanım benim her iki bacağımda şiddetli ağrılar oluyor kaslarım kilitleniyor bunun sebebi ne birde sabah yataktan kalktığımda ayağı kalkamıyorum aşırı kilitleniyorum bu konuda bilgi verirseniz sevinirim
Bilgilendirmeleriniz açıklamalarınız çok etkili çok faydalı. Dizlerimde tıkırtılar oluştu.şişlik ve şiddetli ağrı ile yürümem kısıtlanmıştı. MR sonucunda patella destekli dizlik kullanmaya başladım.buz uygulamanın yanı sıra süreci sizin egzersizlerinle desteklemek istiyorum. Kalça bursitim de ağrı yapıyor. Bu egzersizler iyi gelir mi? Sonucu sizinle paylaşacağım. Bugün takibe aldım sizi ve başlıyorum.
buradaki egzersizler aynı zamanda kalça ve bel için de kullandığım egzersizler , olumlu yada olumsuz sonuçları bizimle paylaşırsanız gerçekten çok mutlu oluruz
Salam Aleykum doktor xanım məndə menski yirtiğ var 3 çü dərəcə dizimde gəzərkən xirta xirt ses gelir idmanla onu saxlaya bilərəm ya əməliyyata ehtiyaclidi
Mrb Aynur hanım. Ben bir kaza sonucu menisküslerde 1 ve 2 yirtiklar oldu. Doktorum ameliyat gerekmez dedi ilaçlar verdi. Yalnız 10 gün oldu hala dizimin çevresi aşırı şiş durumda ilk günden beri inmedi buzda koyuyorum. Hafif yürüyorum ancak dizimi bükemiyorum çok ağrıyor bukmeye çalışınca. Fizik tedavi görmedim yani normalmi bu şişlik bükememe ?
Gunaydin hocam bnm dizlerimde hem kirecleme hem menuskus yirtigi var bir dizimde menuskus yirtigi olan cok agri yapiyor ondan olabilirmi yolda yuruyemiyorum
Merhaba hocam kolay gelsin. Menisküse tens-ems cihazı fayda eder mi? Hangi ayarlarda nerelere takarak kullanırsak daha iyi olur. Annemin menüsküs hastalığı var. Bende yürüme engelliyim. Sizin tavsiyenizle tens ems cihazı aldım. Bu konuda bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler. Kolay gelsin. Başarılarınızın devamını dilerim. 🙂
@@aynurbas Öncelikle cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam. Hangi bölgelere takıp uygularsak daha etkili olur. Hangi modda kullanmamız lazım? Ems özelliğinin menüsküse faydası olur mu? Bu konuda bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler. Kolay gelsin iyi günler hocam.🙂
Hocam öncelikle emegineze sağlık yaklaşık 4 aydır dizimde ödem menüsküs siblvi kaybı var dizimdeki ödem bir Türlu gitmedi bacağımı katlıyamurum yürüyüş yapıyorum ama çok yorunca ağrı oluyor ne yapmalıyım tşk
Hocam herşey için Allah razı olsun benim sağ diz kapağının iç kısmında sıcak su akıyor hissi oluyor sebebi nedir acaba tedavisi ne olabilir şimdiden teşekkürler ederim
Hocam küçük çaplı menisküs yırtılması var bende doktorum egzersiz verdi günde 3 kere yapıyorum. Sizinde önerdiğiniz bu egzersizleri de ilave yapabilmiyim? Bir sakıncası olur mu? Teşekkür ederim hocam saygılar.
Hocam benim soldizimde yırtık var ben yürümeyi çok seviyorum hergün enaz otuzdakika yürümekteyim bu yürümem dizimin yırtıgına iyi gelirmi hiç ekzersiz yapmadım sadece yürümekteyim bilgi verirseniz sevnirim teşekürler
Merhaba Aynur hanım, benim sağ dizimde ergenlik döneminden kalan bir sıkıntı var, o dönemlerde bacağın diğer bacağa bakan kısmından sanki oyuluyor gibi ağrı yapıyordu. Ben de ağrının etkisiyle dışa bükerek yürümeye başlamışım, ve dizim dönmüş, dönmeyi sonradan farkettim. Bu arada su içmeye ağırlık verdim ağrı da kayboldu. Şu an 40 yaşındayım. Nemli havalarda hafif ağrı yapıyor, ve diğer bacaga nazaran biraz şiş. Dr a gittim mr çekildi, malum kıkırdak zayıflamış vs dedi. Ben bu yamulmanin düzeltip duzelemiyecegini merak ediyorum. Dr birşey yapılamayacağını söylemişti ama...
Aynur hocam dizimden menisküs ameliyatı oldum çapraz bağlarım sıkıntılı namaz pozisyonunda anlımız seccadeye değerken diz katlanmasinda dizimin üst tarafında dayanacak kadar ağrı oluyor devam edeyim mi fayda edermi o ağrı egzersize devam edersem ağrı zamanla azalirmi saygılarımla
Hayırlı sabahlar Nuran hanım. Benim eşim 100 kilo kadar bir kiloda. Sol bacakta menüsküs oluştu. Bu hareketleri yapması biraz zor görülüyor. Başka ne önerebilir siniz?
Ben sizi yeni buldum burda cok guzel anlatiyorsunuz.ben 45 yasinda bir bayanin iki dizimdende menuskus amaliyati oldum.simdide dr tekrar amaliyat pilatin takilcak ne yapabilirim kurtarma sansim yokmu.amaliyat istemiyorum 3 küçük cocukla cok agrilar cekiyorum.lutfen bilgi verin ne yapabilirim.turkiyede değilim.almanyada burada pek ilgide yok tek amaliyat olayim oara kazansin pesinde doktorlar
Merhabalar hocam yaklaşık bir buçuk sene önce futbol antremanindayken ön çapraz bağlarım koptu menisküste de yirtigim varmis biraz zmn geçti arada bi dizimin kaymalari oluyordu ama iki sn sonra geçiyordu geçenlerde adım attım ve dizim yine kaydi eskisi gibi duzelir diye bekledim düzelmedi üstüne bastığımda acıdı doktora gittik sonra ortopedi fln derken iki tane prp iğnesi vuruldum iki hafta böyle oldu ama hala üstüne basamiyorum yuruyemiyorum ve hala ayağımı tam açamıyorum ayağımı düz bir şekilde acmaya calistigimda sol dizimin ic tarafındaki kisim cok acıyor ayağımı açamıyorum ne yapmam gerek yardımcı olursanız cok sevinirim hocam
Önerildi Aynur Hanım ortopedi doktoru tarafından kesin olarak, ftr doktoruna gittiğimizde herhangi bir hareket söylenmedi hatta normal hayatına devam edebilirsin dedi fakat yürüyünce acıdan duramıyordum şu an üzerinden bir ay kadar zaman geçti daha iyim çok şükür, bu süreçte kuyruk yağı sürdük eğer fizik tedavi konusunda önerileriniz olursa memnuniyetle dinlerim.@@aynurbas
Aynur Hanım çok istifade ediyoruz İnşallah her zaman devam edersiniz size de sağlıklı bir ömür diliyorum Sizin gibi insanlar İyiki var teşekkürler
8i
Kurtarıcı bir meleksiniz.Allah ömür versin.
Sizi bugün keşfettim..Sinop dev.hast.tedavi oldum.Fiz.ted.bir hafta önce bitti.evde egzersizler yapıyorum.2,5ay önce başlayan diz problemim için üç hafta arayla PRP uygulandı..Glikozamin ve üçlü mg. omega 3 desteği alıyorum..
67 yaşında em. Öğretmenim.tekrar size net bilgileriniz için teşekkür ediyorum.
Çok güzel anlatıyor sunuz Rabbım sizden razı olsun uzun ve sağlıklı ömür versin teşekkürler
Çook iyi geldi bu egzersizler moral de veriyorsunuz❤❤
Ay Aynur hanım, sanki siz benim rahatsızlığımı sesiyorsunuz hemen hızır gibi yetişiyorsunuz. 🤗😘 Allah razı olsun sizden.
Sizden de Allah razı olsun
Aynur hanım iyi ki varsınız.
Allah razı olsun.
@@kmrv9396 iki tırnak işareti içerisinde yazılı.
Ben 4ay once menisküs sol dizimde oldunu öğrendim doktorumun istediği emar ve rintgen sonucunda. iğne yapildi ve doktorumun verdigi sığir sıvı kolojeni kullaniyorum . 6aylik bir tedavi deyim şu an ilk gun araştirirken sizin kanalinizi buldum sizin de dediniz gibi ilk iki uc hafta esneme egzersizlerini gunluk yaptim sonra kuvvetlendirici egzersizlere gectim.gercekten hergun duzenli yapiyorum ve Allahima şükür agrim hic bir sikayetim yok gayet iyiyim.hergun once esneme sonra kuvvetlendirici egzersizleri yapiyorum.egzersizlerin gercekten çok faydasi var.çogu kiside duyuyorum bir iki gun yapip birakmislar.size çok teşekkür ederim.sizden aldigim bilgilerle sizin onerdiginiz egzersizlerle gercekten iyilestim agziniza yureğinize sağlık .sizi takip etmeye devam edicem.herkese de kanaliniza abone olmalarini öneriyorum.sevgiler
iyi olmanıza çok sevindim gönül hanım, ne kadar mutlu oldum bilemezsiniz. geçmiş olsun.
Ödem nasıl gecer
Bilgileriniz cok değerli ve anlaşılır şeklinde anlamışsınız. Teşekkür
Hocam merhaba benim de menuskus yirtigim var sol diz kapagimda. Gosterdiginiz iki harekette diz baya kırılarak yapiliyor. Menuskus yirtigi olan biri icin dizleri bu kadar bükmek kirmak tehlikeli değil midir? Bilgilendirirseniz çok sevinirim
Geçmiş olsun. Bende de her iki dizimde mevcut. Dizi kırarak yapılan egzersizleri asla tavsiye etmiyorum. Doktoruma tavsiye etmedi yirtigin artmamasi için. Videoda sonra doğru yapılan egzersizler maalesef ki hatalı
Ne kadar değerli bilgiler paylaşıp fayda sağlıyorsunuz.
Merhaba hocam benim dizimde menüsküs yırttığı vardedilel yillar önce simdide kirecleme illerleymiş dedi ve bacak larınm kemikleri biribirine kitleniyor amaliyat dendi ama ben prp yaptirdim 3 seyasi kasımın 3 de yaptıracam kendini koru dendi ama ben bilemedim nasıl hangi hareketleri yapim günde ne kadar ýürüm bazan hareketi yaparkende çok agriyor ýürüyemiyorum
Ağrı yapıyorsa yürüyüşleri bolca dinlenerek kısa kısa yapın, hiç yürümeyin demem, mutlaka dizlik kullanın, egzersizler içinde aşağıda hem esneme hem kuvvetlendirme egzersizleri gönderiyorum size, doktor egzersiz yapmanızda mani görmediyse uygulayın.
ruclips.net/video/wSffl6ycbBw/видео.html
ruclips.net/video/6uY4_oZUh18/видео.html
@@ayseelagoz4510 Ayşe hanım merhaba dizinize yaptırdığınız prp'den olumlu sonuç aldınız mı? Birde kaç seans aldınız?
Allah razı olsun doktor hanım tam benim dizlerimdeki rahatsızlıkları anlattın 👍❤🌷
Güzel olmuş olmuş..
Aynur hanım çok teşekkür ederim. Uzun süredir bu egzersizler yardımıyla diz ağrılarımdan ve yürürken yaşadığım sıkıntılardan kurtulmuşken artık namazı normal kılabilirim diye düşündüm ve dizlerimi yere koyarak secde ettim ama maalesef şu an sağ dizim berbat durumda. Bunu yapmamalı mıydım? Diz kapağını sert yere koymak sakıncalı mı?
karıştırmadan açık anlamlı ve kolay hareketler...çok aydınlatıcl şifa veren hareketler gerçekten....minüsküs ameliyatı oldum ama bu kadar faydalı bilgi ve hareketi bir arada görmedim ...biraz ışık öğretmen gibisiniz dinlerken sakinleştiriyorsunuz ..çok ağır ev eşyalarını taşıyıp evin şeklini altüst etmekten oldu dizlerim .yapmamam gerekirmiş valla sonunda mahvettim...saolun güzel anlatımlarınıza faydalı bilgilerinize..👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Geçmiş olsun , şifa olsun
@@aynurbas Aynur hanım çok teşekkür ederim gerçekten çok zarifsiniz...varolun ve herkese şifa olun...
Salam xanım menim munuskumde yirtiq cixib sizden sormaq istəyirəm ki əməliyyat dan sonra nece rahat oldunuz yoxsa yenede agrayirsiz
@@aynurbas teşekkür ederiz ağrıvar yürüyüş gerekşrmi minisküsvar bndede
Allah razı olsun çok güzel anlatıyorsunuz
Teşekkür ederim Aynur Hanım çok faydalı oluyorsunuz sağ olun
Rica ederim Aysel hanım
Bende ysptım hareketleri çok fayda gördüm, dizimden menüsküs ameliyatı oldum ayakta fazla durursam dizim kitleniyor ağrıyor, bu hareketler çok iyi geldi Allah razı olsun hocam sizden😊
Aynur hanım her menisküs yırtığı türü için geçerli mi bu egzersizler? Yaşa bağlı veya diz çökmeye bağlı menisküs yırtıklarında da bu gösterdiğiniz egzersizler iyi gelir mi? Yoksa her menisküs yırtığı türü için farklı egzersiz mi gerekir?
Sevgili fizyoterapist bacaklarımda problem oldu diz kapaklarima sanki ağır birşeyle vurmuslar gibi ağrıyor. Doktor, dizlerimde sıvı azalmış dedi fizik tedavi verdi ancak tedavi günü gelene kadar ağrılarım çekilecek gibi değil. Yüzme yapıyorum ancak havuz suyu bacağıma soğuk geliyor bu nedenle çok da bir fayda görmüyorum . Tamda sizin onerdiginiz gibi bir harekete ihtiyacım vardı . Ne desem size azdır ALLAH sizden razı olsun
Şifa olsun
Dizlikler iyileşme saglarmi Aynur hanım ??
4:43 hocam ben 2 tane iğne yaptırdım menüsküs yirtigi var kirecleme var neyapmaliyim
Emeğinize sağlık Aynur Hanım 🌷
Sağolasınız Sevgi hanım
ALLAH sizden razı olsun hocam
Allah razı olsun Aynur Hanım çok teşekkür ederim faydalı bir video paylaşmışsınız
Sağolasınız
Son hareketler çok zorlayıcı gibi geldi. Dizim katlanmaya zorlanıyor ve ağrı oluyor. Ama gayret edeceğim. Bakalım nekadar başarılı olacağım
Aynur hocam öncelikle verdiğiniz faydalı bilgilerden dolayı teşekkür ediyorum. Yıllardır koşuyorum son 1 yıldır dizimde yavaş yavaş artan ağrılar oluşmaya başladı. ÖZellikle koşarak yokuş tırmanırken ağrılarımı hissediyorum. Şimdi ise düz zeminde hafif koşmaya başladım. Ama yinede ağrılarım gecmedi. Sanki menisküs başlangıcından şüpheleniyorum. Benim sorum şu artık koşmayı bırakıp yürüyüşemi geçiyim yoksa hafif tempolu koşularıma devam mı ediyim ? Siz ne dersiniz hocam ?
Selamun aleyküm banada menüsküs dedi doktor egzersiz ler beni mahfetti daha çok ağrı yaptı şimdi ise bazen dizimin kemiklerinin üst üstte geçtiğini hissediyorum ne yapmam lazım
Çok teşekkür ederiz. Videolarınızdan çok faydalanıyoruz.
Rica ederim
@@aynurbasmerhabalar hocam öçb olmayan biri yada yeni 40 gün önce öçb ameliyatı olmuş biri bu hareketleri özellikle kalça esneme hareketini yapabilirmi acaba
Merbaha, patella ve ligament dizliklerden mi almalıyız?
her markada farklı isimlerde geçiyor ama evet patella korumalı ve üstü açık olmalı
Aynur hocam uzun zamandır Sizi takip ediyorum Vermiş olduğunuz kıymetli bilgiler için Çok teşekkür ederim uzun zamandır Dizimde Ağrı yapmayan ancak hareketlerimi kısıtlayan problem vardı. Bunun için yeni doktora gittim MR sonucuma göre sağ Dizimde biraz büyük Menisküs yırtığı varmış bunun için küçük bir operasyonla halledebiliriz dedi halledebiliriz dedi.
Ameliyat olmadan egzersizle bu durum düzelir mi sizden bu konuda bilgi almak istiyorum.
Şimdiden çok teşekkür eder çalışmalarınızda kolaylıklar dilerim😊
Dr hanım hayırlı akşamlar diliyorum benim sol dizimde menisküs yırtılması var ve doktorum acilen ameliyat olmam gerektiğini söyledi ben kalp hastasıyım 1 Senem oldu bypass ameliyatı geçirdim ameliyatta bir risk oluşabilir mi
ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM.İYİKİ VARSİNİZ🙏🌷
Annemde çapraz bağlarda yirtık var viskos igne yaptırmasinı soyledi doktor. 70 yasinda ameliyat olmaz demis.Siz ne dusunüyorsunuz.Saygilar
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Hocam Allah sizden ebeden razı olsun .
Sağolasınız sizden de Allah razı olsun
Çok teşekkür ederim Aynur hanım.. Rabbim razı olsun🌹
Amin cümlemizden
hocam yarim squat zararli mi yoksa faydalı mı?😊
Merhaba çok güzel anlatıyorsunuz sağ dizimde pırotez var solda aynı senyeye gelmiş kortizon tavsiye edermisiniz
fizik tedavi ile birlikte uygulanırsa faydalı olabilir
Çox teşekür ederim çox gözel bilgiler verdiniz men diz ağrısdan eziyet çekirem bu eğzesizleri mende uyluyacam inşAllh umara mene kömek olar.🙏🙏🙏🇦🇿🇹🇷
Şifa olsun
Miraç kandilimiz mübarek olsun ettiğimiz dualar ulu dergahında kabul olsun Amin 🤲🩸🩸
amin
Güzel melek Allah razı olsun👏👏👏💐💐💐
Aynur hanım o kadar güzel anlatıyorsunuz ki can kulağıyla dinliyorum sizi bilgim artıyor kendimde hemşire olduğum için ilgimi çekiyor Allah size uzun ömür versin iyiki varsınız
Güzel anlatımınız için çok teşekkür ederim 😊 bu egzersizlerin yani sıra yüzmek de iyi gelir mi acaba
Harika bilgiler.Allah razi olsun.Cok istifade ediyoru.💐🌹
Sağolasınız
Teşekkür ediyorum.🌷
Allah razı olsun. 🤲🏻
Sağolasınız
Emegine saglik canim bacak ici yirtilma icinde egzersiz varmi tavsiye ederseniz sevinirim Allah razi olsun sizden
İç menisküsleri mi kastediyorsunuz yoksa iç bacak kaslarında mı yırtılma var
@@aynurbas ic bacak yirtilmasi tesekkurler Allahima emanet
Çok teşekkür ederim güzel bilgiler verdiniz benim iki dizim çok ağrıyor doktor ameliyat dedi ben olmak istemiyorum korkuyorum
Selam Aynur hanım!.Benim dizimde ikinci dereceli artroz var burda dokfor tedavi yazdi yaptım ama agrı geçmiyo agrı! Fizioterapi yapsam geçermi! ? Baküden sevgilerle
Maalesef aşırı kilo ve hareketsiz yaşam😢 bende de menüsküs yırtığı var göstermiş olduğunuz hareketleri uygulayacağım teşekkür ederim.
Merhaba S83-2 menisküs yırtığına ameliyat şart mı acaba egsersiz ile şifa bulurmuyuz Allah razı olsun
Merhaba Aynur hanım ben Ayşe
Bir yıldan beri fıtık tedavisi görüyordum, ama hiç geçmeyen diz ağrım varsı ve bu ağrının sebebini fıtığa bağlamıştık. Benim ağrılarım tamamen artınca emar çekildi ve menüsküs yırtığı ona bağlı kıkırdak zedelenmesi ve sıvı azalması tespit edildi. Şu an için ameliyata gerek olmadığını, fizik tedaviyle nasıl bir sonuç alabiliriz deneyip görelim dedi doktorum. Geçen ay 15 gün fizik tedavi oldum ama maalesef ağrılarım tamamen iyileşmedi. Doktorum şimdilik merdiven çıkmayı, yüzmeyi ve yürüyüş yapmamı kısıtladı bende doktorumun tavsiyelerine uymaya bir an önce iyileşmeye çalışıyorum.
Aynur hocam bu durumda sizin bana tavsiyeniz ne olur ve hacamat yaptırmamın fıtık ve menüsküs tedavisine faydası olurmu. Cevap verirseniz çok sevinirim
Zira fıtık tedavisi olduğum doktorum hacamatı önermedi ama fizik uzmanı doktorum iki hafta sonra hamamat yapalım faydasını göreceksin dedi. Ben daha önce hiç hacamat yaptırmadığım için biraz kafam karıştı, tavsiyeniz benim için çok kıymetli şimdiden teşekkür ederim
Menuskus yirtigi olan bir kisi dizinin ustune boyle durabiliyomu hocam ben tehlikeli diye biliyodum lutfen beni aydinlatirmisin?
Cok tesekkurler onden bilgi vermeniz bizim icin cok faydali. Pateller tip3 goru numundedir ne demek acaba? 3 seviye ileri seviyemi?
Diz kapağınızın normalden farklı bir şekli olduğunu söylüyor
@@aynurbas agri sebebi midir ,hareketle duzelir mi? Allah razi olsun.
Bundan önce ağrısız ise bundan sonra da ağrısız oabilir elbette, egzersiz muhakkak şart ama dokturunuz başka tedavi yöntemleri önerirse onu bilemem
Merhaba Aynur Hanım, benim geçtiğimiz aylarda düz tabanlik sorunum başladı. Düz taban için egzersizleri yaparken 1-2 seviye menisküs dejenerasyonum oluştu. Şu an hem düz taban hem meniskus egzersizlerine devam etmeli miyim sizce? Yoksa meniskus konusunda iyi hissettikten sonra mı düz taban egzersizlerine devam etmeliyim? Şimdiden teşekkür ederim.
merhaba benimde seviye 1 dejenerasyonum var ağrım oluyor bazen çok fazla egzersizler iyi oluyor mu
Merhaba eğer menisküs yirtigi varsa bu hereketleri etmek olarmi?
Teşekkür ederim. Allah razi olsun
Hocam selamın aleyküm benim sag dizimde yırtık var fizikle geçermi
Merhaba hocam, faydalı bilgileriniz için teşekkür ederiz, Benim sol dizimde menüsküs grade-3 yırtığı var doktor ameliyat dedi ben bu hareketleri yapabilirmiyim ameliyatsız düzelme şansım var mı
Grade 3 ciddi bir yırtık, önce dikilip sonra dizin egzersiz tedavisi söz konusu olabilir
Merhaba benim sol dizimde iç olan tarafında citlama var bazen çok az takılma var gibi ama diz kapağının üstünde yani meniskusun olduğu yerde değil çok ağrı yok acaba sknti yaratirmi
Allah razı olsun.
Menisküs yırtığım olduğu için diz üstünde durduğunuz kalca güçlendirme egzersizini yapamıyorum.farklı bir egzersiz varmı kalça güçlendirme için
..
Allah razı olsun aynur hanım
TESEKKURLER EFENDIM...
Teşekkür ederim 🌺
Hocam benimde sol dizim de ikinci derece yırtık varmış halı sahada oldu suan yürüyorum ama hala biraz topallama var sol ayağıma tam güvenemiyorum sizce amaliyata ihtiyaç varmı yoksa egzersizle gecermi
Hocam sorum şu annemin iki dizinde yırtık var doktor ameliyat demiş bu gösterdğiniz egzersizleri yaparsak sıkıntı olurmu olursa neden
Berhaba benimkide menekus yırtığı var ameliyat diyor doktor neyapmalıyım acaba
Dünyanın en zor işi egzesiz yapıp sonucunu hemen görmek istemek
Benim de iki dizimde menisküs yırtığı var Sag dizim ilerlemiş sol dizimde başlangıç var demişti doktorum.kapali ameliyatla kamerayla dize girip kapatırz dedi.ben güvenemedim.cunku diz çok önemli ya daha kötü olursam.bide bazen coook aşırı agriyo namaz kılarken çok zorlaniyorum kalkarken.bazende iyi gibi oluyorum.sizce ne yapmalıyım.😔😔
Seval hanım benim de sol dizimde yırtık varmış, ilk başta ağrısı çok fazlaydı, bacak kaşlarını kuvvetlendirici hareketlerle ağrısı bayağı azaldı, namaz normal kılabilecek duruma geldim çok şükür
Egzersiz yapın bence
Seval hanım durumunuzu bilemiyorum yırtık kendini tamir edecek aşamayı geçmişse ameliyat olmanız gerekli elbette
@@MS-vj1dz ne kadar surede guclendi kaslar acaba?
Namazınızı oturarak kılın bizim dinimiz kolaylık dini birde doktorunuza sorun
Seval hanım benim her iki bacağımda şiddetli ağrılar oluyor kaslarım kilitleniyor bunun sebebi ne birde sabah yataktan kalktığımda ayağı kalkamıyorum aşırı kilitleniyorum bu konuda bilgi verirseniz sevinirim
Hocam kırmızı doktor kıyafetinizle diz esnettiğiniz bir video vardı bulamadım
Teşekkürler bigin icin❤
Bilgilendirmeleriniz açıklamalarınız çok etkili çok faydalı. Dizlerimde tıkırtılar oluştu.şişlik ve şiddetli ağrı ile yürümem kısıtlanmıştı. MR sonucunda patella destekli dizlik kullanmaya başladım.buz uygulamanın yanı sıra süreci sizin egzersizlerinle desteklemek istiyorum. Kalça bursitim de ağrı yapıyor. Bu egzersizler iyi gelir mi? Sonucu sizinle paylaşacağım. Bugün takibe aldım sizi ve başlıyorum.
buradaki egzersizler aynı zamanda kalça ve bel için de kullandığım egzersizler , olumlu yada olumsuz sonuçları bizimle paylaşırsanız gerçekten çok mutlu oluruz
Ağrılı olan menisküs yırtıklı dize bu egzersizleri yapmak kolaydeyl zor
Bendede menisküs var ayrıca bel fıtığı var bu hareketleri yapabilirmiyim
Teşekkürler 🙋🏻♀️🙏🏼🍄🍃🍄
Rica ederim
Merhaba benim de iki dizimde küçük bir menisküs yırtılması var ama. Dr bana herhangi bir egzersiz vermedi bunları yapıyım mı iyileşir mi
Çok değerli bilgiler için teşekkürler.
Rica ederim
Salam Aleykum doktor xanım məndə menski yirtiğ var 3 çü dərəcə dizimde gəzərkən xirta xirt ses gelir idmanla onu saxlaya bilərəm ya əməliyyata ehtiyaclidi
Mrb Aynur hanım. Ben bir kaza sonucu menisküslerde 1 ve 2 yirtiklar oldu. Doktorum ameliyat gerekmez dedi ilaçlar verdi. Yalnız 10 gün oldu hala dizimin çevresi aşırı şiş durumda ilk günden beri inmedi buzda koyuyorum. Hafif yürüyorum ancak dizimi bükemiyorum çok ağrıyor bukmeye çalışınca. Fizik tedavi görmedim yani normalmi bu şişlik bükememe ?
Cok cok tesekkur ederim Allah razı olsun sizden
Hayırlı akşamlar hocam. Videonuzda dirlik almamızı söylemiştiniz. Medikalcilerden dizliki kendimiz almalıyız yoksa doktor reçetesiyle mi almalıyız?
Devlet ödemesi de var diye biliyorum, yazdırabilirsiniz de kendiniz de alabilirsiniz
Gunaydin hocam bnm dizlerimde hem kirecleme hem menuskus yirtigi var bir dizimde menuskus yirtigi olan cok agri yapiyor ondan olabilirmi yolda yuruyemiyorum
Munüskus yirtığı varsa diz bukmek sakincali deyimi buktuğümde aci varsa yinede bükmelimiyim
Merhaba hocam kolay gelsin. Menisküse tens-ems cihazı fayda eder mi? Hangi ayarlarda nerelere takarak kullanırsak daha iyi olur. Annemin menüsküs hastalığı var. Bende yürüme engelliyim. Sizin tavsiyenizle tens ems cihazı aldım. Bu konuda bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler. Kolay gelsin. Başarılarınızın devamını dilerim. 🙂
ağrı kesici olarak kullanabilirsiniz
@@aynurbas Öncelikle cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam. Hangi bölgelere takıp uygularsak daha etkili olur. Hangi modda kullanmamız lazım? Ems özelliğinin menüsküse faydası olur mu? Bu konuda bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler. Kolay gelsin iyi günler hocam.🙂
Hocam öncelikle emegineze sağlık yaklaşık 4 aydır dizimde ödem menüsküs siblvi kaybı var dizimdeki ödem bir Türlu gitmedi bacağımı katlıyamurum yürüyüş yapıyorum ama çok yorunca ağrı oluyor ne yapmalıyım tşk
Hocam herşey için Allah razı olsun benim sağ diz kapağının iç kısmında sıcak su akıyor hissi oluyor sebebi nedir acaba tedavisi ne olabilir şimdiden teşekkürler ederim
Cook teşekkür ederim biz hareketi iş yaparken sanıyor musun Allah razı olsun
Hocam küçük çaplı menisküs yırtılması var bende doktorum egzersiz verdi günde 3 kere yapıyorum. Sizinde önerdiğiniz bu egzersizleri de ilave yapabilmiyim? Bir sakıncası olur mu? Teşekkür ederim hocam saygılar.
Merhaba nasıl egzersizler verdi? Örnek video varsa atar mısın
Cevaplarsanız.
Emeğine sağlık Aynur hocam🥰
Rica ederim zehra hanım
Hocam geçen sene kiş ayları sogukda sol dizim ağırdı. Bu sene kisda sağ dizim ağrıyor. Solum agrimiyor ol neden olabilir
Hocam benim soldizimde yırtık var ben yürümeyi çok seviyorum hergün enaz otuzdakika yürümekteyim bu yürümem dizimin yırtıgına iyi gelirmi hiç ekzersiz yapmadım sadece yürümekteyim bilgi verirseniz sevnirim teşekürler
Merhaba Aynur hanım, benim sağ dizimde ergenlik döneminden kalan bir sıkıntı var, o dönemlerde bacağın diğer bacağa bakan kısmından sanki oyuluyor gibi ağrı yapıyordu. Ben de ağrının etkisiyle dışa bükerek yürümeye başlamışım, ve dizim dönmüş, dönmeyi sonradan farkettim. Bu arada su içmeye ağırlık verdim ağrı da kayboldu. Şu an 40 yaşındayım. Nemli havalarda hafif ağrı yapıyor, ve diğer bacaga nazaran biraz şiş. Dr a gittim mr çekildi, malum kıkırdak zayıflamış vs dedi. Ben bu yamulmanin düzeltip duzelemiyecegini merak ediyorum. Dr birşey yapılamayacağını söylemişti ama...
Aynur hocam dizimden menisküs ameliyatı oldum çapraz bağlarım sıkıntılı namaz pozisyonunda anlımız seccadeye değerken diz katlanmasinda dizimin üst tarafında dayanacak kadar ağrı oluyor devam edeyim mi fayda edermi o ağrı egzersize devam edersem ağrı zamanla azalirmi saygılarımla
Aynur Hanimefendi merhaba, kök hücre dizlerim için yaptırmak isterim, görüşünüzü bilmek isterim.💜
bazı hastalarda çok iyi iş görürken bazı hastalarda da fayda etmiyor, denemek görmek gerek, bana göre faydalı bir uygulama
@@aynurbas Cevapladığınız için teşekkürler
Hayırlı sabahlar Nuran hanım. Benim eşim 100 kilo kadar bir kiloda. Sol bacakta menüsküs oluştu. Bu hareketleri yapması biraz zor görülüyor. Başka ne önerebilir siniz?
Eşinizi bire bir değerlendirmediğim için bir şey söyleyemem videonun başındaki uyarı yazısını dikkate almanızı tavsiye ederim
Hocam ben menisküs ameliyatı oldum bu sizin yaptığınız hareketleri de yapabilir miyim korkuyorum yaparsam dikişler ya da daha rahatsız olabilir miyim
Allah razı olsun sizden
Ben sizi yeni buldum burda cok guzel anlatiyorsunuz.ben 45 yasinda bir bayanin iki dizimdende menuskus amaliyati oldum.simdide dr tekrar amaliyat pilatin takilcak ne yapabilirim kurtarma sansim yokmu.amaliyat istemiyorum 3 küçük cocukla cok agrilar cekiyorum.lutfen bilgi verin ne yapabilirim.turkiyede değilim.almanyada burada pek ilgide yok tek amaliyat olayim oara kazansin pesinde doktorlar
Ayak altında nodül teşhisi konuldu ameliyat denildi başka tedavi öneriniz varmı
Merhabalar hocam yaklaşık bir buçuk sene önce futbol antremanindayken ön çapraz bağlarım koptu menisküste de yirtigim varmis biraz zmn geçti arada bi dizimin kaymalari oluyordu ama iki sn sonra geçiyordu geçenlerde adım attım ve dizim yine kaydi eskisi gibi duzelir diye bekledim düzelmedi üstüne bastığımda acıdı doktora gittik sonra ortopedi fln derken iki tane prp iğnesi vuruldum iki hafta böyle oldu ama hala üstüne basamiyorum yuruyemiyorum ve hala ayağımı tam açamıyorum ayağımı düz bir şekilde acmaya calistigimda sol dizimin ic tarafındaki kisim cok acıyor ayağımı açamıyorum ne yapmam gerek yardımcı olursanız cok sevinirim hocam
Iyi günler aynur hanım egzersizlerin hepsini yapmak zorundamıyız yoksa sadece biri yeterlimi
Hepsi birlikte yapıldığında etki ediyor Hatice Hanım ve Her gün düzenli yapılmalı
Hocam selamlar yaşım 22 sağ kalça ön labrumda milimetrik yırtıkçıklar varmış ne önerirsiniz çok teşekkürler
Fizik tedavi önerildi mi size
Önerildi Aynur Hanım ortopedi doktoru tarafından kesin olarak, ftr doktoruna gittiğimizde herhangi bir hareket söylenmedi hatta normal hayatına devam edebilirsin dedi fakat yürüyünce acıdan duramıyordum şu an üzerinden bir ay kadar zaman geçti daha iyim çok şükür, bu süreçte kuyruk yağı sürdük eğer fizik tedavi konusunda önerileriniz olursa memnuniyetle dinlerim.@@aynurbas