2 séances de CrossFit à faire à la maison || Exercices renfo épaules || WOD au poids de corps #14

Voici 2 WODs de CrossFit sans matériel à faire à la maison.
► 2 + 1 WOD Bonus en PDF
tiny.cc/Workout...
► Taguez moi sur Instagram (@jacks_team)
bit.ly/1SNTwBj
► Ma corde à sauter préférée
amzn.to/38KOMqp
► Ketllebells (aux dimensions officielles)
France : amzn.to/3d4bWvA
Belgique : amzn.to/38PvHUb
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Voici 2 entraînements complets de CrossFit à faire à la maison ou en extérieur, avec peu ou pas de matériel et tout au poids du corps. Ces deux workouts sont intenses et adaptables à la fois avec :
1) du renfo spécifique pour la stabilité des épaules
2) une séquence à l'intensité montante avec 3 AMRAPs intenses
3) un WOD spécial épaules qui brûle vraiment bien
De quoi continuer à bouger même à la maison (ou a l'extérieur si possible).
Vous avez aussi la possibilité de recevoir un troisième workout en bonus (format PDF) en suivant ce lien → tiny.cc/Workout...
Enjoy ☺
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats
Et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps
Et inspirez les autres à en faire autant, même en ces temps de confinement.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "SYMPA LE BONNET 😜" si vous lisez ceci ✌️

[@chriscan2347]

Merci Jack pour tous ces WODs aussi variés et complets...je me régale dans mon jardin.

[@waccose8871]

Toujours aussi bien, merci Jack

[@arnaudfalla2469]

Sympa le bonnet!
C'est exactement ce dont j'avais besoin!

[@folotrouder4315]

Merci de faire une vidéo sur l échauffement avant cet exercice car sans il peut y avoir blessures.

[@mariepelletier2526]

Solide, le wod d'épaules!! C'est là que j'ai vu que j'ai pas beaucoup d'endurance, surtout au 2e set de push press HAHA Mais j'ai bien senti le travail, c'était parfait.
Merci beaucoup de nous garder en forme pendant le confinement! Je suis avec grand plaisir les vidéos sur les wods à faire à la maison (j'ai des DB).

[@michaelmagnee4302]

Encore une fois merci

[@carolinewannepain7088]

génial ! merci

[@aurelienbarbier3006]

J'ai adoré le premier Wod, il était pimenté 😅
Merci Jack 👌

[@neauclaire7527]

Nice! Merci

[@waccose8871]

Fait hier au LEVEL addict Training Camp ... On en a bien bavé mais c'était TOP :-)

[@ned1338]

Sympa le bonnet 😜

[@fabricegregoire1180]

Hello
J'ai fait le premier wod mais j'ai fait 4 tours ! Avec un poids de 10kg
Est ce normal que je ne sois pas mort après 1 tour?
Merci et franchement top tes wod 😁

[@pouletdepiste]

Bon, juste parce que ça me fait marrer : "SYMPA LE BONNET 😜"

[@SamuelBeaufreton]

Salut, sur le wod bonus du PDF, c'est quoi les DB/KB snatch ?

[@chriscan2347]

DB pour dumbell ou haltères et KB pour Kettlebell

[@chriscan2347]

et snatch pour snatch ;-)