Merci Jack ! Après des années de sport assez classique en salle (musculation et cardio) j'ai découvert le HIIT il y a 2 ans. J'ai bien testé le crossfit mais je suis pas fan de l'ambiance de groupe en salle. Je cherchais aussi à m'éloigner un peu des haltères et beaucoup de wod en salle font trop appel à à cela à mon goût. Depuis le début confinement (ici en Allemagne) je suis tes wod et c'est vraiment ce qu'il me fallait pour changer d'exercice, changer de rythme, pousser mes limites et faire des exercices plus complet. 33min tout rond pour ce WOD en 10 rounds. Mais la prochaine fois je me concentrerai plus sur la technique car sur la fin je la sentais dégradée. My bad!
Bonjour J ai bien regardé votre vidéo et vos conseils qui m ont été très utiles J ai réalisé ce wod a la date prevue Je pratique le crossfit il y a un peu plus de 1 an, et j ai 59 ans Ca été un challenge reussi en 58mn J ai pris l'option en 10 rép et j ai remplacé les tractions par les anneaux Les pompes a la fin dur dur, les squats c est allé mais repartir courir ça été compliqué Mais bon j ai réussi mon challenge Merci pour tous ces conseils qui m ont bien servie Je confirme les pompes compliquées a la fin
Bonjour : ce matin de 6h27 à 7h14 sur l'île de Ré (Charentes maritime France) : de l'appart loué de Ste Marie de Ré au parc de loisir à 1km6 (exactement, coup de pot, selon MAPS) qui, ce parc, comprend des barres parfaites pour les tractions ..et donc, ceci fait 47 min pour jumping pull ups (pas capable de faire mieux pour autant de reps !) en 20x5, knee push up en 20X10 et squat en 10 X 30..chouette pour démarrer la journée et surtout, merci Jack pour les conseils de fractionner : pour le moral, pour les muscles, excellent ..et merci d'avoir prévenu que la course aprés les squat, terrible ! je confirme, j'ai cru que je n'avais plus de jambes ...qui sont revenues 400 m environ aprés ! Merci encore des conseils avisés comme toujours.
Salut Jack, voici mon temps. MURPH - version découpée de 20 rounds (5,10,15). - 1.6km 10' 50'' - wod 53' 50'' (pull-up avec élastic, push-up sur les genoux) - 1.6km 12' 46'' = Total 1h 17min. 26 sec. Merci pour ton dévouement et tes exercice at home. Une vrai joie. Continue sur le bonne route ! Peace ;)
Salut Jack, J'ai fait le wod ce matin, version 10 rounds en 1h15. Le bloc, je l'ai découpé de la façon suivante : 2*5 tractions stricte 2*10 push UP 30 air squat. Temps pour les 1600m 9'59" pour le premier 10' pour le dernier. Je te remercie pour ces précieux conseils et te souhaite une excellente journée. Sportivement. Richard
Je les fait cette semaine pour la 1er fois sans gilet 1h06 .. tractions kipping 5 par 5, pompe 10 par 10 de o a 90 après 5 par 5 et pour les squats 10 par 10
Salut Jack ! J'ai choisi "VERSION AT HOME - B" 35 min. C'est été génial adapté wod pour chaque personnes et situations . Merci beaucoup encore pour ton travail important !!!!
Salut Jack merci pour ces séances que je suis régulièrement. Murph decomposé en 10 rounds. Temps total 54'07 y compris les 3200 mètres. Tractions 5 par 5, push up par 10 et squats en une fois
J’ai mis 90 minutes pour faire 1000 saut corde à sauter 100 tractions 200 pompes 300squats et 1000 cordes à sauter je suis exténué mais fier de l’avoir fais au feeling merci pour tes conseils
Après 5 ans et demi d'entrainement, j'ai pu réaliser 8/10 éme de Murph en 1h28 : 1.6 km + 8 X (10/20/30) + 1.6 km, mon record =D. Impossible de le finir encore, les tractions c'est vraiment le plus difficile, ouf ! Merci Jack pour tes vidéos :)
Salut Jack, je n'ai pas de barre de traction... J'ai prévu de faire les pull up en trx pull up... 😁😁😁... J'ai prévu de faire 5 rounds mais le faire en 10 rounds ce n'est pas mal 🤣🤣🤣
Salut Jack, pour ma part je l'ai fais avec gilet tout d'un bloc en remplaçant les pull-ups par les ring row car je l'ai fais à la maison et j'ai mis 51' soi 2' de moins que l'an dernier que j'avais fais sans gilet mais avec les pull-ups.
Merci Jack ! Après des années de sport assez classique en salle (musculation et cardio) j'ai découvert le HIIT il y a 2 ans. J'ai bien testé le crossfit mais je suis pas fan de l'ambiance de groupe en salle. Je cherchais aussi à m'éloigner un peu des haltères et beaucoup de wod en salle font trop appel à à cela à mon goût. Depuis le début confinement (ici en Allemagne) je suis tes wod et c'est vraiment ce qu'il me fallait pour changer d'exercice, changer de rythme, pousser mes limites et faire des exercices plus complet.
33min tout rond pour ce WOD en 10 rounds. Mais la prochaine fois je me concentrerai plus sur la technique car sur la fin je la sentais dégradée. My bad!
Bonjour
J ai bien regardé votre vidéo et vos conseils qui m ont été très utiles
J ai réalisé ce wod a la date prevue
Je pratique le crossfit il y a un peu plus de 1 an, et j ai 59 ans
Ca été un challenge reussi en 58mn
J ai pris l'option en 10 rép et j ai remplacé les tractions par les anneaux
Les pompes a la fin dur dur, les squats c est allé mais repartir courir ça été compliqué
Mais bon j ai réussi mon challenge
Merci pour tous ces conseils qui m ont bien servie
Je confirme les pompes compliquées a la fin
Bonjour : ce matin de 6h27 à 7h14 sur l'île de Ré (Charentes maritime France) : de l'appart loué de Ste Marie de Ré au parc de loisir à 1km6 (exactement, coup de pot, selon MAPS) qui, ce parc, comprend des barres parfaites pour les tractions ..et donc, ceci fait 47 min pour jumping pull ups (pas capable de faire mieux pour autant de reps !) en 20x5, knee push up en 20X10 et squat en 10 X 30..chouette pour démarrer la journée et surtout, merci Jack pour les conseils de fractionner : pour le moral, pour les muscles, excellent ..et merci d'avoir prévenu que la course aprés les squat, terrible ! je confirme, j'ai cru que je n'avais plus de jambes ...qui sont revenues 400 m environ aprés ! Merci encore des conseils avisés comme toujours.
Salut Jack, voici mon temps.
MURPH - version découpée de 20 rounds (5,10,15).
- 1.6km 10' 50''
- wod 53' 50'' (pull-up avec élastic, push-up sur les genoux)
- 1.6km 12' 46''
= Total 1h 17min. 26 sec.
Merci pour ton dévouement et tes exercice at home. Une vrai joie. Continue sur le bonne route ! Peace ;)
Salut Jack,
J'ai fait le wod ce matin, version 10 rounds en 1h15.
Le bloc, je l'ai découpé de la façon suivante :
2*5 tractions stricte
2*10 push UP
30 air squat.
Temps pour les 1600m
9'59" pour le premier
10' pour le dernier.
Je te remercie pour ces précieux conseils et te souhaite une excellente journée.
Sportivement.
Richard
Je les fait cette semaine pour la 1er fois sans gilet 1h06 .. tractions kipping 5 par 5, pompe 10 par 10 de o a 90 après 5 par 5 et pour les squats 10 par 10
Salut Jack ! J'ai choisi "VERSION AT HOME - B" 35 min. C'est été génial adapté wod pour chaque personnes et situations . Merci beaucoup encore pour ton travail important !!!!
Hello ! Super content de t'avoir aidé à t'entraîner et que tu aies apprécié ce WOD :-)
Salut Jack merci pour ces séances que je suis régulièrement. Murph decomposé en 10 rounds. Temps total 54'07 y compris les 3200 mètres. Tractions 5 par 5, push up par 10 et squats en une fois
J’ai mis 90 minutes pour faire 1000 saut corde à sauter 100 tractions 200 pompes 300squats et 1000 cordes à sauter je suis exténué mais fier de l’avoir fais au feeling merci pour tes conseils
Après 5 ans et demi d'entrainement, j'ai pu réaliser 8/10 éme de Murph en 1h28 : 1.6 km + 8 X (10/20/30) + 1.6 km, mon record =D. Impossible de le finir encore, les tractions c'est vraiment le plus difficile, ouf ! Merci Jack pour tes vidéos :)
MERCI POUR TES CONSEILS ET BRAVO POUR TES PERFORMANCES !!!!
Super 👌 et encore merci pour ton investissement et vive le sport 💪
Merci Jack, tu es super
Salut Jack, je n'ai pas de barre de traction... J'ai prévu de faire les pull up en trx pull up... 😁😁😁... J'ai prévu de faire 5 rounds mais le faire en 10 rounds ce n'est pas mal 🤣🤣🤣
Salut Jack, pour ma part je l'ai fais avec gilet tout d'un bloc en remplaçant les pull-ups par les ring row car je l'ai fais à la maison et j'ai mis 51' soi 2' de moins que l'an dernier que j'avais fais sans gilet mais avec les pull-ups.
Salut Jack, j’adore tes témoignages et conseils sur tout tes WOD et différents programmes abdos et gym !
Top Coach, super approche👍💪
MURPH ! #KEEPMOVING PEAACCE
Bonjour moi je l'ai réalisé en 60 min en RX
C est quoi RX¿
👌
MURPH !
Fait en 1h03 sans gilet lesté. 10 rounds de 10 tractions couchées (pas de barre de traction), 20 pompes et 30 squats. J’en ai bavé....
Mince, je me suis trompée j’ai fait deux fois 2600 mètres, j’avais mal lu...
La course j ai marché pendant un moment après repris la course tranquille et les derniers mètres accéléré
premier murph sans gilet en cindy 58 min
MURPH!