Le Training PARFAIT à la maison (Tous Niveaux, Poids du Corps)

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 983

  • @EricFlag
    @EricFlag  4 года назад +276

    Okay okay, il est probablement pas parfait, mais *il se défend* bien je trouve ! 😃 Hésite pas à lui donner une chance si tu sais pas trop quoi faire chez toi ces prochains temps, ni à *le partager avec tes potes* qui sont dans la même situation ! (faites-le ensemble en facetime)
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    --- ● Codes Temporels ● --- Merci à Kaikina qui les a fait ! 😃🔥
    1e partie
    1. 2:04 Handstands push-ups
    1. 2:13 Pompes en pike
    2. 2:58 Pompes pieds surélevés
    3. 3:06 Pompes
    3. 3:10 Pompes mains surélevées
    4. 3:35 Extension triceps
    2ème partie
    1. 4:20 Tractions pronation
    2-3. 5:00 Tractions australiennes
    2-3. 5:12 Tractions australiennes pieds surélevés
    4. 5:50 Superman nageur
    4. 6:04 Superman reps
    3ème partie
    1. 6:12 Pistol squats alternés
    1. 6:21 Pistol squats surélevés
    1. 6:29 Squats archers
    2. 6:39 Curls d'ischios à genoux
    2. 6:50 Curls d'ischios à genoux assistés
    2. 6:56 Curls d'ischios allongé
    3. 7:08 Splits squats alternés
    3. 7:16 Splits squats assistés
    4. 7:22 Relevés de hanches pieds surélevés
    4ème partie
    1. 7:44 Dragon flag
    1. 8:11 Relevés de jambes au sol
    2. 8:27 Moutain climbers crunchés
    3. 8:45 Gainage latéral twisté
    PS : Je vais tenter de sortir *une vidéo par semaine* à présent, les *lundi ou mardi,* donc rdv dans moins d'une semaine pour la prochaine vidéo qui se concentrera encore sur ta maison et toi ! 😁

    • @erwoanlegall579
      @erwoanlegall579 4 года назад +1

      Merci Éric continue comme sa t'es un boss

    • @roitifeu9148
      @roitifeu9148 4 года назад

      Cool vidéo super instructive 😜😜😜
      Au fait eric encore un com comme d'ab enfin bref 😂gnpris un complément alim c pour les articulation c du collagene c bon ou faut eviter (collagene marin )
      Ps je me suis renseigne mais j'aimerais avoir ton avis
      Sur ce merci et a la prochaine😜😜

    • @nicolasgiraud246
      @nicolasgiraud246 4 года назад +1

      Salut Éric excuse moi je voulais juste te demander si c'etais normal que la confirmation de ma participation au transformation challenge sois si longue (4-5) jours
      Ps continue tes vidéos sont de mieux en mieux et j'adore me déplacer grâce à tes entraînements

    • @mariedemoustier8250
      @mariedemoustier8250 4 года назад +2

      Enfin quelqu'un qui fait un vrai petit programme maison intelligent et non juste du "maigrir depuis chez soi" ;)

    • @breakerytb3094
      @breakerytb3094 4 года назад +1

      Merci pour cette vidéo 😁
      Petite question comment je peux faire des tractions sans rien du tout à ma disposition ? J ai à la rigueur un arbre avec une branche éclaté jsp si c est un très bonne idée 😅

  • @Kaikina
    @Kaikina 4 года назад +522

    1e partie
    1. 2:04 Handstands push-ups
    1. 2:13 Pompes en pyke
    2. 2:58 Pompes pieds surélevés
    3. 3:06 Pompes
    3. 3:10 Pompes mains surélevées
    4. 3:35 Extension triceps
    2e partie
    1. 4:20 Tractions pronation
    2-3. 5:00 Tractions australiennes
    2-3. 5:12 Tractions australiennes pieds surélevés
    4. 5:50 Superman nageur
    4. 6:04 Superman reps
    3e partie
    1. 6:12 Pistol squats alternés
    1. 6:21 Pistol squats surélevés
    1. 6:29 Squats archers
    2. 6:39 Curls d'ischios à genoux
    2. 6:50 Curls d'ischios à genoux assistés
    2. 6:56 Curls d'ischios allongé
    3. 7:08 Splits squats alternés
    3. 7:16 Splits squats assistés
    4. 7:22 Relevés de hanches pieds surélevés
    4e partie
    1. 7:44 Dragon flag
    1. 8:11 Relevés de jambes au sol
    2. 8:27 Moutain climbers crunchés
    3. 8:45 Gainage latéral twisté

  • @theotoutflam3201
    @theotoutflam3201 2 года назад +11

    Sympa la vid !
    Sinon t'as le bouquin Le guide de base de la Musculation à la maison de Charles Haudebrun qui envoie du lourd, je l'ai eu à Noël j'ai fait mon programme avec

  • @lepandatrotteur3635
    @lepandatrotteur3635 4 года назад +372

    Le balais : élu par les français meilleurs équipement de sport depuis le début de la quarantaine.

  • @Hammett1993
    @Hammett1993 4 года назад +19

    Je like direct, c'est Eric, forcément une bonne vidéo ! ;)

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +3

      Merci Robin !! 🤩

  • @hobbieonekenobi5357
    @hobbieonekenobi5357 4 года назад

    Tu est tjr présent c'est super !!!.un grand merci a toi Éric !!!. Souiga

  • @storniac2941
    @storniac2941 4 года назад +1

    Je viens de m abonner à ta chaine, t es vraiment l un des meilleurs dans ce domaine, c est incroyable :)

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Merci beaucoup Julien !! 😃

  • @bfacoc
    @bfacoc 4 года назад +44

    carré! gg

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +5

      Merci ! 😃

    • @S7ilgar
      @S7ilgar 3 года назад

      @@EricFlag Oui, c'est pro.

    • @Mehdix69
      @Mehdix69 3 года назад +2

      BFA qu'est ce que tu fou la mdrr

    • @stormworgen128
      @stormworgen128 3 года назад +2

      @@Mehdix69 j'allais sortir la même je le suivais y'a 5 ans bordel

  • @alainwatha2615
    @alainwatha2615 4 года назад

    Merci pour ton temps de nous avoir partagé cette vidéo.

  • @MelleEssentielle
    @MelleEssentielle 4 года назад +5

    C'est la meilleure vidéo que j'ai vu depuis le début du confinement !
    Tu expliques super bien les exercices avec des variantes adaptées et un programme parfaitement résumé.
    Un tout grand merci pour ce super boulot !
    Et puis juste pour le plaisir, tu es vachement impressionnant quand on te voit faire les exercices

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Merci beaucoup ! 😃

  • @mickp2351
    @mickp2351 4 года назад

    Je ne connaissais pas. Vraiment au top le Eric Flag. Je liké, je m'abonne, et je partage!

  • @floriandubus2957
    @floriandubus2957 4 года назад +5

    Tu es le seul RUclipsr muscu que je trouve aussi humble, ton humilité nous prouve que tout cela est accessible et nous pousse d’autant plus à nous lancer ! Merci 🙏

  • @zenmeditation9839
    @zenmeditation9839 Год назад +1

    Super video merci pour ton contenu au passage bonne année à tout le monde ❤️🙏

  • @france1525
    @france1525 4 года назад +30

    J’ai l’impression de voir Micode version Muscu

    •  4 года назад +2

      France grave 😂 tellement propre ces mecs

  • @yopoto3513
    @yopoto3513 4 года назад

    Je commente pour le référencement en espérant que cette video boost ta chaîne comme elle le mérite

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Merci beaucoup ! 😃

  • @mamar37700
    @mamar37700 3 года назад +3

    Purée, j'ai regardé jusqu'au bout, et j'ai faillit partir comme un voleur, sans même un pouce bleu.
    Merci pour la motivation que tu véhicule à travers tes vidéos 👍

  • @MFAST13
    @MFAST13 4 года назад

    Salut Eric. J'adore ta maniere de parler et d'expliquer les choses.

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Merci Marc !! 😃

  • @NONAME-xk5sf
    @NONAME-xk5sf 4 года назад +40

    "tous niveaux"... first exercise = handstand push-ups... okayyyy

  • @raphaelsbr1899
    @raphaelsbr1899 3 года назад

    J'imagine qu'on te le dit souvent dans les coms mais vraiment ce que tu proposes est d'une qualité exceptionnelle, et qui plus est t'es très agréable à écouter ! Je vais faire cet entraînement les 2-3 prochains mois pour varier pa routine, merci beaucoup

    • @cantyrohpoq5127
      @cantyrohpoq5127 3 года назад

      As tu continué le programme et si oui a t'il bien fonctionné ?

    • @raphaelsbr1899
      @raphaelsbr1899 3 года назад

      @@cantyrohpoq5127 en effet, mais avec le temps je l'ai modifié car certains exos me plaisaient plus que d'autres. En plus ce programme est fait pour construire un début de masse musculaire, or après un certain moment ( 5 mois environ) j'ai commencé à stagner donc je me suis créé un programme en PPL. Hésite pas à demander stv plus de conseils ;)

    • @cantyrohpoq5127
      @cantyrohpoq5127 3 года назад +1

      @@raphaelsbr1899 ok merci !pour l'instant j'ai un autre programme mais je pense commencer celui ci prochainement

  • @bobleponge8352
    @bobleponge8352 4 года назад +115

    Etant Coach sportif, je constate que le contenu est de qualité, au plaisir de te suivre !

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +6

      Merci beaucoup !!

  • @enzosalfati6286
    @enzosalfati6286 4 года назад

    C’est vraiment très propre et fourni, merchi !!

  • @aude3735
    @aude3735 4 года назад +8

    T'es le meilleur, tu nous sauves merci beaucoup !💪

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +2

      Merci Aude, avec plaisir !! 😃

  • @MrMortel007
    @MrMortel007 4 года назад

    Très bonne qualité vidéo !!

  •  4 года назад +13

    Corona Workout, bien pensé, appliqué, t'assures !

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Haha, merci Elio 😘

  • @lukasmarin76
    @lukasmarin76 4 года назад +2

    Niquel pour avoir des idées d'exercices, on arrive vite à court ^^ Merci à toi !

  • @kamaleyASMR
    @kamaleyASMR 4 года назад +3

    J’adore 👍 tu nous donnes beaucoup !!!! Je pense que la principale qualité que tout le monde doit avoir c’est la motivation !!!

  • @mistaah_jay5831
    @mistaah_jay5831 4 года назад

    Je t'aime ! Merciii pour la vidéo !

  • @atma8493
    @atma8493 4 года назад +11

    C'est tellement une chance d'avoir du matériel chez soi vrmt n'hésitez pas à en acheter vous n'aurez aucun regret sinon excellente vidéo comme d'hab

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Je suis complètement d'accord bien sûr, ça vaut la dépense si on a un petit budget à mettre dedans (par exemple celui de sorties ^^)

    • @atma8493
      @atma8493 4 года назад +1

      @@EricFlag je me suis permi une chaise romaine j'en suis très content🙃

    • @silver0697
      @silver0697 4 года назад +1

      @@atma8493 moi aussi bien pratique en ce moment

    • @atma8493
      @atma8493 4 года назад +1

      @@silver0697 surtout en ce moment

    • @edoerr9900
      @edoerr9900 4 года назад +1

      Grv, moi j'ai des haltères, un banc et de la protéine et hop pas besoin de salle.

  • @Gally75013
    @Gally75013 4 года назад

    Merci pour cette vidéo spéciale confinement :)

  • @stormworgen128
    @stormworgen128 4 года назад +5

    On dit merci qui, merci Eric Drapeau pour nous sauver de cette dépression lié au confinement :'(

    • @edoerr9900
      @edoerr9900 4 года назад +1

      Putain arrête Eric Flag c'est plus stylé ne le dit pas en français tu casse le truc😂😂

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Hahaha, merci a toi 😁
      J'essaie de partager un peu de positivité si ce n'est que ça haha

    • @stormworgen128
      @stormworgen128 4 года назад

      @@EricFlag C'est pas avec toi qu'on vas finir au chômage on avait compris tinquiète :'D

    • @stormworgen128
      @stormworgen128 4 года назад

      @@edoerr9900 Mdr, faut savoir faire redescendre le style de là où il vient à la base :')

  • @jonatascruz3662
    @jonatascruz3662 4 года назад

    Super, Eric! Mes saluts du Brésil!

  • @gabmm6165
    @gabmm6165 4 года назад +79

    Pauvre valise, je veux pas savoir ce que tu fais quand t’es tout seul 😅😅😅😂

  • @aurorelefebvre7102
    @aurorelefebvre7102 4 года назад

    Wouah super merci beaucoup !

  • @theochaillot1876
    @theochaillot1876 4 года назад +38

    Parfait c'est ce quil me fallait 👌

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +2

      J'espérais que ça tombe bien pour le coup 😁🔥

    • @doal928
      @doal928 4 года назад +1

      Pareil, vraiment la vidéo que je désirais

    • @sniperking576
      @sniperking576 4 года назад

      @@EricFlag le programme c'est à faire chaque jours ?

    • @waza_prod4064
      @waza_prod4064 4 года назад +2

      Jean-Pierre Polnareff Non il a dit 3 a 4 fois par semaine avec de préférence 1jour de repos à chaque fois. Le but n’est pas de se blesser et le muscle se construit dans les 24/48h qui suive un effort

    • @sniperking576
      @sniperking576 4 года назад

      @@waza_prod4064 Merci du renseignements :)

  • @wiregun859
    @wiregun859 4 года назад +48

    Merci c’est exactement ce que je recherchais

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +9

      Tu n'es probablement pas le seul, d'où l'idée évidente de video 😃

    • @nathflips9305
      @nathflips9305 4 года назад

      @@EricFlag j'ai pas bien compris entre quels exos ce situe les minutes de repos... Que apres le premier ex?

    • @redswink
      @redswink 4 года назад +1

      @@nathflips9305 tu fais une section / temps de repos / section suivante /temps de repos ect...

    • @sam_7899
      @sam_7899 4 года назад

      La meme

    • @rabane9652
      @rabane9652 4 года назад +1

      Derien ya pa de problemes

  • @patrickdesroulo4675
    @patrickdesroulo4675 3 года назад

    un abonné en plus merci mec

  • @santurions7391
    @santurions7391 4 года назад +18

    Merci , la sallle me manque :(. Je commence ça dès que j'ai guéri du COVID !

    • @Youssef-ur6dq
      @Youssef-ur6dq 4 года назад +4

      Santurions bon rétablissement

    • @santurions7391
      @santurions7391 4 года назад +1

      @@Youssef-ur6dq Haha, je suis guéri depuis , mais c'est gentil merci ;)

    • @amiralguerande7047
      @amiralguerande7047 3 года назад

      Bon du coup, je pense que tu as toujours pas pu y aller hein

  • @marcbaudrillard2584
    @marcbaudrillard2584 4 года назад +2

    De retour sur cette vidéo pour le reconfinement.. Courage à tous!

  • @1906-c2g
    @1906-c2g 4 года назад +22

    C’est dingue c’est que je fais habituellement sauf sans les dragon flag

  • @oussreh5584
    @oussreh5584 4 года назад

    Très cool ! humble le mec en plus !

  • @minatoyondaim1356
    @minatoyondaim1356 4 года назад +23

    5:36 "Tant que tout est bien stable", encore une répétition et le balais explosait 😆

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +3

      Remarque que je n'ai pas fait cette répétition 🙃

  • @robinherman7702
    @robinherman7702 4 года назад

    Grosse vidéo encore une fois tu déchire

  • @louisbaudry2543
    @louisbaudry2543 2 года назад +5

    Merci Éric Flag, ton circuit m'a permit de prendre 10kg de muscle en 6mois , je partais de 50kg haha. Je me suis cassé le bras il y a 3 mois et donc je reprends le sport ajd, go m'y remettre comme au début 😆

    • @melvil8247
      @melvil8247 2 года назад

      Salut, j'ai quelques petites questions si ça ne te dérange pas ? Déjà combien de jours de repos prenait tu par semaine ?

    • @louisbaudry2543
      @louisbaudry2543 2 года назад +1

      @@melvil8247 Salut Lewiss, je peux y répondre oui. Je faisais ma muscu le lundi, mercredi et vendredi et je courrais le mardi et jeudi puis le week end je me reposais.
      Maintenant je fais les jambes le mardi, 3 blocs avec 6series de 3 exercices.. ça me tue
      Et je cours le jeudi. Mais j'arrive pas à caser mes étirements pour l'instant c'est le problème :/

    • @louisbaudry2543
      @louisbaudry2543 2 года назад

      Et bien sûr j'ai gardé ma routine full body mais sans les jambes les lundi mercredi et vendredi

  • @gemal4551
    @gemal4551 4 года назад +1

    Merci c'est très complet et accessible

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      C'était le but, avec plaisir !!

  • @Cbg972
    @Cbg972 4 года назад +5

    Trop cool plus les entraînements de tibo inshape 👌😋

  •  4 года назад

    *J'habite dans une grande ville donc les vidéos en ligne vont bien me servir. Ma salle de sport m'a envoyé des vidéos mais je cherche des compléments. Merci Eric 🌺*

  • @automorphisme9225
    @automorphisme9225 4 года назад +3

    Je commente rarement mais ta chaîne c'est une mine d'or. Cette vidéo comme toutes les autres sont d'une qualité remarquable ! Chapeau bas! Bon courage et bonne santé durant cette période !

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +2

      Merci beaucoup !! 😃

  • @christophecollet3528
    @christophecollet3528 4 года назад +1

    Ça arrive au bon moment ça !! Super

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Quelle coincidence haha, avec plaisir ! 😁

  • @fifoudu0845
    @fifoudu0845 4 года назад +7

    Par quoi on peut remplacer les tractions quand on ne peut vraiment pas en faire ?? C’est cool si tu répond !!

    • @MonsieurFonte
      @MonsieurFonte 4 года назад +2

      eric à fait une vidéo sur le sujet récemment. après si tu veux des alternatives supplémentaires, tu peux faire sur le cadre au dessus de ta porte si c'est assez solide, mais ça taxe pas mal les doigts, sinon avec la methode 2 chaises+balai tu peux faire des tirages horizontaux (en archer ou à un bras si c'est trop facile) ou des tractions pieds au sol à un bras ou archer. Plein d'alternatives si on se creuse la tête, c'est pas optimal mais ça fait le taff! :)

  • @norens2309
    @norens2309 4 года назад

    Enfin un programme bien expliquer, complet, gratuit mais surtout très bon
    Ça change des "programme gratuit" mais en vrai payant ou Programme poids de corp débutant mais si tu n'es pas un gymnaste champion olympique c'est impossible à faire.

  • @leobarret8021
    @leobarret8021 4 года назад +36

    Salut, super entrainement, j'ai tester le gainage "superman" je l'ai intégré dans mon programme,il est top et je pence que je t'en piquerai d'autre...merci bonne continuation salut.

  • @haroldgoujon2874
    @haroldgoujon2874 4 года назад +1

    Génial éric flag💪🏽😊👌

  • @FondationMAGister
    @FondationMAGister 4 года назад +37

    Training très complet 👍 Manque les dips avec les chaises ou autre support mais ça peut-être casse gueule si on s'assure pas bien de tout stabiliser 😜

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +10

      Ouais, j'ai du faire des choix sur les exos, j'ai préféré gardé que le poussé vertical en haut (hspu) plutôt qu'en bas (dips), mais ya clairement moyen de remplacer la première série de pompes avec par exemple 😊

    • @fyodorkaramazov2136
      @fyodorkaramazov2136 4 года назад +5

      Haha, ça ressort la méthode Lafay du tiroir

    • @jeromebernhard1132
      @jeromebernhard1132 4 года назад

      Ça tire déjà bien sur l arrière des bras 👍

  • @mohamedgoumri8037
    @mohamedgoumri8037 4 года назад +1

    Merci Éric ça peut que être utile. a la semaine prochaine tcho

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Merci Mohamed ! 😃

  • @robinwood4
    @robinwood4 4 года назад +50

    Tellement propre le montage, l'habillage, les design et le site internet. Bravo pour ton développement

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +3

      Merci beaucoup Robin !!! 😃

    • @cedricklyon
      @cedricklyon 4 года назад +1

      La même. Bravo, tout cela est très pro !

    • @manolito7045
      @manolito7045 4 года назад

      Pareil, je trouve que c'est niquel, pas de prise de tête et tu arrives à motiver, c'est top !

  • @chloedesaivres8333
    @chloedesaivres8333 4 года назад

    P....n je viens de terminer ton circuit en mode semi-débutant et bien à la fin de ma dernière répétition de gainage latérale twist je me suis étalée comme une grosse merde par terre. J'ai mal partout 😱😬
    Merci beaucoup pour ce programme at home qui fait du bien par où il passe. La salle me manque de fou mais bon... c'est une super alternative que tu nous as concocté.
    Bon confinement à toi et encore merci de nous partager tout ça ✌

  • @tahiariitehahe5366
    @tahiariitehahe5366 4 года назад +4

    Merciii pour cette vidéo, je vais le faire ;) ^^

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Yesss j'espère que ça te plaira !!

  • @floflotantan
    @floflotantan 4 года назад

    mec c'est énorme !! cimer !!

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Avec plaisir 😄

  • @ats___niernermg5708
    @ats___niernermg5708 4 года назад +3

    Eric je t’aime

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Et je t'aime en retour 😁

  • @PlouplePoupi
    @PlouplePoupi 4 года назад

    Big up pour cette super super super vidéo !👍🏼🍒

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Merci beaucoup ! 😃

  • @damienmarsollier6008
    @damienmarsollier6008 4 года назад +3

    Salut a toi
    Je suis très ennuyer parce que je découvre tes vidéos et ton contenus qualitatif ce week-end de Pâques, tu as réussi à me motivé à reprendre le sport des aujourd'hui. Tu as parler du concour 2020 et malheureusement pour moi ce challenge ne sera pas source de motivation dans mes progrès (à 1 jour près aïe), donc je tente le tout pour le tout, si tu voie ce commentaire je serais vraiment ravis de pouvoir y participer
    Merci à ceux qui peuvent liker 💪
    Bonne soiree/aprèm

  • @Zaraki556
    @Zaraki556 4 года назад

    Bien ce petit training,je vais tester ça demain.merci

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Avec plaisir 😃

  • @mehditwinsfather5720
    @mehditwinsfather5720 4 года назад +11

    Enfin une routine poids de corps , claire et complete!
    Merci Eric! tu es une belle personne, généreuse et bienveillante, et ça se ressens dans tes vidéos.

  • @allano6852
    @allano6852 4 года назад

    Super top ta vidéo, merci !!

  • @Namaster88
    @Namaster88 4 года назад +13

    Mon seul réel problème c’est le dos, et de ne pas pouvoir faire de tractions.

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +8

      Ma prochaine video sera exactement sur ce sujet, donc j'espère qu'elle t'aidera ! Sortie lundi ou mardi prochain 😊

    • @frenchflair7699
      @frenchflair7699 4 года назад +1

      Avec ta table tu peux faire des tractions australiennes. Sinon avec un élastique.

    • @maxrd28
      @maxrd28 4 года назад +2

      Tu peux les faire sur une porte! Ca deboite les mains et t’as l’air un peu con mais c’est deja ca

    • @Plixion
      @Plixion 4 года назад +1

      Tu peux les faire sur une porte, cal une serviette ou plusieurs en dessous de la porte pour la sécuriser et une au dessus pour pas te détruire les mains! C'est clairement moins bien qu'une barre ou anneaux mais c'est mieux que rien !

    • @MonsieurFonte
      @MonsieurFonte 4 года назад

      Tu peux aussi faire tes tractions sur le cadre au dessus de ta porte si il est assez solide et que tu as de l'espace, ensuite ça taxera pas mal la force des doigts si tu es pas habitué. après tu peux aussi faire la méthode 2 chaises + balai et faire du rowing à un bras/tractions partielles à un bras si tu veux quand même taffer avec une intensité elevée! :)

  • @ledoclib2488
    @ledoclib2488 4 года назад

    Mise à part le nombre d’abonnés rien a envier aux dopés du street workout bravo mec !!!!

  • @yaku4532
    @yaku4532 4 года назад +4

    0 dislike, comme quoi il confine eu aussi 😅😂🤣

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Hahaha ils arrivent toujours un peu après 😁

  • @isaxlasquale1101
    @isaxlasquale1101 4 года назад

    Hé ben je troue que tu fais du super beau travail merci à toi .

  • @lucaspolitano4799
    @lucaspolitano4799 4 года назад +5

    Merci pour ce programme complet et précis ! Pratique la fiche résumé ;)

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Merci Lucas 😉

  • @gaetandechamps2004
    @gaetandechamps2004 4 года назад

    Mrc pour le programme 👌

  • @pierremc3
    @pierremc3 4 года назад +5

    Je m'étais fait un bon programme mais celui-ci me semble extrêmement intéressant, j'essaie demain.
    C'est la première fois que je commente mais je te suis depuis quelques mois et ton contenu est de grande qualité, merci.

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Merci énormément !!

  • @sashasiobud4793
    @sashasiobud4793 4 года назад

    Merci super programme !

  • @darwineo
    @darwineo 4 года назад +3

    Merci pour ce partage c’est super ! Mais petite question concernant les séries sur chaque exo : on en fait combien ?
    Par exemple pour la première partie on fait max 10 rep pour le premier exo, puis on passe au deuxième où on fait le Max une seule fois où on retente ?

  • @moi-meme95
    @moi-meme95 4 года назад

    Quel talent!

  • @BearMarket_
    @BearMarket_ 4 года назад

    super recommandations merci ! 😉

  • @fabienchadebaud2219
    @fabienchadebaud2219 4 года назад

    J'ai kiffé cette vidéo !!!!!! Merci 💪💪💪💥💥💥

  • @theocreation2229
    @theocreation2229 4 года назад

    Vraiment top !

  • @scharifmahdjoubi9857
    @scharifmahdjoubi9857 4 года назад

    Pas mal 💪👊j me le tente demain 💪😉

  • @maneeo4703
    @maneeo4703 4 года назад

    Super merci la vidéo est parfaite et en plus sa fesait longtemps que je l'attendait

  • @maximilien7113
    @maximilien7113 4 года назад +1

    ca sent la qualité de fou malade, +1 abo + 1 pouce en l'air

  • @pierre3345
    @pierre3345 4 года назад

    PROPRE !! merci

  • @nassu3552
    @nassu3552 4 года назад

    T'es le meilleur !!!!

  • @alexv9722
    @alexv9722 4 года назад

    Au top, comme toujours

  • @millionnico7837
    @millionnico7837 4 года назад

    Bravo je trouve ça super merci beaucoup

  • @QuentinRandis
    @QuentinRandis 4 года назад

    Excellent cette séance mon pote !

  • @anousskarfouss8516
    @anousskarfouss8516 4 года назад

    Salut Trunks super vidéo
    Merci

  • @Mr-vv8xx
    @Mr-vv8xx Год назад

    Ex élan . Merci de votre video.

  • @Tom-we3lh
    @Tom-we3lh 4 года назад

    Propre 🙏
    Une bise de la réunion

  • @smainferdismain5112
    @smainferdismain5112 Год назад

    ❤❤❤ super vidéo 🎉🎉🎉🎉 et conpreensive tes for 😊😊

  • @sielserry3281
    @sielserry3281 4 года назад

    Super vidéo merci bcp

  • @hippo5383
    @hippo5383 4 года назад

    WoW superbe routine merci !!

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Avec plaisir 😃

  • @jaiquittelislam.7940
    @jaiquittelislam.7940 3 года назад

    j'adore vos vidéo monsieur ❤ votre voix et très douce et agréable à écouter' mon problème c'est que j'ai les jambes un peu plus longue que le reste de mon corps et c'est compliqué de faire qlq exercices.

  • @mfelix1571
    @mfelix1571 4 года назад

    c super, je cherchais justement un nouvel entrainement masison

  • @Kevkev10PS3
    @Kevkev10PS3 4 года назад +1

    Top top top ! Bonne vidéo Eric ! La prochaine vidéo portera sur quel sujet ? 😁

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад +1

      Merci Kev !! Ça sera tractions a la maison, une revue avec ou sans matériel :)
      Ensuite routine planche/handstand/abdos/souplesse, je pense faire un sondage sur youtube bientôt pour décider 😃

    • @Kevkev10PS3
      @Kevkev10PS3 4 года назад

      @@EricFlag cool 😁 Toujours au taquet pour répondre 👏 Bonne soirée l'ami, à la prochaine vidéo 😁

  • @eliemansour2515
    @eliemansour2515 4 года назад

    Tes videos sont trop bien

  • @maxence7777
    @maxence7777 4 года назад +1

    Eric t'es un vraie frère sache le

    • @EricFlag
      @EricFlag  4 года назад

      Haha merci Maxence !! 😁

  • @Liv84manto
    @Liv84manto 4 года назад

    Merci Eric!

  • @pierressecheslemoal398
    @pierressecheslemoal398 4 года назад

    Haaa... ! Eric qui fait l'amour à sa valise; on ne s'en lasse pas!

  • @hyakimaru6377
    @hyakimaru6377 4 года назад

    Merci beaucoup vraiment sa aide bien

  • @Mrtapiocable78
    @Mrtapiocable78 4 года назад

    Top j'ai trouvé mon training de demain !