あなたのラットプルダウンは効いていない！広背筋を効率よくつけたいなら絶対に見て下さい。完全ガイド。男の背中を作る！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- その効かないラットプルダウンのやり方、何年やってるんでしょう？
そろそろ効かせるやり方を身に着けてみよう！
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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筋トレ1ヶ月目の50代女元ヨガインストラクターです。（筋肉の知識は多少あり）
ラットプルダウンがよくわからなくて、あらゆる動画を見ましたが、こちらの動画が最高によかったです！他の動画も拝見しています。
バックランジもやっています😊すごく効く
ジム行きたくないという、友人にもバックランジ勧めています
めちゃくちゃ分かりやすいし、分かりやすく動く背中もすごすぎる…
他の動画を見てもあまりしっくりこなかったけど、この動画のおかげでしっかり効くようになりました。
普段の重量より軽くても効くので、正しいやり方はほんとに大事だなと実感しました。
重要なポイントを大変わかりやすく解説頂き、有難うございます😊✨ジムでやってますが、中々、コツが習得出来ず、重りが重いと、力任せに フォームも何もあったものでは有りませんでした😅
いつも有り難うございます。すごく分かりやすいです。女性👩🍼です。
実際の背中の筋肉の動くを見せていただきながらの解説、大変分かりやすく素晴らしいです。
背中の動画をいろいろ見させてもらいましたが反動で引く方法がほとんどでどこに効くかしか言ってないです
でもここでは丁寧に引き方にを説明されてるので有り難いです。
我流でやっていたので大変勉強になりました☺広背筋に効いている感覚を味わいたい☺
解説分かりやすい。改めての復習に最高です!
イメージがよく分かりました。筋トレ初心者１年目なので大変参考になりました。
個人的にはチンニング中心にしてからやっとラットプルダウンの効かせ方を感じれた気がします。
ユウジさんもチンニング推しだったと思うので、今一度今回のようなチンニングのイロハ動画をアップしてほしいと思います！
ラットプルダウン いつもやり方なやんでいました。ポイントをわかりやす解説して頂きありがとうございます！明日から このやり方でトライしてみます！
マシン解説すごく判りやすいです。一通りの解説シリーズお願いしたいです！
ラットプル難しいんで参考にしてみます。ありがとうございます。
ラットプルダウンを説明した動画は多数ありますがベストな内容ですね。
なるほど‼️ありがとうございました🎉
すごく丁寧な解説ありがとうございます。
女性ですが引く時にどうしても腕に力が入ってしまい尚且つ途中で腕が疲れてしまうため解消方法が知りたいです
動作が美しい
わかりやすい
最近悩んでたのでよかった
凄く勉強になりました。
ありがとうございました
腕ではなく、広背筋に意識を向けて、広背筋で身体を持ち上げる、バーに胸を引きつけるイメージでやると脇の下(広背筋)にガッツリと効く。
座ったまま懸垂をするイメージですね。
非常に分かりやすい説明でとても
参考になりました。いろんな人が
ラットプルダウンのやり方を説明
しているが、今回のトレーナーの
方が一番分かりやすく納得のいく
説明でした。いかに今までのやり方が、間違っていたのがつくづく感じられた次第です。有難うございました。
分かりやすい
広背筋は肩甲骨にはついてないのに、肩甲骨を内転させる意識を持つのはなぜですか？
肩甲骨についてますね
めちゃわかりやすい
すごく詳しい解説をありがとうございました。
いろいろと気を付けるべき点が多くて、なかなか完璧にはできなさそうですが、
今まであまり背中に効いている感じがなかったので、少しでも完璧に近づけるよう何度も見返したいと思います。
一年前の動画ですが、私が最近ジム通いを始めたこともあってじっくり見させていただきました^_^
ちゃんと背中に効くにはと考え試しながらやっていると、自然と動画どおりのフォームになっていて嬉しかったです^_^
解説も助かりますし、自己流の答え合わせにもなるのでまた動画楽しみにしています。
コレ1年前でも10年でも真理は変わらないと思います
引っ張る際には、常に肩甲骨を下げておくイメージでしょうか？
こんな詳しくラットプル教えてくださりありがとうございます。背中がずっと効かなくて困っていて、背中に効く感覚を掴めたような気がします！
腕だけきつくて背中はなんともなかったのはそういうことか,,,
体の上下動、前後動がないのは、木澤選手とは真逆ですね。
中年、初中級者向けです
そうなん？？❤❤
2022年の12月の世界から来ました。
ラットプル難しいですよね。ユウジさんの解説をエアーでやるだけでもしんどかったです。
背中の柔軟性が足りてないんだなぁ～って実感します。
今日は背中トレなので、この内容を頭に入れてジムでやってきます！！
ジムに通い始めて１ヶ月目の初心者です🔰！全然ラットプルダウンが上手く背中に効かせられず腕だけに疲労感があり、こちらの動画を見ながら一緒にやってみたところ、かなり意識が向くようになったのと背中への疲労感が直ぐに出ました！そして１ヶ月通ってるにも関わらず背中に1mmも効いてなくて10kgでもキツかったです。悲しさもあるのですが、気付けて意識が向けられて正しいフォームを知れた事でやる気が一層出てきました！丁寧な解説、ありがとうございます！！
背中は肥大するまでなかなかコツを掴むのは難しい部位ですから、色々なフォーム自分に合うラットプルで試すことをオススメします。
@@user-mg2wn7jf3e ありがとうございます。色々な方の解説動画を見ながら自分に合うものを試していきます！難しい部位という事すら知らなかったので奥が深いですね。
信者になりそうなくらい為になりました！
サラ・コナー（38歳リンダ・ハミルトン）目指してまずはラットプルダウンからチャンレンジしてます（広背筋だけでなく上腕にも筋肉痛がきてるのでどこかまちがっているのだろう🤨と思い、こちらの動画を観ています）。アシスタント君が登場した動画のユウジさんの背中があまりにも衝撃的で（もちろん良い意味でです😅）、自分もかっこいい背中を作りたいな～と思った次第です（できたところで何なの？なんですが・・）。参考になりました、続けてやってみます！
初心者の私にはわかりやすいですね。
パワーグリップとピストル持ちしてるから腕に効くのは避けられてるが……ほんとに背中はいらないよなあ
わかりやすくかったです
ベンチプレスの正しいやり方もやって欲しいです
世界中のラットプルダウンがこのマシン基準ならいいけど
チョコザップのはどこに効いているのか分からない時がある
あれ、独特ですよね
非常に細かく説明していただきありがとうございます😊
何年やっても難しいのがラットです
最近悩んでました
どうしたら広背筋下部まで刺激入るのかと
うまくなるコツありますか？
このバーはやりにくいです。
このバーは、横で手を持てるバーではなくて立てに手を持てるバーにすれば良いです。
横で持てるバーだとやりやすいです。
このバーならば手を逆向きに持てば良いです。
このバーではなくてグリップがあれば使ってください。
手の幅はせまく肩幅で持つと良いです。
引くときは鎖骨ではなくて胸の辺りまで引くと良いです。
ケーブルとバーのチェーンの長さを体に合わせないと引けません。
パワーグリップを使うと良いです。
ゴムの硬い物で手首のスポンジが大きい物が良いです。
足を膝の上あたりで固定すると安定しないので太ももの上で固定すると良いです。
足を固定する場合は太ももの上で固定して足をかかとまで付けて動かない様にすると良いです。
お体を気を付けてください。
マシン使うなんて珍しいですね
勉強になります(о´∀`о)
腕を使えない様に親指と人差し指を外してやると良い感じ
ちょっと待って！ラットプルダウンで加重腹筋...意外とアリでない？ケーブルクランチできる器具、意外と置いてないよ
タイトルの902ってどんな意味でしょうか？
後ろは肩壊しそうで無理だ
９８％も背筋に使えていない器具など 背筋用に置いてある事自体 間違った設備の選択なんじゃないの？
微妙でした
ものすごく勉強になりました！