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体を変えたいのに10回3セットではダメ！40-50代にベストなのは？
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- Опубликовано: 28 май 2024
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ユウジさんは良いフォームも悪いフォームも、それぞれ具体的に説明してくださるので、筋トレ初心者にも分かりやすいです。身体の向きを示す矢印が、さらに理解を深めます。いつもありがとうございます！
ベンチプレス75k、8回2セットなら仕事できますが3セットにしたら日中眠くて疲れて仕事にならなかったです。しばらく続けても改善しなかったので2セットを継続しようと思います。
おじさんになってからは筋トレ後に来る筋肉痛やきんにくの炎症に悩まされていたが プロテインを飲んでからはその悩みが解消しました。プロテインの事舐めてました
今日初めておすすめで上がってきて拝見しました！10年以上筋トレをしてるのですが40歳が間近だったり仕事が忙しくなったりで筋トレをすると仕事がかなりシンドイし仕事の日に筋トレをする気力も体力もなく筋トレを辞めたくない気持ちと仕事がシンドイなら本末転倒という気持ちでモチベーションが上がらなかったんですけど、おじさん筋トレ用のRUclipsが上がってるのを見て気持ちがかなり楽になりましたこれからも拝見させて頂きます！
いや本当に仕事終わりに出来ないくらい自分も疲れてて３日に一回でしかやれてません汗
それ以上やるとあの苦痛が気持ち的にも持たないです汗
やらないよりマシの考えで継続してます(^^;;
疲れたらやる必要ないでしょう。無理にやれば怪我をしたり、やめてしまうことになる。
10回3セットでも2セットでも、やらないよりはマシですよね。ただ、この議論も若干不毛だなと思うのは、やるのって一種目だけじゃないじゃないですか。一つの部位には、いろんなやり方で、違った角度から刺激を受けるので、結局はたくさんの負荷がかかりますからね。1セット多めにやってもいいし、やらなくても大きく変わるものではないと思います。
確かにやらないよりマシ
超ゴリマッチョの私ですが、どの筋トレRUclipsさん達の動画よりもユウジさんのわかりやすくて丁寧な説明が一番のお手本になっております‼︎
ありがとうございます！
こんにちは。
とても参考になります。
筋トレとは、関係ないのですが、
使用しているワイヤレスマイクの機種を教えていただけますか。
よろしくお願いします。
10回きっちり3回だと最初のセットで追い込めないですね。
だいたい最初13回くらいで追い込むとインターバルにもよりますが3セット目が6-8回くらいになってだいたいトータル30回くらいかな
みたいな感じでやってます。
もしくは3セット目をウェイト減らしてとかネガティブ意識とか
今までと同じトレーニング内容だと体つきも変わらないかもしれません。ディセンディング・パーシャルレップ、試してみたいと思います。違った刺激が入れば、筋肉にも変化がみられるかも。
今日も配信ありがとうございました
絶対怪我したくないので15回できる重さでしかやりませんw
筋肥大してもしなくても別にいいかな
成長ホルモン出したいだけ
社会人としては正解かも😇
大した筋力・体型でもないのにもう限界です。
高重量・ストレッチ・高ボリュームすると関節・筋を傷める、持久力が持たない、回復が遅い、故障の治りが遅い。サプリは腎臓などがギブアップ。
70近いし、もう自分の限界かなぁ
一般人は仕事が出来なくならないよう追い込みすぎないことが大切ですね！
こんにちは
50過ぎてからベンチプレスでの持久力が下がってきました。重量下げても疲れが貯まって10回上がりません。年齢ですかね？
10回で限界を迎える重さでなく、怪我が嫌なので、15回で限界を迎える重さで、10回×4セットで、全部位やってます。
そして週3回を1日おき、全身法で楽しんでます。ただ、暇で週5行ける時は、上半身3日下半身2日で回してます。
フォーム崩れたらもう限界ですね。
反動の奴みてて思ったのはネガティブを意識すれば簡単に筋肉痛にはなりますね。
エフェクティブレップ
10回で限界をまったり続けます
自分は根性なしなので限界がだいぶ低いです(泣
まあでも継続していればけっこう筋肉はつくものです。
マッチョにはなれませんがw
年齢にもよるけどそれで良いかと思う、怪我は脳にも精神にも経済的にも負担大きすぎる、無理はしないで楽しみながらがいいかも
10回3セット、ダメですか？😅昨日ジムで胸トレの日だったので仕上げでチェストプレス107kg10回×3セットやりました。パンプ感を感じて終わりたかったので💦次回から考えてみます。
強い🤣
体を変えたいのに10回3セットではダメ！40-50代にベストなのは？
回数に縛られるのって本末転倒。
要は筋肉を追い込むかでは？
それが解ってない人は、怪我するか、効果が出づらいと思います。
怪我をしないためにフォームはもちろん大事だけど、初心者ほど重量と速度(ポジティブ動作)を求めて行かないと結局身体は変わらないかなぁ…
効かせるとかチーティングなんて遺伝的限界の近くまで筋量を乗せてる上級者のやることに思える
←確か10分以上無いと広告収入つかなかった気がする😅
5分前後の動画なら見やすいけど😢
笑！
確か大事なのはトータルの負荷ボリュームで限界まで追い込むことと筋肥大は無関係という論文出てませんでしたっけ？
腹筋ローラーで立ちコロやってヒザコロの流れでやってみようと思います。ところで声が声優の八尾和樹さんに似ててカッコいい＾＾
50過ぎでドリアン式で10日おきに1セットだけで背中はバ--ベルロ--イングでほぼ反動無しで230キロ8回、Noプロ、Noサプリ、腕まわり51センチ、フルレンジ、ストレッチ種目重視
そもそもフルレンジで、やってる人みたことない。ジムで。😂だから、皆んな、カラダが、ただのオッサン。時間の無駄。そして筋トレやめてく。
細いですね
凄く知識が豊富ですね。１つ疑問が....
それだけの知識が有ってなぜ身体に反映ししてないのですか。大変しつれいですが....
64歳の親父ですが僕のほうが肩も😮腕も太いし三等筋も分れて居ます。もう年なのでハードにはやりませんが。
@@user-qo1xe3kd3x 失礼過ぎる、出ていけ。
ひさびさにみたら・・・・
わけわからん投資会社の宣伝やっとるやないかい
残念やわ・・・仕舞えとる
くれぐれもペテン師の片棒かつがんといてや
訴えられんで
なんという業者ですか？まさか金融庁の登録を受けていない業者だったりしませんよね😅
たしかユーチューブかインスタで自動再生されてました バックランジしながら宣伝してなかったのが救いです(笑)
この人の動画前置きとか余計なことが多すぎて見るき失う
細かく説明してるつもりが邪魔してることが多すぎる
言いたいことはわかりますが、それが迷惑だとは思いません。 それは、Yuji さんのチャンネルのイントロです。おそらく、新規登録者であるため、邪魔に感じるでしょう。
結論を最初に言ってくれるとまだ見る気がする
全く同感です。早口だし同じことを繰り返したり諄かったり、本当にもったいない。
他のRUclipsrがやっているように内容ごとに区切ったり、字幕をもっと有効に使ったりすればいいのになあと思います。
物言えば 唇寒し 秋の風
@@toku5039 あ、@nao0624yさんへの返信です。ここの表示紛らわしいですよね。
そもそも申し訳ないですが、アプ主の身体自体が筋肥大論を語るのに
あまりに細すぎて説得力が無い。
筋トレ初心者におすすめすると付け加えては
いかがでしょうか。
筋肉を肥大させるには、回数を決めてやるのは後々限界があると思います
アプ主さんくらいの細マッチョが一番女性にもてます。ゴリゴリのゴリラはもてませんよ(笑)
@@user-xv4kx1vo2i
女性にモテるモテ無いレベルの筋トレだという事です。所詮。笑
だから初心者向けなら充分でしょう。
筋トレの多くを語るにはレベル低いともうしてます。笑
話が長い
全然大きくないのになんで講釈垂れてるの？
こんな“アラ還オヤジ”のムキムキは、却って“痛々しい”。
苦笑
嫉妬コメント連発やな😂
じゃあ見なきゃいい