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40-50代が腹筋を割るには、これしか方法はない！残された唯一の方法。
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- Опубликовано: 5 май 2024
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#中年
#腹筋
#シックスパック
今日も配信ありがとうございます。
今回初めてのコメントになります。
半年前ぐらいからこの動画を拝聴しています。
私自身、来年で50台になります。
私は30代前半までは、
ジムでトレーニングをしていたため、
体脂肪率を10％前後を維持していました。
その後、
結婚・子育てが忙しくなり、
結果ジムに行かなくなり、
トレーニングをしなくなり、
昨年とうとう体脂肪率が20％を超えてしまいました。
そのため、子供からは「三段腹父さん（笑）」と言われるようになってしまいました。
「昔は腹筋割れていたのに・・・」
と反論しても、
証拠の写真がないので、子供に馬鹿にされっぱなしでした。
この動画を拝聴し始めて、
筋トレのコツを「ユウジ」さんに教わり、
再び筋トレを始めて、
何とか体脂肪率を16％位まですることができました。
私にとって、
こまめにアップしてくださる「ユウジ」さんの動画は、
トレーニングの励みになります。
中年の体に『喝』を入れる意味でも、
様々なトレーニングの考え・方法の伝授を期待しています。
長文、失礼いたしました。
自分今40ですが腹筋割れてます💪
このトレーニングも取り入れてみようと思います！
自分は47歳からアルコールをやめて食事量を減らし、週1回のサウナ通い、毎日合計5分のプランク、時々懸垂する、これで(身長165センチ)75キロ→53キロまで減量し腹筋割れました。
今では少々食べ過ぎても太らない体になりました。
クランチが一度も出来ないのですが何をすれば良いでしょうか
アブローラーだけでも効果ありますか？
今日も配信ありがとうございました
チャンネル登録させてもらいました
50歳で６２キロ体脂肪率17%で
ジム通い週3回位です
しかしなかなか腹筋が見えてこないです
レックレイズ、ハイパークランチを
根気よくやれば腹筋は見えてきますか？
ただビール好きで毎日缶2本を飲んでしまいます
やはり食事を変えないと腹筋は見えてきませんか？
ご指導をお願い致します。
こ
バッキバキの薄皮っでなくてもパキ…くらいのでよければ10〜12%で大丈夫な感じ
あと2%頑張ります
お腹がつかえて曲がらない〜
「腹筋を割りたいという欲望」はパワーワード過ぎる😂
高須クリニックに行くのかと思いましたw
そろそろ50代です。一度でも腹筋割れたことがありません😂
バックランジ毎日やる方法じゃないんですか？
これまでの動画を見ていれば答えは出てると思うんですが。
バックランジは主に大腿四頭筋に効く → 大腿四頭筋は人間の体の中で一番太くて大きい筋肉 → よってそこを鍛えれば自然と消費エネルギーが増え、体脂肪は減り、痩せる
でしょう？
この動画で言っているのは腹筋が割れているように見せる方法であって、足を鍛えるバックランジとは直接的にはあまり関係がないと思います。だからと言って体脂肪がそこそこある人がバックランジもやらずにこの方法だけで腹筋を鍛えればOK、ではなく、当然バックランジはやった上でこの方法で腹筋も鍛える、だと思いますよ。
腹筋を割るより胸とか腕が盛れてた方が健康的なシルエットになると思う、割れた腹筋見せるのに上半身裸で日常生活送れます？
露出驍でも無ければ腹筋を見せる機会なんて絶対に無いし体脂肪率10から15くらいで良いんじゃ無いのかな
40台ならビールも飲みたきゃ餃子やラーメンも食べたいでしょうに
そういう人はトレに向いてないから好きなだけ好きなもの食べれば良いんじゃない？