【筋トレ悪いフォーム解説】ラットプルダウンで広背筋へ効かせるテクニック！
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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見た目ゴツイから説得力あるし、それに加えて見た目イカついのに声優しいからめっちゃ内容入ってくるw
専門用語もなるべく使わないように一般人でもわかるように説明してくれてるしほんとにわかりやすいです！！
ジムに通い始めのときにトレーナーさんにマシンの使い方教えてもらったけどラットプルが一番難しかった。マシンの位置調整はまだわかるんだけど、広背筋を使うってイメージがわからない。
これみて実践したら、えぐいほど筋肉痛きた！この動画は永久保存だな
最近このチャンネルにハマってる
解説が的確だし、みんなが見落としがちなポイントを細かく教えてくれる
座った状態で懸垂をするイメージに近いと思います。
腕でバーを引くのではなく、腕に意識を向けずにバーは固定されていて動かないものとして、胸をバーに寄せていくイメージでやるといいと思います。
腕でバーを上下に引いてくるというイメージでやっているとどうしても腕で引いてしまいがち。
マジで分かりやすくて的確だと思う。まさに筋トレの教科書
筋トレの勉強は、gentさんの動画を幹にして、あとは他の動画をちょこちょこかじってる。
トレーニーはすべからく、gentさんを幹にするべきだと思う。
すべからくを正しく使っていておっさんは感心した。
体が固くて胸がはれない人向けというのが、とても良い！
ホントに参考になります。
明朝背中トレする予定でした！本当に擦り込むまで 何度も観て意識します。ありがとうございます！
ポイントを分かりやすく説明してくれるの本当に意識しやすくて助かる
動画を見て、ジムで実践しました。
初めて広背筋に刺さった実感がありました！
スゴイです！源紀さんの説明、大好きです！もちろん登録させていただいてます。
これからもhow to動画、楽しみにしてます✨
筋トレ始めて半年の初心者です。いくら文書よんだり、他の動画見たりしても、いまいち効いてる感じなかったのですが、この動画見ながら、バーがある事を想像してエアでフォームを作っただけで背中の両横から真ん中に掛けて力が掛かってるって感じがしました。この動画のおかげで動かし方がわかったような気がします。明日ジムに行くのが楽しみです
難しい背中のトレーニングをわかりやすく解説してくださり、ありがとうございます😆‼️ゲンキさんの動画を紹介した知人達から「わかりやすい！！」という声が届いてます💪
ゲンキさんの動画が、更に広まりますように🙌
ありがとうございます🙏
とてもわかりやすいです。
しばらくして、確認したくなった時に、その都度繰り返し見てます。とても助かります。
今日からチャレンジしてみます！ありがとうございます❤
最高です！！めちゃくちゃわかりやすい！！今ジムから帰ってきたとこですが早く行きたいです！！喋り方も最高に明るくてマッチョってかんじで最高です！！！ありがとうございます！！！
過去一分かりやすかったです。早速実践します。
頑張ってますねー
ずっと応援していますよ！👍
ラットプルダウンは難しいから、フォームに自信なかったですけど、チートで引いてストレッチ意識した動きをしていたので安心しました。これからも精進します。
筋トレ初心者です🔰非常に助かります🙏いつもありがとうございます❤
これはすごい。この動画のようにやってねではなくて何が大事なのかわかってよかった
一番分かりやすいです✨
今まで行っていたフォーム、戻す動きに問題が合ったと気づかせていただきました。分かり易くとても有難い動画でした。
マジわかりやすい!🎉
助かります!
昨晩、ラットプルダウンをしようとしたんだけど、ちょうど故障していた。
そして、今日この動画に出会えてホントラッキーです。
ティーチングは良いんだ！と安心しましたよ～😄
素晴らしいです🎉
わかりやすく、大変助かります。効率的な筋トレが出来ます💪。
今回の動画も、一つひとつ丁寧で分かりやすいです。重宝動画にします
今まで色々調べていましたが一番わかりやすいです！
初心者に1番わかりやすいと思うので全て観ます😊
ジムに行くのを楽しくしたい！
参考になりました❤。
解説有難うございます。チャンネル登録させてもらいます。
毎回最高にわかりやすいです👍
げんきさんのチャンネル口コミで広げてます😊💓
ラットプルやばいかもです。吹奏楽部じゃないんよー、ばりのピットホールポイント教えてください。
ためになりました！さんきゅ
8:10 「背中は収縮よりもストレッチが重要」ということを意識して、今週から取り組みたいと思いました。ありがとうございます。
分かりやすい。
きし停止って大事なんだね‼️
登録させて頂きました！めちゃくちゃわかりやすいです。これからも視聴しますし、筋トレしてる仲間にも教えます。これからも頑張ってください！
感謝のラットプル1万回
引く時に上体をめっちゃ後ろに倒す人いるんですけど、それってどうなんですか？
初心者っぽい人がやってる時とかは間違ってるんだろうな〜って思うけど、たまに普通にマッチョな人もやってるので気になってます。下部狙いとか？
反動使ってるんで全然意味ないと聞いたことあります……
ラットプルダウンで全然背中効かせられなかった者です。この動画が今まで見た中で1番分かりやすいです！
擦りまくって実践してみようと思います！
わかりやすっ
いつも拝見してます。
是非、肩トレのリアルな種目どんなことをしているのか見たいです。
腕だけで引いてました。
だから広背筋が大きくならなかったのか！ガッテン！
ラットプルダウンは毎回やるけど、難しいなぁ、っていつも思う。
あ、この感覚だなって言う日もあればちがうなーって言う日も。
ラットプル難しいので凄く助かりました！ありがとうございます😭
ラットプルダウンが1番難しい気がする。
でもそのやり方けっこうリアに入っとる気する！！！
分かりやすい😂
重いオモリでネガティブを意識してやってみようと思います。
懸垂のフォームが綺麗ならラットプルでも綺麗にできる
非常に分かりやすい動画でした。
次回からこの動画を参考にしてラットプルダウンやります。
そして、チャンネル登録します！
紫色のジムに入ってます。みんな訳の分からない事してます。
この動画を見ればどれだけ変われるか・・・
見て欲しいですね❗️
いつもは見逃げでした。すみません。最近ラットプルをはじめたところだったので大変勉強になりました。ありがとうございます‼️
チャンネル登録ってどうするのでしょうか？
👍良いねボタンを連打しましたけど、増えない、でも100良いねボタンを押す気持ちで一ポチです
この通りにやってるつもりなんですけど、背中がほとんど筋肉痛にならない…。
やはりラットプルは高重量に限りますね😂
言われる通り収縮を気にしていました
ストレッチも気にするようにします
喋り方がロバートの秋山さんとタブってなんかツボりました😂
ゲンキさんの熱い思い、しっかりと伝わりました。
見た目イカツイけどしゃべり方はとてもやさしくて好き
無茶苦茶わかりやすいです。背中凄く効き始めました助かりました。
とってもわかりやすい動画です。
背中のそりすぎはよくないですか？
初めて見させていただきました。
すごくわかりやすかったです❤
１年、無駄にせずに過ごせるように頑張ります💪
とてもイメージしやすい！
これは勉強になりますね
引く時はチーティングしても良いんだ！？
これは目からウロコでした！
ありがとうございます😊
非常口の前にダンベルセット置いてるのが気になります
少し胸を倒して背中を意識して引くと後半に腰が痛くなってくるのどうしたらいいかな？
自分用5:30
広めます！
本当げんきさんの動画が1番わかりやすい👏🏻
筋肉ない人はまず肘の裏の筋肉が終わる
全マシンでラットプルダウンが1番苦手
初心者には必見動画ですね👍
助かる😂
ロバート秋山presents
最近ダイエット目的で筋トレも始めました。
ラットプルもやり始めましたが、腕が痛くなったので理由を探していたところ、腕で引いていたのが原因なんだろうなと思いました。
重さも大事だとは思いますが、まずは軽い重量でも正しいフォームでできるようになってから、重量を上げたいと思います。
チャンネル登録と高評価もしました。
過去の動画も擦るように見たいと思います。
いやん、GENKIさんかっこいい😍見た目コワモテラッパーみたいなのに、優しい🥹滅茶苦茶わかりやすいです。ありがとうございます！背中って効かせたいのに上手くいかなくて腕の筋トレになっちゃっていたのを直せそうです。
3:57
👍👍👍👍👍
すごい勉強になりました！
参考に教えてほしいのですが7:00あたりの停止部から戻すことのイメージがうまく出来ません
戻すときは腕の付け根の筋肉から動かすことを意識するのがよいでしょうか？
質問よろしいでしょうか！
胸張りを意識してラットプルやると、引く際に胸筋も関与しているように感じます。。仕方のないことなのか、意識で変えられる部分なのか、知見があればご教示願います！
初めてみたけど話し方うまいな
昨日初めてラットプルダウンをしたのですが、今日に筋肉痛ならないのでやっぱりやり方が違ったんでしょうね💦何回も見直して効果のある筋トレをしたいと思いました🎉
ありがとうございました！
今日初めてこのマシン使ったんですけど、全く同じことトレーナーさんに言われました！姿勢本当に重要だと思いました。ありがとうございます！
3日目です。筋トレ、本当に奥深いですよね。
今は時間無駄にしてますけど、そのかわり勉強しています。
わｋりやすい動画ありがとうございました。
めちゃくちゃわかりやすい！！
肘を骨盤に
これ意識するだけでめちゃくちゃ効きが変わったと共に重量が下がりました
いかに間違ったフォームでやっていたか...
おっしゃっているように胸を張ることができていません。、肩も上がってしまいます。パーソナルトレーニングの体験でも言われました😂
筋トレ始めて二ヶ月でこの動画に出会えてよかったです！！
このやり方してから腕への負荷が減って背中がしっかり使えてる感じがつかめてきました！
腕ばかり疲れる理由がわかりました・・・(;^_^A
有難うございます！
一回、トレーニング見て頂きたいです。
前回のラットプルよりシンプルでわかりやすかったです❤
時間を無駄ににしないように正しいフォームでトレーニング出来るように沢山拝見させて頂きます❤
げんきさん、ありがとうございます😊
ストレッチか( ・∇・)
めっちゃありがとう！
私の行ってるジムには腰持ち上げてからドッスンドッスン落とすように引っ張ってるハゲおるわ。
バレンシアガ好きなんだね
起始停止の意識大事ですね😊
ストレッチきつい
ローロウとか前から引く系全然効かんけどラットプルは懸垂に動き近いから効く