【筋トレ】ダンベルのみでできる時短背中トレ3選！わかりやすさ◎
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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築地・日本橋エリアにパーソナルジムをオープン
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#スポーツジム #筋トレ #パーソナルトレーニング
令和に入り還暦に入ってしまった糖尿病持ちのオジサンです。 令和元年より白内障と網膜症の併発により１年半盲目生活の中、体操や運動・ストレッチと共に手探りでダンベルをたぐり寄せ筋トレを続けてきました。
手術後、見えるようになってからも続けています。 総ては苦しみ死を覚悟した頃にお世話になり力を（特に折れない心）を与えてくださった方々へ恩返ししたく、介護関係へ進もうと誓ったため。
そのためには一にも二にもパワーが必要。
バカの１つ覚えで大胸筋や腕、腹筋やスクワット系ばかりでした。 そんな折このCHのサムネを観て『背筋はじめ背中がおろそか！』と気づきました。 背中系トレーニングはガッツリ初心者なので苦戦するかもですが、チャレンジあるのみです。実行あるのみ、有難う！！！
源起さんの優しい紳士的な話し方が大好きです
ゲイバーのママみたい😄
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2:22 ワンハンドロウ
5:33 ダンベルベンチロウ
7:50 ダンベルベントオーバーロウ
ナイス
これまで見た背中トレの中で一番わかりやすい！
駄目な例があってとても良き
1年ちょっとジムで分割トレーニングを始めて少しは筋肉がつきましたが、ゲンキさんの初心者向けhow toシリーズをみると、実は間違ってたり勘違いしていた種目や動作に思わず気づく機会がとてもたくさんあります！
初心者の方以外にも私のような中級？トレーニーのおさらい確認もバッチリさせていただける素晴らしい動画だと思います。
いつもありがとうございます。
有料級なのに広告少しだけで見せてくれるの神さまです
ありがとうございます
ゲンキさんの動画は日本一わかりやすい筋トレ動画だと思います。初心者だけでなく中級者も見るべき！！
自分は肩や肘が痛くなりやすかったのですが、ゲンキさんの動画見てイチからフォームを見直しました。
おかげで今は関節の痛みがなく、筋肉痛に喜びを感じることができています。
初めまして。今こちらの動画に出会い、分かりやすい解説と心地よいお話に、ついコメント残したくなりました。今年からジムに入会しましたが、イマイチ効かせたい部位に効かせることができず、筋トレの奥深さというか難しさを感じています。こちらの動画を参考に、また明日もジムに行きます！素晴らしい動画をありがとうございました❤
苦手意識満開で避けてしまってた背中トレーニングがこの動画を見てから楽しくなってきました！！
わかりやすい動画をありがとうございます😊
分かりやすい説明でトレーニングしてる時にいつも参考にさせていただいてます。これからもRUclips配信お願いします✨
サカモトさんくらいの筋肉量でカタチがベストですね～😊 本日もトレーニング頑張ります！ ありがとうございます。
いいチャンネル見つけました😊
あらゆる筋トレ動画で、一番わかりやすい。凄い
いや本当に有料レベルです
どのトレーニーさんよりも初心者の私にとっては分かりやすい
ちゃんと『あ、すごい効いてる』って実感出来てます
初心者は背中とか難しいので凄く助かります。教え方も丁寧で優しくて良いです！
わかりやすいです🙏
いつもありがとうございます😭‼️
何度も見てます。いつもありがとうございます！
説明も分かりやすいですが、トークも好きです。
どの筋肉に効くのか、人体の写真入れてくださったのありがたいです！トレする時意識しやすくなりました！！
1番わかりやすいHOWtoだと思ってるので、これからも期待してます！！
やっぱりゲンキさんの解説が一番わかりやすい😄
ベントオーバーロー分かりやすかったです
早速取り入れます
いつもわかりやすい動画ありがとうございます
わかりやすいし、いい声だし、最高。いつも参考にさせてもらってます🥰
丁度、今日背中の日です💪😀‼️
わかりやすいポイントを丁寧に教えてくださり、ありがとうございます🤗
ベントオーバーローイングのコツを頭に入れて励みます‼️
ゲンキさん、引き締まって見えます👍
ベントロー
すごくわかりやすくて勉強になりました
次回から意識して
やってみます！
この人のアップする筋トレ動画は、本当に有料レベルの動画。
めちゃくちゃ分かりやすいです！
すごいいい声。
こんなコワモテ、優しいマッチョニーさんになりたい、
動画ありがとうございます。
大変参考になりました。
ダンベルがあるので、早速行ってみます。
いつも丁寧、やる気出る説明、ありがとうございます。
ビルダーでもフィジークでもないのでダンベルだけトレ動画は有難い。
いつも参考にさせて頂いてます
いつも痒い所に手が届く動画内容でとてもありがたいです
これからも推していきます！
分かりやすすぎて、なんかこれが無料なんて罪悪感湧いてくる😅
時短シリーズ、背中、待ってました😊
ありがとうございます！
毎回お世話になっております。いつも解りやすく助かっております！
すごくわかりやすい！目からウロコでした😃
わかりやすいし、面白いし
最高です！
また、動画お願いします！
とても参考になりました！
宅トレ用のおススメのベンチがあれば教えてください！
めっちゃ怖そうなのに物腰柔らかくて癒される
GENTさんクラスが 毎回細かくわかりやすく楽しいHow To動画を作ってくれることに意味がある〜！
明日のpulldayが楽しみ〜♪ by 石垣島アラフィフトレーニー
いつも分かりやすい動画ありがとうございます‼️
家トレのダンベルのみなので､こういった動画は凄く助かります🙏
いつも初心者に分かりやすい動画ありがとうございます！
少ない小遣い制でジムに通えない貧乏サラリーマンなので今回みたいに自宅で出来る方法はめちゃくちゃ嬉しいです！
ホントにこのチャンネルが好きです‼️
秋山さんのなりすましだと思ってましたが、ホントにジムを開いてるんですね！
今回の説明は本当に解りやすい
筋肉の図が出るので分かりやすいです。どの動画より分かりやすい。さっそくジム行きました😊
デッドリフトの動画出して欲しいです！この前初めてやったら腰に違和感感じます😢😢
とてもわかり易いです✨
体は柔らかい方がよさそうですね
硬くてベントローで肘を収縮ポジションまで引けません
ストレッチ頑張ります
さすがに分かりやすすぎる
もうゲンさん大好きよ‼️
今度脚トレ３選お願いします
ダンベルベンチローイングのベンチは何度で行った方が良いですか？
実際 彼のファンです。大好きです
筋トレ初心者です。
ダンベルベンチローイングを行うと、体が硬すぎるのもあるかもしれませんが、肩や三頭筋に効いてしまいますが、何か良い方法ありますでしょうか
今日ちょうどダンベルベントオーバーローイングしてきました。ダメな例そのものでした😂女子ですが、この3種目頑張って背中鍛えたいです！
ベントオーバーローは今までより気いた😂と思う！
この人好き
ダンベルオーバーローイングをすると僧帽筋？らへんがだるくなってくるんですがやり方が違うんですかね？
この動画時に履いているパンツ何処にうってますか？マジ欲しいです
信用出来る！！💗💪
インターバルはどんだけ置けばいいですか？
最近家トレ始めて見始めたんですけど
話し方も優しくてやってみたら初心者の自分でも効いてる感じがしました!
これからも継続していきたいので
チャンネル登録もして見続けていきます!
Genkiさん、絞れてます！
すげーわかりやすい
服の上からマッチョが透けてますね!
素晴らしいご説明をありがとうございます🙇♂️
オネエ系マッチョかあ。新しい。
18万回行ってるのカッケー。でもワンハンドで腰やった
後、、かっこいいし。笑
ダンベルしか家に無いので有難いです！
ありがとうございますm(_ _)m
丁度、今日から背中を始めて何が良いのか悩んでた所でした
家トレなので参考にします
うわー昨日背中やってしまった
時短トレ新しいの出ないかな
宅トレーニーですが、いつも参考にさせてもらってますm(_ _)m
bgmがいいかんじ😊
Sugoi 💪👏👍
6:05.9:05
さわやかマッチョ発見
ダンベルのみだと思ったらジムにある椅子等も必要なのか😢
過去動画、見返しています
💪
裸で出てきていただいた方が、筋肉の動きがイメージしやすくて助かります。
これからもお願いします。
👍👍👍👍
サスネなんかヤバいっすね🤣
自分も源ちゃんにケツさわられてるイメージでやってみよっと！
A+++
２２万いってんじゃん😂
それは嘘ですw
1万で終わるなんてホント嘘です😂
伸びない理由を30文字以上で説明しろと言われても説明出来ない筋肉系RUclipsr
肩幅とTシャツがデカ過ぎて壁に見えてこわいから
@@ragamuffin98会話噛み合ってなくて草
この人もやってるのかな？
色々な動画を見て勉強してますが、1番分かりやすい☝️
ほんと分かりやすくて最高です、ありがとうございます！
ホント！分かりやすいです！
ありがとうございます！