筋トレ初心者様で週2回通う方へ向けた部位分けメニュー【脚・背中・二頭】

[@エニー-t7z]

毎回動画楽しみにしてます。小メンツします💪
体を休めながら仕事も筋トレ両立してます。
週3の分割法を是非お願いします。
週3待ってる視聴者さん多いと思います💪

[@成-k8r]

1番勉強になる動画です。
これからも宜しくお願いします。

[@克彦-u8l]

週2回編ありがとうございました。
しばらく頑張れるーや。
いつも説明の柔らかさ、言葉使いや、人当たり良さそうな人柄、尊敬します。

[@鳥好き1983]

トレーニング上級者の方向けの動画を見てましたが、
このチャンネルに辿り着きました。
見てて楽しいし、有益になります😊

[@ペティキチ]

待ってましたー！
週３のメニューも見たいです🙏
よろしくお願いします🙇

[@ワタナベ-g3f]

10万人達成 おめでとうございます。 筋トレ10年目ですが、あたらめて勉強になりました。

[@シヨ-f3p]

初心者です。
最高です。やってみます！

[@tako-c3b]

10万人達成おめでとうございます！
これからも動画楽しみにしています！！

[@TakuH-d2j]

いつもわかりやすい説明ありがとうございます！
楽しく見させてもらいながら、トレーニングしてます💪
筋トレ中級者向けの週2回トレーニング動画をあげてほしいです😆
お忙しいとは思いますが、ぜひお願いします！

[@薫松本-q6j]

60歳を超えたジジイです。
筋トレ始めて2年。
分かりやすい。

[@和浩市村]

よく、腹圧などを聞きますが、腹圧ってどうかけるのか?
やり方や、行うべき種目等が教えて欲しいです。
大変楽しく観てます!

[@catsun2190]

いつもためになる動画をありがとうございます♪
明日、試してみます。💪😁

[@島弘-v7u]

初めてコメントさせて頂きます。
分かりやすく、面白くていつも楽しみにしています😄
源紀さんのワードセンスが秀逸です💡
毎回　面白いワード期待しちゃってます😊

[@kas214]

トレーニングしようと思っても何をやったらよいか迷っていました。わかりやすくてよかったです。参考に頑張ってみます。
説明の仕方や言葉使いも参考になります😊

[@カガト-i2t]

10万人おめでとうございます🎉

[@takahisa.t67]

筋トレ初心者です。いつも参考にさせて頂いております。細かい所なんか間違えてやってました！ありがとうございます😊

[@習志野草子Narashino]

一番参考になるチャンネルです。

[@夏夏-h5k]

いつも、ためになる動画をありがとうございます。
中級で週3しかジムに行けない場合のベストトレーニングを教えてください😊

[@yuubaba290]

シートベルトしないで飲酒運転😂めちゃくちゃ危険な⚠️ことが、すごーく伝わりました✨

[@minikemen]

僕はずっと週3！腕や肩も前後はやらないから参考にならない週3だけど、胸+腹筋+カーフ、背中、脚+肩横。
ということで、週3バージョンも楽しみにしてます。

[@s.t-s6u]

待ちわびてましたー！！早速GYMで実践しました！今後も沢山動画配信お願いします💪❗

[@londonyuriane]

カステラのとこほっこりしました😂楽しくみれます😊あと他の方より、圧倒的にわかりやすい！！

[@50artrainee]

10万人おめでとうございます！！
今日も楽しく、わかりやすく、丁寧なご指導ありがとうございます！！by 石垣島アラフィフトレーニー

[@武田伊佐央]

マジで素晴らしい😀

[@UNOSUKE0]

ホントに分かりやすい。
基本のトレーニングにメニューにしたいと思います。
ありがとうございます。

[@ゆうさん-l4k]

プロになる日を心待ちにしております。

[@mank3636]

ジムでやります！
ありがとうございます😊

[@石上昌紀]

ゲンキさん、こんなに分かりやすい動画、初めてです、登録もしました、10万人突破、おめでとうございます🎉
一つ伺いたいです、スミスでの
スクワット、鏡に背を向けてましたが　あの向きが正解ですか？
胸から始まり二頭筋まで、大変
参考になりました、
ありがとうございます。

[@ezintkh4]

週3回か4回の組み方が知りたいです（実際に1日に1時間程度の時間は確保できますが、それ以上は難しいので）。あと、重量を上げるタイミングが分からないので、何か目安があれば教えてください。
毎回楽しみにしています。トレーニング直前に見たり、寝る前に復習したりしています。
分かりやすい表現で説明していただいて、大変助かっていますし、毎回見るのが楽しいです。

[@odenman5857]

３分割も参考にしたいです！お願いします！

[@mofumofu007]

軽い重量であまり知られていない種目を教えてください！
最近だとアッパーレイズを取り入れました！

[@佐藤海-h2w]

ラットプルダウンの膝を寄せていくというの、くすぐられて脇を閉じる感じですか？

[@yokos7728]

わかりやすくて為になります。
女性バージョン週2回もお願いします。
お尻、背中、胸、肩を中心でお願いします。

[@ma6860]

参考になります！ゲンキさんの人柄が素敵です！
2分割のサイクルとしては月、火、休、木、金、休、休　のように週4で回してく感じでしょうか？
週3サイクルで2分割はできませんか？

[@taizou7793]

週２回バージョンありがとうございます！ぜひやってみたいと思います。
体重とかカロリーのコントロールみたいなのはやっていただけないのでしょうか？

[@ものぐさ-p6w]

登録と👍しましたw

[@kentafrmjpn121]

中級者バージョン出してください！

[@モモさん-w9n]

はじめまして！
最初から全ての動画を見させて頂きました。来月55歳になりますが若干の筋肉質（腹は脂肪）の体を維持しようと昨年の1月から筋トレ始めたんですがもともとあった左肩と左肘の痛みが悪化して断念！しかし今年の3月から痛みの出ないような低負荷で筋トレ再開しました！親切丁寧な指導の動画で怪我を少なくするやり方等本当に勉強になります。少しダイエットして筋肉の維持を目標にしてましたが動画を見てたら大胸筋を厚くしたり三頭筋も丸くしたいと欲が出てきました。初心者向けの動画本当にありがとうございます。こらからも楽しみにしてます。
ちなみにジムには月8回の契約なので週2のペースなので今回の動画のメニューを参考にさせて頂きます。

[@ナツ-z8c]

週3も教えてほいです

[@yasuhiromagome8608]

腹筋とかのメニューもみたいです

[@島瀬勇二]

インクラインカールですが肩甲骨を寄せ胸を張る状態でカールするのですか?二頭筋は逆に巻き肩ぎみでカールした方が効くという認識ですが、いかがですか?

[@だいふく-j7o]

週3の場合のトレーニングが知りたいです！

[@touran65]

分割トレーニングしているのですが、各部位毎にこれだけすれば十分だというトレーニング数種類教えて下さい。

[@3兄弟男ばっかり]

シンプルにおもろい

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍💪👏

[@武井陸-h2c]

この分割の卒業タイミングはどのくらいですか？

[@カズヒロック-e8j]

このメニューを週4でやってもいいですか？

[@ぽんたポンタ-d9m]

👍とチャンネル登録しました！
週一で筋トレ始めて一年が経ちました。
これから週二に切り替えやって行こうと思ってます。
この動画を参考にさせて頂きますm(_ _)m
少し慣れてきたら、時間が作れる時は週三にしてみたいと思ってますので、週三バージョンも是非お願いしま〜す！

[@ちょこなっつ]

筋トレ初心者です！
まさに今日脚トレでイヤイヤモードです🥺ですがこの動画を見て行こうと思いました❣️行ってきます(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@yossy_244]

💪

[@NOBU3415]

週2回ってことは、胸とか各週１になるけど筋肥大できるんですか？

[@okimitsu_Fitness-bm5zj]

😊

[@togashikeiko6311]

🎉

[@sdr8778]

100,000

[@paki0713]

10万人おめでとうございます🎉