【筋トレ】大胸筋上・中・下別！ケーブルクロスオーバーのバリエーション解説！
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- Опубликовано: 24 июл 2024
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ケーブルを初めて始めるにあたって視聴させてもらいました分かりやすい説明でとても見やすかったです。
人柄が見えるいい解説ありがとうございます!
本当にいつも分かりやすい解説ありがとうございます！
説明がすごくわかりやすくて助かりました！
ありがとうございます！
とても分かりやすくて、今日からやってみます。ありがとうございました。
11万人突破おめでとうございます。
最近筋トレを始めた初心者ですが一番分かりやすい動画で参考になっています。
最高の動画でした！ありがとうございました！！
いつ観ても分かりやすい！助かります！
わかりやすい😄
今回は筋繊維がはっきり見えて凄く良かったです。
めちゃくちゃ分かりやすく。しかも面白くて大好きです
毎度毎度ありがとうございます😊
実践してみますね！
長年筋トレしてきましたがよくわかりました。とてもとても参考になりました。わかりやすいです。
ケーブルのhow to動画やっときましたか！まじで助かります🙏
今までケーブル見様見真似でしかやってなかったのですごい助かります！🙏😊
12万人おめでとうございます😊❤
これからも宜しくお願いいたします❤
下部専門の動画と合わせて見るとさらに解像度が高くて勉強になります！！
11万人登録おめでとうございます!
久しぶりのhowto動画嬉しいです！
ありがとうございます‼︎
使い方がわからなかったので、大変分かりやすくモチベーション上がりました‼︎
テストに出ました😊
先日、昔のケーブル種目の動画を見てトレした所、バチバチに胸に入って感動しておりました！バージョンアップしたコチラも参考にさせて頂きます！ありがとうございます。
１１００００人おめでとう御座います🎉元気さんの動画見ていつもやる気スイッチを押しています😊
これからも頑張って下さい‼️
いいねボタンも押しました〜
この動画のおかげで、胸トレのたびに憂鬱だったケーブルが楽しくなりました。ありがとうございます。
今日胸の日だったので終盤の追い込みでケーブル種目を入れたのですが、参考にさせて頂きました。本当Genkiさんの説明は聞き取りやすいし分かりやすい！これからも色々ご教示下さい😊
懸垂動画からここにきました😊
初心者用のケーブル解説ありがたい
トレーニングしながらRUclipsを聞きながら練習するとなおわかりやすいです😊❤
いつもわかりやすい動画の作成をありがとうございます✨
11万人おめでとうございます！
RUclips投稿してますが、程遠いです。凄いです。
大胸筋人気なので、勉強になります！
初心者の私に有り難い動画です。
面白くて優しいのが良いです。
げんきさんの説明はホントにわかりやすいです♪
ケーブルクロスの下部、刺激ブリブリでした！
これからも楽しみにしてます。
教え方が上手でとても分かりやすいです
効率的、かつ、効果的に大胸筋に刺激が入ります🤣
上部、一番下からやってました💧勉強になります💪
マジで見てよかった
解説も分かりやすいし、モデルさん顔と身体もカッコいいから憧れます😍
うわ～・・・・分かり易い
ありがとうございます。
１１万人登録おめでとうございます。
ほんと先生の教え方はわかりやすいし勉強になります😊
やべー分かりやすすぎる！
いつもありがとうございます🙌初心者にも分かりやい動画で勉強にもなって毎回助かってます🙇♂️これからも応援してますので頑張って下さい💪
いつもお世話になってます
勉強になりまーす🎉🎉
分かりやすい😊
めちゃめちゃわかりやすくていつも勉強になります。
ケーブルトレやり方、効かせ方全く分からなかったら非常に助かる！
通ってるジムが、ケーブルマシンがよく空いているので大変助かります。
わかりやすいなぁ
ほんと感謝しています。
ラッキーさん 流石に絞れてますね！オリンピア期待してます！
ケーブル取り入れます！
毎回、分かりやすいアドバイスを有難う御座います。
俺は、個人的にゲンキさんの前振りコメントやジョークなどを混えた起承転結の起が欲しいなぁ。
僕はゲンキさんの前置き好きなので聞きたいです！
毎回出てくる吹奏楽部大好きです笑笑
ありがとうございます。いつも分かり易くて助かります。
なんだこの爽やかイケメンマッチョは
かっけえええ
いつも胸の日に上中下のどれでクロスオーバーしようか悩みます。
源紀さんのフリーウエイトのベンチプレス見てみたいです
げんきさんの動画のお陰で、
段々とコツが掴めてきたようです❤
トレーニングは週6程通っていますが、毎回げんきさんの声を聞きながらトレーニングに励んでいます❣️
いつも寄り添って下さり、ありがとうございます😊💖
香港からコメントしてまーす。 スッゴイわかりやすいです。
いつも参考にさせて頂いてます。わかりやすい解説ありがとうございます。
胸のトレーニングの日には、最初にダンベルでのインクライン、ベンチ、デクラインをした後に、ケーブルで上部、下部入れたトレしています。順番的にダンベル、ケーブルについてどちらが最初にした方がいい、とありますか？お忙しいところ恐縮ですがご教授頂けますとありがたいです。よろしくお願いします。
主様の意見でなくすみませんがどの種目で追い込みたいのかで順番が変わります。なので好きな種目を先に行って追い込んで仕上げにどの種目をやるか？ご自分で身体と相談して決めるのが１番だと思います。
私の場合はフリーウェイト(多関節運動)から行い最後にケーブル(単関節運動)で収縮させて終えますが先にケーブルでウォームアップをしてからフリーウェイトに移行するやり方も有効なのでどの順番が正しいと云うのは個人それぞれなのでありません。
トレーニング毎に順番を変えて筋肉へのアプローチのマンネリ化を防ぐ意味で有効かと思います。
オススメは自分が１番得意(好きな)種目から行う。ですね。
フリーウェイトで自在に効かせる事が出来るレベルであればケーブルを先にやるのもアリだと思います。
トレ中これ流しながら胸やる日記
1日目
2日目
ネックレスは何gの何センチですか？気になって夜しか寝れないんです
いつも分かりやすい動画をありがとうございます(^-^)
前回のケーブルクロスの解説より進化してて尚、理解が深まりました！
上腕骨の動き、筋の走行 延長線のイメージ大事ですね😊
ウェイトの目安は何かありますか
源ちゃんの減量が大分加速してきた
いつも有益な情報ありがとうございます。大胸筋下部狙いの時に、肩関節が約90°伸展してると思います。参考可動域が50°なんですけど、50°より可動域取った方が大胸筋に効きますか？ケガとかのリスクは大丈夫でしょうか？
やっぱ裸の人だと分かりやすいです
ありがとうございます
吹奏楽部じゃないんだから がいつも期待しています。
肘と肘を近づけるん、だっちゅーの♡
下部の輪郭エグいっす。
でも二頭は1回休みましょうか。
久々の『吹奏楽部』きたぁーーー！！！
待ってました(*｀艸´)
めちゃくちゃ筋肉の収縮がよくわかりました！
ダンベルで大胸筋鍛えるには66歳では無理ですか筋トレ1年やってますあるていどはあります
Sugoi 👏💪👍
👏👏👏👏
中町JPさんに似てますね
あれ？相方の人変わった？
本当に分かりやすくて為になるんだが、11:04-で下ネタ言ってるのにボケっぱなしになってるよね…？？
私は冒頭の語りが好きです。
語り口が癖になる😅
足元うつして
吹奏楽部のネタがわからん？？？
タンバリンじゃないかなと推測w
シンバルやろ
説明の横で自分の美体を気にしてるのが気になる……